Premiers soins pour une entorse

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Contenu

Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 2: Les premières étapes du traitement
Méthode 2 sur 2: consulter un médecin
Nécessités

Avec une entorse, les ligaments autour de vos articulations sont étirés ou déchirés. Les ligaments sont des bandes solides de tissu conjonctif qui maintiennent les os de vos articulations en place. Les entorses peuvent causer beaucoup de douleur, de gonflement, de décoloration et un manque de mobilité. Les ligaments des articulations guérissent rapidement et une entorse ne nécessite généralement pas de chirurgie ou d'autres soins médicaux intensifs. Cependant, il est important de bien traiter l'entorse en utilisant des techniques de premiers soins afin que la blessure guérisse plus rapidement.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 2: Les premières étapes du traitement

Utilisez la méthode RICE recommandée par les professionnels des premiers secours. RICE signifie repos, glace, compression et élévation. Assurez-vous que chaque partie de la méthode RICE fait partie de votre traitement pour récupérer à temps et réduire la douleur et l'enflure initiales.
Reposez l'articulation avec la blessure en ne la tendant pas ou en ne l'utilisant pas sauf si c'est absolument nécessaire. Le repos est une partie essentielle du processus de guérison et est nécessaire pour éviter des douleurs inutiles. Si vous n'avez pas d'autre choix que d'utiliser l'articulation (par exemple, lorsque vous marchez), vous devez être très prudent et utiliser un soutien supplémentaire.
- Utilisez des béquilles en marchant si vous vous êtes foulé la cheville ou le genou.
- Portez une écharpe pour les entorses du bras ou du poignet.
- Enroulez une attelle autour d'un doigt ou d'un orteil foulé et connectez-la au doigt ou à l'orteil adjacent.
- N'évitez pas toute activité physique à cause de l'entorse, mais évitez d'utiliser l'articulation avec blessure pendant au moins 48 heures ou jusqu'à ce que la douleur se soit calmée.
- Si le sport est une partie importante de votre vie, vous devriez discuter avec votre entraîneur, entraîneur ou médecin du moment où vous pourrez recommencer à faire de l'exercice.
Refroidissez l'entorse avec de la glace dès que possible. À l'aide d'un sac de glace ou d'une compresse froide, vous devez refroidir l'entorse jusqu'à trois jours, jusqu'à ce que l'enflure disparaisse.
- Divers articles peuvent agir comme une compresse froide, tels que: des glaçons dans un sac en plastique, des éléments de refroidissement chimiques réutilisables, une serviette congelée ou même des sacs de légumes surgelés.
- Essayez de commencer le traitement à la glace dans les 30 minutes suivant la blessure, si possible.
- Ne laissez pas la glace entrer en contact direct avec la peau. Vous devez utiliser une serviette ou un chiffon pour protéger vos tissus cutanés.
- Refroidir l'entorse toutes les vingt à trente minutes avec de la glace ou une compresse froide pendant la journée.
- Retirez la glace ou la compresse froide après le traitement et laissez votre peau revenir à une température normale avant de refroidir à nouveau la zone.
- Gardez la glace ou la compresse froide sur l'entorse jusqu'à ce que la zone commence à faire légèrement mal et à devenir engourdie. Ce sera le cas après une quinzaine de minutes et soulagera la douleur.
Enveloppez l'entorse avec un bandage ou un bandage compressif. Cela protégera la blessure et lui fournira un soutien.
- Enroulez le bandage de compression étroitement autour de l'articulation, mais pas au point que le membre devienne engourdi ou picotant.
- Utilisez une attelle de cheville. Une attelle peut être plus efficace qu'un bandage ou un bandage compressif.
- Essayez d'utiliser un bandage ou un bandage compressif en matériau élastique pour un soutien et une flexibilité optimaux.
- Vous pouvez utiliser du ruban de soutien pour les sports comme alternative à un bandage ou à un bandage compressif, si nécessaire.
- Consultez votre médecin ou votre pharmacien si vous ne savez pas quel type de bandage ou de bandage utiliser et comment l'appliquer.
Tenez l'articulation foulée au-dessus de votre cœur, si possible. Garder le membre surélevé minimise ou empêche le gonflement. Essayez de garder la partie du corps avec la blessure élevée pendant deux à trois heures par jour.
- Asseyez-vous ou allongez-vous et placez le genou ou la cheville blessé sur un oreiller.
- Si vous avez une entorse au poignet ou au bras, utilisez une écharpe pour maintenir le membre au-dessus de votre cœur.
- Essayez de dormir avec votre bras ou votre jambe blessé placé sur un ou deux oreillers si vous le pouvez.
- Élevez la partie avec la blessure au même niveau que votre cœur s'il est impossible de la maintenir plus loin.
- Faites attention aux engourdissements et aux picotements et déplacez l'articulation avec la blessure si vous le remarquez. Consultez un médecin si vous ressentez des engourdissements et des picotements pendant une longue période.
Traitez votre blessure avec des analgésiques en vente libre. Ceux-ci peuvent aider à soulager la douleur et l'enflure causées par l'entorse. Cependant, vous devez éviter de prendre de l'aspirine, car cet analgésique stimule les saignements, ce qui peut entraîner des complications et provoquer une décoloration extrême de la peau. Recherchez les AINS (anti-inflammatoires) tels que l'ibuprofène (par exemple Advil) ou Aleve. Ces agents sont souvent recommandés pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez également prendre de l'acétaminophène pour soulager la douleur.
- Consultez votre médecin ou votre pharmacien pour connaître le dosage correct et le produit le plus efficace pour vous.
- Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien si vous pouvez utiliser de tels analgésiques si vous prenez déjà d'autres médicaments sur ordonnance.
- Suivez les instructions de la notice ou de l'emballage pour connaître le dosage et la fréquence corrects.
- Soyez conscient des effets secondaires possibles des analgésiques en vente libre.
- Utilisez des analgésiques en conjonction avec tous les aspects de la méthode RICE.
Essayez de combattre la douleur avec des traitements homéopathiques. Bien qu'il n'ait pas été scientifiquement prouvé que de tels traitements aident à réduire la douleur, de nombreuses personnes en bénéficient.
- L'épice appelée curcuma est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires. Mélangez deux cuillères à soupe de curcuma avec une cuillère à soupe de jus de citron vert et un peu d'eau jusqu'à ce qu'une pâte se forme.Ensuite, appliquez-le sur l'articulation avec la blessure, puis mettez un pansement pendant quelques heures.
- Achetez du sulfate de magnésium (sel d'Epsom ou sel d'Epsom) dans une pharmacie. Mélangez une tasse de sulfate de magnésium avec de l'eau tiède dans un bain ou un seau, laissez-la se dissoudre complètement dans l'eau, puis maintenez l'articulation avec la blessure dans le mélange pendant trente minutes. Faites-le plusieurs fois par jour.
- Appliquez une pommade ou une crème d'arnica (disponible dans les pharmacies) sur l'articulation lésée pour réduire l'inflammation et l'enflure et favoriser la circulation sanguine. Appliquez un pansement après avoir appliqué la pommade ou la crème.
Évitez certaines activités qui pourraient causer d'autres problèmes. Dans les 72 premières heures suivant la blessure, il est extrêmement important de faire preuve de prudence.
- Éloignez-vous de l'eau chaude, alors ne prenez pas de bain chaud, ne prenez pas de douche chaude, n'allez pas dans un bain moussant, n'allez pas au sauna et évitez d'utiliser des compresses chauffantes.
- Ne buvez pas d'alcool, car l'alcool peut aggraver l'enflure et les saignements et ralentir le processus de guérison.
- Évitez temporairement les activités physiques intenses, telles que la course à pied, le cyclisme et d'autres sports similaires.
- Attendez la phase de guérison avant de vous faire masser, car le massage peut provoquer un gonflement et des saignements.

Méthode 2 sur 2: consulter un médecin

Consultez votre médecin si la douleur et l'enflure ne disparaissent pas dans les 72 heures suivant la blessure ou si vous remarquez des symptômes pouvant indiquer une fracture. Tout ce qui indique une blessure plus grave qu'une simple entorse doit être examiné par des professionnels de la santé.
- Appelez les soins médicaux si le membre blessé est incapable de supporter un poids car cela pourrait indiquer une entorse ou une fracture grave.
- N'attendez pas que l'entorse guérisse d'elle-même. Cela ne vaut pas le risque et la blessure peut être pire que vous ne le pensez.
- N'essayez pas d'auto-diagnostiquer votre blessure.
- Consultez un médecin pour éviter les douleurs à long terme et les inconforts inutiles. Cela vous aidera également à éviter d'autres blessures causées par l'entorse d'origine.
Essayez de déterminer si vous avez des fractures. Divers symptômes peuvent indiquer une fracture et la personne blessée ou la personne qui apporte son aide doit en tenir compte. Si vous remarquez des symptômes qui pourraient indiquer une fracture, vous devez consulter un médecin.
- Essayez d'identifier toute incapacité à déplacer l'articulation ou le membre blessé.
- Gardez un œil sur l'articulation avec la blessure et essayez de remarquer un engourdissement, des picotements ou un gonflement extrême dès que possible.
- Recherchez des plaies ouvertes à la suite de la blessure.
- Essayez de vous rappeler si vous avez entendu un son qui pourrait indiquer une fracture lorsque vous avez subi la blessure.
- Examinez l'articulation ou le membre pour une déformation.
- Essayez de remarquer une sensibilité à un os spécifique de l'articulation ou des ecchymoses importantes près de la blessure.
Examinez la blessure pour voir si vous remarquez des signes d'inflammation. Tout signe d'infection doit être traité immédiatement pour éviter qu'il ne se propage et ne vous rende malade.
- Recherchez des coupures ou des éraflures ouvertes autour de la blessure qui pourraient s'infecter.
- Faites attention de ne pas avoir de fièvre dans les premières heures ou les premiers jours suivant la blessure.
- Examinez l'articulation ou le membre avec la blessure pour des signes de rougeur ou de stries rouges sur la peau près du site de la blessure.
- Essayez de sentir avec votre main si la zone est chaude et si vous remarquez un gonflement croissant. Ce sont des signes d'infection.