Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 2: Changez votre point de vue
• Méthode 2 sur 2: Prenez soin de vous
• Conseils
• Mises en garde

Aimer être nu peut être difficile, surtout si vous n'aimez pas votre corps ou si vous manquez de confiance en vous. Vous pouvez changer la façon dont vous pensez être nu en améliorant votre image de votre corps et en prenant bien soin de vous. Des choses comme passer plus de temps nu, ajuster les pensées négatives et passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent peuvent vous rapprocher de votre objectif de profiter d'être nu.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 2: Changez votre point de vue

1. Découvrez les raisons qui vous poussent à aimer être nu. Pour vous motiver à changer la façon dont vous vous sentez nu, vous devez connaître les raisons pour lesquelles vous voulez vous sentir bien nu. Notez ces raisons afin de pouvoir les revoir et décider si ces raisons concernent vous ou quelqu'un d'autre. Si ce sont vos raisons, alors vous avez une motivation saine pour améliorer votre image de soi. Si ce sont les raisons des autres, vous n'avez peut-être pas de raison saine de changer votre image de soi et vous devrez peut-être consulter un thérapeute pour obtenir de l'aide.
   • Les raisons qui sont les vôtres pourraient être quelque chose comme je veux me sentir bien quand je suis nue donc je suis moins consciente de moi quand je suis avec mon petit ami. Ou alors je veux pouvoir profiter d'être nue pour pouvoir visiter une plage nudiste en vacances cet été.
   • Les raisons qui concernent quelqu'un d'autre peuvent sembler je veux me sentir bien quand je suis nue pour que mon copain aime plus mon corps. Ou alors Je veux me sentir bien nue pour que les gens ne se sentent pas dégoûtés quand je vais à une plage nudiste.
2. Passez plus de temps nu. L'un des meilleurs moyens de se sentir plus à l'aise lorsque vous êtes nu est de passer plus de temps nu. Vous pouvez vous habituer à être nu et plus vous le faites, plus vous serez à l'aise. Assurez-vous de rester détendu lorsque vous êtes nu. Essayez de prendre une profonde inspiration ou de faire du yoga nu pour rester détendu lorsque vous êtes nu.
   • Essayez de vous promener nu dans votre maison (ou votre chambre) pendant une courte période chaque jour. Si vous avez votre propre piscine (où personne ne peut vous voir), optez pour une baignade nue!
3. Complimentez votre propre corps nu. Trouver vos qualités préférées peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes nu. Regardez-vous dans le miroir nu et essayez d'identifier vos parties du corps préférées. Dites-le à voix haute en découvrant les parties de votre corps que vous aimez. Répétez ce processus tous les jours et vous devriez alors commencer à remarquer davantage vos bonnes qualités et vous sentir mieux lorsque vous êtes nu.
   • Par exemple, vous pouvez vous dire "J'aime vraiment la forme de mes mollets". Ou «j'ai un cul fantastique».
4. Rappelez-vous que votre corps est unique. Il y a tellement de modèles de corps différents dans le monde, c'est pourquoi il est important de se rappeler que vous avez un corps unique et magnifique. Essayez de vous concentrer sur la différence des autres corps pour voir qu'il y a beaucoup de variations dans les types de corps.
   • Faites attention à ce à quoi ressemble le corps des autres lorsque vous vous rendez dans un centre commercial ou, mieux encore, dans une piscine publique. Voyez les différentes formes, tailles, couleurs et autres propriétés du corps des gens. Faites juste attention à ne pas regarder ou vous pourriez avoir des ennuis.
5. Montrez-vous de la compassion. Être miséricordieux envers vous-même peut améliorer votre image de soi et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau lorsque vous êtes nu. L'autocompassion signifie être gentil avec vous-même, même si vous ne pensez pas mériter l'amour. Cet amour peut prendre la forme de pensées douces, de comportements doux ou de mots doux. Si vous avez des pensées désagréables sur vous-même, posez-vous les questions suivantes pour déterminer si vous avez une mauvaise pensée:
   • Cette pensée me fait-elle du bien?
   • Est-ce que je dirais cette pensée à un ami ou à un être cher?
   • Cette pensée m'encourage-t-elle?
6. Transformez vos pensées négatives en pensées positives. Si vous avez du mal à vous sentir bien nu, vous avez peut-être été victime de vos propres pensées négatives. Changer la façon dont vous vous parlez peut également vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes nu. La prochaine fois que vous avez une pensée négative à propos de votre corps nu, arrêtez-vous et transformez la pensée négative en une pensée positive.
   • Par exemple, imaginez avoir une pensée négative comme "je ressemble à un cochon". Vous pouvez inverser cette pensée en la transformant en quelque chose comme: «Je ne suis peut-être pas la personne la plus mince, mais j'ai beaucoup de traits formidables et j'aime à quel point mon corps est unique.
7. Répétez un mantra. Répéter un mantra peut vous aider à vous calmer si vous vous sentez anxieux, et cela peut également aider à calmer votre critique intérieur. Votre mantra peut être n'importe quoi, mais vous en tirerez le meilleur parti si votre mantra vous envoie un message positif.
   • Essayez quelque chose comme "Je m'aime et je mérite d'aimer être nu".

Méthode 2 sur 2: Prenez soin de vous

1. Bouge. L'exercice régulier peut améliorer votre santé et vous sentir mieux lorsque vous êtes nu, car des recherches ont montré que l'exercice régulier peut améliorer l'estime de soi. Trouvez une forme d'exercice que vous aimez et faites-le souvent. Visez au moins 30 minutes d'activité physique modérée chaque jour.
   • Essayez la marche, la natation, la danse, le vélo, la course à pied ou tout autre sport!
2. Mangez des aliments sains. Les aliments mauvais pour vous peuvent nuire à votre corps et à votre esprit. Des recherches ont montré qu'une grande quantité de graisses et de glucides simples (comme la farine transformée, le sucre, etc.) peuvent avoir un effet négatif sur votre humeur. Cet effet négatif peut vous empêcher d'apprécier d'être nu.
   • Au lieu de cela, choisissez des aliments qui nourrissent votre corps, comme les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers.
3. Reposez-vous beaucoup. L'insomnie peut affecter à la fois les performances de votre corps et la façon dont vous vous sentez. Si vous vous sentez constamment épuisé et triste, il peut être encore plus difficile pour vous de vous sentir bien nu. Assurez-vous de dormir 7 à 9 heures par nuit pour vous sentir mieux en essayant de vous sentir mieux lorsque vous êtes nu.
   • Essayez de dormir nu. Dormir nu présente plusieurs avantages, notamment un meilleur sommeil, une réduction des hormones du stress et une meilleure intimité avec votre partenaire.
4. Portez de beaux vêtements pour vous sentir mieux lorsque vous les enlevez. Ce que vous portez peut affecter la façon dont vous vous sentez nu, alors choisissez des vêtements qui vous font vous sentir bien. Choisissez des vêtements qui correspondent bien à votre corps et qui vous mettent à l'aise. Si vous ne vous êtes pas acheté de nouveaux vêtements depuis un certain temps, offrez-vous un nouvel ensemble. Acheter quelque chose de nouveau pour vous-même vous rappellera que vous êtes digne de belles choses, ce qui peut améliorer la façon dont vous pensez à vous-même lorsque vous enlevez vos vêtements.
   • Si vos craintes d'être nu sont liées à l'intimité avec votre partenaire, essayez de vous procurer des sous-vêtements sexy. Porter une belle lingerie ou un boxer en soie peut vous aider à vous sentir plus confiant lorsque vous vous déshabillez.
5. Prenez le temps de vous détendre. Lorsque vous êtes stressé, cela peut affecter votre confiance en vous en conduisant à la culpabilité, au doute de soi ou à l'anxiété. La relaxation est nécessaire pour votre bien-être général et peut également vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes nu. Assurez-vous de réserver au moins 15 minutes par jour pour vous asseoir et vous détendre. Vous pouvez méditer, faire des exercices de respiration profonde ou simplement vous allonger.
   • Essayez de prendre un long bain moussant pour vous détendre. Cela combinera une activité relaxante avec le fait d'être nu, ce qui peut aider à promouvoir des sentiments positifs d'être nu.
6. Offrez-vous. Une autre façon de créer des sentiments plus positifs sur le fait d'être nu est de chouchouter votre corps nu. Les personnes qui ont une mauvaise estime de soi ou une faible estime de soi ont tendance à éviter les activités de chouchoutage, mais se faire dorloter peut améliorer vos sentiments sur vous-même et votre corps.
   • Si vous avez évité de vous faire dorloter, visitez un complexe de sauna et obtenez un massage, un masque corporel ou tout autre soin corporel indulgent qui vous oblige à être nu.
7. Passez du temps avec des gens qui vous aiment. Pensez aux personnes avec qui vous passez votre temps et à ce qu'elles vous font ressentir. Si vous avez beaucoup de personnes négatives ou critiques dans votre vie, cela peut ajouter à votre inconfort d'être nu. Il est particulièrement important que la personne avec laquelle vous êtes intime accepte votre corps nu.
   • Si votre partenaire n'apprécie pas votre corps, cela peut avoir quelque chose à voir avec la raison pour laquelle vous n'aimez pas être nu. Pensez à passer à autre chose si la personne avec qui vous êtes actuellement ne vous valorise pas pour qui vous êtes, comme vous êtes.
8. Pensez à parler à un thérapeute. Bien que vous puissiez faire plusieurs choses pour vous sentir bien nu, vous devrez peut-être parler à un thérapeute si vos problèmes d'estime de soi sont graves ou s'ils causent des problèmes dans votre relation. Si vous avez des problèmes de fonctionnement quotidien ou si vous avez d'autres problèmes, comme un trouble de l'alimentation, vous devriez demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale dès que possible.

Conseils

• Soyez patient lorsque vous vous sentez bien nu. Cela peut vous prendre un certain temps pour vous mettre à l'aise avec votre corps nu, mais n'abandonnez pas.

Mises en garde

• Sachez qu'être nu n'est pas acceptable dans certains endroits (travail, école, etc.)
• Vérifiez la législation de votre municipalité. Ils peuvent ne pas autoriser le nudisme dans certains endroits, et peuvent être soumis à des pénalités!