Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 2: Arrêtez les spasmes musculaires mineurs
• Méthode 2 sur 2: Traiter les spasmes musculaires liés à des conditions médicales

Les spasmes musculaires sont causés par de petites contractions dans une partie d'un muscle ou un muscle entier. Ils peuvent survenir dans n'importe quel muscle du corps, mais souvent dans les membres, les paupières ou le diaphragme. Ils sont généralement causés par une stimulation du muscle ou un problème avec un nerf. Bien que la plupart des spasmes musculaires ne soient pas à craindre et disparaissent rapidement, il existe des spasmes plus graves qui peuvent être les symptômes de conditions médicales graves.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 2: Arrêtez les spasmes musculaires mineurs

1. Massage vos muscles. S'il y a un muscle qui spasme parce qu'il est trop serré, cela peut souvent être corrigé par un massage. Le fait de déplacer le muscle peut réduire la tension qui provoque la contraction du muscle.
   • Frottez doucement les muscles qui tremblent, tant que cela ne vous gêne pas. Si le muscle commence à faire mal ou cesse de se contracter, arrêtez de frotter.
2. Reposez-vous beaucoup. Les spasmes musculaires peuvent survenir plus souvent lorsque vous ne vous reposez pas suffisamment. Dormez suffisamment et reposez-vous suffisamment pendant la journée si vous remarquez que vous êtes fatigué.
   • Si vous avez du mal à vous reposer, essayez d'éviter les produits chimiques qui peuvent interférer avec votre sommeil, comme la caféine. Vous devriez également apprendre une routine apaisante avant de vous coucher, y compris une activité qui vous rend somnolent, comme la lecture et la méditation.
   • Il n'y a aucune preuve scientifique qu'un manque de sommeil provoque des spasmes musculaires, mais un repos suffisant peut permettre à votre corps de mieux fonctionner et de gérer plus efficacement l'influx nerveux.
3. Réduire le stress. Certains spasmes musculaires peuvent être minimisés en se relaxant. Bien que la cause des spasmes musculaires dans les paupières ne soit pas bien comprise, il a été prouvé que moins de stress peut la minimiser.
   • Parmi les moyens simples de réduire le stress, vous pouvez faire de l'exercice régulièrement, passer plus de temps avec vos amis et votre famille, vous adonner à un passe-temps que vous aimez et obtenir le soutien d'un professionnel de la santé mentale en matière de santé mentale.
4. Prenez le moins de stimulants possible. Certains spasmes musculaires peuvent être limités en prenant moins de stimulants, comme la caféine. Manger et boire moins de caféine peut vous rendre moins nerveux et moins nerveux en général.
   • Au lieu d'arrêter soudainement complètement la caféine, vous pouvez la réduire progressivement. Par exemple, commencez par du café avec moins de caféine et de décaféiné, ou passez au thé qui contient moins de caféine.
5. Donnez le temps aux spasmes de passer. Il y a des spasmes musculaires qui passent juste avec le temps. L'exemple le plus clair est le hoquet. Le hoquet est une forme de spasme musculaire causé par des spasmes dans les muscles du diaphragme qui peuvent aller et venir rapidement ou durer des heures.
   • En général, il est préférable d'attendre 48 heures pour consulter un médecin pour tout hoquet qui ne s'arrêtera pas. Certains cas de hoquet peuvent être liés à une condition médicale, comme des tumeurs et la sclérose en plaques, alors faites-vous tester si le hoquet ne s'arrête pas.
6. Changez votre médicament. Il existe des médicaments qui sont souvent prescrits et peuvent provoquer des spasmes musculaires. Si vous prenez des diurétiques, des corticostéroïdes ou des œstrogènes, ces médicaments peuvent provoquer des spasmes musculaires.
   • Discutez du changement de vos médicaments avec votre médecin. Vous ne devez jamais modifier ou réduire votre médication sans en avoir d'abord discuté avec un professionnel de la santé.

Méthode 2 sur 2: Traiter les spasmes musculaires liés à des conditions médicales

1. Évaluez la gravité de vos spasmes musculaires. Notez combien de temps durent les spasmes musculaires. La plupart des spasmes musculaires sont de courte durée et n'affectent pas votre qualité de vie. Cependant, si vous présentez des spasmes sévères ou des contractions musculaires régulières ou continues, il est sage de prendre rendez-vous avec votre médecin.
   • Gardez une trace de la fréquence des spasmes. S'ils surviennent quotidiennement et durent plus d'une minute ou deux, et que vous n'avez aucun facteur qui l'explique, comme le stress, vous devez contacter votre médecin.
2. Demandez un examen médical. Si vous avez des spasmes musculaires persistants qui nuisent à votre qualité de vie et qui ne s'arrêtent pas, contactez votre médecin et demandez un examen. Bien que rares, il existe des maladies graves qui peuvent provoquer des spasmes musculaires et vous souhaitez les exclure. Votre médecin effectuera probablement un examen médical et demandera des tests spéciaux s'il pense qu'il peut y avoir une cause médicale sous-jacente.
   • Certaines conditions médicales graves et rares qui entraînent des spasmes musculaires sont le syndrome de Tourette, la maladie de Huntington, la dystrophie musculaire, l'atrophie musculaire spinale, le syndrome d'Isaac, l'épilepsie, les lésions de la moelle épinière, les lésions cérébrales, les tumeurs cérébrales, l'insuffisance hépatique, l'insuffisance rénale, les troubles du système nerveux et les troubles génétiques.
3. Traitez les conditions sous-jacentes. Les conditions médicales entraînant des spasmes musculaires doivent être traitées par un médecin. Selon l'état de santé, les spasmes musculaires seront souvent gérés lors du traitement de l'affection.
   • Les carences en vitamines et minéraux peuvent parfois entraîner des contractions musculaires. Une fois ces déséquilibres résolus, les contractions devraient cesser.
   • Il existe quelques maladies neurologiques progressives rares qui commencent par des symptômes tels que des spasmes musculaires mineurs. Dans ces maladies, comme la maladie de Lou Gehrig, les spasmes vont progressivement s'aggraver et devenir incontrôlables.
   • Étant donné que les tumeurs peuvent entraîner des spasmes musculaires, leur retrait chirurgical peut entraîner l'arrêt des contractions musculaires.
4. Prenez des médicaments contre les spasmes musculaires. Si le traitement de votre condition médicale sous-jacente ne peut pas limiter les spasmes musculaires, il existe des médicaments qui peuvent être prescrits qui peuvent cibler spécifiquement les contractions musculaires. Les médicaments couramment prescrits pour contrôler les spasmes musculaires comprennent les relaxants musculaires et les bloqueurs neuromusculaires.
   • Consultez votre médecin pour savoir si les médicaments mentionnés peuvent être combinés avec votre plan de traitement existant.