Demander de l'aide

Vidéo: Indochine - J’ai demandé à la lune (Clip officiel)

Contenu

Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 3: Découvrez le type d'aide dont vous avez besoin
Méthode 2 sur 3: faites votre demande
Méthode 3 sur 3: Acceptez l'aide avec style
Conseils

Peut-être êtes-vous un nouveau parent débordé par le ménage, ou peut-être un étudiant aux prises avec des devoirs difficiles. Tout le monde a été dans une situation où il pourrait avoir besoin d'aide. Malheureusement, il peut parfois être difficile de demander de l'aide. Vous pouvez avoir honte ou craindre d'être rejeté. Ne t'en fais pas. Une fois que vous avez compris ce dont vous avez besoin, faites une demande polie et organisée. Il y a de fortes chances que quelqu'un se fasse un plaisir de vous apporter l'aide dont vous avez besoin!

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Découvrez le type d'aide dont vous avez besoin

Énumérez ce dont vous avez besoin. Il est normal de se sentir dépassé en général et de simplement vouloir de l'aide. Cependant, vous serez mieux préparé à demander de l'aide si vous pouvez exprimer clairement vos besoins. Par exemple, disons que vous avez récemment subi une intervention chirurgicale et que vous avez besoin de beaucoup d'aide pour faire avancer les choses. Votre liste pourrait ressembler à ceci:
- Achats
- Aller chez le dentiste avec les enfants
- Promener le chien
- Demander de l'aide à cause de la dépression
Évaluez chaque besoin en termes d'urgence. Attribuez un numéro de 1 à 10 à chaque exigence. Un 10 signifie que cette tâche est essentielle, un 1 signifie qu'elle n'est pas si importante. Cela vous aidera à identifier vos besoins les plus urgents. Vous pouvez être le premier à demander de l'aide, puis continuer à parcourir la liste. Par exemple, il est normal de lutter contre la dépression après une chirurgie. Cela pourrait avoir une urgence de 10, car cela peut affecter votre capacité à répondre à d'autres besoins.
Faites la liste des personnes qui pourraient vous aider. Même s'il peut sembler décourageant de demander de l'aide à quelqu'un, n'oubliez pas qu'il y a probablement beaucoup de gens dans votre vie qui sont désireux de vous aider. Commencez par votre famille et vos amis proches, puis pensez aux autres branches de votre réseau. Votre liste peut inclure:
- Votre partenaire
- Frères et sœurs
- Vos enfants
- Ton meilleur ami
- Tes voisins
CONSEIL D'EXPERT
Demandez à différentes personnes pour chaque besoin spécifique. Il est maintenant temps de comparer vos listes. Choisissez la personne à qui demander de l'aide pour chaque tâche. Peut-être que votre sœur est thérapeute. Demandez-lui des idées sur la façon de gérer la dépression. Si vos enfants sont assez vieux, ils peuvent promener le chien. Demandez à votre partenaire de faire une pause pour emmener les enfants chez le dentiste. Demandez à votre voisin s'il est dérangé d'apporter quelques choses pour vous quand il va faire ses courses. Choisissez des personnes en fonction de leurs capacités et de leur relation avec vous.
- C'est ce qu'on appelle la délégation. Déléguer des tâches à des personnes en qui vous avez confiance peut vous aider à réduire le stress, en particulier lorsque vous avez besoin d'une aide supplémentaire.
Sachez qu'il est sain et intelligent de demander de l'aide. Il est important de se rappeler qu'il n'est pas faible de demander de l'aide. En fait, cela montre que vous êtes assez fort pour articuler vos propres besoins. Vous ne pourrez pas faire beaucoup de bien aux autres si vous ne demandez pas vous-même l'aide dont vous avez besoin. Il est également judicieux de demander de l'aide. Sinon, votre situation pourrait empirer au lieu de s'améliorer.

Méthode 2 sur 3: faites votre demande

Choisissez le bon moment. Ne demandez pas de l'aide à quelqu'un s'il est clairement occupé ou distrait. Par exemple, ne demandez pas à votre enseignant de vous aider pour les devoirs lorsqu'il essaie simplement de commencer le cours. Aussi, ne demandez pas conseil à votre patron quand il se précipite hors du bureau.
- Si vous n'êtes pas sûr que ce soit un bon moment ou non, demandez simplement. Vous pouvez dire: «J'ai besoin de votre aide pour quelque chose. Y a-t-il un moment où vous avez le temps d'en discuter? "
Osez en parler. Dans la plupart des cas, vous n'obtiendrez pas d'aide si vous ne la demandez pas. Parfois, les gens hésitent à se lever et à offrir de l'aide. Si vous avez besoin de quelque chose, veuillez l'indiquer.
- Peut-être que vous voyagez seul dans une nouvelle ville. Si vous êtes perdu, demandez votre chemin. Arrêtez-vous dans un magasin à proximité ou demandez au chauffeur de bus de quel arrêt vous avez besoin.
- Vous pouvez vous sentir vulnérable lorsque vous demandez de l'aide, mais une certaine vulnérabilité peut vous aider à trouver l'aide dont vous avez besoin. Ne vous sentez pas faible, inquiet ou embarrassé lorsque vous demandez de l'aide.
Être spécifique. Les gens ne peuvent pas lire dans les pensées. Au lieu de simplement dire: «J'ai besoin d'aide», indiquez clairement ce dont vous avez exactement besoin. Par exemple, au lieu de dire à votre professeur: «Je ne comprends pas cela. Pouvez-vous m'aider? "Vous dites quelque chose comme:" Je ne comprends pas comment résoudre l'équation pour X. Pourriez-vous s'il vous plaît me montrer un exemple de problème? "
- Au lieu de dire à votre partenaire: «Vous devez aider un peu plus aux travaux ménagers», vous pouvez dire: «Pouvez-vous sortir les poubelles et faire une brassée de lessive, s'il vous plaît?»
Faites la demande de manière positive. Parfois, il est tentant de pleurnicher un peu. Cela peut être un mécanisme de défense si vous ne vous sentez pas à l'aise de demander de l'aide. Cela vous aidera si vous posez la question de manière positive à la place.
- Ne dites pas à votre collègue: «Je suis tellement occupé! Pourriez-vous me remplacer cet après-midi à la réunion? »Cela pourrait signifier que vous êtes occupé, mais vous ne pensez pas que votre collègue est occupé. Au lieu de cela, dites: «Je sais que nous sommes tous les deux occupés, mais vous semblez mieux gérer le stress que moi. Avez-vous le temps de me remplacer à la réunion de cet après-midi pour que je puisse rattraper mon retard? "
Ne te rabaisse pas. Personne ne veut entendre que vous vous rabaissez. N'essayez pas de parler négativement de vous-même lorsque vous demandez de l'aide. Au lieu de cela, agissez avec confiance. Vous aurez alors plus de chances d'obtenir l'aide dont vous avez besoin.
- Ne dites pas des choses comme: «Je suis si stupide. Je ne comprendrai jamais l'algèbre. Pouvez-vous m'aider à nouveau? »Au lieu de cela, dites:« C'est compliqué, mais je sais que je peux. Pourriez-vous me montrer un autre exemple? "
Être persistant. Parfois, l'aide que vous obtenez peut ne pas correspondre à vos attentes. Cela peut être frustrant. Cependant, il est important de ne pas abandonner. Continuez à essayer d'obtenir la bonne aide.
- Peut-être que vous venez d'avoir votre première session de mentorat avec votre patron. Vous pouvez avoir l'impression de ne pas avoir reçu le genre de conseils utiles que vous espériez. Au lieu d'annuler votre prochaine réunion, réessayez. Faites une liste de questions spécifiques que vous avez pour lui.
- Si vous avez demandé de l'aide à quelqu'un et qu'il n'a pas réussi, n'ayez pas peur de demander à quelqu'un d'autre. Parfois, vous devez demander à quelques personnes avant d'obtenir la bonne aide.
Renforcez votre crédibilité en aidant les autres. Les gens seront plus disposés à vous aider si vous êtes connu comme quelqu'un qui aide les autres. Construisez-vous une réputation de personne utile. Si vous voyez un collègue qui en a trop dans son assiette, offrez-lui votre aide. Il voudra probablement vous rendre service plus tard, lorsque vous aurez trop de travail à faire vous-même.
- Si votre ami est malade, proposez-lui de lui faire de la nourriture. Vous recevrez probablement les mêmes soins que vous êtes dans le panier de chiffons.

Méthode 3 sur 3: Acceptez l'aide avec style

Appréciez l'aide que vous avez reçue. Même si vous avez honte d'avoir besoin d'aide, ne prétendez pas que cela ne s'est jamais produit. Expliquez immédiatement que vous appréciez ce que l'autre a fait pour vous. Faites-le peu de temps après avoir reçu de l'aide.
- Si votre enseignant est resté après le cours pour revoir votre article avec vous, dites: «Merci d'être resté. J'apprécie le temps que vous avez pris. "
- Peut-être que votre adolescent a fait des tâches ménagères supplémentaires lorsque vous deviez faire des heures supplémentaires. Puis dites quelque chose comme: "C'était une grande aide que vous ayez déjà commencé à préparer le dîner."
Être sincère. Si quelqu'un vous aide, c'est normal d'être un peu vulnérable. L'autre personne pourrait apprécier de savoir que cela vous a vraiment aidé. Par exemple, vous pourriez dire: "Wow, merci de garder les enfants ce soir. Nous avions vraiment besoin d'une soirée! »Montrer que votre besoin était urgent est une bonne façon d'être sincère.
Expliquez comment ils vous ont aidé. Soyez précis lorsque vous remerciez quelqu'un. Faites-leur savoir exactement ce qu'ils ont fait pour vous. Vous pourriez dire à votre thérapeute: «Merci pour cette séance». Je pense que vous m'avez donné d'excellents outils pour commencer à surmonter mes peurs. "
- Vous pourriez dire à votre partenaire: «Merci d'avoir préparé le dîner. Cela signifiait beaucoup pour moi de m'asseoir et de me détendre après une longue journée de travail. "

Conseils

C'est normal de demander de l'aide. Tout le monde a besoin d'aide de temps en temps.
Assurez-vous de remercier l'autre personne.
Vous pouvez même envoyer à votre assistant un cadeau ou une carte pour montrer votre gratitude.