Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Utiliser des méthodes naturelles
• Méthode 2 sur 3: Essayez des traitements médicaux réguliers
• Méthode 3 sur 3: envisager des traitements médicaux plus récents
• Conseils
• Mises en garde

Une muqueuse utérine ou un endomètre en bonne santé aide les femmes à avoir des règles régulières et à devenir enceintes. Si votre muqueuse utérine est mince, il vous sera peut-être difficile de concevoir. Cependant, un endomètre mince peut être traité en modifiant votre mode de vie à certains moments, et vous pouvez demander à votre médecin de vous aider à rendre votre endomètre plus épais dans le sens médical. Restez optimiste - de nombreuses femmes parviennent à épaissir leur muqueuse utérine et à augmenter les chances de grossesse.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Utiliser des méthodes naturelles

1. Exercice quotidien. L'exercice améliore la circulation sanguine dans tout votre corps, y compris le flux sanguin vers votre utérus. Une bonne circulation sanguine rend votre endomètre plus épais. Que vous soyez en train de nager, de courir, de faire du vélo, de faire du yoga ou simplement de vous promener, sortez pendant au moins une demi-heure.
   • Si vous devez rester assis pendant longtemps pour travailler, essayez de marcher pendant deux minutes une fois par heure.
2. Dormez au moins sept heures. Assurez-vous que vous êtes bien reposé pour maintenir vos niveaux d'hormones stables - les œstrogènes et les autres hormones s'équilibrent pendant que vous dormez. Essayez de développer un rythme de sommeil sain pour dormir de sept à neuf heures par nuit. Pour améliorer vos habitudes de sommeil, essayez ce qui suit:
   • Ayez une heure fixe pour vous coucher et vous lever. Essayez de vous coucher vers 22 h 00 à 23 h 00.
   • Ne faites pas de sieste pendant la journée.
   • N'utilisez votre chambre que pour dormir. Par exemple, ne regardez pas la télévision au lit.
   • Ayez une routine du soir relaxante, comme prendre un bain chaud ou un massage des mains.
   • Dormez dans une pièce fraîche et sombre.
3. Réduire le stress. Le stress et les produits chimiques qu'il libère peuvent avoir un effet négatif sur votre corps, y compris vos niveaux d'hormones. Contrôlez le stress en prenant le temps chaque jour de vous détendre. Essayez le yoga, la méditation, un projet créatif comme l'écriture ou la peinture, l'aromathérapie ou toute autre chose qui vous aidera à vous détendre. Si vous ressentez beaucoup de stress à la maison ou au travail, essayez de pratiquer la pleine conscience.
4. Essayez un régime de fertilité. Votre alimentation peut affecter votre fertilité. Essayez de manger beaucoup de légumes, de fruits et de grains entiers. Une alimentation riche en graisses et pauvre en glucides peut également aider. Si possible, assurez-vous d'obtenir plus de protéines dans les légumes et les haricots que dans la viande. Évitez les gras trans et les aliments transformés.
5. Prenez des suppléments à base de plantes. Il n'a pas été scientifiquement prouvé que les suppléments à base de plantes épaississent votre muqueuse utérine, mais certaines herbes peuvent aider à améliorer votre circulation et à augmenter le flux sanguin vers votre utérus. Ils peuvent également aider à augmenter la quantité d'œstrogènes dans votre corps. Vous pouvez acheter des suppléments à base de plantes à la pharmacie, dans un magasin d'aliments naturels et sur Internet (assurez-vous de les acheter dans une boutique en ligne fiable). Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant de prendre tout supplément à base de plantes. Les suppléments sont naturels, mais peuvent toujours interagir avec d'autres médicaments ou affecter des conditions médicales. Utilisez les herbes suivantes pour augmenter ou équilibrer la quantité d'oestrogène dans votre corps ou améliorer la circulation sanguine:
   • Igname sauvage
   • Actée à grappes noires
   • Dong quai
   • Racine de réglisse
   • trèfle rouge
   • Thé aux feuilles de framboise
6. Essayez l'acupuncture. L'acupuncture aide à réguler votre cycle menstruel en améliorant le flux sanguin vers votre utérus. Consultez un acupuncteur agréé pour un traitement. L'acupuncteur insère des aiguilles à certains endroits de votre corps pour améliorer votre circulation sanguine, réguler vos hormones et favoriser la guérison.
7. Ne faites pas de choses qui aggravent votre circulation. Tout comme vous pouvez essayer des choses pour améliorer votre circulation, vous ne devriez pas faire de choses qui aggravent votre circulation. Certaines des choses les plus courantes qui provoquent une détérioration de votre circulation sanguine sont:
   • Fumer: arrêtez de fumer! Il est mauvais pour votre santé et altère votre circulation sanguine.
   • Boire de la caféine: essayez de ne boire qu'une seule tasse de café par jour. Réduisez progressivement la quantité de caféine que vous buvez pour éviter les symptômes de sevrage.
   • Utilisation de décongestionnants: Les médicaments anti-allergiques et anti-sinus qui contiennent de la phényléphrine et d'autres substances similaires provoquent une constriction des vaisseaux sanguins. Essayez donc d'autres produits sans ces ingrédients.

Méthode 2 sur 3: Essayez des traitements médicaux réguliers

1. Allez voir votre médecin. Si vous avez un cycle menstruel irrégulier ou si vous avez des difficultés à concevoir, consultez votre médecin ou votre gynécologue. Ces problèmes peuvent avoir de nombreuses causes, alors passez un examen physique pour exclure des causes autres qu'un endomètre mince. Si vous avez un endomètre fin, votre médecin est la meilleure personne pour vous traiter.
   • Il est important de déterminer la cause de votre endomètre mince afin de traiter au mieux la maladie.
2. Essayez la thérapie aux œstrogènes. La première étape de l'épaississement de votre endomètre consiste généralement à modifier vos niveaux d'hormones avec un traitement par œstrogènes. Votre médecin peut vous prescrire un contraceptif contenant des œstrogènes ou vous prescrire des œstrogènes sous forme de pilules, de patchs, de gel, de crème ou de spray.
   • L'utilisation d'œstrogènes peut vous exposer à un risque accru de caillots sanguins, de maladies cardiaques et de certains cancers. Discutez de votre santé et de vos antécédents familiaux avec votre médecin.
3. Utilisez un vasodilatateur. Votre endomètre a besoin d'un bon apport sanguin pour s'épaissir et un rétrécissement des veines peut provoquer un amincissement de votre endomètre. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre un médicament qui dilate vos vaisseaux sanguins, également appelé vasodilatateur, pour améliorer le flux sanguin vers votre utérus.
   • Les personnes souffrant de certaines conditions médicales ne devraient pas utiliser de vasodilatateurs. Ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires tels qu'une fréquence cardiaque rapide, une rétention d'eau, des maux de tête, des douleurs thoraciques et des nausées. Discutez de vos antécédents médicaux avec votre médecin avant de prendre des médicaments.
4. Augmentez votre apport en vitamine E. La vitamine E peut améliorer le flux sanguin vers la muqueuse utérine et rendre l'endomètre plus épais. Mangez des aliments riches en vitamine E et demandez à votre médecin si vous pouvez prendre un supplément de vitamine E, également appelé tocophérol. L'apport quotidien recommandé en vitamine E pour les femmes est de 15 mg. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre une dose plus élevée pour épaissir votre endomètre. Dans les études, les femmes ont reçu 600 mg de vitamine E. Les aliments riches en vitamine E comprennent:
   • Amandes, pignons de pin, noisettes, cacahuètes et beurre d'arachide
   • Graines et noyaux crus comme les graines de citrouille, les graines de tournesol et les graines de sésame
   • Bette à carde, chou frisé et épinards
   • Feuilles de moutarde Sarepta, feuilles de navet et persil
   • Avocats, brocoli, tomates et olives
   • Mangues, papayes et kiwis
   • Huile de germe de blé, huile de carthame et huile de maïs
5. Faites vérifier votre taux de fer dans le sang. Une carence en fer peut amincir votre muqueuse utérine. Demandez à votre médecin de tester le taux de fer dans votre sang. Si votre sang est pauvre en fer, vous devrez peut-être manger plus d'aliments riches en fer ou prendre un supplément de fer.
   • La viande et le poisson sont les meilleures sources de fer.
   • Les végétaliens et les végétariens ont un risque plus élevé de carence en fer. Mangez des céréales et des légumes riches en fer, comme le quinoa, les lentilles, les épinards et le tofu.
6. Prenez un supplément contenant de la l-arginine. Il existe des preuves scientifiques claires que la prise d'un supplément contenant de la l-arginine aide les personnes souffrant de problèmes cardiaques et de douleurs aux jambes causées par des veines bloquées.Étant donné que la l-arginine dilate les vaisseaux et améliore la circulation sanguine, sa prise peut aider à épaissir votre endomètre. Vous pouvez acheter un tel supplément à la pharmacie ou au magasin d'aliments naturels.
   • Il n'y a pas de dose maximale pour la l-arginine, mais vous pouvez prendre 0,5 à 15 mg pour traiter une variété de maux. Dans les études, 6 grammes par jour ont été utilisés pour traiter un endomètre mince. Parlez à votre médecin de la dose et si ce supplément vous convient.

Méthode 3 sur 3: envisager des traitements médicaux plus récents

1. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur le traitement par aspirine à faible dose. Il a été constaté que certaines femmes tombent enceintes plus rapidement si elles prennent de faibles doses d'aspirine, mais on ne sait pas si cela est dû à l'épaississement de l'endomètre. Ne prenez l'aspirine qu'avec l'approbation de votre médecin et après avoir discuté de vos antécédents médicaux.
2. Discutez de la pentoxifylline avec votre médecin. La pentoxifylline (Trental) est un médicament qui améliore la circulation sanguine. Il est utilisé en combinaison avec de la vitamine E pour épaissir la muqueuse de l'utérus chez les femmes essayant de concevoir. Cela peut provoquer des étourdissements et des maux d'estomac. Assurez-vous de dire à votre médecin ce qui suit:
   • Que vous soyez allergique à la caféine ou à certains médicaments
   • Quels médicaments vous prenez, surtout s'il s'agit d'anticoagulants
   • Si vous avez (eu) des problèmes rénaux
   • Si vous essayez de concevoir
   • Si vous serez opéré bientôt
3. Faites des recherches sur un traitement aux cytokines. Si les traitements réguliers n'aident pas à épaissir votre endomètre, envisagez d'essayer un traitement médical plus récent en collaboration avec un spécialiste. Le traitement par le facteur de stimulation des colonies de granulocytes (G-CSF) a épaissi l'endomètre des femmes se préparant à un traitement par FIV dans les études. Il s'agit d'un nouveau traitement qui fait toujours l'objet d'une enquête, mais demandez à votre médecin si c'est quelque chose à considérer.

Conseils

• Le médicament Clomid et les pilules contraceptives contenant une grande quantité de progestérone peuvent rendre votre muqueuse utérine plus mince. Demandez à votre médecin si vous pouvez arrêter de prendre ces médicaments.

Mises en garde

• Si votre muqueuse utérine est trop épaisse ou si vous avez une quantité élevée d'œstrogènes dans votre corps, vous êtes plus susceptible de développer un cancer de l'utérus. Assurez-vous de prendre des rendez-vous réguliers avec votre médecin pour être vérifié pour tout problème.