Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Travailler sur une image de soi réaliste
• Partie 2 sur 3: Acceptez-vous complètement
• Partie 3 sur 3: Passer à autre chose
• Conseils

Toute l'idée d'un "défaut de caractère" est fausse. Un «défaut» est une imperfection, et personne n'est parfait, donc un homme ne peut pas être sans défaut. Cependant, certains aspects de votre personnalité, de vos compétences ou de vos habitudes peuvent vous compliquer la tâche dans certaines circonstances. Apprenez à tout comprendre et à aimer tout sur vous-même, et commencez à renommer ces «erreurs».

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Travailler sur une image de soi réaliste

1. Renommez vos imperfections. N'appelez pas vos erreurs personnelles des «erreurs». Au lieu de les juger trop sévèrement, considérez-les comme des caractéristiques. Considérez-les comme des «caprices», des «habitudes» ou «quelque chose que je fais».
   • Ne qualifiez pas vos traits d'erreurs. Vous pouvez vous étiqueter comme «timide» ou «retiré» - quelque chose qui peut avoir des connotations négatives. Ou, vous pouvez simplement vous considérer comme une personne qui prend du temps pour s'habituer à de nouvelles personnes - ce qui est tout à fait normal.
   • Utilisez un langage aimant et clair au lieu d'être vague et critique. Regardez-vous dans le miroir tous les jours et dites-vous: «Je m'aime vraiment». Dites-le littéralement à voix haute. Tenez-vous au sommet d'un grand bâtiment et criez: «Je suis fier de moi». Par exemple, supposons que votre imperfection soit que vous êtes particulièrement laid. Si c'est le cas, montez sur le toit de votre maison et criez: "Je suis moche et j'en suis fier." Les gens vous respecteront pour votre nouveau courage.
   • Est-ce un "caprice"? Un défaut relativement inoffensif peut ne pas avoir besoin d'être «réparé» du tout. Peut-être que vous devez juste apprendre à faire face à la différence.
   • Est-ce quelque chose que vous pouvez parfois utiliser d'utile? Certaines caractéristiques sont une bonne chose, mais parfois elles ne le sont pas. Ce n'est pas une erreur, c'est juste quelque chose sur lequel vous devrez travailler pour savoir quand l'utiliser et quand aborder les choses différemment. Par exemple:
   • L'entêtement peut être déterminé. Une personne têtue peut être ferme au mauvais moment, ce qui peut causer des problèmes. Mais être ferme sur les bonnes choses peut être un vrai cadeau.
   • Parfois, le perfectionnisme est exactement ce dont vous avez besoin. Les perfectionnistes ont des ennuis lorsqu'ils essaient de faire en sorte qu'un monde imparfait réponde aux normes exactes, et se mettent en colère lorsque le monde refuse de coopérer. Mais les chirurgiens, les athlètes olympiques et les techniciens prospèrent dans des emplois où la perfection est l'objectif.
2. Faites une liste avec déjà vos forces et vos capacités. Incluez tout ce à quoi vous pouvez penser. N'omettez aucune de vos qualités parce que vous pensez que c'est superflu ou ordinaire. Écrivez des choses comme la patience, la gentillesse, le courage, la détermination, le goût, l'intelligence ou la loyauté. Parfois, nous nous concentrons si fortement sur les défauts que la force que quelqu'un possède n'est plus perceptible. Avoir une image de soi complète vous aide à avoir une vision plus équilibrée de vous-même.
   • Si vous vous sentez trop négatif dans votre peau pour faire une telle liste, notez d'abord tout ce qui vous vient à l'esprit.
   • Demandez également des idées à vos amis et à votre famille. Parfois, d'autres voient en nous de bonnes choses que nous ne reconnaissons pas toujours immédiatement en nous-mêmes. Et souvent, ces qualités ne sont pas souvent mentionnées de manière adéquate.
3. Faites la liste des choses dont vous êtes fier. Dressez la liste des réalisations, telles que les objectifs atteints, les moments où vous avez été étonné de vous-même et les moments difficiles que vous avez traversés. Vous pouvez être fier d'avoir récupéré d'une période difficile, d'être là pour quelqu'un qui se débattait, fier de terminer des projets à l'école ou des choses que vous avez apprises. Écrivez ce dans quoi vous êtes devenu particulièrement bon, les choses dans lesquelles vous êtes très bon.
4. Prenez conscience de vos tendances ou besoins uniques et listez-les. Écrivez ce qui vous vient à l'esprit et dressez une liste des choses que vous faites mais avec lesquelles vous n'êtes pas à l'aise. Faites une liste de choses sur vous que vous aimeriez changer. Soyez aussi spécifique que possible. Au lieu d'écrire: «À quoi je ressemble», vous écrivez: «Je déteste quand j'ai des boutons». Lorsque vous écrivez sur un événement, indiquez le contexte aussi clairement que possible.
5. Pensez aux expériences passées. Demandez-vous comment vous êtes entré dans vos habitudes et votre comportement. Sont-ils culturellement déterminés? Par la famille? Biologique? Quand surviennent-ils? Avez-vous été beaucoup critiqué par les autres? Avez-vous pris des publicités d'entreprises qui font appel à vos insécurités pour vous vendre quelque chose de cette façon? Si vous dites des choses que vous regrettez plus tard, demandez-vous si c'est un manque de tact que vous avez appris de la famille dont vous venez, ou est-ce votre réaction à des situations étranges.
   • Si vous dépensez trop d'argent, demandez-vous ce qui déclenche ce type de comportement, quand vous avez commencé à dépenser de l'argent et ce que vous espérez quand vous le dépensez.
   • Plus vous comprenez ce type de comportement, plus vous aurez de chances de vous pardonner.
6. Mettez vos pensées dans un cadre différent. Qu'est-ce qui vous a fait considérer ces choses comme des «défauts»? Ces qualités ont-elles aussi un côté positif? Regardez votre liste de forces et demandez-vous s'il y a des forces liées aux qualités que vous considérez comme des «défauts». Commencez par penser positivement à vos qualités.
   • Vous pouvez vous trouver trop émotif. Recadrez cette pensée pour vous rappeler que votre émotivité est la raison pour laquelle vous pouvez être si empathique, soutenir les autres dans les moments difficiles et pourquoi les gens se tournent vers vous pour obtenir des soins et du soutien.
   • Ou vous pouvez vous sentir trop exubérant quand cela peut être lié à votre incroyable créativité.
   • Le recadrage positif ne changera pas ces qualités, mais il peut vous donner une nouvelle perspective saine qui vous aide à vous accepter.

Partie 2 sur 3: Acceptez-vous complètement

1. Évitez l'autocritique. Offrez-vous de la compassion et du respect. Parlez-vous calmement au lieu de vous réprimander. Chaque fois que des pensées et des sentiments négatifs vous viennent à l'esprit, mentionnez-les. Dites: «C'est la pensée que je suis trop gros» ou «Ah, voici la pensée« tout le monde-sait-plus-que-moi ».
2. Acceptez les affirmations positives des autres. Lorsque quelqu'un vous félicite, dites «Merci». Si un compliment est innocent et authentique, il est impoli de le refuser. Rejeter un compliment signifie rater l'occasion d'une connexion positive avec quelqu'un d'autre et d'une affirmation positive de vous-même. Acceptez que vos amis et votre famille soient positifs à votre égard.
   • Si vous vous sentez vraiment négatif dans votre peau, vous pouvez demander à quelqu'un que vous aimez de lui dire ce qu'il aime chez vous. Et n'hésitez pas à retourner un compliment.
3. Remarquez si quelqu'un essaie de vous abattre. Parfois, la cruauté vient dans un emballage amical. Avez-vous un ami qui essaie toujours de souligner vos lacunes? Quelqu'un dans votre vie vous ridiculise-t-il publiquement ou vous critique-t-il publiquement ou en privé? Lorsque vous êtes fier de quelque chose, est-ce que quelqu'un essaie de vous rabaisser en vous embarrassant ou en vous condescendant?
   • Essayez de garder ces personnes hors de votre vie ou de passer le moins de temps possible avec elles.
4. Aimez-le avant de l'améliorer. Acceptez l'état dans lequel vous vous trouvez avant d'essayer d'apporter des changements radicaux. Si vous essayez de vous améliorer sans vous rendre compte au préalable de votre valeur et de votre beauté inhérentes, vous vous faites peut-être du mal. S'améliorer peut être payant, mais il faut d'abord s'aimer soi-même. Offrez-vous comme si vous étiez un jardin prospère qui a besoin d'eau, de taille, de plantation et de rangement: pas d'inondations ni d'incendies.
   • Si vous souhaitez faire mieux à l'école, dites-vous d'abord: "Je suis intelligent, je travaille dur, j'ai des rêves et des ambitions. Je suis assez habile pour faire le travail que j'ai l'intention de faire."
   • Faites cela en disant, au lieu de dire: "Je suis trop stupide et paresseux, j'ai échoué à mon dernier examen et j'échouerai au prochain."
   • Une fois que vous avez un cadre de pensée positive, vous pouvez commencer à travailler sur votre plan d'action.
5. Mettez la façon dont vous voyez votre auto-amélioration dans un nouveau cadre. S'il y a quelque chose sur lequel vous voulez travailler, ce n'est pas que vous supprimez ou cachez une erreur de vous-même. Au contraire, vous apprenez de nouvelles compétences.
   • Au lieu de dire: «Je vais m'assurer de ne pas parler tout le temps», dites-vous: «Je vais apprendre à mieux écouter».
   • Au lieu de «j'arrête toujours d'avoir mon jugement prêt», dites: «Je vais travailler plus dur pour comprendre et accepter des principes et des modes de vie qui diffèrent des miens».
   • Au lieu de «Je vais perdre du poids», vous pourriez dire: «Je vais travailler à mieux prendre soin de mon corps en faisant plus d'exercice, en mangeant mieux et en me relaxant plus souvent».
6. Reconnaissez quand vous avez des normes irréalistes. Vous rencontrez de nombreuses images, croyances et idées dans ce monde, qui ne sont pas réalistes, pour refléter vous-même ou les autres. Celles-ci vous sont présentées à travers les médias, des organisations telles que les écoles, ou par la famille et les amis. Si vous n'êtes pas si satisfait de certains aspects de vous-même, vous devrez peut-être ternir ces idées. Par exemple:
   • Ressemblant à un top model. Seule une très petite partie de la population se rapproche même un peu des gens comme des acteurs et des mannequins en apparence. La plupart des gens ne naissent pas étourdissants ou minces (ou quelle que soit leur apparence à un moment donné). Et même dans ce cas, ils ont généralement une équipe complète de maquilleurs, d'entraîneurs personnels, de designers et de graphistes pour créer une image particulière. Ne pas être en mesure de faire correspondre cela n'est pas un défaut - vous êtes simplement normal, ce qui est bien. Si vous essayez de respecter une norme qui n'est pas réaliste, vous serez bien sûr malheureux.
   • Devenir un étudiant parfait. La plupart de l'enseignement est axé sur les mathématiques, les sciences et la littérature. Et bien que ce soient tous des sujets importants, ils ne font pas partie des points forts de tout le monde. Même les personnes brillantes peuvent échouer à un test ou oublier la date limite occasionnelle. Malheureusement, l'école n'évalue généralement pas à quel point vous êtes bon en tant qu'ami, vos compétences artistiques ou votre niveau d'athlétisme, votre capacité à travailler dur ou votre sens de l'aventure. Ne pas être un bon élève n'est pas nécessairement un défaut - peut-être que vos forces se trouvent ailleurs. Vous pouvez être un adulte qui réussit sans être un étudiant qui obtient tous les dizaines.
   • Pas un "grand flyer" comme les autres de votre famille d'origine. On vous a peut-être parlé d'une imperfection parce que vous n'avez pas une qualité très appréciée par le reste de la famille. Mais cela ne vous manque pas. Tu es juste différent. Bien qu'une famille harmonieuse et aimante puisse embrasser cela, il peut être difficile d'être vous-même lorsque vous êtes simplement différent des autres. Quelques exemples sont:
     • Compétence sportive / intérêt
     • Intelligence
     • Affiliations politiques
     • Foi
     • Intérêt pour l'entreprise familiale
     • Talent artistique

Partie 3 sur 3: Passer à autre chose

1. Connaissez la différence entre l'amélioration personnelle et l'acceptation de soi. Embrasser pleinement votre moi, les bons et les mauvais côtés, ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous consacrer à la croissance personnelle. Cela signifie simplement que vous devez vous accepter. Pas seulement vos bons et mauvais côtés, mais votre moi tout entier. Vous êtes qui vous êtes et c'est OK, les défauts et tout ... L'acceptation de soi signifie vous accepter tel que vous êtes maintenant, imparfait et unique, inconditionnel.
   • Si vous continuez à penser: «Je peux m'accepter tant que j'arrête de trop manger et que je perds du poids», alors vous définissez une condition d'acceptation de soi qui peut toujours être interrompue. N'hésitez pas à vouloir vous améliorer, à vous rendre plus efficace ou plus fort, mais n'en faites jamais un condition d'acceptation de soi.
2. Apprenez à demander de l'aide. Il est très courant d'avoir des difficultés avec soi-même ou d'être déçu de soi de temps en temps. L'une des façons d'améliorer les choses est de parler de vos sentiments et de demander de l'aide à votre entourage.Vous n'êtes pas obligé d'être seul et vous méritez d'être aidé.
   • Si vous rencontrez des difficultés à l'école ou au travail, parlez-en à quelqu'un. Ils peuvent vous prêter une oreille attentive et vous aider à trouver comment améliorer les choses.
   • Si vous avez souvent un sentiment particulièrement négatif à votre égard, vous voudrez peut-être consulter un médecin pour vous dépister pour des problèmes tels que l'anxiété, la dépression et les troubles corporels (également connus sous le nom de BDD ou trouble dysmorphique corporel). Il peut s'améliorer et demander de l'aide est la première étape.
3. Considérez-vous comme un travail en cours. Le temps et les expériences vous offrent des opportunités de travailler sur vos imperfections. Il faut généralement du temps et beaucoup d'erreurs pour grandir et se développer, et cela peut prendre des années. Soyez patient avec vous-même. Exiger que les imperfections puissent être corrigées aussi rapidement ne fera que conduire à la déception, car les gens grandissent, apprennent et se développent au cours de leur vie. Par exemple:
   • Cet adolescent à la tête chaude est en train de devenir un adulte responsable.
   • L'enfant de cinquième année qui avait de la difficulté à apprendre a énormément amélioré ses notes en apprenant de nouvelles techniques d'étude.
4. Recherchez des groupes de soutien. Il existe des groupes de soutien à des fins diverses, du renforcement de la confiance en soi au rétablissement d'un trouble de l'alimentation. Découvrez quels sont les groupes de soutien dans votre région ou recherchez des points positifs en ligne s'il y a un problème spécifique que vous rencontrez. Le groupe peut vous aider à mieux comprendre, accepter vos traits et vous faire vous sentir moins seul.
   • Il existe de nombreux groupes différents ciblant les minorités. Des groupes axés sur la santé (quelle que soit votre taille) et l'autistisme, à asexuality.org; il existe des communautés en ligne qui peuvent renforcer votre confiance et vous aider à résoudre vos problèmes.
5. Interagissez avec des personnes positives. Choisissez de passer du temps avec des personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Limitez les contacts avec les personnes qui vous font vous sentir négatif. Il est important de passer du temps avec des personnes qui améliorent votre humeur et vous rendent plus heureux.
   • Prenez l'initiative et demandez aux gens d'interagir avec vous. Invitez-les à vous promener, à venir discuter ou à faire des projets ensemble.
6. Travaillez pour le pardon. Autant que nous le voudrions parfois, nous ne pouvons pas changer le passé. La rumeur d'erreurs passées, qu'elles soient le résultat d'une décision que vous avez prise ou parce que vous vous êtes comporté d'une certaine manière, est inutile. Tout ce que vous pouvez faire est de réaliser que vous avez commis une erreur et d'essayer d'en tirer des leçons et de grandir.
   • Si vous vous trouvez incapable d'arrêter de vous fixer sur l'erreur, dites-vous: «J'ai pris la meilleure décision avec les informations (ou les compétences) que j'avais à l'époque». Et maintenant que vous avez mis cette erreur derrière vous, vous disposez de nouvelles informations pour prendre de futures décisions.

Conseils

• Certaines «imperfections» sont en fait des symptômes d'un handicap, comme l'autisme, la dyslexie ou le TDAH. Si vous avez de nombreuses bizarreries qui vous différencient des autres, il peut être judicieux de faire des recherches et de consulter votre médecin. Diagnostiquer votre handicap peut vous aider à obtenir du soutien, en plus de mieux vous comprendre et de vous connecter avec un groupe de personnes de soutien qui ont l'expérience de ce handicap.