Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Se remettre de la fausse couche
• Partie 2 sur 2: Se préparer à la grossesse

Une fausse couche est la perte spontanée d'une grossesse avant 20 semaines et, malheureusement, est trop fréquente chez les femmes. Environ 10 à 25% des grossesses se terminent par une fausse couche et, par la suite, vous pouvez ressentir de la peur, de la tristesse et de la confusion à l'idée d'essayer de concevoir à nouveau. La cause la plus fréquente de fausse couche est une anomalie chromosomique, qui est peu susceptible de se reproduire. La plupart des femmes qui font une fausse couche ont une grossesse saine et accouchent plus tard, tant qu'il n'y a pas de facteurs de risque sérieux. Moins de 5% des femmes ont deux fausses couches consécutives.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Se remettre de la fausse couche

1. Attendez un à deux mois avant d'essayer de concevoir à nouveau. Il peut être très difficile de gérer vos émotions à la suite d'une fausse couche et vous pouvez avoir l'impression que vous devez essayer de concevoir à nouveau le plus tôt possible pour passer à autre chose. Certaines femmes se sentent vides et veulent combler ce vide en recréant quelques jours ou quelques semaines après leur fausse couche. Mais il est recommandé de laisser à votre corps le temps de récupérer et de se reposer en attendant au moins un à deux mois ou deux périodes pour concevoir à nouveau.
   • Physiquement, cela ne prend que quelques heures à quelques jours pour se remettre de la grossesse, et vos règles devraient revenir dans quatre à six semaines. Mais il est important de ne pas précipiter le processus de deuil et de prendre le temps d'accepter votre perte.
   • Certains fournisseurs de soins de santé recommandent d'attendre six mois pour concevoir à nouveau, mais aucune recherche n'a montré qu'il est nécessaire d'attendre aussi longtemps pour concevoir après une fausse couche. Si vous êtes en bonne santé, avez eu au moins une période et êtes prêt à concevoir à nouveau, vous n'avez pas à attendre.
2. Éliminez tout problème médical ou toute complication résultant d'une fausse couche. Parlez à votre médecin de tout risque ou de toute complication pouvant survenir à la suite de la fausse couche.
   • Certaines femmes peuvent avoir une grossesse molaire, qui est une tumeur bénigne qui se développe sur l'utérus. Cela se produit lorsque le placenta se développe en une masse anormale de kystes, empêchant une grossesse viable. Si vous avez eu une grossesse molaire, il est recommandé d'attendre six mois à un an avant d'essayer de concevoir à nouveau.
   • Si vous faites une fausse couche en raison d'une grossesse extra-utérine ou si vous avez déjà eu une grossesse extra-utérine dans le passé, votre médecin doit examiner vos trompes de Fallope pour s'assurer que l'une ou les deux ne sont pas bloquées ou endommagées. Avoir une trompe de Fallope bloquée ou endommagée peut augmenter le risque d'une autre grossesse extra-utérine.
3. Parlez à votre médecin des risques potentiels si vous avez deux fausses couches ou plus. Les femmes qui ont eu plus d'une fausse couche au cours de leur vie devraient être testées pour déterminer s'il y a des problèmes sous-jacents avant d'essayer de concevoir à nouveau. Votre médecin peut faire des tests tels que:
   • Un test du facteur hormonal: votre médecin évaluera votre taux thyroïdien et éventuellement vos taux de prolactine et de progestérone. Si ceux-ci sont anormaux, votre médecin vous traitera et effectuera un nouveau test plus tard pour vérifier votre niveau.
   • Un hystérosalpingogramme: Cet examen est effectué pour vérifier la forme et la taille de votre utérus et des cicatrices utérines, ainsi que des polypes, des fibromes ou une paroi septale. Ceux-ci peuvent tous affecter l'implantation d'un autre ovule pendant la FIV, il est donc important de faire vérifier votre utérus pour ces problèmes. Votre médecin peut également effectuer une hystéroscopie dans votre cavité utérine, un examen de votre col de l'utérus avec une petite caméra.
   • D'autres tests possibles incluent un test sanguin ou même un test ADN des deux partenaires ou une échographie.
4. Faites-vous tester pour toute autre infection. Pour vous assurer d'avoir une grossesse en douceur après une fausse couche, faites-vous tester pour des infections telles que les IST et obtenez un traitement pour des infections potentielles avant d'essayer de concevoir à nouveau. Certaines infections peuvent augmenter le risque d'une autre fausse couche, notamment:
   • Chlamydia: Il s'agit d'une infection sexuellement transmissible (IST) qui ne présente généralement aucun symptôme. Si vous ou votre partenaire êtes infecté, faites-vous tester et soignez-vous avant d'essayer de concevoir.
   • Infections de votre utérus ou de votre vagin: votre médecin peut vous tester pour toute infection dans ces zones et vous administrer un traitement.
   • Listeria: cette infection est causée par la consommation de fromage ou de lait non pasteurisé.
   • Toxoplasmose: Cette infection est contractée par les fruits et légumes sales, ainsi que par la viande. La viande était toujours bien cuite et les fruits frais et les salades étaient toujours bons. Portez des gants lors du nettoyage des bacs à litière et du jardinage, car les chats sont porteurs de cette infection.
   • Parvovirus: Il s'agit d'une infection virale. Cela peut provoquer une fausse couche, bien que la plupart des femmes infectées puissent avoir une grossesse normale.
5. Recherchez une thérapie ou un encadrement si vous vous sentez émotif ou triste. Votre médecin pourra peut-être vous orienter vers un groupe de soutien ou un conseiller pour vous et votre partenaire pendant que vous traversez le processus émotionnel après une fausse couche. Parler à d'autres qui ont vécu la même perte que vous peut vous aider à trouver la paix et la clôture. Passer par le processus de deuil avec votre partenaire peut également renforcer votre relation et mieux vous préparer tous les deux à une nouvelle grossesse.
   • Vous pouvez également demander du soutien à votre famille et à vos amis. Parfois, il est utile que quelqu'un de votre entourage écoute votre peur de concevoir à nouveau.

Partie 2 sur 2: Se préparer à la grossesse

1. Ayez une alimentation équilibrée et un poids santé. Pour réduire le risque d'une autre fausse couche, vous devez avoir une alimentation équilibrée composée des quatre groupes alimentaires: fruits et légumes, protéines, produits laitiers et céréales.
   • Assurez-vous que votre alimentation quotidienne comprend cinq portions de fruits frais ou surgelés, six grammes ou moins de protéines comme la viande, le poisson, les œufs, le soja ou le tofu, trois à quatre portions de légumes frais ou surgelés, six à huit portions de céréales telles que comme le pain, le riz, les pâtes et les céréales, et deux à trois portions de produits laitiers tels que le yogourt et les fromages à pâte dure.
   • Il est également important de maintenir un poids santé pour votre âge et votre type de corps. Évitez l'insuffisance pondérale ou le surpoids. Vous pouvez calculer votre indice de masse corporelle (IMC) avec un outil de calcul en ligne et déterminer combien de calories vous devez consommer par jour pour maintenir un poids santé.
2. Faites de l'exercice tous les jours, mais évitez les activités intenses. Lorsque vous vous remettez d'une fausse couche, il est important de ne pas faire d'exercice trop intensif et de vous concentrer sur un effort léger, comme la marche, le yoga ou la méditation. Adhérer à une routine d'exercice quotidienne vous permettra de vous sentir en bonne santé et plein d'énergie. Cela peut également garantir que votre corps est à son meilleur et prêt à concevoir à nouveau.
   • Les sports d'intensité légère, comme le yoga, peuvent également vous aider à réduire le stress ou l'anxiété que vous pourriez ressentir à la suite de la fausse couche. La gestion de votre stress est essentielle pour rester en bonne santé et prêt pour la grossesse.
3. Prenez quotidiennement des vitamines prénatales et des suppléments d'acide folique. En maintenant une alimentation équilibrée et un poids santé grâce à l'exercice, votre corps reçoit de nombreux nutriments et minéraux essentiels. Mais il a été démontré que les vitamines prénatales et les suppléments comme l'acide folique réduisent le risque de fausse couche et d'avoir un bébé trop tôt ou trop petit. Parlez à votre médecin de la prise de suppléments d'acide folique pour vous aider à vous remettre d'une fausse couche.
   • Les suppléments d'acide folique peuvent aider à réduire le risque d'anomalies du tube neural comme le spina bifida, où la moelle épinière de votre bébé ne se développe pas normalement. Dès que vous êtes enceinte, des suppléments d'acide folique vous seront prescrits gratuitement.
4. Réduisez votre consommation d'alcool, de caféine et de tabagisme. La recherche a montré que boire, fumer et consommer de la caféine peut augmenter le risque de fausse couche.
   • Limitez votre consommation d'alcool. Les femmes qui boivent et boivent tous les jours, ou boivent plus de 14 unités par semaine, ont un risque plus élevé de fausse couche. Limitez-vous à une à deux unités d'alcool par semaine ou arrêtez complètement de boire en essayant de concevoir. Si votre partenaire est un gros buveur, cela peut réduire la quantité et la qualité de son sperme.
   • Soyez prudent et réduisez ou arrêtez de fumer tout en essayant de concevoir.
   • Les femmes enceintes doivent limiter leur consommation de caféine à 200 mg par jour, soit deux tasses de café. Gardez à l'esprit que le thé vert, les boissons énergisantes et certaines boissons gazeuses contiennent de la caféine. Il peut également y avoir de la caféine dans certains médicaments contre le rhume et la grippe et le chocolat. Essayez de réduire votre consommation de caféine, surtout si vous essayez de concevoir.
5. Évitez tous les médicaments et drogues si possible. À moins que votre médecin ne recommande certains médicaments pour traiter une infection ou un autre problème médical, vous devez éviter tous les médicaments lorsque vous essayez de concevoir. Évitez les remèdes naturels et en vente libre. Les médicaments naturels ne sont pas toujours réglementés, vous devez donc toujours consulter votre médecin avant d'utiliser des médicaments naturels.
   • Si vous prenez des antibiotiques pour une infection, attendez d'avoir terminé le traitement antibiotique et que l'infection a disparu avant d'essayer de concevoir.
   • Si vous prenez des médicaments pour une grossesse extra-utérine, attendez trois mois après le traitement par méthotrexate pour devenir enceinte.
   • Si vous êtes traité pour une maladie ou une infection, attendez d'avoir terminé le traitement avant d'essayer de concevoir.