Soyez confiant

Vidéo: Soyez confiant (1/2) - Joyce Meyer - Grandir avec Dieu

Contenu

Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 4: imiter les gens confiants
Méthode 2 sur 4: Entraînez-vous à agir avec confiance
Méthode 3 sur 4: Renforcez votre confiance de l'intérieur
Méthode 4 sur 4: Prenez soin de vous
Conseils
Mises en garde

La plupart des gens se sentent en confiance dans certaines situations, mais pas dans d'autres. Peut-être que vous vous sentez confiant à l'école parce que vous obtenez de bonnes notes. Mais lorsque vous êtes à une fête, vous vous sentez comme un poisson hors de l'eau et vous devenez timide et peu sûr de vous. Ou peut-être vous sentez-vous en confiance avec vos camarades de classe, mais vous manquez de confiance dans une situation de travail. Quelle que soit la raison, il peut y avoir des situations où vous ressentez le besoin d'améliorer votre confiance en vous. Agir avec confiance est une étape dans la construction de votre confiance. Vous pouvez y parvenir en modifiant votre façon de penser et de vous comporter.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: imiter les gens confiants

Trouvez des exemples de personnes confiantes. Pensez aux personnes que vous connaissez qui ont confiance en vous. Ces personnes peuvent être des modèles afin que vous puissiez les imiter dans un comportement confiant. Vous pouvez choisir un parent, un enseignant ou même une célébrité. Observez les actions, la parole et le langage corporel de cette personne. Imitez le comportement jusqu'à ce qu'il devienne le vôtre.
Souriez souvent et soyez amical. En étant gentil avec les autres et en souriant, vous paraissez confiant. Cela fait penser aux gens que vous êtes une personne agréable et heureuse qui aime être avec les autres. À l'inverse, ils voudront être près de chez vous.
- La participation à diverses activités vous donnera l'opportunité d'être amical et de montrer votre confiance.
- Présentez-vous aux autres par leur nom. Cela leur donnera l'impression que vous vous respectez et que vous valez la peine d'être écouté lorsque vous parlez.
Parlez et écoutez correctement. Les gens confiants ne parlent pas, ne parlent pas ou n'en disent pas trop. Ils parlent avec modération et écoutent les autres, participant à des conversations de manière socialement appropriée.
- Par exemple, ne parlez pas constamment de vous. Lorsque vous parlez constamment de vos réalisations, les gens commencent à penser que vous recherchez l'approbation et l'acceptation. Une personne confiante n'essaie pas de trouver beaucoup d'approbation extérieure. Au lieu de cela, essayez d'interroger d'autres personnes sur leurs résultats et leur vie!
- Acceptez les compliments avec grâce. Lorsque les gens vous donnent des commentaires positifs, remerciez-les et acceptez le compliment. Les gens confiants savent qu'ils méritent des compliments et du respect. Ne vous rabaissez pas en disant que vous n'êtes pas doué pour quelque chose ou en agissant comme si votre succès n'était qu'un coup de chance.
Utilisez un langage corporel confiant. Les personnes confiantes ne semblent généralement pas anxieuses ou nerveuses. De petits ajustements à votre langage corporel peuvent rayonner de confiance, peu importe ce que vous ressentez à l'intérieur.
- Tenez-vous droit avec le dos et les épaules droits.
- Établissez un contact visuel lorsque vous parlez à quelqu'un.
- N'agissez pas agité.
- Détendez les muscles tendus.
Donnez une poignée de main ferme. Lorsque vous rencontrez une nouvelle personne, établissez un contact visuel et serrez fermement la main. Cela montrera que vous êtes confiant et intéressé.
Parlez consciemment et clairement. Utilisez une voix claire et confiante lorsque vous parlez. Lorsque votre voix semble timide ou tremblante, vous ne vous présentez pas comme quelqu'un avec beaucoup de confiance. Lorsque vous précipitez vos mots, vous rayonnez que vous ne vous attendez pas à ce que les gens vous écoutent.
- Essayez d'omettre des mots comme «um» et «euh» de votre vocabulaire.
Habillez-vous avec confiance et de manière appropriée. Les gens sont souvent prompts à juger en fonction de l'apparence de quelqu'un. Parfois, agir avec confiance peut signifier s'habiller comme tel. Si vous portez des vêtements qui semblent sortir du lit, la personne moyenne ne vous prendra pas au sérieux. D'un autre côté, si vous avez l'air d'être prêt à vous occuper des choses, les gens supposeront que vous êtes confiant et que vous serez probablement plus respectueux.
- Si vous prenez la peine de prendre votre apparence au sérieux, il semblera que vous prenez également vos questions au sérieux.
Défendez-vous. Ne laissez pas les autres parler à votre place car ils peuvent facilement profiter de vous de cette façon. Si vous vous défendez et montrez aux gens que vous n'accepterez pas que les gens vous traitent de manière irrespectueuse, ils verront votre confiance et vous montreront le respect que vous méritez.
- Par exemple, si vous essayez de parler et que quelqu'un vous interrompt, dites "Désolé, j'aimerais terminer ma phrase".
Ne vous critiquez pas devant les autres. Les gens ont tendance à vous traiter aussi bien que vous-même. Si vous vous rabaissez toujours, les autres vous traiteront aussi de cette façon. En montrant du respect de soi, vous pouvez démontrer que vous n'accepterez pas moins des autres.
- Par exemple, ne parlez pas aux autres de la laideur de vos cheveux. Trouvez quelque chose sur votre apparence qui vous satisfait et concentrez-vous dessus. Ou obtenez une nouvelle coupe de cheveux et changez une image de soi négative en une image positive.
Imaginez que vous êtes dans une situation différente. Si vous avez du mal à paraître confiant dans une situation, imaginez que vous êtes dans une autre situation où vous êtes confiant. Par exemple, vous n'avez aucun problème à parler à d'autres personnes à l'école. Mais vous fermez lorsque vous parlez lors de fêtes. Ensuite, imaginez lors d'une fête que vous parlez simplement à quelqu'un en classe.
- Remettez en question les pensées négatives que vous avez à la fête en vous rassurant que vous avez des compétences sociales et que vous pouvez parler facilement dans d'autres situations.
Félicitez les autres. Les gens confiants ne se voient pas seulement de manière positive; ils reconnaissent également les qualités positives des autres. Si votre collègue a fait quelque chose de bien ou a remporté un prix de performance, félicitez-le avec le sourire. Félicitez les gens sur les grandes et les petites choses. Cela peut vous aider à paraître confiant aux yeux des autres.
Prenez une profonde inspiration. Activez la réponse apaisante de votre corps en supprimant votre réponse de combat ou de fuite. Même si vous ne vous sentez pas plus confiant pour le moment, prendre une profonde inspiration peut calmer votre corps.
- Par exemple, si vous êtes nerveux à propos d'un entretien d'embauche, vous pouvez activer la réponse apaisante de votre corps en prenant dix respirations profondes, en inspirant pendant quatre chefs d'accusation, en retenant votre souffle pendant quatre chefs d'accusation, puis en expirant pendant quatre chefs d'accusation. Votre corps se détendra davantage, ce qui vous aidera à paraître plus confiant envers les autres.
De plus, ne parlez jamais des gens derrière leur dos. Certaines personnes peuvent dire que pour devenir populaire, il faut être méchant envers les autres. Mais le contraire est vrai. La confiance en soi n'implique jamais de mal parler des autres.

Méthode 2 sur 4: Entraînez-vous à agir avec confiance

Communiquez avec assurance. Communiquer de manière honnête et directe vous aidera à avoir confiance dans n'importe quelle situation. Une communication affirmée vous aide à vous assurer que les droits de chacun (l'orateur et l'auditeur) sont protégés. Cela garantit également que tout le monde se joint à la conversation avec une compréhension de la collaboration. Cela signifie également que les opinions de chacun sont prises en compte lors de l'élaboration d'une solution.
- Par exemple, si vous voulez paraître confiant lors d'un entretien, vous pouvez voir l'entretien comme une opportunité de voir comment votre expérience de travail et vos connaissances peuvent contribuer à répondre aux besoins de l'entreprise. Vous pourriez dire: «D'après ce que vous m'avez dit, je comprends que l'une des compétences que vous recherchez est d'aider à étendre l'utilisation des services ferroviaires intermodaux pour les clients existants. Dans mon poste chez ABC Transport, j'ai pu aider trois grands clients nationaux à étendre leur utilisation des services ferroviaires intermodaux, générant ainsi un million d'euros supplémentaires pour l'entreprise. J'aimerais faire la même chose, ou plus, pour XYZ Intermodal ».
- Vous aurez l'air confiant avec votre employeur potentiel parce que vous avez transmis vos réalisations passées d'une manière factuelle plutôt que vantardise.En fait, vous exprimez votre enthousiasme à rejoindre l'équipe.
Prenez des décisions affirmées. Lorsque vous devez prendre une décision, ne parlez pas des options. Soyez déterminé et fort, et restez fidèle à votre choix.
- Cela pourrait être quelque chose de petit, comme décider dans quel restaurant aller pour le dîner. Ne réfléchissez pas trop à cette décision. Décidez quel restaurant et profitez-en.
- Si la décision est importante, comme accepter un nouvel emploi, vous pouvez prendre plus de temps pour peser le pour et le contre du résultat de cette décision. Assurez-vous simplement de ne pas hésiter et de fredonner trop.
Travailler dur. Concentrez toute votre énergie nerveuse sur quelque chose de productif. Déplacez-vous vers le travail acharné. Les gens confiants n'ont pas peur de chercher des améliorations car ce qu'ils font n'affecte pas leur opinion d'eux-mêmes. Ils savent qu'ils feront toujours de leur mieux dans n'importe quelle situation, ils agiront donc avec confiance même en cas d'erreurs.
N'abandonnez pas facilement. Les gens confiants n'abandonnent pas facilement dans les situations. Ils préfèrent continuer jusqu'à ce qu'ils aient une solution ou un moyen de réussir. Si vous voulez agir avec confiance, ne creusez pas quand vous êtes confronté à un défi.

Méthode 3 sur 4: Renforcez votre confiance de l'intérieur

Croyez en vous. La meilleure façon d'agir en toute confiance est de se sentir confiant. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer votre confiance et votre estime de soi, ce qui vous aidera par la suite à vous sentir mieux dans diverses situations. Croire en soi est le secret de la confiance en soi. Bien que vous puissiez agir avec confiance, vous serez beaucoup plus convaincant si vous croyez en votre confiance. Regardez au plus profond de vous-même et reconnaissez vos meilleures qualités. Vous pouvez ne pas croire que vous avez quelque chose de spécial, mais vous en avez. Cette confiance intérieure vous fera naturellement paraître et vous sentir bien.
- Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignez-les. Donnez-vous la confiance nécessaire pour savoir que vous pouvez atteindre vos objectifs avec succès.
- Aimez-vous pour qui vous êtes. Acceptez-vous pour vos points positifs et négatifs. Donnez-vous de la place pour les erreurs et accordez-vous du crédit lorsque vous réussissez.
- Parlez aux gens qui vous aiment. Les personnes qui vous aiment peuvent vous aider à voir le positif en vous. Ils vous aiment pour des raisons spécifiques et leur influence aura un effet positif sur votre estime de soi.
Faites la liste de vos contributions positives. Pour agir avec confiance, vous devez vous concentrer sur les choses qui vous donnent confiance. Pensez à vos qualités positives. Considérez les choses que vous avez bien faites et auxquelles vous avez réussi (peu importe leur taille). Faites une liste de choses positives à dire sur vous-même. Quelques exemples sont:
- Je suis un grand ami.
- Je suis un employé assidu.
- J'excelle en mathématiques, en sciences, en orthographe, en grammaire, etc.
- J'ai gagné des prix dans des matchs d'échecs.
Souvenez-vous des douces choses que les gens vous ont dites. Souvenez-vous des situations où les gens vous ont complimenté. Cela vous aidera à penser positivement à vous-même, ce qui vous aidera à agir avec confiance.
Découvrez ce qui vous fait vous sentir confiant. Une fois que vous savez dans quelles situations vous vous sentez confiant, vous pouvez déplacer vos compétences confiantes vers d'autres situations.
- Énumérez toutes les situations dans lesquelles vous vous sentiez en confiance. Écrivez sur toute situation qui vous a donné confiance dans cette situation. Par exemple, «Je me sens confiant lorsque je suis avec mes amis. Raisons pour lesquelles je me sens confiant: je les connais depuis longtemps. Je sais qu'ils ne me jugent pas. Ils m'acceptent tel que je suis ».
- Notez toute situation dans laquelle vous ne vous sentez pas aussi confiant. Écrivez sur chacune de ces situations qui vous ont empêché de vous sentir confiant dans cette situation. Par exemple, «je ne me sens pas en confiance au travail. Raisons pour lesquelles je ne suis pas sûr: c'est un nouvel emploi et je ne suis pas sûr de ce que je fais. Ma patronne est un peu pointilleuse et elle m'a tiré du travail que j'ai fait ».
Concentrez-vous sur votre amélioration. Une autre compétence sur laquelle vous pouvez travailler est de vous efforcer de réussir dans les choses que vous faites pour le travail, l'école ou même votre relation. Tout est question de concentration. Les gens confiants se concentrent sur la façon d'améliorer ce qu'ils font jusqu'à ce qu'ils réussissent. Les personnes qui manquent de confiance en elles se concentreront sur la façon dont elles se présenteront, s'inquiètent de leurs lacunes imaginées (qui sont souvent fausses) et sont plus susceptibles de s'inquiéter de l'échec que d'essayer de trouver un moyen de le faire fonctionner.
- Réfléchissez à un événement récent que vous avez vécu, comme une présentation publique ou une candidature à un emploi. Comptez au moins trois choses qui se sont bien passées dans cette situation. Cela aidera à garder les pensées négatives à distance.
Faites taire votre critique intérieur. Les pensées négatives causent beaucoup de misère à de nombreuses personnes. Les pensées négatives sont souvent basées sur une croyance intérieure qui n'est pas vraie. Des pensées comme celles-ci pourraient être «Je ne suis pas assez bien», «Je suis malheureux» ou «Je fous à chaque fois».
- Reconnaissez ces pensées lorsqu'elles apparaissent. Vous venez d'apprendre de mauvaises habitudes en cours de route. Les changer est entièrement dans votre capacité.
- Remettez en question les pensées négatives. Proposez une pensée opposée, puis testez laquelle est vraie. Par exemple, si vous vous surprenez à dire «je suis malheureux», remettez cette pensée en question avec tout ce que vous avez dans votre vie qui vous rend heureux. Par exemple, rappelez-vous «que j'ai un toit au-dessus de ma tête, de la nourriture sur la table et des vêtements sur mon corps. J'ai des amis et de la famille qui m'aiment. J'ai gagné 40 € l'an dernier avec des cartes à gratter ».
- Reconnaissez que votre critique intérieur n'est jamais vraiment correct. Faire taire le critique intérieur peut vous aider à agir avec confiance parce que vous vous sentez plus confiant sans que quelqu'un (vous) ne vous retienne tout le temps.
Croyez en votre capacité à relever des défis. Vous pouvez utiliser votre liste positive pour augmenter votre conviction que vous pouvez relever les défis et faire de votre mieux dans n'importe quelle situation.
- Si vous pensez toujours à ce que vous faites de mal, vous diminuerez votre sentiment d '«autonomie» (votre conviction que vous pouvez accomplir de grandes et petites choses). En retour, cela diminuera votre confiance et vous amènera à agir avec moins de confiance. Croyez plutôt que vous pouvez surmonter les défis.

Méthode 4 sur 4: Prenez soin de vous

Célébrez votre individualité. Il se peut qu'il y ait des choses chez vous qui veulent changer. Mais fondamentalement, vous devez vous accepter avant de pouvoir commencer à changer. Ne vous comparez pas aux autres. Essayez de ne pas vous inquiéter de ce que les autres pourraient penser de vous. Apprenez à suivre votre propre chemin et à faire les choses que vous voulez faire.
Faites quelque chose qui vous fait vous sentir fort. Réalisez quelque chose dans votre vie que vous avez toujours voulu réaliser. Commencez à suivre des cours, rejoignez un club ou faites quelque chose d'autre dans lequel vous savez que vous êtes bon. Atteindre quelque chose qui vous fait vous sentir fort améliorera votre confiance en vous.
Écrivez dans un journal. Chaque jour, écrivez quelque chose dont vous êtes fier, que ce soit une bonne chose que vous avez faite pour quelqu'un ou une qualité positive que vous venez de découvrir. Lorsque vous avez besoin de renforcer votre confiance en vous, parcourez votre journal et rappelez-vous que vous êtes incroyable à bien des égards.
Restez en contact étroit avec ceux que vous aimez. Passez du temps avec des gens qui vous aiment et vous aiment. Le fait d'avoir des gens qui vous soutiennent dans votre vie vous aidera à gagner en confiance dans diverses situations. Cela comprend la famille, les amis et les partenaires.
Menez un mode de vie sain. Prenez soin de votre corps pour vous sentir bien dans votre peau. Faites beaucoup d'exercice et mangez sainement. Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau et dans votre corps, vous vous sentirez plus confiant. Cela vous aidera également à agir avec plus de confiance.
- Essayez d'être physiquement actif pendant environ 30 minutes chaque jour.

Conseils

La seule personne que vous devez impressionner, c'est vous-même. Recherchez une vie heureuse, au lieu d'une vie où vous sentez que vous devez être à la hauteur des attentes de tout le monde et ne jamais pouvoir faire les choses que vous voulez faire.