Parle lentement

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Méthode 1 sur 3: Parlez plus clairement
Méthode 2 sur 3: Utilisez des pauses et contrôlez votre débit de parole
Méthode 3 sur 3: Entraînez-vous à parler à haute voix

Il peut être difficile pour ceux qui vous écoutent d'entendre un discours trop rapide. Souvent, ce discours est le résultat d'un tic nerveux qui vous fait trébucher en parlant. Si vous parlez trop vite, vous pouvez entreprendre plusieurs actions. Essayez des exercices vocaux pour vous aider à ralentir votre discours avec des pauses et apprenez à prononcer chaque mot individuellement. De plus, vous pouvez enregistrer votre discours avec un enregistreur vocal. Cela vous aidera à identifier où ralentir et vous permettra également de marquer des pauses dans le discours imprimé pour vous rappeler de reprendre votre souffle.

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Méthode 1 sur 3: Parlez plus clairement

1 Prononcez chaque mot plus clairement. L'un des plus gros problèmes avec les personnes qui parlent trop vite est qu'elles concaténent souvent les mots d'une manière difficile à comprendre. Passez du temps à pratiquer la prononciation des mots, surtout si vous les rassemblez dans une phrase.
- Ne manquez pas un seul mot, même le plus petit. Prononcez chaque syllabe de chaque mot.
2 Entraînez-vous à prononcer les virelangues. Les virelangues sont conçus pour vous aider à entraîner les muscles de votre bouche et à améliorer votre prononciation. Utilisez différents virelangues pour réchauffer votre voix avant de parler, ou simplement pour ralentir le rythme en général.
- Essayez de répéter plusieurs fois : « Les navires ont manœuvré, manœuvré, mais n'ont pas pêché. Prononcez chaque syllabe.
- Dites : "Sasha a marché le long de l'autoroute et a sucé le séchage." Prononcez chaque mot clairement. Répétez la phrase encore et encore.
3 Étirez les voyelles. Pendant que vous pratiquez votre prononciation, essayez d'étirer les voyelles pour ajouter de la longueur à chaque mot. Cela vous aidera à parler plus lentement et clairement.
- Mettez d'abord le mot en surbrillance, puis ajoutez une courte pause entre chaque mot. Au fil du temps, vous apprendrez à ne pas coller les mots ensemble et à les prononcer clairement.

Méthode 2 sur 3: Utilisez des pauses et contrôlez votre débit de parole

1 Ajoutez des pauses au bon moment. Beaucoup de gens qui parlent trop vite sautent des endroits où il aurait dû y avoir une pause dans le discours normal. Par exemple, des pauses entre les phrases, après l'information principale et lors du changement de sujet. Essayez de faire un effort conscient pour ajouter plus de pauses pendant que vous parlez.
- Vous devrez peut-être faire une pause après chaque mot ou ajouter de très longues pauses après des informations importantes.
2 Autorisez-vous à utiliser des mots parasites de temps en temps. Ces mots sont des outils familiers qui permettent à l'auditeur de mieux comprendre ce qui est dit et donnent également au locuteur le temps de réfléchir.Vous permettre d'utiliser ces mots dans votre discours de temps en temps peut ralentir votre discours. Cela permettra également à votre public de mieux suivre vos pensées.
- Exemples de mots-parasites : « hmm », « bien », « ici », « c'est-à-dire », « moyens ».
- Sachez qu'utiliser trop de mots parasites peut donner l'impression que vous avez du mal à trouver les bons mots ou que vous ne connaissez pas la réponse. Utilisez-les avec modération et uniquement pour ralentir votre discours.
3 Respirez plus souvent. Parfois, les gens retiennent légèrement leur souffle ou parlent plus vite pour prononcer plus de mots en un seul souffle. Si vous voulez parler plus lentement, faites un effort sérieux pour respirer plus souvent en parlant.
- Si vous avez un texte imprimé du discours, il est logique d'y faire des rappels afin que vous vous souveniez de respirer et de le faire plus souvent que d'habitude.
4 Établissez un contact visuel avec le public. Lorsque vous prononcez un discours ou parlez à d'autres, il peut être utile d'établir un contact visuel avec l'auditeur. Au fur et à mesure que vous pratiquez cette technique, vous attendez les indices (verbal ou corporel) de votre auditeur avant de continuer à parler du sujet. Cela signifie que vous devrez ralentir pour vous adapter à votre public.
- Un discours plus lent et un contact visuel avec le public l'aideront à suivre vos paroles et à comprendre de quoi vous parlez.
5 Pratiquez des techniques d'auto-apaisement. Parler trop vite est souvent causé par l'anxiété ou la nervosité dans la communication. Il peut être utile de pratiquer des techniques d'auto-apaisement pour ralentir le rythme de votre discours.
- Essayez de compter vos inspirations et expirations lentement. Respirez profondément et expirez lentement. Comptez chaque inspiration et expiration et continuez cet exercice pendant 1 à 5 minutes.
- Essayez de contracter et de détendre vos muscles. Commencez par les muscles du haut du corps et descendez. Contractez les muscles de votre front et de votre visage pendant que vous inspirez. Retenez votre souffle pendant un moment, puis détendez-vous lentement, en desserrant vos muscles pendant que vous vous déplacez. Répétez ce processus jusqu'au bas de votre corps, en contractant et en relaxant tous vos muscles.
L'AVIS DU SPÉCIALISTE
Amy Chapman, MA

Entraîneure de la voix et de la parole Amy Chapman, MA, CCC-SLP est thérapeute de la voix et spécialiste de la voix chantée. Licencié et certifié en tant que spécialiste en orthophonie. Elle a consacré sa carrière à aider les professionnels qui souhaitent améliorer et optimiser leur voix. A donné des conférences sur l'optimisation de la voix, la parole, la santé vocale et la réadaptation vocale dans des universités de Californie, notamment l'Université de Californie à Los Angeles, l'Université de Californie du Sud, l'Université Chapman, l'Université polytechnique de Californie Pomona, l'Université d'État de Californie Fullerton et Los Angeles. Elle a assisté à Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT et est membre de l'American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Formateur de la voix et de la parole
Notre spécialiste convient : « Les gens ont tendance à parler très vite lorsqu'ils sont nerveux, et pour la même raison, ils parlent indistinctement. La réponse au stress est déclenchée et votre cerveau fonctionne à une vitesse incroyable, tout comme votre cœur commence à battre plus vite. Essayez de faire une pause et d'être silencieux pendant un moment. Pendant la pause, réfléchissez à ce que vous allez dire ensuite. Cela ralentira votre rythme cardiaque et vous calmera, et vous aurez une idée plus claire de ce qu'il faut dire."

Méthode 3 sur 3: Entraînez-vous à parler à haute voix

1 Lisez le texte à voix haute à différentes vitesses. Essayez de lire le passage à voix haute à votre vitesse habituelle, puis plus rapidement que d'habitude. Cela rendra tout autre rythme plus lent. Relisez ensuite le texte en ralentissant délibérément votre discours. Et continuez à ralentir jusqu'à ce que le rythme semble exagérément lent.
- Avec de la pratique, ces changements de vitesse vous aideront à apprendre à contrôler le tempo de votre discours.
2 Lisez le texte à voix haute à différents volumes. Lisez le passage à voix haute à votre volume habituel. Essayez ensuite de le lire à voix haute en chuchotant. Entraînez-vous à lire différentes choses, en étouffant votre voix en un murmure. L'effort supplémentaire que vous faites pour pousser l'air lorsque vous parlez doucement ralentira automatiquement votre discours.
- Essayez de respirer profondément, puis expirez tout l'air en terminant une phrase. Faites une pause entre les phrases.
3 Enregistrez votre discours sur un enregistreur vocal. Beaucoup de gens n'entendent pas le problème qui se pose lorsqu'ils parlent, surtout lorsqu'ils parlent ou parlent. Enregistrez-vous sur un magnétophone pendant votre présentation (de préférence pendant une présentation en direct, pas seulement pendant la répétition) afin de pouvoir vous écouter et analyser vos erreurs.
- Jouez l'enregistrement lorsque vous êtes seul et lorsque vous avez le temps de réfléchir à ce que vous entendez. Essayez de répéter le même discours, mais faites un effort conscient pour corriger certains des problèmes que vous avez remarqués en écoutant l'enregistrement.
- Pensez aux endroits où votre discours semblait particulièrement rapide et entraînez-vous à ralentir surtout pendant ces moments.
4 Demandez à quelqu'un de vous écouter et de vous donner son avis. Demandez à votre meilleur ami ou collègue d'écouter votre discours et de prendre quelques notes pour vous. Une fois la conversation terminée, demandez à la personne toute considération, notamment en ce qui concerne la vitesse de votre discours.
- Essayez de prendre les critiques avec bonté. N'oubliez pas que vous l'avez vous-même demandé à la personne.