Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 2: Comprendre votre solitude
• Méthode 2 sur 2: Surmonter votre solitude
• Conseils
• Mises en garde

Les gens se sentent seuls pour un certain nombre de raisons, notamment la timidité sociale et l'abandon délibéré. Tout le monde vit la solitude. Heureusement, il existe plusieurs moyens de surmonter ce problème.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 2: Comprendre votre solitude

1. Sachez que tout le monde est parfois seul. Cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas avec vous. Les gens sont particulièrement sensibles à la solitude lors de changements majeurs dans leur vie, en particulier les changements qui doivent apporter une amélioration. Si vous changez pendant que vous explorez de nouvelles alternatives et avenues pour vous-même, vous vous sentirez sans aucun doute un peu seul à la recherche de personnes pour partager vos nouveaux intérêts et vos nouvelles pensées.
2. Faites la distinction entre la solitude et le fait d'être seul. La solitude, c'est quand on ne se contente pas d'être seul. Être seul, c'est quand on se contente d'être seul. Vous n'êtes pas seul si vous voulez être avec d'autres personnes. Il y a des gens avec qui vous pouvez vous connecter et devenir ami.
3. Rejoignez une communauté en ligne. Cela peut parfois aider. Partagez vos pensées et vos expériences, ou posez des questions à ceux qui se trouvent dans des situations similaires. Les forums en ligne permettent souvent d'aider les autres tout en vous aidant aussi. Jetez également un œil à la Fondation ES qui offre un soutien émotionnel par chat sans frais.
   • Soyez prudent lorsque vous êtes en ligne. Tout le monde n'est pas ce qu'il prétend être et les prédateurs vivent dans la solitude.

Méthode 2 sur 2: Surmonter votre solitude

1. Appelez ou rencontrez des personnes que vous connaissez. Même s'ils ne sont pas ceux avec qui vous souhaitez passer du temps en ce moment, le contact humain vous permettra d'établir plus facilement de nouvelles connexions. Cela comprend votre mère et l'homme de l'épicerie.
   • Écoutez plus que parlez. Écouter et recevoir des gens renforcera vos contacts plus que de parler sans cesse de vous-même.
   • N'épuisez pas vos relations existantes, elles sont tout ce que vous avez en ce moment.
2. Participez aux activités. Rejoignez un club de sport ou inscrivez-vous à un cours. Faites du bénévolat dans votre communauté. Si vous êtes très timide, recherchez un groupe d'anxiété sociale, même si vous devez vous connecter en ligne. Consultez Craigslist ou les sites de nouvelles locaux pour les activités dans votre région.
   • Ne participez pas à des activités dans le seul but de vous faire des amis ou de rencontrer des gens. Essayez d'aller sans aucune attente et amusez-vous quoi qu'il arrive. Recherchez des activités qui vous intéressent et concernent des groupes de personnes, comme des clubs de lecture, des groupes religieux, des campagnes politiques, des concerts et des expositions d'art.
3. Mettez-vous au défi de prendre l'initiative dans les relations sociales. N'attendez pas que les gens viennent à vous - approchez-les vous-même. Demandez à la personne si elle veut discuter ou prendre un café. Vous devriez toujours montrer un intérêt pour les autres avant qu'ils ne commencent à s'intéresser à vous, si jamais ils le font.
   • N'oubliez pas que vous essayez de vous faire une place dans la vie de quelqu'un d'autre, alors soyez prévenant. Ne pensez pas que vous gagnerez instantanément des amis simplement en vous présentant. Cela peut être un processus long et fastidieux et la plupart des personnes que vous rencontrez ont déjà leurs propres amis et leur propre vie.
4. Passe du temps avec ta famille. Même si vous n'avez pas une grande histoire avec un membre de votre famille, il y a de fortes chances qu'ils vous invitent. Vous pouvez partager des amis et rencontrer de nouvelles personnes ensemble.Cela atténuera le sentiment gênant d'être seul en public.
5. Ne vous permettez pas de vous vautrer. Au lieu de vous attarder constamment sur ce que vous ressentez, faites tout ce qu'il faut pour ne pas penser à rien. Promenez-vous, faites du vélo ou lisez un livre. Découvrez des activités et des passe-temps, et n'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses. Avoir de l'expérience vous donne une base à laquelle vous pouvez répondre dans des situations plus sociales (c'est-à-dire parler à plus de personnes) et démarrer des conversations qui intéresseront d'autres personnes.
   • Tenez-vous occupé. Avoir trop de temps libre provoque un sentiment de solitude. Lancez-vous dans le travail ou les activités parascolaires.
6. Participez vous-même à des activités sociales. Souvent, ce n'est pas le partenaire ou l'ami qui vous manque, mais les activités et les passe-temps que vous avez partagés. Sortez pour un rendez-vous. Par exemple, si vous étiez sorti dîner ou au cinéma à un rendez-vous, emmenez-vous au cinéma ou dans un bon restaurant. Bien qu'il puisse sembler difficile au début de faire des choses pour vous-même que vous aviez l'habitude de faire avec quelqu'un d'autre, ne laissez pas cela vous arrêter. Il n'est pas étrange d'être seul et de faire les choses seul! Une fois que vous vous souvenez pourquoi vous faisiez ces choses, vous pourrez à nouveau profiter de l'activité elle-même.
   • Emportez un livre, un magazine ou un journal avec vous lorsque vous sortez dîner ou une tasse de café seul, afin que vous puissiez vous amuser lorsque vous conversez habituellement. Gardez à l'esprit que les gens sortent seuls dans le but «d'avoir du temps pour eux-mêmes». Ce n'est pas que les gens vous regardent simplement parce que vous êtes assis seul et que vous supposez que vous n'avez pas d'amis.
7. Pensez à vous procurer un animal de compagnie. Si vous avez vraiment du mal sans compagnie, envisagez d'adopter un chien ou un chat de votre refuge pour animaux local. Les animaux de compagnie sont des compagnons de famille depuis des siècles et gagner la confiance et l'affection d'un animal peut être une expérience profondément enrichissante.
   • Soyez un propriétaire d'animal responsable. Assurez-vous que votre animal est stérilisé ou stérilisé, et envisagez de ne faire entrer un animal dans votre vie que si vous êtes prêt à assumer les tâches quotidiennes de prendre soin de votre animal.
8. Soyez agréable en compagnie. Attirez les gens en leur offrant une compagnie amusante. Soyez flatteur au lieu d'être critique. Pour une réponse décontractée, ne pinaillez pas les cheveux, les vêtements ou les habitudes des autres. Ils n'ont pas besoin de se souvenir de la petite tache sur leur chemise s'ils ne peuvent rien y faire. Ils ont besoin d'entendre que vous pensez que leur pull est cool ou que vous lisez leur article. Ne faites pas un gros problème, mentionnez-le simplement si vous voulez quelque chose. C'est l'un des meilleurs moyens de briser la glace et, au fil du temps, cela renforce progressivement la confiance à mesure que les gens comprennent que vous ne les critiquerez pas.
9. Si vous ne faites pas encore d'exercice, commencez et envisagez de rejoindre une salle de sport. C'est un bon moment dans votre vie pour travailler sur votre auto-amélioration.

Conseils

• Apprenez à être heureux avec vous-même. Lorsque vous vous aimez ou vous aimez tel que vous êtes, vous rayonnez cela. Les gens aiment passer du temps avec des gens joyeux et confiants.
• Créez une ambiance et une atmosphère positives. Réalisez que la solitude est le moment idéal pour essayer quelque chose de nouveau, vous détendre ou nourrir votre créativité. Après tout, certaines des personnalités les plus célèbres passent beaucoup de temps seules.
• Lorsque vous parlez de vous, ne soyez pas trop personnel. Cela peut effrayer les gens et les amener à vous maltraiter. Raconter des histoires sur votre animal n'est pas trop personnel. Il ouvre la communication avec tous ceux qui aiment les animaux et en particulier ceux qui aiment votre chat (ou chien).
• Ne vous attendez pas à ce que de vagues connaissances soient des amis vraiment profonds sur lesquels vous pouvez compter. Construisez cette confiance progressivement et acceptez-la telle quelle. Il n'y a rien de mal à avoir beaucoup de connaissances, pas mal d'amis avec lesquels vous aimez passer du temps pour partager des choses, et un cercle d'amis beaucoup plus restreint et intime en qui vous avez confiance pour vos affaires personnelles. Considérez vos contacts comme une série de cercles concentriques.
• N'oubliez pas que la raison pour laquelle vous êtes conscient de vous-même est que tout le monde est conscient de soi. Les gens ne sont pas concentrés sur vos erreurs - au lieu de cela, il y a de fortes chances qu'ils soient plus concentrés sur leurs propres erreurs.
• Apprenez à méditer afin de pouvoir vivre l'expérience d'être aimé et chéri émotionnellement par des sources autres que les humains.
• Sachez que l'on peut être «seul dans une foule». Vous pouvez avoir des amis, de la famille et des connaissances tout en vous sentant seul. Pour certaines personnes, il est difficile de se connecter avec les gens qui les entourent. Dans ce cas, un conseil externe peut vous aider.
• Essayez de ne pas rester coincé dans une ornière de routines. Les routines vous permettent de passer en pilote automatique pour que vous rêviez de «ce qui pourrait être». Et pire, vous ne jouerez pas de sitôt sur ces rêveries parce que vous êtes à l'aise avec vos routines. Secouez les choses!
• N'oubliez pas que contacter quelqu'un d'autre qui est plus seul que vous peut vous donner plus de bonheur que vous ne le pensez.
• Prenez soin de vous et aimez-vous. Allez dans un spa ou une esthéticienne pour vous faire coiffer.
• Lisez la littérature et allez dans les musées / théâtre / danse. L'art vous touche.
• Prouvez-vous que vous pouvez contester cette solitude et en faire une motivation pour essayer ou apprendre de nouvelles choses, comme apprendre à dessiner ou à jouer de la guitare. Cela vous rendra plus heureux.
• Écoutez de la musique douce et silencieuse, mais pas trop triste. Vous pouvez aussi simplement jouer ou faire des choses ou penser à des choses amusantes qui se sont produites dans votre vie.
• Apprenez à profiter des activités solitaires. Si vous passez déjà un bon moment, cela attire les gens qui veulent s'impliquer et être heureux aussi. Cela n'échoue jamais - quand vous voulez être seul, les gens viendront à vous et vous parleront!
• Pour les personnes ayant des croyances religieuses, pensez à l'amitié avec des personnes de votre foi. La plupart des églises doivent avoir une sorte de réunion régulière. Si votre église n'a pas cela, envisagez d'en créer une par vous-même.
• Si vous êtes à l'école ou au collège, pensez à organiser une fête ou à rencontrer les nouvelles personnes de vos cours. C'est une excellente façon de rencontrer de nouvelles personnes!
• Parfois, c'est vous qui vous faites ressortir. Ne vous laissez pas être une telle personne, même si vous devez traverser des moments difficiles pendant une courte période. Mieux vaut sortir, attraper, rencontrer des gens et essayer de nouvelles choses. Aimez-vous pour que les autres puissent vous aimer aussi.
• Appelez ou envoyez un SMS à quelqu'un. Peut-être avez-vous juste besoin de savoir que quelqu'un est là pour vous.

Mises en garde

• Si vous vous sentez seul, pensez à faire une pause dans les sites Web de médias sociaux comme Facebook et Twitter - ils n'aident pas vos relations sociales. Non seulement les gens peuvent parfois être cruels sur ces sites, mais voir les autres mettre à jour leur statut avec des activités amusantes peut vous faire vous sentir encore plus mal. Essayez plutôt de faire quelque chose à l'extérieur. Faites une longue promenade, jouez avec votre chien ou passez du temps avec une sœur ou un frère.
• La solitude est un état dans lequel les sectes, les gangs et d'autres groupes profitent des personnes vulnérables et les affectent négativement. Soyez prudent et écoutez ce que les autres ont à dire sur un groupe que vous pensez rejoindre.
• Devenir trop dépendant des communications en ligne en tant que point de rencontre social peut entraîner une dépendance et davantage de complications. Utilisez-le comme un outil pour rencontrer des personnes ayant des intérêts similaires dans votre région et faites tout ce qu'il faut pour rencontrer vos amis en ligne. Cela peut être un bon filtre pour trier les intérêts mutuels, mais ne vous attendez pas à ce que les gens soient les mêmes en personne qu'en ligne.
• Vous pouvez trouver de mauvaises personnes dans de mauvais groupes. Essayez de trouver de bonnes personnes dans de bons groupes.
• Si vous ressentez un sentiment de solitude persistant, consultez un médecin. Cela pourrait être un signe de dépression.