Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Trouvez une position confortable
• Méthode 2 sur 3: Restez en équilibre
• Méthode 3 sur 3: avoir une idée de la planche à roulettes
• Conseils
• Mises en garde

Le skateboard est un sport extrême éblouissant qui nécessite un équilibre, un contrôle et une agilité magistraux. Les skateurs professionnels sont capables d'effectuer des mouvements complexes qui ne semblent même pas possibles. Mais avant de commencer à dévaler les rues, les rails et les rampes, vous devez d'abord apprendre les compétences les plus fondamentales du skateboard sur la planche. Une fois que vous aurez compris le design unique de la planche à roulettes et que vous aurez appris à rester debout, l'équilibre vous semblera un jeu d'enfant et vous serez sur la bonne voie pour apprendre des compétences plus délicates et techniquement impressionnantes.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Trouvez une position confortable

1. Décidez si vous aimez la position «régulière» ou la position «maladroite» la plus simple. Il y a deux attitudes générales envers le skateboard: régulier et maladroit. En position normale ou régulière, le pied gauche est devant, tandis qu'en position maladroite, le pied droit est devant. Déterminez quelle posture est la plus naturelle pour vous en déterminant si vous êtes droitier ou gaucher. La plupart des skateurs droitiers roulent dans une position normale. Faites ce qui vous convient le mieux.
   • Essayez les deux poses et voyez celle que vous préférez.
   • Si vous ne savez toujours pas quelle position vous convient le mieux, imaginez vous approcher d'une rampe sur une planche à roulettes en mouvement, sur le point de réussir un tour délicat. Quel pied représente alors? Ce que vous avez automatiquement imaginé est probablement votre position naturelle la plus confortable.
2. Gardez vos pieds à la largeur des épaules. Commencez sur une surface plane; ne vous inquiétez pas pour le skateboard. Placez vos pieds directement sous vos épaules et adoptez une position naturelle. Dans cette position, votre poids doit être réparti uniformément sur chaque jambe.Cela vous donne un équilibre et un contrôle maximum sur la planche.
   • Entraînez-vous à déplacer votre poids d'avant en arrière entre chaque jambe tout en gardant votre corps aligné et votre tête centrée et droite. Cela vous préparera à une position stable sur la planche à roulettes.
3. Mettez-vous légèrement à genoux. Abaissez un peu vos fesses et pliez légèrement les genoux. Cela centrera votre poids sur vos hanches plutôt que plus haut sur votre corps, comme lorsque vous êtes debout normalement. Avec un centre de gravité plus bas, vous serez moins susceptible de perdre votre équilibre une fois que vous serez sur la planche instable.
   • Détendez-vous. Il est plus difficile de faire des corrections si vous restez rigide.
   • Ne vous accroupissez pas et ne pliez pas les genoux trop profondément. Vous devez juste être suffisamment bas pour créer une base solide.
4. Tournez la tête dans la direction dans laquelle vous allez vous déplacer. Faites pivoter votre menton de manière à faire face à la direction dans laquelle vous iriez si la planche à roulettes bougeait. Si vous préférez une position «régulière», cela signifie regarder par-dessus votre épaule gauche, tandis que les skateurs «loufoques» regardent vers la droite. Vous pouvez concentrer votre regard sur le sol devant vous pour voir les obstacles et vous préparer aux figures, et la position de vos pieds sera également dans votre vision périphérique.
   • Il y a une tendance naturelle à regarder vos pieds tout en essayant de maintenir votre équilibre. Cependant, rappelez-vous que partout où votre tête va, votre corps suit. Gardez tout aligné et habituez-vous à regarder quelques mètres devant la planche à roulettes.

Méthode 2 sur 3: Restez en équilibre

1. Montez prudemment sur la planche à roulettes. Placez un pied sur la planche à roulettes et assurez-vous de rester ferme. Puis soulevez rapidement et doucement l'autre pied et placez-le à côté de votre premier pied. Vos pieds doivent être à peu près à la largeur des épaules, comme vous l'avez pratiqué. Une fois que vous êtes avec succès sur le plateau, le plus difficile est terminé!
   • N'allez pas trop vite ou trop lentement. Si vous êtes pressé, vous pouvez accidentellement glisser la planche à roulettes. Si vous prenez trop de temps, vous pouvez vous déséquilibrer en vous tenant sur une jambe. Essayez de marcher avec un léger schéma 1-2, à peu près au même rythme que vous monteriez les escaliers.
   • Vous allez probablement tomber plusieurs fois en tant que débutant. Ne vous laissez pas décourager. Après que cela vous soit arrivé à plusieurs reprises, votre peur de tomber s'estompera et vous pourrez mieux vous concentrer.
2. Placez vos pieds au-dessus des camions. Une bonne règle de base lorsque vous vous sentez à l'aise pour la première fois sur une planche à roulettes est de rester centré sur les trucks. Les camions sont les longs essieux métalliques situés au bas de la planche qui fixent les roues au pont (la plate-forme en bois sur laquelle vous vous tenez). Reposez chaque pied sur les boulons en haut de l'étagère qui maintiennent les camions en place. N'écartez pas trop ou trop peu vos pieds.
   • Assez facilement, la distance entre les camions est à peu près égale à celle de vos pieds à la largeur des épaules.
3. Gardez votre poids sur l'avant de vos pieds. Penchez légèrement votre poids vers l'avant jusqu'à ce que vous soyez sur la partie large de votre pied directement derrière les orteils. Pendant la conduite, vous devez être capable de changer de vitesse et de vous repositionner pour maintenir l'équilibre et effectuer diverses manœuvres. En vous tenant à l'avant de vos pieds, vous pouvez soulever, glisser et tourner vos pieds plus facilement, et vous pouvez également absorber les chocs des muscles de vos jambes lorsque vous roulez.
   • Se tenir debout sur une planche à roulettes avec les pieds plats est gênant, car cela évite essentiellement la dextérité. Lorsque vous êtes à l'avant de vos pieds, vous êtes prêt à réagir aux mouvements de la planche.
   • Se tenir debout sur les orteils ou soulever les talons de la planche compromettra également votre équilibre. Tout votre pied doit rester en contact avec le dessus de la planche; c'est juste une question de savoir où repose votre poids.
4. Faites des ajustements mineurs. Utilisez des mouvements délicats des pieds, des chevilles, des genoux et des hanches pour maintenir votre équilibre sur la planche. Penchez-vous, inclinez-vous, pompez vos jambes et faites tout ce que vous devez faire pour rester debout. Vous pouvez même balancer vos bras pour vous stabiliser si cela vous aide. Vous devez constamment faire de petits ajustements pour garder le skateboard sous contrôle, surtout une fois que vous vous déplacez. Cela deviendra plus facile à mesure que vous pratiquerez.
   • Si vos pieds et votre corps ne bougent pas avec vous, vous serez presque toujours déséquilibré.
   • Essayez de ne pas vous balancer trop en avant ou en arrière. Vous pourriez tomber ou même faire tomber l'étagère.
   • Équilibrer sur une planche à roulettes est similaire à se tenir sur le pont d'un bateau qui bascule, se penche et se balance. Cela vous oblige à rester léger sur vos pieds.

Méthode 3 sur 3: avoir une idée de la planche à roulettes

1. Commencez sur une surface douce. Placez l'étagère dans une pelouse ou sur un tapis épais pour vous assurer qu'elle ne roule pas lorsque vous apprenez à marcher dessus. Une surface plus douce empêche le skateboard de rouler sous vous. Assurez-vous de pouvoir vous équilibrer confortablement sur la planche à roulettes, quelque part où elle est stationnaire, avant de continuer sur le tarmac.
   • Vous devriez trouver assez courant de monter et descendre une planche à roulettes posée sur un tapis ou de l'herbe avant de tenter cela sur une surface plus dure.
   • Non seulement le terrain mou maintiendra la planche à roulettes en place, mais il vous fera également moins mal si vous tombez.
2. Soyez prudent lorsque vous déplacez votre poids sur les roues. En vous levant, faites un pied après l'autre de manière rapide, douce et contrôlée. Veillez à ne pas trop balancer le skateboard dans les deux sens. Comme c'est la même action qui propulse le skateboard, vous pouvez facilement perdre votre centre de gravité et envoyer le skateboard, et vous-même, s'envoler.
   • Cela peut vous aider à vous rappeler de ne pas vous pencher trop loin lors de l'embarquement dans n'importe quelle direction.
3. Utilisez le griptape pour le frottement. Essayez d'apprendre les bases du skateboard sur une planche recouverte d'une couche de griptape. Le Griptape est un type de surface adhésive similaire au papier de verre à grain élevé conçu pour augmenter la friction d'un patineur. Cette traction supplémentaire vous donne plus de contrôle sur la planche. Vous pourrez progresser à un rythme plus rapide car vous n'avez pas à vous soucier constamment du glissement de vos pieds.
   • Si vous ne bénéficiez pas du griptape, assurez-vous au moins de porter des chaussures antidérapantes et d'être particulièrement conscient de ce que vous faites lorsque vous devez bouger vos pieds.
4. Évitez la queue et le nez de l'étagère. Aux deux extrémités de la plupart des types de planches à roulettes, il y a une jante inversée connue sous le nom de «queue» ou «nez». Laissez-les tranquilles pour le moment. Si vous mettez trop de poids sur le nez ou la queue, la planche se soulèvera, soulevant un ensemble de roues du sol. Évidemment, cela peut entraîner de nombreux accidents lorsque vous montez sur une planche à roulettes pour la première fois.
   • Garder vos pieds au-dessus des boulons des camions est un bon moyen de les empêcher de dériver vers l'une ou l'autre extrémité.
   • Le nez et la queue ne seront pertinents que pour les figures plus avancées, telles que les manuels, les ollies et la plupart des autres mouvements «pop», qui nécessitent que vous changiez l'angle de la planche.

Conseils

• Apprendre la bonne façon de se tenir debout devrait être la première chose que vous faites lorsque vous commencez à faire du skate, avant même de bouger.
• Les chariots lâches facilitent les virages, mais réduisent la stabilité globale de l'étagère. Le serrage des camions empêche le pont de s'incliner aussi loin.
• Si quelqu'un est là pour vous aider, demandez-lui de vous prendre la main et de vous stabiliser pendant que vous apprenez à maintenir votre équilibre.
• Les planches à roulettes plus lourdes avec une plus grande surface, comme les longues planches, sont plus faciles à apprendre.
• Portez des chaussures solides et confortables pour protéger vos pieds et éviter de glisser.
• Oubliez d'avoir l'air cool ou d'essayer des astuces délicates jusqu'à ce que vous maîtrisiez les bases comme l'équilibrage, la poussée et l'arrêt. Certaines personnes peuvent maîtriser cela en un après-midi, mais pour d'autres, cela peut prendre des semaines. Travaillez à votre rythme et concentrez-vous sur la bonne technique.

Mises en garde

• Les accidents de planche à roulettes peuvent entraîner des blessures graves. Portez toujours un casque et d'autres vêtements de protection pour éviter d'être frappé trop fort.
• Résistez à l'envie d'utiliser vos mains pour vous amortir en cas de chute. C'est un bon moyen de vous casser les doigts ou les poignets. Au lieu de cela, essayez de rouler ou de vous faire grandir et de répartir l'impact sur tout votre corps.