Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Libérer votre esprit
• Partie 2 sur 3: Apprendre de nouvelles habitudes
• Partie 3 sur 3: Transformer une obsession en quelque chose de positif
• Conseils
• Mises en garde

Une obsession, c'est comme avoir une vision tunnel: vous perdez la capacité de voir toutes les autres choses en dehors du sujet de l'obsession. L'obsession fait partie de votre vie quotidienne et est liée à la peur; cela la différencie d'une addiction, par laquelle une personne n'est jamais satisfaite à moins qu'elle ne puisse s'immerger dans le sujet de sa dépendance. Il n'est pas facile de surmonter une obsession, mais une fois que vous savez comment arrêter de nourrir l'obsession et dépenser votre énergie sur de nouvelles personnes et de nouveaux intérêts, la libération est à portée de main. Passez à l'étape 1 pour apprendre à prendre le contrôle de votre obsession afin qu'elle ne contrôle plus vos pensées et vos actions.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Libérer votre esprit

1. Éloignez-vous de la source de votre obsession. Si vous êtes obsédé par quelque chose ou par quelqu'un, il devient difficile de penser à autre chose si le sujet est toujours proche de vous. Plus vous vous rapprochez de votre obsession, plus il est difficile de vous en débarrasser. En vous éloignant physiquement de l'obsession, vous pouvez également vous distancer mentalement. Ce sera difficile au début, mais vous constaterez bientôt que peu à peu la malédiction de l'obsession sera levée.
   • Être obsédé par une personne est un signe que la relation n'est pas saine. Limitez les contacts avec cette personne. Passez du temps sur des choses qui vous distraient et essayez de trouver des moyens de vous entendre avec quelqu'un d'autre ou quelque chose de mieux.
   • Peut-être êtes-vous obsédé par un passe-temps particulier, comme votre jeu vidéo préféré. Si tel est le cas, gardez le jeu hors de vue en le retirant de votre ordinateur ou donnez la console de jeu à un ami jusqu'à ce que l'obsession soit terminée.
2. Arrêtez de le nourrir. Nourrir une obsession peut se sentir bien au début, donc abandonner cette habitude peut être difficile. Le simple fait de penser à la source de votre obsession renforce le contrôle qu'il exerce sur vous. Pour briser l'obsession, il faut l'affamer. Par exemple, si vous êtes obsédé par une célébrité, arrêtez d'en parler avec vos amis. Arrêtez de regarder ses messages Twitter ou imaginez ce que ce serait de sortir avec lui / elle. Plus vous donnez de place à l'obsession dans votre tête, plus elle prendra de place.
   • Il ne sera pas facile d'arrêter de nourrir votre obsession. Peut-être que vous allez vous leurrer en disant que vous ne vérifierez sa page Facebook qu'une fois de plus avant de quitter. Mais si vous voulez vous débarrasser de cette obsession, vous devrez le faire tout de suite, au moment où vous voudriez le plus y céder.
   • Parfois, une obsession est si forte que vous ne pouvez pas vous en débarrasser, peu importe à quel point vous essayez de l'affamer. Quelle que soit la manière dont vous essayez, vos pensées reviendront toujours à ce sujet. Si c'est le cas, ne soyez pas trop dur avec vous-même - vous pouvez vaincre votre obsession, cela prendra juste un peu plus de temps.
3. Distrayez-vous de vos pensées obsessionnelles. Contrer vos pensées obsessionnelles est plus facile à dire qu'à faire. Si cela fait du bien de réfléchir et de parler de votre sujet préféré, pourquoi voudriez-vous vous arrêter? Rappelez-vous pourquoi vous voulez vous débarrasser de cette obsession: alors vous pouvez regarder plus loin et profiter de toutes les belles choses que la vie a à offrir. Lorsque les pensées obsessionnelles reviennent, préparez de bonnes distractions pour ne pas retomber dans le même piège. Voici quelques bonnes façons de vous distraire:
   • Faites des exercices physiques qui occuperont également votre cerveau. Courir et marcher ne sont peut-être pas les meilleurs, car vous pouvez toujours penser à votre obsession. Essayez un sport d'équipe, escalade une salle d'escalade ou autre chose qui implique à la fois le corps et l'esprit.
   • La fiction est aussi une grande distraction. Lisez un livre ou regardez un film qui n'a rien à voir avec votre obsession actuelle.
   • Sur le moment, si votre esprit vagabonde et que vous avez besoin d'une distraction immédiate, vous pouvez mettre de la musique, appeler un ami (pour en parler tout autre que votre obsession de parler), lisez un article intéressant ou allez travailler.
4. Concentrez-vous sur les choses que vous avez négligées. Si vous êtes obsédé, vous n'avez pas beaucoup de temps pour d'autres choses - comme le travail, les relations et d'autres intérêts ou passe-temps. Une fois que vous commencez à consacrer du temps à d'autres choses de votre vie, vous aurez moins de temps pour vous concentrer sur votre obsession.
   • Réparer les relations que vous avez négligées est un excellent moyen de surmonter votre obsession. Vos amis et les membres de votre famille seront heureux de vous revoir, et ils peuvent vous donner de nouvelles idées intéressantes, des problèmes et des drames pour vous tenir occupé. Cela peut être agréable de repenser enfin à autre chose!
   • Beaucoup de gens trouvent que cela peut aider à travailler beaucoup si vous voulez surmonter une obsession. Quel que soit le travail que vous faites, vous essayez de vous y consacrer.
5. Apprendre à vivre dans le présent. Êtes-vous un rêveur? Vous pouvez perdre des heures et des heures à penser à quelqu'un ou à quelque chose qui vous obsède. Mais si vous vous asseyez au même endroit alors que vos pensées sont toujours ailleurs, vous manquez ce qui se passe devant vous. Lorsque vous êtes prêt à vous débarrasser de l'obsession, vous pouvez apprendre à être attentif. Cela signifie que vous êtes pleinement présent, au lieu de penser au passé ou au futur.
   • Utilisez tous vos sens et ressentez vraiment ce qui se passe autour de vous. Qu'est-ce que vous sentez, voyez, entendez et goûtez en ce moment? Faites attention à ce qui se passe devant vous, au lieu de penser à des choses différentes tout le temps.
   • Écoutez vraiment les gens quand ils vous parlent. Plongez-vous dans la conversation, au lieu d'acquiescer distraitement pendant que votre tête est dans les nuages.
   • Il peut être utile de répéter un mantra si vous avez des pensées obsessionnelles. Répéter quelque chose d'aussi simple que «Respirez» ou «Restez dans le présent» ou «Je suis ici» peut ramener vos pensées au moment présent.
6. Utilisez la thérapie cognitivo-comportementale. Ce type de thérapie reconnaît qu'il n'y a peut-être aucun moyen d'arrêter de penser au sujet de l'obsession, mais cela fonctionne en affaiblissant les liens entre les pensées obsessionnelles et les stimuli quotidiens. Cela vous permet de vivre plus facilement votre vie et de penser à autre chose; tu ferais mieux de gérer l'obsession.
   • La thérapie cognitivo-comportementale peut également être utilisée pour enseigner un mot ou une action qui peut «percer» la pensée obsessionnelle afin que vous puissiez vous concentrer sur autre chose.

Partie 2 sur 3: Apprendre de nouvelles habitudes

1. Renforcez vos relations avec les autres. Si vous êtes obsédé par une personne, il est préférable de commencer à passer du temps avec quelqu'un d'autre. Vous pouvez maintenant diriger toute l'énergie que vous avez mise dans l'objet de l'obsession d'apprendre à connaître quelqu'un d'autre. Inscrivez-vous à un cours, discutez lorsque vous promenez le chien dans le parc ou apprenez à mieux connaître vos amis actuels. Apprendre à connaître les autres vous aidera à réaliser que le monde a beaucoup plus à offrir que cette obsession.
   • Ne comparez pas les nouvelles personnes dans votre vie à la personne qui vous obsède. Au lieu d'essayer de les façonner dans la forme de cette personne, essayez de profiter des caractéristiques uniques des autres.
   • Même si votre obsession n'est pas une personne, rencontrer de nouvelles personnes peut vous aider beaucoup. Ils peuvent vous fournir des perspectives et des idées que vous n'avez jamais rencontrées auparavant.
2. Trouvez de nouveaux passe-temps. «Essayer de nouvelles choses» peut sembler la solution standard à chaque problème, mais c'est parce que cela peut vraiment aider. Apprendre une nouvelle compétence ou s'améliorer dans un domaine particulier peut éveiller votre cerveau et changer de perspective, ce qui vous aidera à sortir de l'ornière dans laquelle vous vous trouvez. Montrez que votre obsession ne contrôle pas votre vie en passant du temps sur d'autres choses - peu importe quoi, tant que cela n'a rien à voir avec l'obsession.
   • Par exemple, si vous êtes obsédé par quelqu'un qui déteste les musées et les films français, et que vous les avez ignorés pour cette raison, c'est maintenant votre chance d'entrer dans ces choses.
   • Si vous êtes obsédé par un sujet particulier, essayez d'étudier quelque chose de complètement différent.
3. Faites des ajustements à vos routines quotidiennes. Si votre obsession est en partie alimentée par vos habitudes, comme prendre le même chemin pour aller au travail tous les jours juste pour vous rapprocher de votre ex, il est temps de changer. Réfléchissez bien: quelles habitudes doivent être brisées parce que vous en restez désespérément obsédé? Vous connaissez probablement la réponse tout de suite. Faites un effort pour changer votre routine - cela peut être difficile au début, mais bientôt vous commencerez à remarquer une différence dans la force de votre obsession. Voici quelques changements que vous pouvez apporter à vos habitudes:
   • Prenez un chemin différent pour aller au travail ou à l'école.
   • Entraînez-vous dans un autre gymnase ou choisissez un autre jour pour ne pas tomber sur la personne qui vous obsède.
   • Commencez la journée en méditant, en faisant du jogging ou en promenant le chien, au lieu de vérifier immédiatement vos e-mails et de parcourir tous les sites Web habituels.
   • Allez dans une autre vie nocturne le week-end.
   • Écoutez de la musique différente pendant que vous travaillez.
4. Changer votre vie. Si vous êtes fatigué d'une obsession de contrôler vos pensées et vos actions, reprenez le contrôle en apportant des changements personnels. Cela peut être dramatique, mais parfois vous devez faire un changement pour vous convaincre que vous pouvez le faire. Attaquez-vous à quelque chose dans votre vie qui symbolise votre obsession et donnez-lui l'impression d'être à nouveau frais et nouveau.
   • Pour vous, un «relooking» peut signifier changer votre apparence. Si vous avez toujours eu les cheveux longs parce que vous pensez que la personne qui vous obsède aime ça, pourquoi ne pas les couper maintenant? Prenez une tête courte qui n'a rien à voir avec lui.
   • Si vous naviguez encore et encore sur les mêmes sites Web, il est peut-être temps de relooker votre chambre ou votre bureau. Réorganisez les meubles et achetez de nouvelles choses. Rangez votre bureau et décorez-le avec de nouvelles photos ou d'autres bibelots. Débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle votre obsession et entourez-vous de choses qui peuvent vous aider à avancer.
5. Parlez à un thérapeute. Parfois, une obsession est si profonde qu'il est difficile de s'en débarrasser par vous-même. S'il semble que vous ne pouvez pas gérer l'obsession, et si cela vous empêche d'être heureux, prenez rendez-vous avec un thérapeute. Un conseiller professionnel peut vous fournir des outils pour reprendre le contrôle de vos pensées afin que vous puissiez avancer dans votre vie.
   • Si vous avez certaines pensées récurrentes qui ne disparaissent tout simplement pas, ou si vous devez effectuer des actions spéciales sur vous-même à plusieurs reprises, vous pouvez avoir un trouble anxieux appelé névrose obsessionnelle. Dans ce cas, il est important de demander de l'aide afin que vous puissiez obtenir une thérapie et des médicaments pour traiter le TOC.

Partie 3 sur 3: Transformer une obsession en quelque chose de positif

1. Faites-en quelque chose de productif. Toutes les obsessions ne sont pas mauvaises; en fait, beaucoup de gens essaient de trouver leur «passion» dans la vie - la seule chose qui leur donne envie d'en apprendre plus et de travailler plus dur. Si vous avez une obsession qui vous remplit de but, la plupart des gens penseront que vous avez de la chance. Par exemple, si vous êtes occupé avec l'astronomie jour et nuit et que vous ne voulez rien de plus que lire et en apprendre davantage à ce sujet, cette obsession peut se transformer en une carrière réussie.
   • Même si l'obsession ne mène pas à quelque chose d'aussi prestigieux qu'une maîtrise en astronomie, vous pourrez peut-être encore en faire quelque chose de productif. Peut-être que vous êtes obsédé par les derniers potins de célébrités et que vous venez de lire des magazines à potins. Pourquoi ne pas créer un blog à potins ou un compte Twitter où vous pourrez partager vos découvertes?
   • Vous pouvez également utiliser l'obsession comme une motivation pour vous développer. Si vous êtes obsédé par quelqu'un qui ne vous aime pas, vous pouvez décider de changer les mauvaises habitudes qui vous nuisent. Laissez-le être une raison de vous lever tôt pour pouvoir aller courir avant d'aller au travail, ou faire tous vos devoirs pour pouvoir dire quelque chose d'intelligent en classe.
2. Laissez votre obsession être votre muse créative. Si votre obsession est une personne, vous pouvez utiliser cette énergie pour créer quelque chose de beau. La meilleure littérature, art et musique de l'histoire est enracinée dans une obsession. S'il y a quelqu'un à qui vous devez continuer à penser, versez vos sentiments non partagés dans un poème, une chanson ou une peinture.
3. Passez du temps avec des gens qui partagent l'obsession. Une obsession peut sembler un problème jusqu'à ce que vous découvriez un groupe de personnes qui aiment exactement la même chose. Quelle que soit votre obsession, vous n'êtes probablement pas seul. Trouvez d'autres personnes qui aiment ce que vous aimez afin de pouvoir partager des informations et en parler à l'infini, que vous soyez un grand fan d'un club de football en particulier, que vous restiez éveillé toute la nuit pour jouer à votre jeu préféré ou à tous les films avec un club en particulier Je veux voir une actrice, il y a de fortes chances qu'il y ait plus de gens qui ressentent cela aussi.
4. Ne laissez pas l'obsession limiter votre vie. Une obsession n'est un problème que si elle utilise tout votre temps et votre énergie pour que vous ne puissiez rien faire d'autre. Vous êtes le seul à pouvoir déterminer si c'est trop. Si le sujet de votre obsession vous procure beaucoup de plaisir et que vous avez encore du temps pour vos amis et pour répondre à vos besoins de base, tout ira bien. Mais si vous sentez que votre obsession vous limite de quelque manière que ce soit, essayez d'éteindre la flamme et de profiter d'autres choses pendant un moment.

Conseils

• Essayez de nouvelles choses pour vous débarrasser de votre obsession, comme rencontrer des amis, lire des livres ou peut-être apprendre à jouer d'un instrument.
• Ne le retardez pas, abordez-le maintenant.
• Allez-y doucement si vous en avez besoin. Vous n'êtes pas obligé de vous arrêter d'un seul coup.
• N'ayez pas peur ni honte.
• Pensez-y comme un défi et battez votre obsession!

Mises en garde

• La névrose compulsive et la dépendance sont de graves problèmes pour de nombreuses personnes. Si vous ne parvenez pas à gérer vos obsessions par vous-même et / ou si vous vous faites du mal à vous-même ou à autrui, consultez immédiatement un professionnel.