Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Se sentir à l'aise avec fantasmer
• Partie 2 sur 3: Apprendre à fantasmer
• Partie 3 sur 3: Déterminer quand fantasmer est un problème

Fantasmer est une façon saine et normale de découvrir sa sexualité et d'imaginer des choses qui ne sont pas possibles dans la vraie vie. Certaines personnes se sentent coupables lorsqu'elles fantasment. D'autres craignent de ne pas être assez créatifs pour mener une vie fantastique et se sentent donc ennuyeux ou inintéressants. Cependant, tout le monde est capable de fantasmer et il a été démontré qu'il n'y a aucun danger à fantasmer sur ce que vous et ce beau barista pourriez faire si vous passiez du temps seuls.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Se sentir à l'aise avec fantasmer

1. N'oubliez pas que fantasmer sur quelque chose et exécuter réellement votre fantasme sont deux choses très différentes. Fantasmer sur quelqu'un qui n'est pas votre partenaire actuel, cela signifie-t-il que vous voulez tricher? Fantasmer sur une personne du même sexe que vous, cela signifie-t-il que vous êtes homosexuel? C'est très improbable. Imaginer quelque chose n'est pas la même chose que le faire réellement - et cela ne signifie pas non plus que vous «voulez» faire cela dans la vraie vie.
   • Alors ne vous inquiétez pas, fantasmer sur la petite amie de votre petit ami signifie trahir votre petit-ami. En fait, fantasmer sur elle peut neutraliser tout amour que vous ressentez pour elle.
   • Une partie du plaisir de fantasmer réside dans le fait que vous pouvez faire quelque chose que vous ne feriez jamais dans la vraie vie. De voler comme un oiseau à faire l'amour avec votre professeur - vous ne pouvez pas penser que c'est fou ou c'est possible dans votre imagination.
2. Il n'y a pas de fantasmes bons ou faux. Parfois, les fantasmes peuvent prendre une tournure étrange et vous faire vous demander si vous avez fait quelque chose de mal. Vous pouvez penser que fantasmer sur quelque chose de mauvais ou sur quelque chose de mauvais qui vous arrive signifie que quelque chose ne va pas avec vous. Vous vous demandez peut-être si c'est pour cela que vous êtes une mauvaise personne. La réponse est non, cela ne fait pas de vous une mauvaise personne.
   • Concentrez-vous plutôt sur l'impact du fantasme. Vous sentez-vous plus puissant et en contrôle par la suite? Ou le fantasme était-il négatif, intrusif ou compulsif?
   • Si tel est le cas, votre imagination peut soulever des problèmes que vous devez résoudre.
3. N'oubliez pas que fantasmer est sain. En fantasmant, nous réalisons ce que nous voulons réaliser et ce sur quoi nous devons travailler. Tout le monde fantasme, qu'il s'agisse du plat fantastique que vous allez manger le soir ou d'embrasser votre amour. C'est un phénomène normal pour les personnes curieuses et vous n'avez pas du tout à en avoir honte.
   • Pensez à la façon dont votre fantasme se rapporte à votre propre vie. Si vous fantasmez d'être dominé, il se peut que vous ne contrôliez rien de votre vie.
   • Des recherches ont montré que si vous vous intéressez moins au sexe et que vous souhaitez booster votre vie sexuelle, fantasmer régulièrement sur votre partenaire peut vous ramener à un fonctionnement sexuel normal.

Partie 2 sur 3: Apprendre à fantasmer

1. Trouvez un endroit calme où vous pourrez vous détendre. Choisissez un endroit où vous vous sentez à l'aise et où vous ne serez pas dérangé. Les interruptions soudaines ne sont généralement pas voulues pendant que vous fantasmez! Inspirez profondément et calmement et prenez conscience de votre corps.
   • Fermez les yeux si vous visualisez plus facilement.
   • Si vous le souhaitez, vous pouvez tamiser les lumières et mettre de la musique pour vous aider à vous détendre.
2. Pensez à ce qui vous excite. Vous n'avez peut-être jamais pensé à cela auparavant. Pensez aux moments où vous vous êtes senti excité. Alors qu'avez-vous fait? Qu'est-ce qui vous a excité? Si cela vous est difficile, vous pouvez commencer par des scénarios normaux et laisser votre esprit vagabonder.
   • Imaginez différents endroits. Imaginez être sur une plage ou une cabane avec un feu. Imaginez-vous dans une chambre d'un hôtel de luxe ou dans un bureau ou un supermarché. Il n'y a pas de conséquences dans un fantasme, donc vous pourriez être tout à fait vrai.
   • Pensez aux expériences passées et développez-les. Vous pouvez les exagérer, les rendre plus vivants ou simplement les rejouer dans votre esprit.
3. Ajoutez la personne sur laquelle vous voulez fantasmer. Une fois que vous savez ce qui vous excite, vous pouvez vous imaginer avec cette personne spéciale. Laissez la scène vous traverser l'esprit, tout comme dans un film, la différence est que «vous» déterminez l'action.
   • Imaginez un scénario où vous et cette personne êtes séparés de toutes les autres personnes. Peut-être êtes-vous enneigé dans une cabine ou enfermé dans la salle de photocopie au travail.
   • Fantasmez sur toutes les choses que vous aimeriez faire avec cette personne. Sachez que vous contrôlez ce fantasme et si vous commencez à vous sentir mal à l'aise, vous pouvez le changer ou vous arrêter à tout moment.
4. Utilisez tous vos sens. Se sentir excité n'est pas seulement une question de stimulation visuelle. Pendant que vous fantasmez sur cette personne, pensez à la façon dont sa voix sonne, à son odeur, à ce que cela fait de la toucher ou d'être touché par elle.
   • Votre fantaisie sera plus complète si vous imaginez également les détails sensoriels de votre environnement. Quand vous vous imaginez sur la plage, que ressent le sable sur votre peau? Écoutez aussi comment les vagues se brisent sur la plage.

Partie 3 sur 3: Déterminer quand fantasmer est un problème

1. Remarquez quand vous perdez de vue la réalité. Si vous avez du mal à distinguer votre fantaisie et votre vie réelle, il est temps de réduire vos fantasmes et de parler à un psychologue. L'avantage de fantasmer est qu'il n'y a pas de règles ou de conséquences, mais ce n'est pas vrai dans la vraie vie. Réaliser vos fantasmes - surtout si vous n'en avez pas l'autorisation - peut avoir de graves conséquences.
   • Lorsque la frontière entre ces deux mondes devient floue et que vous avez envie de réaliser vos fantasmes et qu'ils seraient hors de propos au-delà des limites sûres de votre imagination, vous perdez le contrôle de vos fantasmes.
   • Si vous trouvez que votre vie imaginaire interfère avec votre vie réelle, arrêtez de fantasmer de manière saine et demandez l'aide d'un thérapeute ou d'un psychologue.
2. Faites une pause si vous remarquez que fantasmer devient obsessionnel ou compulsif. Si vous avez quelqu'un que vous aimez et que vous fantasmez de temps en temps sur quelqu'un d'autre, vous n'avez à vous soucier de rien. Cependant, si vous fantasmez constamment à propos de l'intimité avec cette autre personne - surtout si cela se produit lorsque vous êtes intime avec votre partenaire - alors fantasmer est devenu un mécanisme de fermeture pour éviter de vrais problèmes.
   • Avant tout, arrêtez de fantasmer. Ensuite, même si c'est douloureux, vous regardez votre relation. Vous ennuyez-vous? Êtes-vous en colère? Fantasmez-vous sur une autre personne pour vous protéger de l'intimité avec votre partenaire?
   • Utiliser votre imagination pour résoudre certains problèmes n'est pas mauvais en soi, mais cela peut vous empêcher de vous attaquer au vrai problème. Vous ne pourrez pas améliorer votre relation si vous ne pouvez pas être honnête sur ce qui se passe.
3. Soyez conscient si vous rêvez de vous distancer. Lorsque vous vous éloignez, vous ne vous sentez pas connecté à ce qui se passe. Cela se produit souvent avec des personnes qui survivent à un traumatisme. Ils ont souvent le sentiment d'observer à distance comment certaines choses arrivent à leur corps. Fantasmer sainement vous aide à créer des liens avec votre partenaire et à rendre votre vie sexuelle plus épanouie. Cependant, si vous sentez que vous n'êtes pas présent, que vous vous éloignez ou que vous vous sentez désincarné, il peut être bon de parler à un sexologue.