Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Remèdes maison
• Méthode 2 sur 3: orteils nodules sévères
• Méthode 3 sur 3: changements de mode de vie
• Conseils

Un orteil en boule (en latin: hallux valgus) est un gros orteil tordu qui se traduit par une saillie au niveau de l'articulation de votre gros orteil. Un gros orteil tordu est principalement causé par le port de chaussures trop petites et héréditaires, le gros orteil étant poussé en direction des autres orteils du pied. Finalement, la saillie gonfle et commence à faire mal. Cela peut entraîner des problèmes lors de la marche ou de l'exercice. Cet article décrit les changements de mode de vie, les remèdes maison et les procédures médicales que vous pouvez utiliser pour vous débarrasser de votre orteil en boule.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Remèdes maison

1. Entraînez votre pied. L'exercice peut ralentir ou même arrêter la croissance d'un orteil en boule, ce qui pourrait empêcher une intervention chirurgicale. Essayez de faire les exercices suivants tous les jours, surtout après avoir enlevé vos chaussures.
   • Étirez votre gros orteil. Utilisez vos doigts pour placer votre gros orteil à côté de vos autres orteils.
   • Étirez également vos autres orteils. Assurez-vous que vos orteils sont droits (10 secondes), puis courbez vos orteils (également 10 secondes) et répétez cet exercice plusieurs fois.
   • Tendez vos orteils. Appuyez vos orteils contre un sol ou un mur jusqu'à ce qu'ils soient pliés. Gardez vos orteils comme ça pendant 10 secondes, puis détendez-les à nouveau. Répétez ensuite cet exercice plusieurs fois.
   • Ramassez quelque chose avec vos orteils. Essayez de ramasser un vêtement ou une serviette avec vos orteils, puis laissez-le tomber à nouveau et prenez-le à nouveau.
2. Portez des chaussures insolites ou un oreiller à bout rond pour redresser votre orteil. Si vous détectez un orteil bosse assez tôt, vous pouvez acheter un oreiller pour orteil bosse pour soulager la douleur et faire repousser l'orteil droit. Il est également possible que votre orteil bosse repousse droit à cause d'une semelle intérieure.
   • Les orteils bosselés sont causés par une anomalie génétique dans votre pied où le premier os long glisse vers l'intérieur. Cependant, cela peut être exacerbé et accéléré par des choses comme le port de chaussures ou de talons trop serrés.
3. Portez un coussinet d'orteil ou des empiècements de chaussures pour réaligner les orteils. Si vous attrapez votre orteil au début, un coussinet pour les orteils que vous achetez dans une pharmacie ou une pharmacie peut aider à soulager la douleur et à ramener votre orteil dans la bonne direction. Les inserts de chaussures peuvent également aider à réaligner vos orteils lorsque vous portez des chaussures.
   • Vous pouvez utiliser des inserts préfabriqués ou une orthèse personnalisée montée par un spécialiste du pied.
   • Pensez également à utiliser des inserts pour donner à vos chaussures un soutien adéquat de la voûte plantaire. Si votre arcade s'effondre, votre orteil bosse s'améliorera avec le temps.
4. Collez votre pied et vos orteils pour qu'ils repoussent droit. Vos orteils devraient être dans leur position naturelle après deux semaines. Demandez à votre médecin de vous aider si vous souhaitez vous débarrasser de votre orteil en boule de cette façon.
5. Soulage la douleur. Exercer votre pied et vos orteils est une bonne chose, mais la douleur causée par un orteil en boule doit être traitée. Vous pouvez utiliser ces méthodes pour soulager la douleur:
   • Faites tremper vos pieds dans de l'eau tiède. Remplissez un bol d'eau tiède et faites-y tremper vos pieds pendant 20 minutes. La chaleur soulagera la douleur dans vos articulations.
   • Utilisez un sac de glace. Vous pouvez utiliser un sac de glace les jours particulièrement douloureux. Remplissez un sac en plastique de glace et enveloppez-le dans une serviette fine. Maintenez le sac de glace contre le point sensible pendant 20 minutes chaque jour.
   • Prenez des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) tels que l'ibuprofène pour soulager la douleur.
6. Pour les orteils légers à moyens, vous pouvez également utiliser un Bunion-Aid (attelle flexible). Ceux-ci sont conçus pour corriger les orteils nodulaires et soulager la douleur.
7. Essayez une fente d'orteil en nodule. Pour les attelles d'orteil bosselées légères à modérées, une attelle d'orteil souple comme "Bunion-Aid" s'est avérée scientifiquement efficace contre Hallux valgus et soulage la douleur d'orteil.

Méthode 2 sur 3: orteils nodules sévères

1. Consultez un docteur. Si vous ressentez une douleur extrême qui semble s'aggraver ou si votre pied ne rentre plus dans votre chaussure, consultez immédiatement un médecin. Il est possible de ralentir la croissance des orteils nodulaires, mais vous ne pouvez pas les guérir sans aide.
2. Prenez vos analgésiques. Dans certains cas, les médecins vous recommandent de modifier votre mode de vie et de vous donner une prescription d'analgésiques. Pour éviter que l'orteil ne s'aggrave, suivez toujours les conseils de votre médecin.
3. Pensez à la chirurgie. En dernier recours, une intervention chirurgicale est souvent nécessaire. Lors d'une opération, un morceau d'os est gratté de l'articulation du gros orteil et votre gros orteil est remis en place. Ces types de chirurgie sont assez courants et sont considérés comme la seule vraie solution aux orteils nodulaires.
   • Plusieurs chirurgies sont disponibles pour se débarrasser d'un orteil en boule. Discutez avec votre médecin de la meilleure option pour votre orteil en boule.
   • La chirurgie est généralement un moyen efficace de se débarrasser d'un orteil en boule, mais cela ne garantit pas que vous ne ressentirez pas de douleur à l'avenir ou que votre orteil aura l'air droit.
   • Après la chirurgie, vous devez également ajuster votre mode de vie et continuer à faire de l'exercice pour éviter la douleur et l'inflammation à l'avenir.
   • La chirurgie a des inconvénients potentiels, tels qu'une infection de la plaie, une récidive d'un orteil en boule ou une diminution de la sensation dans le gros orteil, elle est donc souvent considérée comme un dernier recours. Un médecin peut discuter de ces complications potentielles avec vous afin que vous puissiez prendre une décision éclairée.

Méthode 3 sur 3: changements de mode de vie

1. Peu importe que votre orteil soit hérité ou le résultat de porter des chaussures trop petites, bouger autant que possible pieds nus peut aider. Cela peut remédier et prévenir les orteils nodulaires. Marcher pieds nus renforce les muscles de vos pieds et permet aux os de retrouver leur position naturelle au lieu de se conformer à la chaussure.
   • Si vos orteils nodulaires sont déjà trop avancés et font très mal, il peut être plus douloureux de marcher pieds nus. Dans ce cas, il est préférable de ne se promener pieds nus que dans des pièces avec un tapis épais. Il est également utile de porter des chaussettes épaisses lorsque vous vous promenez dans la maison pendant vos activités quotidiennes.
   • Une autre option pour soulager la douleur est de porter des pantoufles épaisses et confortables. Cela réduira la pression sur vos orteils bosselés que le port de chaussures entraînerait.
2. Découvrez si le port de chaussures aggrave vos orteils bosselés. Vous pensez peut-être que vos chaussures vont bien, mais même vos chaussures de tennis ou de sport peuvent aggraver vos orteils bosselés. En particulier, portez des chaussures de soutien avec un rembourrage et des arches. Si vous ne savez pas quel type de chaussures convient, vous devriez consulter un médecin.
   • Assurez-vous de ne porter que des chaussures de votre taille. Des chaussures trop petites aggraveront vos orteils nodulaires. Si vos chaussures vous vont, votre gros orteil ne doit jamais toucher l'extrémité de la chaussure. La règle de base est la suivante: assurez-vous qu'il y a un pouce de plus entre l'extrémité de la chaussure et votre gros orteil.
   • S'adapte aux chaussures à la fin de la journée lorsque vos pieds sont les plus enflés pour vous assurer d'avoir l'ajustement le plus confortable. Utilisez également un appareil Brannock pour mesurer vos pieds à chaque fois que vous achetez des chaussures, car votre pointure peut changer avec le temps.
   • Ne portez pas de talons hauts ni de chaussures pointues. Ces chaussures sont belles, mais les talons et les chaussures pointues sont très mauvais pour les orteils. Ils provoquent une douleur supplémentaire et empêchent votre orteil de guérir. Portez des sandales si possible.
3. Évitez les activités qui peuvent déclencher des nodules aux orteils. Le ballet et les autres activités qui nécessitent le port de chaussures serrées peuvent provoquer des bosses aux orteils. S'il n'est pas possible d'effectuer ces types d'activités avec des chaussures plus adaptées à vos pieds, évitez complètement l'activité.

Conseils

• Les attelles flexibles pour les orteils (Bunion-Aid) donnent au pied plus de mobilité en gardant le gros orteil au bon endroit. Les attelles d'oignon sont également utilisées après la chirurgie pour maintenir le gros orteil en place et protéger les tissus.
• Attelles de nuit, ces attelles doivent être portées par les enfants pendant la nuit pour éviter la formation de nodules aux orteils. Étant donné que les pieds adultes sont déjà pleinement développés, cela n'a aucun sens pour eux de porter des attelles de nuit.