Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Ne courez pas trop vite
• Partie 2 sur 3: Devenez plus confiant
• Partie 3 sur 3: Se sentir plus à l'aise dans des situations sociales

La timidité peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne de nombreux garçons et hommes, en particulier en ce qui concerne les filles et les femmes. Si la timidité vous a empêché de rencontrer quelqu'un de spécial, suivez les étapes suivantes pour apprendre à surmonter la timidité.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Ne courez pas trop vite

1. N'en faites pas trop et donnez-vous du temps. Vous ne devriez pas vous attendre à vous débarrasser de la timidité à 100% ou à le faire en quelques heures seulement. La plupart des personnes à qui vous parlerez éprouvent également une certaine timidité dans certaines situations. La timidité n'est pas noir et blanc, mais un continuum, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même, surtout si vous venez de commencer votre voyage pour surmonter la timidité.
   • Beaucoup d'autres personnes s'efforcent également de surmonter la timidité, mais vous ne pourrez souvent pas dire d'eux.
   • Si vous faites une erreur, essayez de l'oublier le plus tôt possible. La plupart des gens sont plus indulgents que vous ne le pensez.
   • Chaque fois que vous parlez à quelqu'un, soyez fier d'avoir essayé.
2. Pratiquez avec des amis. Si vous vous entraînez avec quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise, vous pouvez immédiatement recevoir des commentaires et également être récompensé par des critiques positives pour vos efforts. Cela vous aidera grandement à gagner en confiance.
   • Entraînez-vous à établir un contact visuel, mais veillez à ne regarder personne. Vous pouvez également vous entraîner à adopter une attitude confiante, à faire des présentations et à poser des questions.
   • Entraînez-vous à sourire lorsque vous avez une conversation avec les autres.
   • Pratiquez ceci avec un homme ou une femme pour commencer. Vous pouvez également vous entraîner devant le miroir.
   • Lorsque vous êtes prêt pour la prochaine étape, vous pouvez vous entraîner à demander à une fille de sortir. Vous pourrez peut-être pratiquer ce jeu de rôle avec une nièce afin qu'elle puisse évaluer vos compétences sociales et vous donner d'autres conseils. Entraînez-vous à la complimenter.
3. Progressez en faisant de petits pas. Vous pourriez penser à la datation et à la timidité comme un plan en 12 étapes. Commencez par un sourire; montrez à tout le monde que vous êtes sympathique et accessible. La prochaine étape consiste à saluer les autres avec un simple «salut». Quelques jours plus tard, vous pourriez participer à de courtes conversations informelles. Vous vous ouvrirez progressivement davantage aux autres, essayez de maintenir cet élan.
   • Arrêtez de chercher des excuses pour votre timidité. Sortez et faites en sorte que cela fonctionne.
4. Développez la compassion. Avec compassion, vous faites attention au bonheur des autres et vous vous concentrez ainsi sur vos semblables.Les personnes compatissantes se soucient moins d'elles-mêmes et accordent la priorité aux autres. Plus vous vous souciez des autres, moins vous vous soucierez de ce que les autres pensent de vous. Cela vous rendra plus détendu et en meilleure compagnie pour les autres.
   • Une façon de pratiquer la compassion est de s'adresser à quelqu'un qui semble seul et d'interagir avec lui. Invitez la personne en question à prendre un café ou à déjeuner ensemble.

Partie 2 sur 3: Devenez plus confiant

1. Ne prenez pas tout trop personnellement. Si vous voulez réussir dans le monde de l'amitié et de l'amour, ne prenez pas chaque commentaire ou blague trop personnellement. Parfois, les gens disent des choses qu'ils ne veulent pas dire et vous les avez peut-être mal compris.
   • Vous blâmer pour tout ou exagérer vos propres erreurs ne fera que vous blesser et réduire vos chances de rencontrer la fille de vos rêves!
2. Apprenez à gérer le rejet. Même les meilleurs boxeurs montent sur le ring en sachant qu'il y a une chance qu'ils perdent. Cela s'applique plus ou moins à vous, car vous ne pouvez pas toujours réussir. Personne ne sera un match à 100% et vous ne vous entendrez pas avec tout le monde. Au lieu de cela, vous devriez voir chaque rencontre avec une personne du sexe opposé comme un moment d'apprentissage positif.
   • En vous mêlant aux gens et en étant rejeté de temps en temps, vous verrez qu'être rejeté n'est pas la fin du monde.
   • Vous ne réussirez jamais si vous n'essayez pas. Ils disent parfois: "Mieux vaut être une personne aux yeux bleus que de rester une recrue." Si vous n'invitez pas quelqu'un à sortir, vous n'aurez jamais votre premier rendez-vous!
3. Soyez moins conscient de vous-même. La timidité et l'hésitation surviennent lorsque vous pensez à vos propres défauts. Au lieu de cela, concentrez votre attention entièrement sur la femme à qui vous parlez. Vous vous débarrasserez bientôt de la sensation inconfortable et elle sera flattée de votre attention.
   • Sachez que la plupart des personnes que vous rencontrez sont trop préoccupées par ce que les autres pensent d'elles, ce qui les rendra moins susceptibles de vous remarquer et donc moins susceptibles de vous juger. En d'autres termes, ils sont plus concernés par eux-mêmes.
   • Regardez autour de vous et vous verrez que les gens ne se moquent pas de vous ou ne vous jugent pas.
4. Manipuler anxiété sociale. Essayez de surmonter vos craintes de parler aux filles en renforçant votre confiance en vous. Participer à des séances d'entraînement similaires à la thérapie cognitivo-comportementale peut vous guider tout au long des exercices pour renforcer votre confiance en vous. Vous pouvez assister à de telles sessions de formation en groupe ou individuellement, ou vous pouvez utiliser une application sur votre téléphone afin de pouvoir suivre la formation vous-même.
   • Il existe de nombreux sites Web utiles sur Internet qui peuvent vous inspirer et vous fournir des conseils pour gérer l'anxiété sociale et surmonter la timidité. Un exemple d'un tel site Web est: «TED Talks» pour surmonter la timidité (ce lien pointe vers une page en anglais).
   • Pratiquez des situations quotidiennes et essayez d'évaluer le niveau de timidité et d'anxiété avant et après l'exercice. Vous constaterez que vous devenez moins timide, anxieux et plus confiant au fur et à mesure que vous pratiquez.

Partie 3 sur 3: Se sentir plus à l'aise dans des situations sociales

1. Sortez et mêlez-vous aux gens. Participez à des activités qui vous intéressent et vous obligent plus ou moins à interagir avec les autres. Par exemple, vous pouvez devenir membre d'un club sportif, d'une association ou d'un club de loisirs.
   • Lorsque des interactions avec des coéquipiers sont nécessaires, vous aurez de nombreuses occasions de mettre en pratique vos compétences sociales.
   • Lentement mais sûrement, apprenez à mieux connaître vos coéquipiers et au fil du temps, vous vous sentirez plus à l'aise de leur parler.
   • Trouvez un rôle particulier dans le groupe. Par exemple, vous pourriez être un chronométreur ou celui qui prend des notes. Lorsque vous avez une certaine tâche à accomplir, il y a moins de pression sur le fait d'avoir à parler aux autres participants.
2. Essayez d'entamer une conversation avec quelqu'un. Essayez de briser la glace en disant, par exemple, que vous êtes ensemble en cours de biologie ou que vous aimez son sac.
   • Lorsque vous sortez avec des amis ou de la famille, vous pouvez essayer d'entamer des conversations dans le groupe. Au fil du temps, vous vous sentirez plus à l'aise et plus détendu pour interagir avec les autres.
3. Parlez à quelqu'un qui est seul. Il y a de fortes chances qu'elle apprécie vraiment ça quand elle a quelqu'un à qui parler.
   • Donner un bon moment à une fille lors d'une fête qu'elle redoutait non seulement augmentera votre confiance en vous, mais vous fera également vous sentir bien lorsque vous aiderez quelqu'un.
4. Parlez à beaucoup de monde. N'ayez pas peur d'entamer une conversation avec toutes les personnes que vous rencontrez, de la fille de classe senior à l'épicerie à la fille qui travaille à la banque. La pratique rend parfait et plus vous êtes sociable, plus vous vous sentirez à l'aise.
   • Augmenter progressivement vos efforts pour parler à de nouvelles personnes est appelé par les psychologues une exposition progressive et est une technique courante pour surmonter les peurs.
5. Soyez sincère et surtout soyez vous-même. Beaucoup de filles réalisent immédiatement qu'elles ont un comportement vantard et dur. La plupart des filles n'aiment pas ce genre de comportement. En général, les filles sont plus attirées par les mecs drôles qui ne sont qu'eux-mêmes.
   • Ne vous inquiétez pas d'une bonne ligne d'ouverture. Bien que de telles phrases puissent sembler très efficaces à la télévision, la plupart des filles les trouvent plutôt ringardes. Au lieu de cela, commencez par vous présenter et demandez-lui comment elle va aujourd'hui.
6. Soyez prêt à tout moment. Si vous vous trouvez en compagnie de plusieurs personnes au travail ou à l'école, vous devez être prêt à échanger les plaisanteries nécessaires. Quelqu'un peut vous demander si vous allez faire quelque chose d'amusant pendant le week-end. C'est une excellente occasion de parler de vous-même, en même temps que vous devez poursuivre la conversation et montrer de l'intérêt pour l'autre personne.
   • Lorsque vous vous trouvez dans une nouvelle situation sociale, essayez d'avoir une ou deux idées ou sujets intéressants dans votre manche que vous pouvez évoquer d'une manière pas trop tape-à-l'œil.
   • Ne répétez pas ce que vous voulez dire. Si vous essayez de vous rappeler mot pour mot ce que vous avez pratiqué, vous pouvez devenir confus et embarrassé si vous oubliez ce que vous vouliez dire.
   • En cas de doute, vous pouvez poser des questions sur elle. Les filles adorent quand vous vous intéressez à elles et que vous les écoutez vraiment.
7. Apprenez à écouter attentivement les autres. Vous ne devriez pas être celui qui parle constamment. Posez des questions ouvertes et écoutez attentivement ce que l'autre a à dire. Au cas où la conversation semble un peu morte, vous devriez avoir de nouveaux sujets sous la main.
   • Essayez de ne pas parler et de parler constamment de vous, car elle pourrait ne pas être intéressée par les mêmes sujets que vous.
   • Posez-lui quelques questions et montrez-lui que vous écoutez vraiment en posant des questions supplémentaires liées à ce qu'elle vient de vous dire. Par exemple, si elle vous dit qu'elle va à leur maison de vacances avec ses parents ce week-end, ne commencez pas à parler d'une maison de vacances dans laquelle vous avez dormi le week-end dernier, mais demandez-lui plutôt la maison de ses parents.
   • Répondez de manière appropriée. Vous ne devez pas la soumettre à un interrogatoire. Si elle vous pose des questions, vous devez bien sûr y répondre.
8. Faites-en une date amusante. Si vous êtes un peu contrarié par les conversations à avoir lors d'un premier rendez-vous, vous pouvez aller au cinéma ou faire une autre activité pour avoir un sujet commun à discuter par la suite.