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Nous prenons des décisions tous les jours; Tout ce que nous disons et faisons est le résultat de décisions, que nous le fassions exprès ou non. Avec chaque choix, grand ou petit, il n'y a pas de recette facile pour prendre la bonne décision. Le mieux que vous puissiez faire est d'aborder le plus d'angles possible et de choisir un plan d'action qui vous semble approprié et équilibré à l'époque. Vous pouvez vous inquiéter si la décision à prendre est importante.Cependant, il y a quelques choses simples que vous pouvez faire pour rendre votre décision moins intimidante, comme identifier le pire des cas, créer une feuille de calcul et suivre votre intuition. Lisez la suite pour savoir comment prendre une décision.

Pas

Partie 1 sur 3: Comprenez la source de votre peur

1. 

   
   
   Écrivez votre peur. Prendre note de vos peurs peut vous aider à les comprendre et à prendre une décision plus appropriée. Commencez par noter la décision que vous devez prendre. Décrivez ou énumérez toutes les préoccupations que vous avez concernant la décision. Permettez-vous d'exprimer toutes vos peurs sans vous juger.
   • Par exemple, vous pouvez commencer à prendre des notes en vous demandant: "Quelle décision dois-je prendre et qu'est-ce qui craint que je n'arrive si je fais une erreur?"

2. 

   
   
   Déterminez le pire des cas. Alors que vous écrivez la décision et que la raison pour laquelle vous avez peur est liée à la décision, passez à l'étape suivante. Essayez de déterminer le pire des scénarios pour chaque option possible. Pousser la décision à la limite quand quelque chose de mauvais peut arriver si les choses tournent mal rendra le processus moins intimidant.
   • Par exemple, si vous devez choisir entre un emploi à temps plein et un emploi à temps partiel pour passer plus de temps avec vos enfants, pensez au pire scénario de chaque décision possible.
     • Si vous choisissez un emploi à temps plein, le pire scénario possible est que vous manquiez des moments importants dans le développement de l'enfant et qu'ils vous en blâmeront en tant qu'adulte.
     • Si vous choisissez un emploi à temps partiel, le pire scénario possible est que vous ne pouvez pas vous permettre de payer vos factures mensuelles.
   • Décidez du pire scénario qui se produira réellement. Il est facile «d'aggraver le problème» ou de tout attacher au pire qui pourrait arriver sans passer du temps à réfléchir. Testez le pire des scénarios que vous venez de proposer et voyez ce qui l'a conduit. Est-ce que cela est susceptible de se produire?

3. 

   
   
   Demandez-vous si la décision que vous prenez durera pour toujours. Lorsque vous pensez que de mauvaises choses peuvent arriver, demandez-vous si vous pouvez revenir sur votre décision. La plupart des décisions sont réversibles, alors sachez que si vous n'aimez pas une telle décision, vous pouvez toujours apporter des modifications pour gérer la situation plus tard.
   • Par exemple, disons que vous décidez de choisir un emploi à temps partiel pour passer du temps avec vos enfants. Si vous avez du mal à payer vos factures, vous pouvez revenir sur votre décision en recherchant un travail à temps plein.

4. 

   Parlez à des amis ou à des membres de votre famille. Ne pensez pas que vous devez prendre les décisions difficiles seul. Utilisez l'aide d'un ami de confiance ou d'un membre de votre famille pour vous aider ou au moins écouter vos problèmes. Partagez des détails sur votre décision et vos craintes face au pire. Cela permet d'exprimer plus facilement vos préoccupations concernant la décision, de sorte qu'un ami ou un parent puisse vous fournir des conseils utiles et / ou des encouragements pour vous aider à vous sentir rassurant.
   • Vous pourriez également envisager de parler à des personnes qui ne sont pas dans la situation et à celles qui ont des opinions neutres. Habituellement, un thérapeute est très utile dans ce cas.
   • Vous pourriez même envisager de rechercher en ligne des personnes ayant une expérience dans des situations similaires. Si vous essayez de choisir entre un emploi à temps plein et un emploi à temps partiel pour passer beaucoup de temps avec vos enfants, vous pouvez publier votre problème sur les forums de parents en ligne. Vous verrez les points de vue des personnes qui ont dû prendre la même décision ainsi que de certaines personnes qui vous disent ce qu'elles feront dans votre cas.
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Partie 2 sur 3: Examiner les décisions

1. 

   Calmez-vous. Les émotions édifiantes, positives ou négatives, peuvent toutes affecter votre capacité à prendre les bonnes décisions. Lorsque vous devez prendre une décision, la première étape est souvent la plus calme possible. Si vous ne vous calmez pas, ne prenez pas de décision avant d'avoir réfléchi clairement.
   • Essayez de prendre quelques respirations profondes pour vous calmer. Si vous avez plus de temps, allez dans une pièce calme et pratiquez environ 10 minutes de respiration profonde.
   • Pour les exercices de respiration profonde, commencez par placer une main sur votre abdomen juste en dessous de vos côtes et l'autre sur votre poitrine. Lorsque vous inspirez, vous remarquerez que votre abdomen et votre poitrine sont bombés.
   • Inspirez lentement par le nez. Comptez jusqu'à 4 à l'inhalation. Concentrez-vous sur la sensation de votre respiration lorsque vos poumons se dilatent.
   • Retenez votre souffle pendant 1 à 2 secondes.
   • Expirez doucement par le nez ou la bouche. Comptez jusqu'à 4 lorsque vous expirez.
   • Répétez ce processus 6 à 10 fois par minute pendant 10 minutes.

2. 

   Rassemblez autant d'informations que possible. La plupart des décisions seront mieux prises lorsque vous aurez les informations nécessaires pour prendre une décision claire. La prise de décision, en particulier sur des sujets importants, doit être basée sur la logique. Faites une recherche pour trouver autant d'informations que possible sur la décision.
   • Par exemple, si vous essayez de décider entre conserver un emploi à temps plein et passer à un emploi à temps partiel pour passer plus de temps avec vos enfants, vous devez connaître le revenu que vous perdrez chaque mois lorsque vous changez d'emploi. Vous devez également tenir compte du temps que vous passerez avec votre enfant. Enregistrez ces informations, ainsi que toute information pertinente pour vous aider à prendre votre décision.
   • Vous devez également examiner d'autres options et recueillir des informations à leur sujet. Par exemple, vous pouvez demander à votre patron si vous pouvez travailler à distance au moins quelques jours par semaine.

3. 

   Utilisez la technique des «cinq questions pourquoi» pour comprendre le problème. Demandez-vous "pourquoi question?" Cinq tentatives peuvent vous aider à repérer la source du problème et à savoir si vous prenez la bonne décision. Par exemple, si vous essayez de prendre la décision entre conserver un emploi à temps plein et passer à un emploi à temps partiel pour passer beaucoup de temps avec votre famille, cinq questions pourraient expliquer pourquoi:
   • "Pourquoi envisagerais-je un emploi à temps partiel?" Parce que je ne peux jamais rencontrer les enfants. "Pourquoi ne puis-je jamais rencontrer les enfants?" Parce que je rentre tard le soir la plupart du temps. "Pourquoi est-ce que je rentre tard la plupart des nuits?" Parce que l'entreprise a de nouveaux clients et que cela me prend beaucoup de temps. «Pourquoi est-ce que ça me prend autant de temps? Parce que j'essaie de faire du bon travail et j'espère être récompensé par la promotion. "Pourquoi est-ce que je veux une promotion?" Gagner plus d'argent que subvenir aux besoins de la famille.
   • Dans ce cas, les cinq questions pourquoi vous suggèrent d'envisager de réduire vos heures même si vous espérez être promu. Ici, il y a un conflit qui nécessite des recherches supplémentaires pour prendre la bonne décision.
   • Les cinq questions sur le pourquoi suggèrent que le problème peut être temporaire, vous travaillez beaucoup pour de nouveaux clients. Considérez: votre temps de travail est-il disponible tant que vous apprenez à connaître de nouveaux clients?

4. 

   Pensez à qui est touché. Tout d'abord, vous devez déterminer si votre décision vous concerne. Plus précisément, comment cette décision affecte-t-elle la façon dont vous vous considérez comme quelqu'un? Quelles sont vos valeurs et vos objectifs? Prendre des décisions qui n'ont pas de «conditionnement de valeur» (c'est-à-dire qui ne correspondent pas à vos croyances fondamentales) peut vous rendre malheureux et insatisfait.
   • Par exemple, si l'ambition est votre valeur fondamentale, fait partie intégrante de votre personnalité, alors passer à un emploi à temps partiel peut ne pas être approprié, car vous ne poursuivrez plus votre ambition. Soyez promu et devenez chef d'entreprise.
   • Parfois, vos valeurs fondamentales peuvent entrer en conflit avec d'autres valeurs. Par exemple, vous avez à la fois des ambitions et des orientations familiales comme valeurs fondamentales. Vous devez donner la priorité à une valeur par rapport à une autre afin de prendre une décision. Lorsque vous comprendrez quelles valeurs seront affectées par la décision, vous serez en mesure de prendre la bonne décision.
   • Vous devez également tenir compte de l'impact du problème ou de votre décision sur les autres.Les conséquences pourraient-elles avoir un effet négatif sur les personnes qui vous sont chères? Tenez compte d'autres valeurs dans votre processus décisionnel, surtout si vous êtes marié ou avez des enfants.
   • Par exemple, la décision de passer à un emploi à temps partiel peut avoir un effet positif sur votre enfant car cela signifie qu'il passera beaucoup de temps avec vous, mais peut avoir un impact négatif sur vous car vous devez quitter. ambition d'être promue. Elle a également un impact négatif sur votre famille car elle réduit les revenus.

5. 

   Dressez la liste de toutes vos options. À première vue, il peut sembler que vous n'avez qu'une seule direction, mais ce n'est souvent pas le cas. Même dans les situations où il n'y a pas beaucoup d'options, essayez de faire une liste d'alternatives. Ne les évaluez pas tant qu'une liste complète n'est pas disponible. Veuillez le faire avec soin. S'il est difficile de trouver des alternatives, pensez à quelques membres de votre famille ou amis.
   • Bien sûr, vous n'êtes pas obligé d'écrire la liste sur papier. Peut-être que cette liste a juste besoin d'être dans votre tête!
   • Vous pouvez toujours supprimer des éléments de la liste plus tard, mais des idées folles peuvent offrir des solutions créatives que vous n'avez jamais envisagées nulle part.
   • Par exemple, vous pourriez trouver un autre emploi à temps plein dans l'entreprise qui ne nécessite pas beaucoup d'heures supplémentaires. Vous pouvez embaucher des gens pour faire le ménage, pour avoir du temps libre pour votre famille. Vous pouvez même créer une «soirée de travail pour toute la famille» où tout le monde travaille ensemble dans la même pièce pour vous aider à vous sentir plus connecté.
   • Des études montrent également aussi Des choix multiples peuvent entraîner plus de confusion et des difficultés à prendre des décisions. Une fois que vous avez la liste, biffez tous les choix complètement irréalistes. Essayez de garder environ cinq options sur votre liste.

6. 

   Créez des feuilles de calcul pour comparer les bénéfices et les pertes attendus de votre décision. Si votre problème est compliqué et que vous vous sentez dépassé par autant de résultats possibles, pensez à créer des feuilles de calcul pour suivre votre processus de prise de décision. Vous pouvez utiliser le logiciel Microsoft Excel pour créer une feuille de calcul ou simplement créer une feuille de calcul sur papier.
   • Pour créer une feuille de calcul, créez une colonne pour chacune des options que vous envisagez. Créez deux sous-colonnes dans chaque colonne pour comparer les avantages et les pertes de chaque résultat possible. Utilisez les signes + et - pour spécifier le positif et le négatif.
   • Vous pouvez également attribuer une valeur à chaque élément de la liste. Par exemple, vous pouvez attribuer une note de +5 à "Je mangerai avec vos enfants tous les soirs" dans la liste "Passer à un emploi à temps partiel". En revanche, vous pouvez marquer -20 sur le contenu "réduira vos revenus de 10 millions de dong par mois" dans la même liste.
   • Après avoir rempli la feuille de calcul, vous pouvez additionner les points de valeur et décider lequel a le score le plus élevé. N'oubliez pas que vous ne pourrez peut-être pas prendre de décision si vous le faites simplement.

7. 

   Créez le silence entre les moments de réflexion. Les créateurs ne le savent peut-être pas, mais les idées, les décisions et les solutions surgissent lorsqu'ils ne réfléchissent pas ou ne pensent pas lentement. Cela signifie que des solutions ou des idées créatives et intelligentes peuvent surgir dans un état de conscience irréfléchie. C'est pourquoi les gens méditent.
   • Il est important de poser des questions et de recueillir des informations ou des connaissances avant de prendre une décision, mais si vous voulez prendre une décision vraiment intelligente et créative, vous devez arrêter de penser ou au moins réfléchir lentement. encore. La méditation respiratoire est l'une des méthodes non structurées de création de silence entre les tentatives de pensée pour permettre à la créativité et à la sagesse de l'univers de vous pénétrer. Cette méthode non structurée ne vous oblige pas à passer beaucoup de temps car vous pouvez être conscient de votre respiration lorsque vous effectuez des tâches quotidiennes comme la cuisine, le brossage des dents, une promenade, etc. Pour plus de détails et Pour les autres méthodes, veuillez lire les articles de la même catégorie.
   • Voir l'exemple suivant: Un musicien avec les connaissances et les informations (outils) pour écrire de la musique comme jouer d'un instrument, chanter, écrire des chansons, etc. mais l'intelligence créative est transmise à travers le nouvel outil principal. est le moteur de ces outils. Oui, la connaissance des instruments de musique, du chant, etc. est importante, mais l'intelligence créative définit l'essence de la chanson.

8. 

   Apprenez à faire la distinction entre les décisions impulsives et intelligentes. Habituellement, l'impulsion disparaît à un moment donné. Par exemple, décider de manger, faire les courses, voyager, etc. Cependant, les décisions intelligentes persisteront dans la conscience pendant un certain temps, peut-être des jours, des semaines ou des mois.
   • Une décision intelligente peut prendre une forme impulsive, mais remarquez si vous vous sentez toujours ainsi sur une période de temps. Et c'est pourquoi vous devez rester silencieux après avoir recueilli des informations, posé des questions pour prendre une décision éclairée.
   • Expérience: notez la qualité de l'action après avoir pris une profonde inspiration par rapport à l'action lorsqu'elle est apparue de manière impulsive.
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Partie 3 sur 3: Prendre une décision

1. 

   Offrez-vous comme un ami. Parfois, ne pas prendre de décision temporairement peut vous aider à déterminer le bon choix. Pensez comme si vous conseilleriez un bon ami qui essaie de prendre la même décision. Quelle décision leur conseilleriez-vous de prendre? Pourquoi le conseillez-vous?
   • Essayez de jouer à un jeu de rôle en utilisant cette méthode. Asseyez-vous à côté d'une chaise vide et faites semblant de parler à quelqu'un.
   • Si vous ne voulez pas vous asseoir seul à parler, vous pouvez essayer de vous écrire pour obtenir des conseils. Commencez la lettre en écrivant: «Cher X, j'ai vu votre situation. À mon avis, la meilleure chose à faire est de ____ ». Continuez à rédiger la lettre en présentant votre point de vue (du point de vue d'un étranger).

2. 

   Jouez aux critiques. Ce jeu peut vous aider à savoir comment vous ressentez vraiment cette décision, car vous devez prendre la perspective opposée et argumenter pour défendre comme si c'était votre point de vue. Si l'argument que vous utilisez contre ce que vous voulez faire a du sens, vous aurez plus d'informations à considérer.
   • Pour jouer à un jeu critique, essayez de vous disputer contre toute bonne raison de faire votre choix préféré. S'il est facile de juger, vous devez faire un autre choix.
   • Par exemple, si vous êtes enclin à travailler à temps partiel pour passer plus de temps avec vos enfants, expliquez que vous passez un temps précieux avec vos enfants les week-ends et les jours fériés. Vous pourriez également soutenir que l'argent et les opportunités de promotion que vous perdez valent la peine de sauter quelques dîners en famille, car ils sont meilleurs pour les enfants que de passer quelques heures supplémentaires avec les enfants à l'époque. sombre. Cela profite également à votre promotion et mérite d'être considéré.

3. 

   Réfléchissez Voyez si vous vous sentez coupable. Prendre des décisions pour se débarrasser de la culpabilité est courant, mais se sentir coupable n'est pas un facteur de motivation positif pour une prise de décision saine. Le sentiment de culpabilité déforme souvent notre vision des événements et des résultats afin que nous ne les voyions pas clairement (ou notre rôle). Les sentiments de culpabilité sont particulièrement courants chez les femmes qui travaillent, qui sont confrontées à une pression sociale pour équilibrer parfaitement le travail et la vie familiale.
   • Faire les choses par culpabilité peut également être dangereux car cela nous amène à prendre des décisions qui sont incompatibles avec nos valeurs.
   • Une façon d'identifier les motivations de la culpabilité est de trouver des déclarations «nécessaires» ou «justes». Par exemple, vous pourriez avoir l'impression que «les bons parents doivent passer tout leur temps avec leurs enfants» ou «M. A qui travaille pendant X heures est définitivement un mauvais père». De telles déclarations sont basées sur un jugement extérieur, pas sur vos mérites.
   • Donc, pour déterminer si votre décision est motivée par la culpabilité, prenez du recul et examinez la situation. réelVos valeurs personnelles (les croyances fondamentales qui façonnent votre vie) vous indiquent ce qui est juste.Les enfants sont-ils vraiment affectés parce que vous travaillez à temps plein? Ou le pensez-vous parce que c'est ainsi que les autres disent que vous «devez» ressentir la même chose?

4. 

   Penser à l'avenir. En fin de compte, la meilleure façon de prendre une décision est de réfléchir à ce que vous ressentez après quelques années. Pensez à la façon dont vous penseriez vous regarder dans le miroir. Comment expliquerez-vous à vos petits-enfants. Si vous ne voulez pas savoir quels sont les résultats à long terme, vous devriez revoir votre approche.
   • Par exemple, pensez-vous regretter d'avoir décidé de passer à temps partiel au cours des 10 prochaines années? Si oui, pourquoi? Qu'est-ce que vous obtenez en 10 ans de travail à temps plein que vous n'avez pas obtenu en travaillant à temps partiel?

5. 

   Faites confiance à votre instinct. Vous pouvez avoir le sentiment que la décision est la bonne, alors si tout le reste échoue, faites confiance à votre intuition. Prenez une décision en fonction de ce que vous pensez être juste tandis que la feuille de calcul montre le contraire. La recherche montre que les personnes qui prennent des décisions en fonction de leurs émotions ont tendance à être plus satisfaites de leurs décisions que celles qui prennent des décisions en fonction de leurs émotions.
   • Demandez-vous quoi faire. Si vous avez une bonne intuition et savez quelle décision vous rendra le plus satisfait, penchez-vous vers cette décision. C'est le changement et l'inconfort avec ce que vous ne savez pas qui rendent la prise de décision difficile.
   • Prendre un moment pour méditer peut vous aider à ressentir votre intuition.
   • Plus vous prendrez de décisions, mieux vous affinerez et aiguiser votre intuition.

6. 

   Ayez un plan de sauvegarde. Faire un plan peut vous aider à résoudre les problèmes de conséquences négatives possibles. Développez un plan de sauvegarde pour gérer le pire des cas. Bien que vous n'ayez pas besoin de ce plan, la conception d'un plan de sauvegarde vous aide simplement à vous sentir mieux équipé pour faire face au pire des cas. On s'attend souvent à ce que les personnes occupant des postes de direction aient des plans d'urgence, car de mauvaises choses peuvent toujours arriver. Ceci est également utile lors de la prise de décisions sans importance.
   • Avoir un plan de sauvegarde vous permet également de faire face de manière flexible à des défis ou des obstacles sans précédent. La capacité de s'adapter à des situations imprévues peut affecter directement le succès de votre décision.

7. 

   Fais un choix. Quelles que soient les décisions que vous prenez, soyez prêt à accepter la responsabilité de tous les résultats. Si les choses ne fonctionnent pas, il vaut toujours mieux prendre des décisions conscientes que de ne pas faire attention. Au moins, vous pouvez dire que vous avez fait de votre mieux. Prenez votre décision et soyez prêt à partir. publicité

Conseil

• Aucun scénario n'est parfait. Lorsque vous prenez une décision, faites-le de tout votre cœur pour ne pas regretter et ne pas vous inquiéter du fait que d'autres décisions n'ont pas été choisies.
• Toutes les options sont également bonnes si vous réfléchissez à la décision depuis longtemps. Dans ce cas, chaque option a de gros avantages et inconvénients. Vous prendrez une décision si l'une des options peut s'avérer nettement meilleure que les précédentes.
• N'oubliez pas que vous n'êtes peut-être pas suffisamment informé pour prendre la bonne décision. Recherchez plus si vous rencontrez des difficultés pour affiner les options. Vous devez également comprendre que les informations dont vous avez besoin peuvent ne pas être disponibles. Après avoir examiné les informations dont vous disposez, vous devrez peut-être prendre une décision.
• Après avoir pris la décision, de nouvelles informations importantes apparaissent, indiquant la nécessité d'ajuster ou de changer complètement votre décision initiale. Soyez prêt à recommencer le processus décisionnel si cela se produit. La flexibilité est une grande compétence.
• Limitez le temps si vous devez prendre une décision tôt ou si la décision n'est pas très importante. Le risque de "blocage de l'analyse" est réel. Si vous essayez de décider des films à louer pendant le week-end, ne passez pas une heure à écrire les titres.
• Si vous essayez trop fort, vous pouvez ignorer l'évidence. Évitez de trop penser.
• Évitez de donner trop d'options. Les chercheurs ont découvert que notre refus de limiter nos choix conduit à des décisions infructueuses.
• Liste des avantages et des limites! Vous pouvez également énumérer les options et les réduire progressivement jusqu'à ce qu'il ne vous reste plus que deux possibilités. Parlez-en à tout le monde pour prendre une décision finale.
• N'oubliez pas qu'à un moment donné, ne pas prendre de décision devient une décision de ne rien faire, cela peut être la pire décision.
• Prenez chaque expérience comme une leçon. En prenant des décisions importantes, vous apprendrez toujours à gérer les conséquences et même à utiliser les obstacles comme leçons pour vous développer et vous adapter.

avertissement

• Évitez de vous stresser. Cela ne fait qu'empirer les choses.
• Éloignez-vous des personnes qui agissent comme si elles voulaient le meilleur pour vous, mais supposez qu'elles le savent déjà à votre insu. Leurs suggestions peut Oui, mais s'ils ne pensent pas à vos sentiments et à vos préoccupations, ils ont également très, très tort. Vous devez également éviter que les gens se méfient de vous.