Auteur:
Robert Simon
Date De Création:
18 Juin 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Quand la vie ne vous donne que des citrons, faites un verre de limonade. Le proverbe que nous entendons souvent a pour but de vous conseiller de tirer le meilleur parti des situations malheureuses de la vie. Si vous obtenez quelque chose d'aigre comme un citron, essayez de trouver la douceur qu'il peut donner. En effet, plus facile à dire qu'à faire, mais apprendre à vivre une vie plus positive face à l'adversité est quelque chose que vous pouvez faire.
Pas
Méthode 1 sur 3: tirer le meilleur parti des situations malheureuses
Découvrez les leçons. Vous pouvez facilement passer à travers des situations malheureuses de votre vie en les transformant en leçons dans votre mémoire. Presque tout ce que vous rencontrez dans la vie a quelque chose à apprendre. Cela vous aidera à faire face aux situations négatives avec une attitude positive. Trouvez les leçons et appliquez ce que vous apprenez à l'avenir.
- Lorsque vous êtes confronté à un problème difficile, considérez-le comme un défi qui vous aidera à vous entraîner pour être plus fort dans les situations à venir. Lorsque vous vous demandez: «Que puis-je apprendre de cet incident?», Vous pouvez le laisser en toute confiance en sachant que vous prendrez une décision plus intelligente et plus prudente en cours de route. A venir.
Contrôlez les choses du bout des doigts. Les gens se sentent naturellement optimistes face aux situations malheureuses de leur vie lorsqu'ils sont en contrôle. Il est vrai que cette vie a beaucoup de choses hors de notre contrôle - la météo et le prix de l'essence, par exemple. Cependant, nous devons nous concentrer sur les choses sous notre contrôle pour avoir une meilleure vision de la vie.- En effet, des recherches ont montré que dans des situations malheureuses, les sujets ayant des niveaux de contrôle relativement élevés ont tendance à avoir une attitude beaucoup plus optimiste, comme un conducteur dans un accident de voiture ou une personne atteinte d'un cancer de la peau. par rapport à ceux qui ont très peu de contrôle comme les passagers dans un accident de voiture ou une personne portant un appareil auditif.
Recherchez un soutien social. Peu importe ce à quoi vous faites face, vous trouverez une plus grande tranquillité d'esprit en sachant qu'il y a d'autres personnes avec vous. Que vous ayez des problèmes financiers, que vous souffriez simplement de rompre votre amour ou que vous ayez affaire à une maladie, il y a des gens qui vous comprennent et vous comprennent. Se connecter avec eux peut vous aider à apaiser votre sentiment de solitude.- Vous pouvez toujours compter sur un ami ou un être cher dans les moments difficiles. Cependant, n'hésitez pas à rechercher des chefs religieux ou des conseillers. Vous pouvez même vous connecter avec des personnes dans la même situation que vous dans des groupes ou des forums en ligne.
Changer de langue. La plupart des gens ne pensent souvent pas à la vraie signification de ce qu'ils disent. Nous prononçons simplement arbitrairement les mots et les pensées sombres qui nous accompagnent. La recherche a montré qu'un seul mot négatif peut stimuler les substances chimiques responsables du stress dans le cerveau. Voici les mots que vous devez retirer de votre vocabulaire pour améliorer votre optimisme.- Débarrassez-vous du "must" et à la place "will" - "Je vais au gymnase aujourd'hui pour m'entraîner."
- Remplacez «problème» par «situation» - «Nous devons discuter de cette situation».
- Remplacez «erreurs» par «leçons précieuses» - Nous apprenons tous de nos précieuses leçons.
- Passer de «mauvais» à «imprudent» - «J'ai fait un mauvais choix aujourd'hui».
Méthode 2 sur 3: Apprenez à faire face
Développer des habiletés d'adaptation positives. Vous avez probablement entendu dire, dans la plupart des cas, que la situation elle-même n'est pas aussi importante que la façon dont vous y réagissez. Les personnes optimistes ont souvent une attitude positive dans les actions de réaction ainsi que dans les schémas de pensée. La clé pour maintenir l'optimisme est d'acquérir de bonnes compétences à appliquer en période de stress et de difficulté. Ces compétences peuvent inclure:
- Entretenez de bonnes relations amicales
- Soyez physiquement actif
- Utilisez l'humour pour élever votre humeur
- Fiez-vous à votre propre esprit
- Pratiquer la méditation
- Échapper à la réalité par la lecture
- Poursuivre les intérêts et les passe-temps
- Jouez avec votre animal
Occuper. N'essayez pas de trouver le bonheur, car cela peut se retourner contre vous. Au lieu d'essayer de trouver de la joie, trouvez de l'agitation. Des moments de bonheur parfait viendront naturellement à vous. Et lorsque vous sentez que des pensées négatives surgissent, choisissez une compétence d'adaptation avec laquelle travailler de tout votre cœur et libérez votre esprit des pensées frustrantes. Trouver de l'agitation dans la vie est une façon de gérer le pessimisme.
Pratiquez des habitudes de gratitude. Un moyen sûr de se sentir plus optimiste quant à la vie et de transformer les risques en bonté est de cultiver la gratitude. La science a montré que la gratitude quotidienne a de nombreux avantages, à savoir un bonheur et un travail accrus, moins de solitude et de distance, une immunité améliorée et des cycles de bonheur sans fin. les gestes de gentillesse se propagent d'une personne à l'autre.
- Apportez de la gratitude dans votre vie quotidienne en étant conscient des petites mais merveilleuses choses qui se produisent chaque jour. Amusez-vous avec les rires de bébé, blottissez-vous sous des couvertures chaudes et lisez un bon livre, savourez un délicieux repas ou étreignez un être cher.
- Acceptez la gratitude non seulement en reconnaissant mais aussi en enregistrant ces petits miracles. Commencez à écrire un «journal de gratitude», décrivant les petites bonnes choses qui se passent sous vos yeux chaque jour, et plongez dans des événements ou des situations spécifiques pour lesquels vous êtes reconnaissant.
Mode de vie sain. Lorsque vous prenez bien soin de votre bien-être mental et physique, vous verrez votre tasse à moitié pleine, pas à moitié pleine. Un mode de vie sain comprend:
- Faites de l'exercice régulièrement - 5 séances par semaine pendant 30 minutes
- Ayez une alimentation saine avec des repas bien équilibrés - 3-5 repas par jour
- Dormez suffisamment - 7 à 9 heures par nuit
- Gérer le stress avec des capacités d'adaptation
- Amusez-vous - faites des choses qui vous font rire
Gardez un équilibre. Personne n'a une vie parfaitement bonne ou mauvaise. Être réaliste est également un élément important du véritable optimisme. L'optimisme aveugle lorsque vous regardez les choses roses peut rapidement décevoir. Et si vous ne revoyez pas régulièrement vos objectifs pour être réaliste, vous pourriez vous retrouver avec le même résultat mois après mois.
Abstenez-vous de penser à des comparaisons. Comparer votre vie et vos réalisations aux autres est une mauvaise habitude que vous devez arrêter. Les comparaisons vous font vous sentir mal dans votre peau, car il y a toujours quelqu'un qui est plus attirant que vous, plus riche que vous ou qui a plus de succès que vous. Vous devez vous entraîner à abandonner les pensées idéalisées et devenir plus réaliste.
- Au lieu de regarder et d'idéaliser la vie de quelqu'un d'autre de l'extérieur, vous devriez avoir une pensée plus réaliste que la personne a aussi des défauts et de mauvais jours. Nous, les humains, ne sommes pas parfaits.
- Acceptez que les gens aient aussi des choses que vous ne pouvez pas voir, et vous ne vous sentirez plus triste de vos lacunes.
Gardez des relations avec des personnes positives. Une façon de vous assurer que vous êtes sur la bonne voie lorsque vous recherchez une vision plus brillante est de passer des heures, chaque jour de votre vie, avec les personnes qui vous font vous sentir valorisé et valorisé.
- Votre environnement a une grande influence sur vos pensées, vos sentiments et vos comportements. Avec le soutien de vos amis et de votre famille, vous aurez les meilleures chances de croissance.
Méthode 3 sur 3: Changer la façon de penser
Voyez les avantages d'être optimiste. Les optimistes - qui regardent le bon côté des choses - réussissent souvent mieux dans tous les aspects de la vie, des affectations scolaires et professionnelles aux relations.Non seulement ils vivent une vie plus réussie, mais ils vivent aussi plus longtemps. Heureusement, vous n'avez pas besoin d'être une personne optimiste pour profiter de ces avantages. L'optimisme peut être complètement appris.
- Les chercheurs pensent que l'optimisme peut s'apprendre à travers une série de comportements, en affichant des gestes affectueux, en prenant des risques et des échecs et en observant les optimistes.
Surmontez les schémas de pensée négatifs. La première étape pour transformer le risque en chance est de réaliser votre négativité. Si vous ne savez pas que vous avez tendance à ne voir que le mauvais côté des choses, vous ne pourrez pas changer cette habitude. Chaque jour, gardez un œil sur vos pensées, soyez conscient des hypothèses négatives que vous faites souvent.
- Lorsque vous remarquez un schéma de pensée négatif, surmontez-le en réfléchissant et en disant quelque chose de plus positif. Par exemple, lorsque vous interrompez un examen scolaire et que vous parvenez à la conclusion «Je ne suis bon à rien!», Transformez cette pensée en «Les mathématiques sont difficiles, mais je suis vraiment douée en littérature et en histoire». .
- Si vous avez un pessimisme inhérent, surmonter cette pensée négative naturelle peut sembler peu sincère. Combattez ce faux sentiment; Petit à petit, cela deviendra plus facile.
Prévoyez les meilleurs résultats possibles. Les personnes qui réussissent dans de nombreuses disciplines pratiquent souvent la visualisation pour réussir - y compris les athlètes professionnels et les cadres. La méthode de visualisation a quatre objectifs: générer des idées créatives pour vous aider à atteindre les objectifs de vos rêves, programmer votre cerveau pour trouver et identifier les ressources dont vous avez besoin pour réussir, attirer les gens. et la situation est positive de votre part (c'est-à-dire qu'elle stimule la loi de la gravité) et vous donne la motivation nécessaire pour entreprendre une action appropriée.
- La méthode de visualisation est une technique que vous pouvez maîtriser facilement. Réservez quelques minutes de calme chaque jour. Fermez les yeux et visualisez votre vie lorsque vous atteignez vos objectifs. Visualisez tout ce qui se passe avec des détails saisissants, stimulant vos sens pour que l'image devienne encore plus réelle.
Préparez-vous au pire. Devenir optimiste peut être confortable et heureux, mais si votre profond pessimisme est aux prises avec cela, vous avez besoin d'anticipation. Il y a un très bel adage ici: "Je suis un optimiste, mais un optimiste qui apporte un imperméable". Attendez-vous au meilleur, mais prévoyez également le pire.
- Cette tactique vous aide à trouver un équilibre entre l'optimisme naissant et le pessimisme extrême. Vous mettez votre énergie dans de bons résultats, mais vous avez également un plan alternatif pour faire face au pire si cela se produit.
