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Presque tous les enfants veulent être plus grands, même certains adultes. Malheureusement, il n'y a aucun moyen d'augmenter la hauteur rapidement. Si vous êtes jeune, vous devez être patient; si vous êtes déjà mature, vous espérez simplement ne pas commencer à tomber trop tôt! Apprenez à suivre votre taille et voyez si vous grandissez.

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Partie 1 sur 2: Suivre la croissance du corps

1. 

   Surveillez les signes de croissance. Avez-vous été sans tête ces derniers temps dans l'allée jusqu'au sous-sol? Enfin, vous avez conquis la ligne de hauteur prescrite pour entrer dans les montagnes russes? Lentement mais sûrement, vous grandissez probablement!
   • La jambe courte de votre pantalon est un signe clair que vous grandissez. Si les jeans que vous aviez l'habitude de porter et de porter et maintenant semblent courts comme si vous vous prépariez à une inondation, il est temps de mesurer votre taille (et d'acheter un nouveau pantalon).
   • Les pieds élargis sont un autre signe de croissance. Le pied est votre support, semblable au système racinaire qui maintient l'arbre debout, donc la taille des pieds toujours proportionnelle à la taille humaine n'est pas surprenante.

2. 

   
   
   Trouvez un point de référence. Si vous avez des frères et sœurs, ce n'est pas seulement une fois que vous vous êtes tenu debout l'un avec l'autre pour mesurer qui est le plus grand. Cependant, la meilleure façon de prouver que vous grandissez est de choisir un score non croissant à comparer.
   • Habituellement, vous pouvez utiliser un objet inamovible tel que le bord inférieur d'une enseigne murale, le plafond d'une cabane dans les arbres devant votre maison ou une personne pas plus grande comme votre père comme point de référence. Plus vous vous rapprochez de ce que le signe est au niveau des yeux, votre tête est sur le point de heurter le plafond ou l'épaule de votre père, plus vous êtes grand.
   • Bien sûr, le point de référence pour mesurer la hauteur d'un enfant dans le passé est souvent un mur, une barre le long de la porte ou à l'intérieur de la porte pour marquer la taille de l'enfant.

3. 

   
   
   Tenez-vous près du mur. Une façon d'obtenir des mesures de hauteur précises est de rester près d'un plat comme un mur, mais la cohérence est de la plus haute importance. Si vous aviez les pieds nus lors de la prise de mesures, assurez-vous de retirer vos chaussures chaque fois que vous mesurez.
   • Retirez les chaussures et lissez les cheveux si nécessaire.
   • Tenez-vous droit, le dos et les talons placés contre le mur. Pieds regroupés et à plat sur le sol (ne pas basculer!)
   • Regardez droit devant. Demandez à quelqu'un de marquer le point le plus élevé de sa tête contre le mur avec un crayon. Une façon moins précise de se mesurer est de tenir un livre au-dessus de sa tête, de le pousser contre le mur et de maintenir le livre en place tout en se retournant pour marquer au crayon.

4. 

   
   
   Marquez votre augmentation de taille. Les parents font souvent cela pour savoir quelle est la taille de leur bébé!
   • Tracez des lignes sur le mur avec un stylo ou un marqueur si vous voulez garder le crayon plus longtemps, et notez la date (avec le nom et l'âge de l'enfant, si vous le souhaitez).
   • Si vous n'aimez pas marquer sur le mur, vous pouvez prendre un ruban à mesurer la distance entre le sol et le marqueur et écrire dans le cahier avec les informations pertinentes.

5. 

   Voir un docteur. La mesure de la taille et du poids est la principale procédure pour les bilans de santé des enfants et des adultes, car des variations anormales de ces deux mesures peuvent indiquer que la santé est un problème. Votre médecin établira un graphique de votre taux de croissance, c'est-à-dire comment votre taille change au fil du temps.
   • Le personnel médical ou le médecin utilisera la mesure correcte pour enregistrer; Demandez le résultat et notez-le si vous le souhaitez.
   • Si vous avez plus de 40 ans, ne soyez pas surpris si vous commencez à raccourcir un peu à chaque mesure. À cet âge, vous avez passé une longue période de croissance et sous l'influence de la gravité, en particulier au niveau de la colonne vertébrale, vous commencerez à baisser. Cependant, une diminution inhabituellement rapide de la taille peut être le signe d'une maladie comme l'ostéoporose (os essentiellement fragiles).

6. 

   Calculez votre hauteur maximale. La génétique joue le rôle le plus important dans la taille, vous pouvez donc deviner votre taille maximale en regardant la taille de vos parents.
   • Dans l'article "Comment deviner la hauteur", il existe de nombreuses méthodes pour prédire la hauteur, y compris les méthodes mentionnées ici. Cependant, vous devez savoir que les méthodes les plus simples auront une erreur de +/- 10 cm, ce qui signifie que si votre hauteur prévue est de 1,67 m, votre hauteur réelle pourrait être de 1 , 57 m ou 1,77 m.
   • La méthode du gris réduit énonce la formule pour additionner la taille du père et de la mère, en la divisant en deux, puis en ajoutant 10 cm (garçons) ou en soustrayant 10 cm (fille).
   • Pour les jeunes enfants, la double taille d'une fille de 18 mois ou d'un garçon de 2 ans donne une estimation assez précise.
   • Des méthodes de calcul plus précises (plus faciles avec les outils de calcul en ligne) ou la radiographie de la main pour déterminer «l'âge osseux» sont particulièrement utiles pour les enfants plus âgés.
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Partie 2 sur 2: Augmenter la capacité d'augmenter

1. 

   Acceptez que vous ne puissiez pas faire grand-chose. Votre taille maximale dépend en grande partie de votre génétique (environ 70%), et le reste (30%) est déterminé par votre état de santé, votre alimentation et des facteurs environnementaux.
   • Donc, si vous finissez par devenir plus bas ou plus haut que ce que vous voulez que ce soit votre génétique, n'essayez pas de balancer la barre pour monter plus haut!

2. 

   N'écoutez pas les annonces "augmenter la hauteur" attrayantes en ligne. Une seule recherche sur Internet a donné des milliers de résultats avec des pages présentant des méthodes "incontournables" pour augmenter la hauteur. La plupart d'entre eux ne sont que des conneries. Non seulement la pilule spéciale ne vous aide pas à grandir, mais elle peut aussi vous rendre malade et cela vous coûte certainement de l'argent.
   • De nombreux sites Web décrivent des exercices d'étirement. Bien que les étirements soient bons et puissent également vous aider à gagner un peu plus à court terme, vous ne verrez pas de résultats durables avec ces exercices. N'oubliez pas que la gravité prévaut toujours.
   • Même ainsi, des exercices qui améliorent votre posture pour vous tenir plus grand peuvent vous aider au moins à paraître plus grand.

3. 

   Dormez suffisamment. Le corps humain produit de l'hormone de croissance pendant le sommeil, de sorte que plus votre sommeil est profond et réparateur, plus vos chances d'atteindre la hauteur maximale sont élevées.
   • Pour maintenir la santé physique, mentale et émotionnelle, les adolescents en pleine croissance devraient essayer de dormir 8 à 10 heures par nuit, de préférence selon une certaine heure pour maintenir l'équilibre de l'horloge circadienne du corps.

4. 

   Alimentation équilibrée. Non, il ne s'agit pas ici du superaliment miraculeux qui peut faire de vous un basketteur en position médiane, mais des nutriments essentiels qui sont bénéfiques pour la croissance du corps.
   • Vous avez probablement beaucoup entendu parler d'une alimentation saine: mangez plus de légumes et de fruits, de protéines maigres, réduisez les graisses saturées et les sucres raffinés, mangez plus frais, réduisez les aliments transformés.
   • Certains nutriments spéciaux, tels que le calcium, qui aident à renforcer les os (et donc à améliorer la posture), sont également bénéfiques pour le corps plus grand et la sensation.
   • Les nutriments les plus essentiels comme la niacine, la vitamine D et le zinc - que vous consommez tous dans une alimentation saine et variée - aident également à la croissance.

5. 

   Exercice régulier. Ne visez pas des programmes d'exercice qui promettent de vous rendre plus grand. Concentrez-vous plutôt sur des exercices d'aérobie (respiration aérobie) et de musculation. Une bonne santé créera des conditions pour le corps grand.
   • Comme indiqué ci-dessus, les étirements sont également bons pour le corps, mais les exercices d'étirement qui promettent de vous garder plus grand pour toujours n'auront pas d'effet durable. Vous devez vous concentrer sur un corps sain et en forme et laisser le corps naturellement plus grand (dans la plage de tolérance génétique).
   • Au moins 60 minutes d'activité par jour peuvent aider votre adolescent à paraître et à se sentir bien, ce qui peut aider même si vous n'êtes pas plus grand. Vous pouvez aller sur Internet pour trouver les régimes d'exercice recommandés.
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Conseil

• Faites attention à l'ajustement lorsque vous portez des vêtements. Le bas de votre pantalon, lorsque vous l'avez acheté pour la première fois, a frappé le sol sans atteindre vos chevilles, est un signe certain que vous grandissez. Mais il est également possible que quelqu'un ait fait le mauvais linge et que votre pantalon ait rétréci.
• Ne soyez pas obsédé par la hauteur.Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour accélérer la croissance, et certaines personnes ne grandissent que petit à petit et s'envolent en peu de temps.
• Si possible, demandez à quelqu'un d'autre de marquer votre taille, ce qui sera plus facile et peut-être plus précis.
• Essayez de mesurer votre taille à la même heure à chaque fois. Votre colonne vertébrale se détendra en position couchée et se comprime à la fin de la journée. Le matin, vous pouvez mesurer environ 2,5 cm de plus que le soir.
• Procurez-vous de vieux vêtements de l'année dernière ou même des mois pour les essayer. Où étaient les pantalons trop longs avant? Maintenant tu dois le porter? Vous grandissez là-haut!
• Mesurez soigneusement votre taille dans la même posture à chaque fois. Vous ne remarquerez probablement pas beaucoup de changements, alors mesurez-les soigneusement pour assurer une plus grande précision.
• Pour plus de précision, vous devez prendre des mesures dans le même établissement médical chaque fois que vous mesurez votre taille.
• Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas beaucoup de changement. Profitez de la vie sans égard à la hauteur.
• Ne paniquez pas si vous mesurez un demi-mètre de plus que vos pairs, car le taux de croissance de chaque personne est différent.