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La dépendance sexuelle, ou manie (MH), est définie comme la participation continue à une activité sexuelle qui a des effets néfastes sur les relations, le travail et / ou l'estime de soi. Certaines personnes sont sensibles à la dépendance sexuelle. En particulier, les patients souffrant de troubles émotionnels, d'antécédents d'abus physique ou sexuel, d'alcoolisme ou de toxicomanie sont plus susceptibles de développer une dépendance sexuelle. Bien qu'il y ait beaucoup de controverse parmi les professionnels de la santé mentale, le manuel Diagnostic et statistiques des troubles mentaux (DSM-5) ne traite pas la libido ou la dépendance sexuelle comme une dépendance ou un trouble mental. Cependant, pour lutter contre la dépendance, vous devez d'abord déterminer si vous avez ce problème, puis initier un traitement et vous changer pour arrêter complètement.

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Partie 1 sur 4: Obtenir de l'aide

1. 

   
   
   Déterminez si vous avez cette dépendance. La dépendance sexuelle ne consiste pas à avoir un fort désir sexuel. Vous pouvez développer une dépendance sexuelle en ayant des relations sexuelles de plus en plus fréquentes, même si cela entraîne des conséquences négatives pour vous-même et pour les autres. L'excitation que suscite le «sexe» envahit constamment tout votre esprit. Vous cherchez toujours une chance d'avoir ce sentiment. Certains exemples de preuves incluent la dépense de la moitié de leur salaire pour des prostituées ou des employés de bureau à regarder de la pornographie au travail, malgré les avertissements selon lesquels ils seront licenciés. Les préoccupations liées au sexe vous empêchent de profiter de relations saines et d'autres intérêts. N'importe qui peut développer une dépendance sexuelle, qu'elle soit masculine ou féminine, ou l'état actuel de la relation de cette personne. Les signes suivants suggèrent que vous pourriez avoir une dépendance sexuelle:
   • Adultère
   • Utilisez un comportement sexuel compulsif pour vous débarrasser de la solitude, de la dépression, de l'anxiété ou du stress
   • Pensez au sexe et rejetez tout autre intérêt ou opportunité de carrière
   • Voir trop de photos érotiques
   • Se masturber fréquemment, en particulier dans des situations inappropriées comme au travail
   • Avoir des relations sexuelles avec une prostituée
   • Harceler sexuellement les autres
   • Avoir des relations sexuelles non protégées avec des inconnus peut entraîner des maladies sexuellement transmissibles (MST). Si vous n'êtes pas sûr d'avoir une MST, faites-vous tester immédiatement. Si vous êtes dans une relation sexuelle, vous devriez également voir votre partenaire.

2. 

   
   
   Décidez si vous avez besoin d'une aide professionnelle. Pour certaines personnes qui ont une dépendance sexuelle ou une dépendance, elles peuvent se soigner en modifiant leur mode de vie. Demandez-vous: pouvez-vous contrôler votre libido? Êtes-vous angoissé par votre comportement sexuel? Votre comportement sexuel nuit-il à votre relation, à votre vie ou à votre travail, ou entraîne-t-il des conséquences négatives comme l'emprisonnement? Essayez-vous de cacher votre comportement sexuel? Si vous pensez que votre situation actuelle a des conséquences négatives, demandez de l'aide.
   • Un comportement sexuel dangereux est une caractéristique du trouble de la personnalité limite reconnu par le DSM-5 et peut être traité avec une thérapie et parfois des médicaments.
   • Cherchez de l'aide immédiatement si vous risquez de vous blesser ou de blesser les autres, souffrez de trouble bipolaire ou souhaitez vous suicider.

3. 

   
   
   Trouvez un professionnel de la santé mentale ou un thérapeute qualifié. Vous devriez demander à votre médecin de famille de vous recommander une personne qui se spécialise dans la dépendance sexuelle. Les psychologues, les psychiatres, les thérapeutes conjugaux et familiaux ou un travailleur social clinicien agréé sont toutes des options appropriées. Vous devez trouver quelqu'un qui a de l'expérience pour aider le patient à surmonter sa dépendance sexuelle. Un comportement maniaque peut ressembler à un comportement associé à des troubles de la libido ou de la consommation de substances. Cependant, les chercheurs ne savent toujours pas si le cerveau fonctionne de manière similaire à la prostitution comme la toxicomanie. Donc, au lieu de chercher un spécialiste du traitement de la toxicomanie, vous devriez trouver un thérapeute pour la manie.
   • Si vous êtes dans une relation de liaison, les thérapeutes conjugaux et familiaux peuvent vous aider ainsi que votre partenaire.

4. 

   Discutez d'un plan de traitement avec votre spécialiste. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un traitement efficace. La TCC est une approche de psychothérapie à court terme axée sur les objectifs qui utilise une approche pratique de la résolution de problèmes. En TCC, vous travaillez avec un thérapeute pour changer votre façon de penser ou de vous comporter dans le but de changer vos sentiments intérieurs. Le thérapeute peut prescrire des médicaments. Les antidépresseurs qui inhibent le comportement sexuel compulsif en sont des exemples. Les types courants sont les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), y compris la fluoxétine (Prozac), la paroxétine (Paxil) ou la sertraline (Zoloft). Votre thérapeute peut vous prescrire des médicaments anti-androgènes, des stabilisateurs de l'humeur ou d'autres médicaments.
   • Un thérapeute expérimenté peut vous aider à gérer votre situation compliquée. Étant donné que l'acceptation sociale de la dépendance sexuelle diffère, un thérapeute peut vous aider à naviguer dans vos relations et à surmonter toute honte possible.

5. 

   Débarrassez-vous de toute honte ou embarras. Concentrez-vous sur les avantages positifs du traitement. N'oubliez pas que seul un thérapeute peut vous aider. Ils ne vous jugent pas et ne vous font pas vous sentir «mal» à propos de votre sentiment irrésistible. Voir un thérapeute réconfortant et une personne de confiance est essentiel à un bon rétablissement.
   • Si vous avez du mal à vous sentir gêné, envisagez une autre forme de traitement. Si vous souffrez d'une maladie physique, vous consulterez un médecin. Lorsque vous avez des caries, vous devez consulter un dentiste. Vous n'aurez pas honte de demander un traitement. Rappelez-vous que vous cherchez de l'aide pour rendre votre vie plus saine et plus heureuse, et c'est une expression admirable de courage et de confiance en vous.
   • N'oubliez jamais que vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes sont également aux prises avec la manie. Les professionnels de la santé mentale sont confidentiels et bien informés. Ils garderont vos informations confidentielles, sauf si vous déclarez vous blesser ou blesser autrui, agresser des enfants, maltraiter ou négliger une personne vulnérable (par exemple les personnes âgées). ou un mineur).

6. 

   Recherchez le soutien de vos proches. La dépendance sexuelle peut être une entreprise solitaire. Bien que l'activité sexuelle précédente puisse manquer de lien émotionnel, vous aurez probablement envie d'intimité physique. Passer beaucoup de temps avec vos proches vous aidera à vous rappeler pourquoi vous devez arrêter de fumer et à être déterminé à y mettre fin.
   • Votre proche peut ne pas être au courant de la dépendance sexuelle ou être en colère contre vous pour votre comportement passé. Ces sentiments sont normaux. Trouvez quelqu'un qui peut comprendre votre souffrance et vous aider à réussir. Ne passez pas trop de temps avec des gens qui vous critiquent.

7. 

   Rejoignez un groupe de soutien pour les personnes dépendantes du sexe. Que vous souhaitiez une programmation structurée en 12 étapes, une programmation basée sur la foi ou une hotline à appeler, c'est une bonne idée de vous connecter avec d'autres patients. Vous pouvez trouver des groupes en ligne ou demander à votre médecin de vous guider. Les exemples incluent la Society for the Advancement of Sexual Health, Sex Addicts Anonymous (programme en 12 étapes) et la COSA, anciennement de signifie Codependents of Sex Addicts. COSA peut aider votre famille à se rétablir.

Partie 2 sur 4: Réflexion sur la dépendance

1. 

   Écrivez sur les effets néfastes de la dépendance sexuelle. Pour commencer votre rétablissement, tenez un journal sur votre dépendance. Pensez à la façon dont la dépendance sexuelle affecte votre famille, vos relations personnelles et d'autres aspects de votre vie. Décrivez les effets de la dépendance sur la santé mentale et physique. Le contenu écrit peut vous rappeler les aspects négatifs de votre dépendance et vous aider à avancer.

2. 

   Dressez la liste des changements positifs que vous souhaitez apporter. Après avoir détaillé le problème, vous pouvez travailler sur ce que vous voulez dans votre vie après avoir surmonté votre dépendance. Les changements positifs vous aident-ils à vous contrôler? Par exemple, vous pouvez:
   • N'hésitez pas.
   • Intéressez-vous à des choses autres que le sexe et passez beaucoup de temps à faire un travail que vous aimez.
   • Concentrez-vous sur le développement d'une connexion profonde avec les gens.
   • Réparer les relations.
   • Soyez fier de votre capacité à surmonter une dépendance.

3. 

   Rédigez un énoncé de mission de désintoxication. Votre énoncé de mission est un résumé des raisons pour lesquelles vous luttez contre votre dépendance. C'est un engagement personnel pour mettre fin à la maladie. Énumérez ces raisons comme un rappel lorsque vous vous sentez découragé. Vous connaissez vos raisons pour arrêter de fumer et pouvez surmonter les obstacles mentaux et physiques. Voici quelques raisons:
   • J'ai abandonné parce que je voulais réparer ma relation avec mon partenaire et retourner dans ma famille.
   • J'ai abandonné parce que j'avais une maladie sexuellement transmissible et que je savais que je devais faire de meilleurs choix.
   • Je renonce à être un exemple pour mes enfants.

4. 

   Fixez-vous des objectifs au fil du temps. Vous pouvez créer un calendrier de réadaptation qui comprend des objectifs comme obtenir un traitement ou rejoindre un groupe de soutien. Bien que votre rétablissement puisse prendre plus ou moins de temps que prévu, l'établissement d'objectifs vous mènera dans la bonne direction. Vous pouvez planifier des rendez-vous de traitement ainsi que faire un plan pour rejoindre un groupe de soutien. Fixez un moment pour parler aux personnes que vous avez blessées.

Partie 3 sur 4: Mettre fin à la dépendance sexuelle

1. 

   Élimine les irritants. Si vous êtes entouré de facteurs liés au sexe, vous aurez du mal à arrêter. Jetez ou recyclez les magazines pornographiques, les photos, les vidéos et tout ce qui vous expose à un risque de chute. Supprimez les films pornos de votre ordinateur et supprimez votre historique Web noir. Vous pouvez installer un logiciel qui bloque les sites pornographiques.

2. 

   Éloignez-vous des personnes et des lieux qui favorisent la dépendance. Évitez les endroits où vous avez eu des relations sexuelles préjudiciables dans le passé. Éloignez-vous des quartiers rouges et n'entrez pas dans les magasins pour adultes. Si vos amis veulent aller dans ces endroits, vous devriez demander au groupe d'aller ailleurs.
   • Certaines situations peuvent déclencher un comportement de dépendance. Par exemple, vous dormez peut-être toute la nuit lors d'un voyage d'affaires. Ensuite, vous devez trouver un moyen de vous arrêter immédiatement. Voyagez avec un collègue ou restez avec de bons amis au lieu d'être seul dans un hôtel.

3. 

   Supprimez les coordonnées de votre partenaire. Supprimez les numéros et les noms des anciens partenaires des téléphones, ordinateurs et autres appareils. Tenir une liste de personnes qui sont prêtes à avoir des relations sexuelles peut être tentant chaque fois que vous avez envie de relations sexuelles. Informez régulièrement les partenaires que vous ne serez plus en contact avec eux. Vous pouvez les rendre malheureux, mais ne faiblissez jamais en vous engageant à mettre fin à la dépendance.
   • Vous pouvez, bien sûr, ne pas divulguer des informations sur votre partenaire ou partenaire lié.

Partie 4 sur 4: Surmonter une dépendance

1. 

   Remplacez le sexe addictif par une libération d'énergie saine. Lorsque vous arrêtez de participer à une activité sexuelle, vous aurez un excès d'énergie. Vous pouvez participer à des activités saines comme l'exercice ou d'autres formes de divertissement. Si une activité n'est pas suffisamment stimulante, vous pouvez choisir une autre activité. Restez occupé à tout moment. Voici quelques idées:
   • Tenez un journal quotidien.
   • Suivez un cours de chant, de chorale ou de musique de groupe.
   • Suivez un cours d'art ou dessinez, peignez ou sculptez à la maison.
   • Pratiquer un nouveau passe-temps nécessite un effort physique, comme le travail du bois.
   • Participez à des activités anti-stress comme le yoga ou le tai-chi.
   • Faites des activités qui augmentent votre fréquence cardiaque comme la spéléologie ou le parachutisme.

2. 

   Faites confiance à la relation la plus solide. Lorsque vous vous débarrassez de la dépendance, vous devez vous réengager avec vos proches. Vos partenaires, amis, enfants, parents et frères et sœurs peuvent vous soutenir. Concentrez-vous sur la réparation des relations qui doivent guérir et entretenir des relations bancales. Plus vous investissez dans votre entourage, moins vous avez besoin d'avoir des relations sexuelles comme exutoire.

3. 

   Vers une relation saine avec le «sexe». Vaincre une dépendance sexuelle ne signifie pas que vous devez arrêter d'avoir des relations sexuelles pour le reste de votre vie. En fait, cela signifie que vous ne permettez pas à un comportement compulsif de vous contrôler. Vous vous sentez responsable de votre comportement sexuel et heureux et satisfait au lieu de culpabilité ou de honte.
   • Votre thérapeute peut vous guider dans cette direction. Vous constaterez peut-être même qu'un thérapeute ayant une formation spéciale en santé sexuelle est capable de vous apprendre à développer une attitude saine envers le sexe.
   • Découvrez ce que vous aimez dans le sexe. Lorsque vous avez une dépendance sexuelle, vous pouvez faire des choses que vous n'aimez même pas vraiment faire parce qu'elles sont convaincantes. Prenez le temps d'explorer les choses que vous aimez vraiment dans les relations sexuelles. Qu'est-ce qui vous fait vous sentir précieux en tant que partenaire sexuel? Quel est le sentiment que vous donnez aux autres?
   • Vous devriez voir le sexe comme faisant partie d'une vie saine et non comme un «fruit défendu» ou quelque chose à cacher ou embarrasser. Une personne souffrant de suralimentation ne se contentera pas de le gérer; De même, vous ne devez pas nécessairement arrêter d'avoir des relations sexuelles. Vous voulez simplement l'intégrer dans votre vie saine en général.

4. 

   Concentrez-vous sur votre objectif. Le processus de récupération prend beaucoup de temps. Vous éprouverez probablement une envie extrême de sexe. Il est normal de «devenir trouble» avec un partenaire intime, mais le sexe ou la pornographie d'une nuit peut faire rechuter votre dépendance. Parlez à votre thérapeute et à votre famille de vos difficultés. Gardez votre énoncé de mission à l'esprit et gardez à l'esprit que vous pouvez réparer des relations qui se détériorent et résoudre des problèmes financiers. Si votre dépendance récidive, réfléchissez à ce qui ne va pas. Essayez d'éviter les stimulants qui provoquent la récidive de la maladie. En général, vous ne devez pas vous décourager, vous devez toujours aller de l'avant.
   • Lorsque votre dépendance réapparaît, révisez votre journal. Lisez à haute voix votre énoncé de mission et rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous voulez surmonter votre dépendance. Vous devriez continuer le traitement et rejoindre un groupe de soutien.

5. 

   Célébrez vos réalisations. Après avoir atteint votre objectif, vous pouvez passer du temps à célébrer ce glorieux exploit. Si après un mois vous ne montrez aucun comportement addictif, vous pouvez reconnaître vos réalisations en vous récompensant. Par exemple, mangez dans un restaurant préféré, visitez un musée ou achetez de nouveaux vêtements. Vous pouvez célébrer vos efforts et leur fixer de nouveaux objectifs.

Conseil

• La consommation régulière de drogues et d'alcool peut entraîner une dépendance sexuelle. Si vous êtes aux prises avec cette dépendance, limitez ou abandonnez votre consommation de substances.