Comment jouer au football (avec photo) - Conseils

Vidéo: 5 techniques de football pour débutants (tuto)

Contenu

Conseil
De quoi as-tu besoin

Lorsque vous passez le ballon, vous devez garder les orteils vers le haut et les talons au sol.
Lire l'emplacement. Si un coéquipier court, lancez le ballon vers l'avant pour qu'il puisse courir et recevoir le ballon.
Pour accrocher le ballon, utilisez la joue dans le pied mais penchez-vous davantage vers l'avant (créez un angle de 45 degrés vers la destination au lieu d'être presque perpendiculaire) lors du coup de pied.
Conduire le ballon demande un peu plus de pratique: ici, vous devez toucher le ballon avec l'extérieur de votre pied tout en déplaçant votre pied dans un mouvement de crochet.

Entraînez-vous à frapper le ballon. Si vous êtes très proche du but et que tout ce dont vous avez besoin maintenant, c'est de la précision, vous pouvez placer le ballon avec le milieu de la joue dans le pied, comme pour passer le ballon. Cependant, il est souvent difficile de se rapprocher de l'objectif de l'adversaire et vous aurez besoin à la fois de force et de précision dans votre tir.

Touchez la balle à la place du lacet central, pieds en bas. Gardez vos jambes baissées jusqu'à ce que vous ayez fini de tirer.
Utilisez vos hanches pour envoyer le ballon. Si nécessaire, coupez les jambes croisées pour plus de puissance. À ce moment-là, les deux pieds seront soulevés du sol.

Formation technique des défenseurs. Bloquer l'attaque d'un adversaire est une réussite souvent négligée. Pour encadrer les gens dans le football, vous devez garder à l'esprit trois choses fondamentales:

Ne vous laissez pas berner lorsqu'un adversaire met le ballon ou s'arrête, le distrait avant de réellement faire passer le ballon dans l'autre sens, ou d'utiliser des teasers, des astuces et d'autres manipulations. Vous devez vous concentrer sur le ballon à tout moment.
Tenez-vous entre le ballon et le but, en d'autres termes, ne laissez pas le ballon passer derrière vous.
Juste au moment où l'adversaire vient de toucher pour dribbler, c'est le moment de dégager le ballon. C'est ce qu'on appelle le dribble et c'est très important pour bloquer l'attaque de l'adversaire.

Partie 3 sur 3: Améliorez votre style et votre technique de pierre

Pensez à courir. Certaines estimations montrent que les footballeurs professionnels parcourent environ 6 à 8 km en 90 minutes. Ce n'est pas un petit nombre et la plupart fonctionne sans ballon. Apprenez à creuser dans le vide, courez où vos coéquipiers veulent ou s'attendent à ce que vous veniez et échappiez à votre mentor.
N'hésitez pas à frapper lorsque cela est autorisé et voulu. Essayez de frapper la balle avec votre tête juste à la ligne entre vos cheveux et votre front. N'utilisez pas le haut de votre tête! Lorsque vous vous préparez à vous cogner la tête, n'inclinez pas la tête en arrière, mais inclinez le haut du corps vers l'arrière. Cela se traduit par plus de force et aucune tension dans votre cou. Prenez l'initiative de toucher le ballon, ne laissez pas le ballon vous toucher!
- De nombreuses compétitions pour jeunes ont interdit les en-têtes en raison de préoccupations concernant les lésions cérébrales et autres blessures à la tête et au cou. Si vous ne jouez que pour le plaisir, vous devriez vous demander s'il est nécessaire ou non de frapper la tête.
Entraînez-vous à faire rebondir le ballon avec les pieds et le corps. Le rebond de balle consiste à recevoir et à contrôler le ballon en l'air avec une combinaison de la tête, des épaules, de la poitrine, des jambes et des pieds. Vous n'aurez probablement pas besoin de beaucoup rebondir en jouant, mais c'est une compétence importante à développer.
- Par exemple, vous pouvez recevoir une passe haute en touchant votre poitrine et en naviguant jusqu'à vos pieds, contrôlant ainsi rapidement le ballon.
- La balle rebondissante aide à améliorer la sensation de balle. Lorsque vous savez comment faire rebondir le ballon, votre sensation de balle est bien meilleure et le premier contact est très important dans le football.
Amélioration de la manipulation du vide. Dribbler, passer et botter le ballon avec votre pied non dominant est très important. Un bon défenseur verrouille toujours la jambe droite et vous oblige à utiliser l'autre jambe. Si vous ne pouvez pas utiliser votre jambe non dominante, vous aurez un énorme désavantage dans le jeu.
- Entraînez-vous à n'utiliser que votre jambe non dominante pendant l'entraînement ou lorsque vous frappez / jonglez avec le ballon. Habituer votre corps à ce réflexe musculaire est un élément important pour rendre votre pied dextre non dominant.
Pratiquez les coups francs et les coups francs. Avec les coups de pied de coin, vous devez placer le ballon au centre de la surface de réparation, en particulier suspendre le ballon pour que vos coéquipiers puissent amortir ou vous frapper la tête. Avec un coup franc, vous pouvez déployer un coup de pied rapide, passer le ballon à un coéquipier proche ou organiser un «scénario» dans lequel vous enverrez le ballon à une certaine position pour que le coéquipier aille / frappe le ballon.
- Un coup de pied de coin est exécuté depuis l'un des quatre coins du court, selon la position où le ballon est à travers la frontière. Les coups francs peuvent être effectués n'importe où sur le terrain.
- Les coups de pied de coin sont généralement effectués en suspendant le ballon (avec la joue dans le pied) ou en dribblant le ballon (de l'extérieur du pied), selon le pied utilisé et l'angle pris.
- Pendant le coup franc, vous pouvez soit prendre un arc-en-ciel, tourner, tirer directement ou frapper la balle pour vos coéquipiers, selon votre choix.
Créez un style de jeu unique et dégagé. Essayez de créer votre propre style de jeu et de vous convenir. Êtes-vous un joueur habile, utilisant des techniques pour inciter l'adversaire à jouer au ballon? Ou êtes-vous assez rapide pour éliminer tous les adversaires avec rapidité? Avez-vous la capacité d'utiliser votre corps et votre force pour marquer des buts? Ou avez-vous une compétence de blocage qualifiée?
- Déterminez quel type de joueur vous êtes, fixez vos propres objectifs pour devenir plus inclusif et n'oubliez pas qu'il est important de vous amuser beaucoup!
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Conseil

Augmentez l'exercice et améliorez la santé cardiaque. Vous passerez beaucoup d'énergie à courir d'une heure à une heure et demie.
Lorsque vous tirez directement sur le gardien de but, faites un mouvement factice, en faisant semblant de frapper le ballon. Dans la plupart des cas, à ce stade, le gardien de but bouge. Lorsque vous frappez le ballon, vous devez viser des coins vides.
Entraînez-vous à vitesse lente, puis accélérez pour affiner vos compétences.
Ne touchez pas le ballon à la main, sauf si vous êtes gardien de but ou remise en jeu!
Maintenez une alimentation équilibrée, garantissant ainsi la quantité d'énergie nécessaire à l'exercice.