Améliorer l'odeur - Conseils

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Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être améliorer votre odorat. Premièrement, il est étroitement lié à vos papilles gustatives. Essayez la nourriture avec un reniflement de nez! C'est aussi une compétence pour décrire et reconnaître l'arôme du vin, du café, de la bière ou du thé. Notre odorat s'affaiblit avec l'âge et il existe un trouble odorant grave qui nécessite un traitement médical. Vous pouvez suivre les étapes ci-dessous pour améliorer et maintenir votre odorat.

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Méthode 1 sur 3: Amélioration des odeurs

Faites attention à ce que vous sentez une fois. Les gens disent souvent «utiliser ou perdre» en se référant au muscle, il en va de même pour les sens. Plus vous utilisez souvent vos sens, plus ils deviennent réactifs! Apprenez à décrire l'odeur. Vous souhaitez peut-être rédiger un carnet de voyage. Pour un exercice supplémentaire, vous pouvez placer une variété de choses devant votre nez avant de vous couvrir les yeux pour vérifier si vous reconnaissez l'odeur.
- La prochaine fois que vous buvez du café, prenez le temps de le sentir avant de le boire. Lorsque vous êtes sur le point de mordre un fromage, vous devez également le sentir.
- Si vous sentez régulièrement quelque chose avant de le manger, vous pouvez améliorer votre odorat avec le temps.
Entraînez votre nez. En accordant plus d'attention à l'odeur que vous rencontrez chaque jour, vous pouvez vous entraîner à améliorer votre odorat. Commencez par choisir 4 parfums que vous aimez, comme le café, la banane, le savon ou le shampoing, le fromage bleu. Passez quelques minutes par jour à sentir ces odeurs pour stimuler les récepteurs internes, en répétant ce processus 4 à 6 fois par jour.
- Visualiser un parfum peut aider à améliorer votre odorat. Prenez quelques minutes pour imaginer votre parfum préféré.
- Lorsque vous essayez d'identifier une odeur particulière, prenez de courtes respirations au lieu de respirer profondément.
Faire de l'exercice. Des études suggèrent que l'odorat se forme plus nettement après l'exercice. Bien que les liens soient incertains, les rapports suggèrent que l'olfaction fonctionne mieux après l'exercice. Faites suffisamment d'exercice pour transpirer au moins une fois par semaine afin de réduire le risque de vieillissement olfactif.
- Parce que l'exercice améliore la fonction cérébrale et profite à la santé globale.
Parlez à votre médecin des vaporisateurs nasaux. Si votre odorat est altéré en raison d'un trouble obstructif tel que fièvre, allergies, infection des sinus ou polypes nasaux, vous devez traiter ces problèmes pour améliorer votre odorat. Parlez à votre médecin de l'utilisation d'un vaporisateur nasal pour dégager vos narines, ce qui vous permettra de respirer et de sentir plus facilement.
Incluez le zinc et la vitamine B12 avec les repas. L'hyposmie (terme médical désignant l'altération de l'odorat) est parfois causée par un manque de zinc et de vitamine B12 chez les végétariens. Pour améliorer votre odorat, mangez des aliments riches en zinc: huîtres, lentilles, graines de tournesol et pêches, et pensez à ajouter 7 mg de zinc par jour.
Prenez note de l'odeur que vous ressentez. Le nerf olfactif est directement connecté à la partie émotionnelle du cerveau, ce qui vous fait perdre le jugement. Des recherches ont montré que l'odeur du papier d'emballage de restauration rapide, du pain ou des pâtisseries augmente la sensibilisation. Faites de la crème à la menthe avec de la cannelle pour améliorer la concentration et réduire l'encombrement des conducteurs; Le citron et le café aident à stimuler les niveaux élevés de réflexion et de concentration. publicité

Méthode 2 sur 3: savoir ce qu'il faut éviter

Évitez les aliments qui vous font souffrir nez qui coule. Avez-vous déjà remarqué que votre odorat s'affaiblit, voire disparaît complètement lorsque vous attrapez un rhume? Le blocage de la muqueuse du nez contenant des nerfs olfactifs sensibles peut nuire à votre capacité à détecter les odeurs, alors ne mangez pas d'aliments qui causent un nez bouché (produits laitiers, fromage, yogourt et crème). Réutilisez-les progressivement pour découvrir quels aliments ont le plus d'impact.
- Il existe un canal qui relie la gorge aux cellules olfactives du nez. Si ce canal est bloqué, cela affectera votre capacité à goûter les aliments.
Éloignez-vous des substances qui altèrent l'olfaction. Les contaminants tels que les gaz chimiques peuvent affecter l'odeur. Le tabagisme est un excellent exemple de déficience olfactive. Cesser de fumer vous aide à restaurer votre odorat plus rapidement. Votre odorat est minimisé dans les 30 minutes suivant le tabagisme.
- De nombreux médicaments peuvent interférer avec l'odorat, y compris les stimulants, les antidépresseurs, les antibiotiques, etc. Si vous pensez qu'un médicament que vous prenez peut affecter votre odorat, contactez votre médecin.
- Certains remèdes contre le rhume peuvent provoquer une perte d'odeur.
- Parlez à votre médecin si vous souhaitez arrêter de prendre le médicament.
Tenir à l'écart des odeurs. Beaucoup de gens pensent qu'une exposition prolongée à une odeur désagréable peut paralyser votre odorat. Par exemple, une personne exposée quotidiennement au compost deviendra moins sensible aux odeurs. Evitez toute exposition prolongée à de fortes odeurs, si cela ne peut être évité, portez un masque pour limiter l'odeur. publicité

Méthode 3 sur 3: Analyser votre odeur

Comprenez les causes de la diminution de l'odeur. Il existe de nombreuses causes de votre odorat: des lésions des muqueuses du nez et des corps étrangers dans votre nez. Les dommages aux membranes muqueuses sont plus susceptibles de se produire avec le rhume, la grippe, la fièvre ou les infections des sinus. C'est la cause la plus courante de perte temporaire de votre odorat.
- Les corps étrangers, tels que les polypes nasaux, peuvent rendre l'odeur difficile, nécessitant dans de nombreux cas une intervention chirurgicale.
- Les lésions cérébrales et nerveuses peuvent affecter votre odorat. Les blessures à la tête peuvent vous faire perdre votre odorat.
Évaluation de l'odeur. Avant de voir votre médecin, vous voudrez peut-être vous poser quelques questions avant de commencer l'évaluation de la déficience olfactive. La réponse aidera à diagnostiquer si vous devriez consulter un médecin. Commencez par identifier la première fois que vous avez perdu votre odorat et votre état pendant cette période.
- Cela s'est-il produit une fois ou encore? Si récurrent, quels sont les traits communs entre ces périodes? Avez-vous eu de la fièvre alors?
- Avez-vous attrapé un rhume ou une grippe à cette époque?
- Avez-vous eu des blessures à la tête?
- Avez-vous été exposé à des polluants tels que des poussières allergènes?
Sachez quand aller chez le médecin. Des changements à court terme de l'odorat se produisent généralement lorsque vous avez un rhume, mais si vous ne retrouvez pas votre odorat après votre guérison, vous devriez consulter votre médecin. Si nécessaire, votre médecin vous référera à un spécialiste pour faire un diagnostic. On vous demandera peut-être de sentir le tampon et un spécialiste peut faire une coloscopie.
- Ce n'est pas un problème de santé grave, mais l'odorat est une partie importante et vous devriez consulter votre médecin si vous avez des problèmes.
- Si vous ne pouvez pas sentir, vous devez être particulièrement prudent avec le gaz et ne pas manger d'aliments obsolètes.
- Les problèmes de sens pourraient être les premiers signes de la maladie d'Alzheimer, de la maladie de Parkinson et de la sclérose en plaques,
- Les troubles olfactifs entraînent également une augmentation de la pression artérielle, de l'obésité, de la malnutrition et du diabète.
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avertissement

Toutes les odeurs ne sont pas agréables. Au fur et à mesure que votre odorat s'améliorera, vous sentirez beaucoup de mauvaises odeurs.
La perte soudaine de l'odorat est principalement causée par des infections respiratoires telles que la sinusite et le rhume.
Certaines des causes les moins courantes sont les lésions du nerf crânien (nerfs olfactifs), la fibrose kystique causant des polypes nasaux, l'hypothyroïdie, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer et le syndrome de Kallman. Consultez votre médecin si vous avez perdu votre odorat pour des raisons inconnues.