Contenu
L'habitude de se ronger les ongles rend non seulement vos mains laides, mais peut également causer des dommages permanents à vos ongles, dents ou gencives. Heureusement, il existe plusieurs méthodes que vous pouvez essayer pour vous débarrasser de cette habitude.
Pas
Méthode 1 sur 6: Maintenir la santé des ongles
Obtenez une manucure aussi souvent que possible. Les beaux ongles qui viennent d'être réparés vous rendront incapable de mordre, non? De plus, le vernis à ongles peut vous aider à résister à l'envie de vous ronger les ongles parce que vous ne voulez pas mordre dans le vernis à ongles ou endommager le vernis à ongles. Lorsque vous regardez le bel ongle, vous ferez probablement attention à le garder toujours aussi beau, et la meilleure façon de montrer vos magnifiques ongles est de faire une manucure.
Bienfaits pour la santé d'une manucure
Tuez le celk de la mort. Nos mains sont souvent plus exposées à la saleté et à la saleté que toute autre partie du corps, de sorte que la peau de nos mains doit constamment régénérer de nouvelles cellules et excréter les anciennes. Le processus de manucure implique généralement à la fois le nettoyage et l'hydratation pour exfolier les cellules mortes. Vos mains resteront lisses et les rides s'estomperont progressivement!
Améliorez la circulation sanguine. L'utilisation d'hydratants et de produits de soins épidermiques pour masser la peau améliore également la circulation sanguine. Cela peut soulager la douleur et aider le corps à répartir la chaleur plus uniformément.
Se détendre. Obtenir une manucure est également un excellent moyen de se détendre et de se faire dorloter. Vous le méritez!
Gardez les ongles modérément courts. Une simple manucure aidera à garder vos ongles sains et suffisamment courts pour vous empêcher de mordre.
- Si vous avez des ongles trop longs, coupez-les. Apportez toujours un coupe-ongles avec vous. Vous ne pouvez pas vous ronger les ongles sans un ongle à mordre non?
Poussez occasionnellement les cuticules sur l'ongle. De nombreuses personnes qui se rongent les ongles n'ont pas une forme de «croissant de lune» à la base de l'ongle car les cuticules ne sont pas poussées vers l'intérieur. Vous devez pousser doucement les cuticules vers l'intérieur pour écarter l'ongle. C'est plus facile si vous faites cela après le bain, alors que vos mains et vos ongles sont encore humides.- Après avoir poussé les cuticules, vos ongles paraîtront plus longs et paraîtront mieux. C'est aussi une incitation à arrêter de se ronger les ongles.
Ayez une alimentation saine. Une alimentation saine vous aidera à vous sentir mieux et aidera vos ongles à se réparer et à pousser en bonne santé. Mangez des aliments riches en calcium et en magnésium pour aider vos ongles à récupérer et à devenir plus forts. De plus, le manque de calcium et de magnésium est une cause majeure de rongement des ongles. Votre corps doit être reconstitué avec ces minéraux.La nourriture aide à faire pousser des ongles solides
Aliments riches en protéines: Viandes maigres (poulet, filet de bœuf), noix, épinards, pois chiches, soja, grains entiers
Aliments riches en zinc: Huîtres, légumineuses, viande rouge (en petites quantités)
Aliments riches en calcium: Graines de chia, haricots blancs, légumes à feuilles vertes, noix
Aliments riches en magnésium: Graines de citrouille, chocolat noir
Aliments riches en biotine: banane, cacahuètes, lentilles, amandes (ou beurre d'amande)
Aliments contenant des acides gras essentiels: Thon, saumon, crustacés, légumes à feuilles
Célébrez le succès des ongles. N'hésitez pas à montrer vos nouveaux ongles à vos amis, même ceux qui ne sont pas très proches. Montrez-leur votre main et dites: "Croyez-vous que je me ronge les ongles?"
- Prenez une photo de la main et voyez à quel point elle est belle. Vous pouvez même accrocher une image ou l'accrocher à côté d'une photo de «vieux» ongles pour voir comment vous pouvez faire de grands changements dans votre vie.
Méthode 2 sur 6: Gardez votre bouche et vos mains occupées
Trouvez une autre habitude pour remplacer votre rongement des ongles. Chaque fois que vous avez envie d'une morsure d'ongle, remplacez-la par une nouvelle routine. Certaines personnes aiment taper des doigts, tordre leurs pouces, serrer les mains, mettre leurs mains dans leurs poches ou simplement regarder la main. Cependant, vous devez vous assurer que ce n'est pas une mauvaise habitude; Trouvez l'habitude qui est utile ou au moins inoffensive.
Habitudes alternatives pour se ronger les ongles
Jouez avec un petit objet. Portez un petit élastique, une pièce de monnaie ou quelque chose dans votre main au lieu de vous ronger les ongles.
Distrayez vos mains lorsque vous avez tendance à vous ronger les ongles. Identifiez les moments où vous vous mordez souvent les ongles, par exemple lorsque vous êtes assis dans une voiture ou en classe, et trouvez des moyens de remplacer la routine en fonction de la situation. Si vous êtes en classe, concentrez-vous sur la prise de beaucoup de notes. Si vous êtes dans une voiture, vous pouvez jouer avec les clés.
Argile ou plastique Silly Putty. Essayez d'apporter un morceau de plastique ou d'argile Silly Putty avec vous. Ce jeu est à la fois amusant et permet de garder les mains occupées à des moments où il est facile de se ronger les ongles.
Gardez une pièce dans votre poche. Essayez de laisser une pièce de monnaie dans votre poche pour jouer lorsque vous avez envie d'une morsure d'ongle.
Distrayez vos mains en trouvant un passe-temps. Un nouveau passe-temps vous empêche non seulement de vous ronger les ongles, mais vous pouvez également découvrir une nouvelle passion quelque part
Les loisirs peuvent essayer
Nettoyage de la maison. Avec cet intérêt, vous serez récompensé par une maison bien rangée et vous vous sentirez donc plus heureux chez vous.
Tricot. Lorsque vous apprenez à tricoter, vous pouvez créer vos propres jolis foulards, chapeaux et pulls pour faire de superbes cadeaux pour vos proches.
Le jogging. L'activité physique libère des endorphines, qui peuvent aider à soulager le stress. Ceci est utile si vous vous mordez souvent les ongles lorsque vous êtes inquiet.
Nail art. Le vernis à ongles et les décorations pour les ongles sont une façon créative de vous aider à vous débarrasser de l'habitude de se ronger les ongles!
Argile pressée ou plastique. C'est un passe-temps artistique parfait pour les personnes qui se rongent les ongles, car l'odeur du plastique persiste sur vos mains longtemps après le lavage. Cela vous empêchera de vous ronger les ongles.
Gardez votre bouche occupée. Bien que vous devriez éviter de créer de nouvelles habitudes, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à garder la bouche occupée et à réduire le rongement des ongles.
Conseils pour garder votre bouche occupée
Mâchez de la gomme ou sucez de la menthe toute la journée. Si votre bouche est occupée à mâcher de la gomme ou à sucer un délicieux bonbon, il vous sera difficile de vous ronger les ongles. De plus, vos ongles mélangés à la saveur de menthe ou d'orange dans les bonbons provoqueront une sensation de dégoût et vous arrêteront.
Des collations toute la journée. Bien que vous devriez éviter de trop grignoter pour prendre du poids, c'est aussi une bonne idée d'apporter des collations saines comme des barres de carottes ou du céleri à siroter toute la journée.
Apportez une bouteille d'eau. Où que vous alliez, vous devriez apporter une bouteille d'eau pour prendre une gorgée d'eau dans des moments doux.
Vernis à ongle. Le vernis à ongles peut également vous empêcher de ronger, car la couleur frappante frappera vos yeux et repoussera les habitudes de rongement des ongles. Vous êtes également motivé pour éviter de vous ronger les ongles car vous ne voulez pas abîmer vos beaux ongles.
- Choisissez votre couleur préférée pour ne pas la décoller.
- Choisissez un modèle de manucure. Si vous aimez le motif sur vos ongles, vous ne voudrez pas enlever la peinture.
- Rendez le vernis à ongles amusant. Si vous pouvez garder le vernis assez longtemps, vos ongles auront une chance de repousser!
Méthode 3 sur 6: Utilisez une solution pour ronger les ongles
Appliquez une couche de répulsif pour ronger les ongles pour éviter de vous ronger les ongles. Bitrex et Mavala Stop sont des produits populaires, mais il existe de nombreuses autres options.Vous pouvez trouver ce produit dans les pharmacies, les grands magasins ou les supermarchés. Certains produits sont également disponibles en ligne.
- Les produits anti-morsure pour les ongles sont à l'abri des produits chimiques désagréables mais non toxiques.
- Lisez le manuel d'utilisation avant utilisation. Habituellement, vous devrez appliquer cette solution sur vos ongles comme du vernis à ongles. Lorsque vous mordrez négligemment l'ongle peint, vous goûterez au goût désagréable et vous vous souviendrez d'éviter de répéter ce comportement.
Peignez la solution sur vos ongles plusieurs fois par jour. Vous pouvez également appliquer un vernis sur le dessus de la solution pour durer plus longtemps et lisser la surface de l'ongle. La surface lisse de l'ongle vous rappellera également de ne pas mordre (il s'avère que le vernis à ongles seul devrait suffire).
Ayez toujours une solution pour ronger les ongles avec vous. Mettez la bouteille dans votre sac, voiture ou tiroir de bureau. Appliquer une autre couche lorsque l'ancienne couche est usée. La persistance est la clé lors de l'utilisation de cette méthode.
Essayez un autre produit. Comme mentionné, il existe de nombreux produits anti-rongements sur le marché. Si l'un ne fonctionne pas pour vous ou si vous êtes habitué au goût, passez à un autre et continuez.
Continuez à peindre cette solution même après avoir arrêté de vous ronger les ongles. Même si vous vous débarrassez de vos ongles rongés, vous pouvez toujours garder le flacon en souvenir de votre victoire.
- Si vous ressentez le besoin de vous ronger les ongles à l'avenir, vous pouvez sentir la solution pour vous rappeler l'expérience désagréable.
Méthode 4 sur 6: Couvrir les ongles
Vernis à ongle.Essayez des couleurs vives comme le rouge ou le noir, qui seront très laides une fois ébréchées par les rongeurs. Si vous n'aimez pas la coloration, polissez vos ongles et appliquez un vernis à ongles ou une crème à la vaseline. Vous aurez du mal à vous ronger les ongles avec de si beaux ongles.
Appliquez de faux ongles. C'est aussi un excellent moyen de couvrir vos ongles. Visitez un technicien professionnel des ongles pour une manucure, y compris l'application d'acryliques. Les acryliques sont très durables et au moment où vous enlevez les faux ongles, vous aurez les vrais ongles en dessous.
- Si vous êtes vraiment déterminé, vous pouvez opter pour des ongles artificiels coûteux. De cette façon, vous ne voudrez pas ronger vos ongles luxueux.
Porter des gants. Gardez les gants dans la poche arrière et mettez-les sur vos mains chaque fois que vous voulez vous ronger les ongles. Cette astuce vous incitera encore plus à essayer de vous débarrasser des ongles rongés si c'est le milieu de l'été et que vous avez l'air bizarre avec des gants.
- Si les gants vous empêchent d'écrire ou de faire quelque chose, vous serez plus motivé pour arrêter de vous ronger les ongles. Dites-vous que si vous n'avez pas cette mauvaise habitude, vous n'avez pas à porter de gants.
Méthode 5 sur 6: Débarrassez-vous de l'habitude de vous ronger les ongles un par un
Choisissez chaque ongle un par un pour «protéger». Si un ongle est plus endommagé que les autres, il est probablement préférable de commencer par cet ongle. Si les ongles sont tous les mêmes, vous pouvez choisir n'importe quel ongle que vous aimez.
- Si vous avez du mal à sortir de cette habitude d'un seul coup, traiter chaque ongle un à la fois peut vous faciliter la tâche car cela vous permet de prendre progressivement de meilleures habitudes au lieu de trop vous demander à la fois.
Ne mordez pas l'ongle sélectionné pendant quelques jours. Vous pouvez probablement le faire sans trop de difficulté, mais si vous avez besoin d'aide, vous pouvez enrouler le ruban autour du bout du doigt choisi. De cette façon, vous pouvez bloquer l'accès à l'ongle et le rendre difficile à mordre.
Remarquez à quel point l'ongle protégé est meilleur que le reste. Après quelques jours, un ongle qui n'a pas été mordu poussera et vous récompensera de vos efforts.
- Essayez de ne pas mordre l'ongle sélectionné pendant ce temps. Si vous le faites, mordez les ongles «non protégés». Parfois, il est même utile de savoir que vous avez d'autres ongles à mordre, même si vous n'en avez pas.
Choisissez un autre ongle pour arrêter de mordre. Une fois que vous avez empêché l'ongle d'être mordu pendant un certain temps, vous pouvez commencer à protéger un autre ongle. Cependant, pendant ce temps, il est important que vous gardiez vos premier et deuxième doigts éloignés. Vous ne voulez pas gâcher votre travail en vous mordant le premier ongle après être passé à un nouvel objectif!
Répétez cette procédure jusqu'à ce que vous arrêtiez de mordre tout succès des ongles. Si vous êtes trop tenté de vous ronger les ongles, vous pouvez recommencer à vous concentrer sur un ongle. De cette façon, vous réduirez les dommages causés aux autres ongles. publicité
Méthode 6 sur 6: Couvrez les ongles avec du ruban adhésif
Appliquez du ruban adhésif sur vos ongles. Placez le coussinet central sur l'ongle et collez le reste autour de vos doigts.
Utilisez du ruban adhésif tous les jours jusqu'à ce que vous arrêtiez de vous ronger les ongles. Vous pouvez changer le ruban à chaque fois que vous vous douchez, lorsqu'il est mouillé ou sale, ou après quelques jours.
- Vous pouvez retirer le ruban adhésif pour des occasions spéciales ou le laisser car l'image fantaisiste vous motive à arrêter de vous ronger les ongles.
- À moins que vous ne vous mordiez les ongles pendant que vous dormez, vous devriez probablement retirer le ruban adhésif la nuit pour donner à votre peau une chance de «respirer». Vous devez également retirer le ruban qui semble mouillé ou visiblement sale.
Retirez le ruban après quelques semaines. Il faut au moins 21 jours pour rompre une habitude, alors soyez prêt à poursuivre cette méthode pendant au moins 21 jours, puis soyez en mesure de retirer le ruban.
- Pour vraiment briser les mauvaises habitudes, trouvez des moyens de remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes habitudes. Par exemple, passez à mâcher de la gomme sans sucre ou à presser un ballon anti-stress tout en utilisant la méthode du ruban adhésif. Il est souvent plus facile pour les gens de réussir à remplacer une mauvaise habitude par une habitude inoffensive.
Remarquez comment vos ongles sont meilleurs. Si vous recommencez à vous ronger les ongles, collez le ruban plus longtemps ou essayez une autre méthode.
- Certaines études suggèrent que cela peut prendre jusqu'à 3 mois pour qu'une habitude soit rompue, alors ne vous attendez pas à du succès avant la fin du temps imparti. Soyez toujours conscient de votre habitude et déterminé à y renoncer, même après avoir retiré le ruban.
- Pensez à soutenir vos efforts en appliquant du vernis à ongles, en vous faisant faire une manucure ou en utilisant une solution pour ronger les ongles après avoir retiré le ruban.
Conseil
- N'oubliez pas que le fait de se ronger les ongles peut entraîner des problèmes de santé. Lorsque vous vous mordez les ongles, vous envoyez constamment des bactéries de votre main dans votre bouche.
- Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau ou un désinfectant pour les mains afin que si vous vous mordez les ongles, vous goûterez le savon.
- Le vernis à ongles est une astuce très utile. Non seulement il a un goût très désagréable et vous évite d'endommager vos beaux ongles, le vernis à ongles vous empêche également de perforer.
- Motivez-vous avec des récompenses spéciales pour ne pas vous ronger les ongles. Par exemple, si vous passez une semaine sans vous ronger les ongles, sortez avec des amis pour dîner ou achetez-vous quelque chose de charmant. Si vous avez envie de vous ronger les ongles, n'oubliez pas que vous ne recevrez pas de telles récompenses.
- Pensez à quand et comment vous avez commencé à vous ronger les ongles. Il peut y avoir une cause sous-jacente de stress, d'anxiété ou de dépression. La résolution de problèmes potentiels peut aider à arrêter de se ronger les ongles et plus encore.
- Si vous avez des amis qui ont les mêmes problèmes que moi, vous pouvez vous fixer des objectifs ensemble et combattre cette habitude.
- L'application de faux ongles peut vous éviter de vous ronger les vrais ongles.
- Appliquez un vernis à ongles épais pour rendre vos ongles plus durs et plus difficiles à mâcher.
- Le port de gants (à la maison) aide également.
- Marquez un horaire chaque jour pour passer sans vous ronger les ongles. Essayez de passer autant de jours consécutifs que possible. Enfin, lorsque vous regarderez en arrière, vous vous sentirez fier d'avoir rompu cette habitude.
- Certaines personnes se rongent les ongles parce qu'ils sont trop longs. Vous devez garder vos ongles courts et lisses.
- Mélanger le vinaigre de cidre de pomme avec de la colle ample Non toxique et utilisé comme vernis à ongles pour éviter de se ronger les ongles (il a un goût désagréable).
avertissement
- Sachez quand obtenir de l'aide. Si l'habitude de se ronger les ongles est devenue un problème pour vous toujours Les piqûres d'ongles, les cuticules saignent souvent, même les ongles perdus, vous ne pourrez peut-être pas arrêter cette habitude par vous-même. Dans ce cas, vous devriez consulter votre médecin dès que possible pour déterminer s'il s'agit d'un symptôme d'un problème plus important, tel que le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
