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La prostate est une petite glande chez les hommes et est située près de la vessie. La maladie de la prostate est assez courante et si vous êtes un homme, il est important de surveiller les signes du cancer de la prostate, en particulier la probabilité de l'avoir augmentée avec l'âge. Selon l'American Cancer Society, 1 homme sur 7 recevra un diagnostic de cancer de la prostate à un moment de sa vie. Aux États-Unis, c'est le deuxième plus grand nombre de décès par cancer chez les hommes. En 2015, environ 27 540 personnes sont décédées d'un cancer de la prostate. Il existe, cependant, un certain nombre de stratégies préventives que nous pouvons adopter pour réduire le risque de développer la maladie, y compris la modification de l'alimentation et du mode de vie, la sensibilisation aux antécédents familiaux.

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Méthode 1 sur 3: Changer votre alimentation

1. 

   
   
   Mangez des grains entiers, beaucoup de fruits et de légumes. Choisissez des pains et des pâtes de grains entiers plutôt que du pain blanc et des pâtes. Consommez au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour, y compris des produits agricoles riches en lycopène et en antioxydants, comme les poivrons rouges et les tomates. Le lycopène est la substance qui donne aux fruits sa couleur rouge et qui a des effets anticancéreux. En général, plus le produit est sombre et lumineux, mieux c'est.
   • Il n'y a actuellement aucune directive sur la quantité de lycopène dont vous avez besoin par jour, mais la recherche montre que pour que le lycopène fonctionne, vous devez manger des aliments contenant du lycopène toute la journée pour obtenir suffisamment de cette qualité.
   • Les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, le bok choy et le chou frisé sont également de bons aliments anticancéreux. Plusieurs études contrôlées ont montré que le risque de cancer de la prostate diminue avec une consommation accrue de légumes crucifères, bien que les preuves ne soient actuellement que des inférences.

2. 

   
   
   Choisissez des aliments qui fournissent des protéines. Réduisez les viandes rouges, y compris le bœuf, le porc, l'agneau et la chèvre, et limitez les viandes transformées comme les sandwichs et les hot dogs.
   • Au lieu de la viande rouge, choisissez du poisson riche en acides oméga-3 comme le saumon et le thon. Ces aliments sont non seulement bénéfiques pour la santé de la prostate, mais également pour le cœur et le système immunitaire. La recherche sur la relation entre la consommation de poisson et sa capacité à prévenir le cancer de la prostate repose principalement sur des données corrélées, par exemple le fait que les Japonais ont très peu de cancer de la prostate, alors que là, ils mangent beaucoup de poisson. Aujourd'hui encore, cette relation causale fait encore débat.
   • Les haricots, la volaille sans peau et les œufs sont également de bons choix de protéines.

3. 

   
   
   Ajoutez plus de soja à votre repas. Le soja est un ingrédient de nombreux plats végétariens et possède des propriétés anticancéreuses. Les sources de soja comprennent le tofu, le soja, le tourteau de soja et le tourteau de soja cru. Remplacer le lait de vache par du lait de soja lors de la consommation de céréales ou de café est également un moyen d'ajouter du soja.
   • Des recherches récentes montrent que le soja et certains de ses produits, comme le tofu, peuvent prévenir le cancer de la prostate. Cependant, nous ne pouvons pas étendre cette déclaration à tous les produits à base de soja, y compris le lait de soja.Il n'y a actuellement aucune directive sur la quantité de soja que vous devriez consommer, qu'il s'agisse de directives orales ou fondées sur des preuves.

4. 

   Limitez votre consommation d'alcool, de caféine et de sucre. Bien que vous n'ayez pas à supprimer complètement la caféine de votre alimentation, essayez de réduire votre consommation. Par exemple, vous ne devriez boire qu'une à deux tasses (120 ml / tasse) de café par jour, comme pour la bière. Pensez-y comme un moyen de vous faire plaisir et de ne boire que quelques petits verres par semaine.
   • Évitez les boissons sucrées (parfois caféinées) telles que les sodas et les jus de fruits. Ces boissons n'ont pratiquement aucun avantage nutritionnel.

5. 

   Limitez votre consommation de sel. La meilleure façon de réduire l'apport en sodium est de manger des produits frais, des produits laitiers et de la viande et d'éviter les aliments emballés, en conserve et surgelés. Le sel est utilisé comme agent de conservation, il se trouve donc en abondance dans les aliments préemballés.
   • Lorsque vous vous rendez au marché, vous devez traquer le bord extérieur du supermarché car la plupart des aliments frais y sont vendus, tandis que les aliments en conserve et emballés se rassemblent sur les étagères des allées.
   • Passez du temps à lire et à comparer les marques. La plupart des étiquettes alimentaires doivent indiquer la quantité de sodium contenue dans le produit et son pourcentage de l'apport quotidien recommandé en sodium.
   • L'American Heart Association recommande aux Américains de consommer moins de 1 500 mg de sodium par jour.

6. 

   Maintenez des graisses saines et éliminez les graisses nocives. Limitez votre consommation de graisses saturées d'animaux et passez plutôt aux graisses saines que l'on trouve dans l'huile d'olive, les noix et les avocats. Les produits animaux gras comme la viande, le beurre et le saindoux ont été associés à un risque accru de cancer de la prostate.
   • Évitez les fast-foods et la plupart des aliments transformés, car ils contiennent souvent des graisses partiellement hydrogénées (graisses trans), qui sont des graisses très nocives.
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Méthode 2 sur 3: Changer d'autres habitudes de vie

1. 

   Prenez des suppléments. De nombreuses études sur le cancer soulignent l'importance d'obtenir des nutriments par le biais des aliments au lieu de prendre des suppléments vitaminiques lorsque cela est possible. Cependant, il existe également des cas où les suppléments sont un meilleur choix. Vous devez consulter votre médecin au sujet de tout complément alimentaire que vous prenez ou prévoyez d'utiliser.
   • Prenez un supplément de zinc. La plupart des hommes ne consomment pas assez de zinc avec leurs repas, ils doivent donc prendre un supplément pour maintenir la santé de la prostate. La recherche a montré qu'une carence en zinc peut entraîner une hypertrophie de la prostate et que le zinc joue également un rôle dans le développement des cellules prostatiques en tumeurs malignes. Vous pouvez prendre de 50 à 100 (voire 200) mg de zinc par jour en complément pour réduire l'élargissement de la prostate.
   • Buvez de l'extrait de palmier nain fabriqué à partir des baies du palmier nain (Saw Palmetto). La communauté médicale et les utilisateurs ont eu des commentaires mitigés sur les avantages de ce supplément, vous devriez donc consulter votre médecin avant de le prendre. Certaines études suggèrent que l'extrait de fruit de palmier nain peut aider à supprimer la croissance et la division des cellules cancéreuses de la prostate.
   • D'autres études confirment que la prise de certains suppléments, tels que les suppléments de vitamine E ou d'acide folique (une vitamine B), peut augmenter le risque de cancer de la prostate. Il existe également des recherches qui démontrent que si vous prenez une variété de suppléments (plus de 7), y compris celui connu pour augmenter le risque de cancer de la prostate, cela accélérera le cancer à un stade avancé. base.

2. 

   Arrêtes de fumer. Bien qu'il y ait encore beaucoup de débats sur l'association entre le cancer de la prostate et le tabagisme, on pense que le tabac peut causer des dommages cellulaires par les radicaux libres, conduisant au lien entre le cancer et le tabagisme. le médicament est de plus en plus fiable. Dans une méta-analyse de 24 études, le tabagisme s'est avéré être un risque réel de cancer de la prostate.

3. 

   Maintenez un poids santé. Si vous êtes en surpoids, faites un régime et faites de l'exercice pour ramener votre poids corporel à une limite saine. L'indice de masse corporelle IMC est utilisé pour déterminer si vous êtes en surpoids ou obèse, paramètre qui indique votre graisse. L'IMC est calculé en prenant le poids corporel en kilogrammes (kg) divisé par le carré de votre taille en mètres (m). Les valeurs de l'IMC entre 25 et 29 sont considérées comme un surpoids et si vous avez plus de 30 ans, vous êtes dans le groupe obèse.
   • Réduire l'apport calorique et augmenter l'exercice, c'est la clé pour perdre du poids.
   • Surveillez la taille des portions, essayez de ralentir, mâchez bien les aliments et appréciez les aliments, puis arrêtez de manger lorsque vous vous sentez rassasié. N'oubliez pas de manger juste assez, pas à la plénitude de votre cou.

4. 

   Exercice régulier. L'exercice régulier réduit non seulement le risque de certains cancers, mais aide également à prévenir d'autres problèmes de santé, notamment la dépression, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Bien que la relation causale entre l'exercice et la santé de la prostate n'ait pas été confirmée, de nombreuses études ont jusqu'à présent prouvé que l'exercice est très bénéfique pour maintenir la santé de la prostate.
   • Vous devez faire de l'exercice pendant environ 30 minutes d'intensité modérée à rapide et faire de l'exercice plusieurs jours par semaine. Cependant, même si vous ne vous entraînez qu'à un rythme lent à modéré, comme la marche rapide, cela est très bénéfique pour la prostate. Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps, commencez par marcher pour vous rendre au travail, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur et marcher la nuit. Ensuite, augmentez progressivement votre intensité avec des exercices qui augmentent votre fréquence cardiaque comme le vélo, la natation ou le jogging.

5. 

   Faites un exercice de Kegel. Les Kegels agissent en contractant les muscles du plancher pelvien (comme si vous essayiez d'arrêter d'uriner à mi-chemin), en essayant de les maintenir pendant une courte période, puis en les relâchant. Faire cet exercice régulièrement aidera à tonifier les muscles du plancher pelvien. Vous pouvez pratiquer les exercices de Kegel n'importe où car cela ne nécessite aucun équipement spécial!
   • Resserrez les muscles autour du scrotum et de l'anus pendant quelques secondes, puis relâchez, répétez 10 fois et faites trois à quatre fois par jour pour améliorer la santé de la prostate. Essayez d'augmenter la durée de chaque pression de 10 secondes.
   • Vous pouvez également pratiquer Kegels en vous allongeant à plat sur le sol, le bassin soulevé du sol, les fesses serrées. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis relâchez. Pratiquez pendant cinq minutes à chaque fois et pratiquez trois fois par jour.

6. 

   Éjaculez régulièrement. Pendant longtemps, de nombreux chercheurs ont cru qu'une éjaculation fréquente pendant les rapports sexuels, la masturbation ou même les rêves augmenterait le risque de cancer de la prostate. Mais des études ultérieures suggèrent qu'une éjaculation régulière est en fait possible protéger Prostate. Selon eux, l'éjaculation permet d'éliminer les cancérogènes présents dans la prostate, ainsi que le liquide de cette glande pour se renouveler plus rapidement et réduire le risque de cancer. De plus, l'éjaculation régulière réduit également le stress psychologique, ce qui ralentit la croissance des cellules cancéreuses.
   • Cela dit, la recherche sur cette question n'en est qu'à ses débuts, les scientifiques disent également qu'il est trop tôt pour faire une recommandation officielle sur les habitudes sexuelles des hommes. Par exemple, ils ne savent pas à quelle fréquence les hommes doivent éjaculer pour obtenir les résultats de l'étude. Cependant, ils soupçonnent que les personnes qui éjaculent régulièrement ont également d'autres indicateurs d'un mode de vie sain, notamment une alimentation saine et une activité physique régulière.
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Méthode 3 sur 3: Prévention avec des médicaments

1. 

   Connaissance de l'histoire familiale. Avoir un membre masculin de la famille dans une prochaine génération (comme un père ou un frère) atteint d'un cancer de la prostate est beaucoup plus élevé pour vous de contracter la maladie. En fait, le risque est deux fois plus élevé! Il est important que vous informiez votre médecin de vos antécédents familiaux de cancer de la prostate afin de travailler ensemble à l'élaboration d'un programme de prévention complet.
   • Notez que si votre frère ou votre frère a un cancer de la prostate, le risque est plus élevé que s'il a la maladie.Il existe également un risque accru pour les personnes dont plus d'un membre de la famille est atteint de la maladie, en particulier lorsque ces proches découvrent la maladie à un jeune âge (par exemple avant 40 ans).
   • Demandez à votre médecin de tester si vous avez une mutation du gène BRCA1 ou BRCA2, qui est un facteur de risque accru de cancer de la prostate.

2. 

   Reconnaissez les symptômes d'une maladie de la prostate. Ces symptômes comprennent un dysfonctionnement érectile, du sang dans les urines, des douleurs pendant la miction ou les rapports sexuels, des douleurs à la hanche ou au bas du dos, ou une sensation de miction fréquente.
   • Cependant, le cancer de la prostate ne présente généralement aucun symptôme jusqu'à ce qu'il se soit propagé à d'autres parties du corps, comme des métastases osseuses. Les patients atteints de cette maladie rapportent rarement des symptômes tels que l'incapacité de retenir l'urine, le sang dans l'urine, l'impuissance ou les symptômes mentionnés ci-dessus.

3. 

   Examen médical périodique. L'American Cancer Society recommande le dépistage du cancer de la prostate à partir de 50 ans (ou 45 ans si vous êtes à risque). Le dépistage nécessite un test de l'antigène prostatique spécifique (PSA). Le PSA est produit à la fois à partir de cellules normales et de cellules cancéreuses de la prostate en petites quantités dans le sang. La plupart des hommes ont un taux de PSA de 4 nanogrammes par millilitre (ng / ml) de sang, plus le taux de PSA est élevé, plus le risque de cancer est élevé. Le temps entre les visites de dépistage dépend des résultats du test. Les hommes avec des niveaux de PSA inférieurs à 2,5 ng / ml doivent être re-testés tous les 2 ans, mais ceux avec des niveaux de PSA plus élevés doivent être revus chaque année.
   • Le dépistage peut également inclure un examen rectal du doigt (DRE). Le médecin utilise son doigt pour détecter une petite bosse derrière la prostate.
   • Ni le test PSA ni le DRE ne peuvent aboutir à une conclusion définitive. Vous devrez faire une biopsie supplémentaire pour confirmer le cancer de la prostate.
   • L'American Cancer Society recommande actuellement aux hommes de prendre des décisions sur le dépistage du cancer de la prostate après avoir consulté pleinement leur médecin. Le dépistage peut détecter le cancer à un stade précoce, mais aucune étude ne confirme si une détection précoce peut sauver la vie d'un patient. Même ainsi, la détection précoce du cancer a plus de chances d'être guérie avec succès.
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avertissement

• Les problèmes de prostate ne doivent pas être ignorés. Si vous ne guérissez pas une hypertrophie de la prostate, elle se développera en d'autres maladies plus graves telles que des infections des voies urinaires, des calculs rénaux et de la vessie, d'autres problèmes avec les reins et la vessie.
• Si vous êtes un vétéran de l'agent orange, vous avez un risque accru de cancer de la prostate.