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Une bonne hygiène vous rendra plus belle et vous sentirez mieux. Vous ne savez peut-être pas par où commencer ou vous pourriez avoir besoin d'aide pour faire face aux changements qui se produisent dans votre corps. Mais ne vous inquiétez pas, beaucoup d'autres filles sont comme vous! Pratiquer une bonne hygiène consiste simplement à garder son corps propre, à maintenir de bonnes habitudes quotidiennes et des habitudes de beauté hygiéniques.

Pas

Méthode 1 sur 4: Gardez votre corps propre

1. 

   Baignez-vous tous les jours ou tous les deux jours. Les bactéries vivent de la sueur et les cellules de la peau s'accumulent sur le corps - c'est ce qui cause les mauvaises odeurs. Vous devez prendre une douche tous les jours et utiliser un savon doux pour éliminer la saleté tout au long de la journée. Une attention particulière est portée au lavage et au séchage soigneux des pieds, du visage, des mains, des aisselles et des fesses.
   • En plus des bains quotidiens, vous devez également prendre une douche après l'exercice ou transpirer pour garder votre peau propre.
   • Peu importe que vous vous douchiez le matin ou le soir; L'heure du bain dépend de vous.
   • N'utilisez pas de savon pour nettoyer vos organes génitaux; Le savon perturbera l'équilibre chimique naturel du corps. Lavez l'intérieur des cuisses et autour de la vulve avec un savon doux, mais n'utilisez que de l'eau tiède pour laver l'extérieur et l'intérieur de la vulve (la partie externe du vagin). Le vagin est très auto-nettoyant avec des sécrétions naturelles (sécrétions claires du vagin).
   • Les déodorants et les parfums ne remplacent pas le bain quotidien.

2. 

   
   
   Lavez vos cheveux et revitalisez vos cheveux avec un revitalisant. Lavez vos cheveux 2 à 3 fois par semaine. Si vous lavez vos cheveux trop souvent, les huiles naturelles de vos cheveux sont perdues et les cheveux peuvent se dessécher. Choisissez le bon shampooing et revitalisant - que vos cheveux soient secs, ébouriffés, lisses ou bouclés, vous pouvez essayer une variété de produits capillaires.
   • Mouillez vos cheveux avec de l'eau tiède. Versez une petite quantité de shampooing dans la paume de votre main et frottez-la sur le cuir chevelu (ne frottez pas trop fort) et jusqu'aux extrémités. Rincez le shampooing, puis le revitalisant, en utilisant plus de revitalisant pour cheveux secs et moins sur cheveux gras. Laisser le revitalisant pendant quelques minutes sous la douche, puis rincer abondamment.
   • Si vos cheveux ont une brillance grasse près de votre cuir chevelu après un jour ou deux, lavez-vous les cheveux tous les jours ou tous les deux jours avec un shampooing doux. Utilisez le revitalisant uniquement sur les pointes des cheveux, pas sur le cuir chevelu. Utilisez des produits coiffants qui ne sont ni gras ni sans huile.

3. 

   
   
   Lavez votre visage deux fois par jour. Utilisez de l'eau tiède et un nettoyant doux et non abrasif pour vous laver le visage matin et soir avant de vous coucher. Utilisez uniquement vos doigts pour frotter le nettoyant sur votre peau, car un gant de toilette ou une éponge peut provoquer une irritation. Ne frottez pas trop fort. Rincer à l'eau tiède et sécher avec une serviette propre (ne pas frotter).
   • Évitez de peler la peau ou de produits contenant de l'alcool. N'utilisez pas de savon ordinaire. Ces produits sont trop forts pour la peau du visage.
   • Si votre peau est squameuse, irritée ou sèche, appliquez une crème hydratante pour le visage avec une plus petite quantité de crème qu'une pièce de monnaie. Si votre peau est facilement irritée ou grasse, vous devez utiliser des produits pour les peaux sensibles.
   • Vous devez également vous laver le visage après avoir fait de l'exercice ou avoir transpiré.

4. 

   
   
   Portez des vêtements propres. Vous n'êtes pas obligé de laver vos vêtements après chaque utilisation, mais les vêtements que vous portez doivent être exempts de taches, de plis et d'odeurs. Si vos vêtements sont tachés ou en sueur, lavez-les avant de les remettre. Portez des sous-vêtements propres et changez-les tous les jours. Changez les chaussettes au besoin pour plus de confort et d'odeur. Vous devrez peut-être changer de chaussettes plusieurs fois par jour, mais parfois moins si vous ne portez des chaussettes que quelques heures à l'intérieur et non des chaussures.
   • Changez de draps une fois par semaine ou plus souvent si vous transpirez beaucoup la nuit. Changez votre taie d'oreiller une fois par semaine ou tous les 2 à 3 jours si votre peau est grasse.

5. 

   Lavez-vous souvent les mains. Vous devez vous laver les mains souvent tout au long de la journée, mais surtout après être allé aux toilettes, après avoir éternué ou toussé, avant de toucher des aliments et après avoir touché des objets qui ont été touchés par de nombreux autres (par ex. Tout en détenant de l'argent - imaginez combien de personnes ont touché l'argent!)
   • Mouillez-vous les mains avec de l'eau tiède, puis savonnez-vous les mains pendant au moins 20 secondes - assurez-vous de vous laver les poignets, entre vos doigts et sous vos ongles. Rincez le savon, séchez vos mains avec une serviette en papier et maintenez la serviette en papier pour fermer le robinet.

6. 

   Apportez de petits produits de nettoyage avec vous. Conservez le kit de nettoyage dans un sac ou un sac à dos. Apportez un paquet de menthe buccale, de la gomme ou une petite bouteille de rince-bouche à utiliser après avoir mangé. Poche un petit miroir, un désinfectant pour les mains, un déodorant, un paquet de mouchoirs en papier et un petit peigne pour un usage quotidien.

7. 

   Gardez une bonne hygiène lorsque vous êtes malade. Si vous tombez malade, il est important de maintenir une bonne hygiène pour protéger les autres. Couvrez votre toux ou éternuez. Lavez-vous souvent les mains, surtout après avoir toussé ou éternué. Si vous avez des vomissements ou de la fièvre, restez à la maison et éloignez-vous des autres.

Méthode 2 sur 4: Prenez soin de l'apparence

1. 

   Utilisez un déodorant tous les jours. Le corps malodorant est également fréquent, en particulier les aisselles. Les aisselles transpirent davantage lorsque vous traversez la puberté, et les poils des aisselles peuvent être là où la sueur et les bactéries s'accumulent. Utilisez des déodorants tous les jours pour garder votre corps sentir et confortable. Ce produit se présente sous plusieurs formes - rouleau, spray, barre, produits qui peuvent ou non contenir des ingrédients pour aider à réduire la transpiration et les odeurs. Certains produits sont parfumés, d'autres sont inodores. Choisissez le type qui vous appartient.
   • Différents déodorants sont souvent annoncés exclusivement pour les hommes ou les femmes, mais ils ne diffèrent vraiment que par leur parfum.

2. 

   Raser si désiré. Que ce soit pour vous raser les jambes, les poils des aisselles et les organes génitaux, c'est entièrement à vous. Les poils allongés sous les bras et les poils pubiens peuvent retenir l'humidité et les odeurs, mais un bain régulier, en les gardant propres et secs, résoudra le problème. Si vous souhaitez vous raser, vous devez vous assurer de la sécurité et de l'hygiène:
   • Utilisez une lame de rasoir neuve et propre et de la crème ou du gel à raser (n'utilisez pas de savon ordinaire). Ne vous rasez jamais à sec!
   • Prenez-le lentement et lentement. Demandez de l'aide à votre mère, tante ou sœur ou demandez leur avis.
   • Ne vous rasez pas le visage. Utilisez une pince à épiler pour arracher les poils lâches ou essayez d'utiliser un agent de blanchiment, une crème ou une cire spécifiquement utilisée pour enlever les poils du visage. Si vous avez beaucoup de poils sur votre visage, vous devriez consulter votre médecin pour une épilation définitive par électrolyse ou laser.
   • Utilisez une crème hydratante non grasse et non grasse après le rasage pour empêcher votre peau de se dessécher. N'utilisez jamais de crème post-rasage pour homme - elle brûlera!

3. 

   Coupez vos organes génitaux. Le rasage de la région génitale peut provoquer des démangeaisons, des irritations ou des poils incarnés ou une folliculite. N'oubliez pas que c'est à vous de décider de la façon dont vous coupez vos organes génitaux. Vous pouvez raser la «zone du bikini» à l'intérieur de vos cuisses sans toucher les poils pubiens, utiliser les ciseaux à poils pubiens (attention) ou laisser tout complètement naturel. Cependant, assurez-vous de rincer la zone sous la douche. Si vous décidez de vous raser les organes génitaux, suivez ces directives:
   • Utilisez des ciseaux propres pour tailler les poils longs en premier pour faciliter le rasage (faites-le dans la salle de bain pour éviter l'encombrement). Assurez-vous que personne d'autre n'utilise ces ciseaux!
   • Faites tremper dans un bain chaud ou une douche pendant quelques minutes pour adoucir les cheveux et la peau.
   • Utilisez un rasoir de sécurité (pas une lame droite ou jetable), de préférence un avec une rainure lubrifiée.
   • Tirez la peau fermement et à plat, rasez-vous dans le sens de la pousse des poils - n'oubliez pas d'être doux, pas d'appuyer trop fort.
   • Rincer à l'eau tiède, sécher en tapotant et appliquer de l'huile pour bébé, de l'aloe vera ou une crème hydratante sans parfum.
   • Lisez Épilation pubienne, Rasage vaginal, Traitement des poils pubiens ou Soins capillaires vaginaux pour des instructions spécifiques.

4. 

   Gardez l'hygiène bucco-dentaire. Brossez-vous les dents, utilisez du fil dentaire et rincez-vous la bouche au moins deux fois par jour - après le petit-déjeuner et avant le coucher. Cela aide à réduire le risque de carie dentaire, de maladie des gencives et de mauvaise haleine. Essayez d'utiliser un dentifrice au fluor ou un bain de bouche. Si vous portez un appareil dentaire ou un appareil dentaire, vous devez vous brosser les dents après chaque repas.
   • Utilisez également une brosse à dents pour vous brosser la langue.
   • Changez de brosse à dents tous les 3 mois ou après avoir eu une infection, comme une angine streptococcique.
   • Visitez vos dents deux fois par an pour vérifier et nettoyer vos dents.

5. 

   Nettoyez soigneusement les fixateurs ou les accolades. La levure et les bactéries peuvent se loger dans les ustensiles ou les contenants à outils si vous n'avez pas une bonne hygiène. Nettoyez la boîte à outils chaque fois que vous vous brossez les dents et désinfectez une fois par semaine.
   • Avec un fixateur de dent, versez un peu de prothèse imbibée comme Efferdent ou Polident dans une tasse d'eau tiède pour l'imbiber. Bien se laver avant de réutiliser.

6. 

   Gardez les lentilles de contact propres. Si vous portez des lentilles de contact, il est important de les garder aussi propres que possible pour éviter une inflammation des yeux. Ne vous contentez pas de rincer à l'eau du robinet et de réappliquer ou de réutiliser le nettoyant pour lentilles jour après jour - cela permettra aux bactéries de pénétrer dans vos yeux! Lavez soigneusement les lentilles de contact chaque fois qu'elles les retirent, rincez tout le porte-lentille et utilisez une nouvelle solution de nettoyage. N'oubliez pas de remplacer les lentilles de contact tous les 3 mois.

7. 

   Gardez vos pieds propres. Il est normal que vos pieds et vos chaussures commencent à puer, mais essayez de garder le contrôle. Assurez-vous que vos pieds sont secs avant de mettre des chaussettes et des chaussures. À tour de rôle, portez des chaussures différentes et gardez les chaussures dans un endroit bien aéré la nuit (pas au fond du placard). Portez des chaussettes avec des chaussures fermées et choisissez des chaussettes en coton plutôt que des fibres synthétiques.
   • Si vous avez des plaques de peau rouges, qui démangent ou qui pèlent entre vos orteils ou sur vos pieds, vous avez probablement une infection fongique du pied. Vous pouvez éviter cela en portant des tongs dans la douche de l'école ou dans le vestiaire au lieu de pieds nus. Si vous en avez besoin, utilisez un déodorant pour les pieds en vente libre ou consultez votre médecin pour obtenir de l'aide.

8. 

   Ne partagez pas d'objets personnels. Le partage est précieux, mais pas des choses comme les brosses à dents, les rasoirs ou les peignes. Ne prêtez pas vos effets personnels à d'autres et ne les utilisez pas. Utilisez également des serviettes et des serviettes de toilette séparées.

Méthode 3 sur 4: Gardez l'hygiène menstruelle

1. 

   Changez souvent les tampons. En moyenne, vous devez changer 3-6 tampons ou tampons par jour (tampons vaginaux). Lorsque vos règles sont abondantes (les premiers jours de vos règles) et la nuit, utilisez un bandage ailé plus long et plus épais (écran latéral) pour éviter les éclaboussures. Changez les tampons ou les tampons toutes les 4 à 8 heures, selon la durée ou la durée de vos règles. Ne laissez jamais un tampon plus de 8 heures sans changement en raison du risque de syndrome de choc toxique.
   • N'ayez pas honte si vous laissez accidentellement vos règles sur vos sous-vêtements ou vos draps. Presque toutes les femmes ont parfois ce problème. Retirez la saleté du tissu avec de l'eau froide et lavez immédiatement.
   • Pendant vos règles, vous devriez porter des sous-vêtements et des vêtements sombres. Ainsi, s'il y a un fil aux vêtements, personne ne verra. Si l'incident se produit à l'école ou dans un lieu public, attachez votre pull autour de votre taille pour le couvrir jusqu'à ce que vous rentriez chez vous.
   • Les tampons peuvent vous aider si vous aimez nager, faire du sport ou être actif. Les tampons avec poussoirs sont plus faciles à utiliser que les poussoirs. Si vous éprouvez toujours des difficultés à utiliser un tampon, essayez d'appliquer un lubrifiant vaginal à l'extrémité du tampon avant de l'appliquer. N'utilisez pas de crème Vaseline en raison du risque d'infection.
   • Vous pouvez également essayer d'autres alternatives comme les coupes «menstruelles» ou les serviettes hygiéniques THINX.

2. 

   Baignez-vous souvent. Se baigner pendant vos règles est non seulement inoffensif, mais aussi très important. Le bain est propre et l'eau chaude peut aider à soulager les crampes menstruelles. Baignez-vous comme d'habitude et lavez votre région génitale à l'eau tiède. Lorsque le lavage est terminé, utilisez d'abord une serviette ou une serviette en papier de couleur foncée pour éviter qu'elle ne se salisse, puis utilisez un nouveau tampon, tampon ou coupe menstruelle avant de vous habiller.
   • Vous pouvez retirer votre tampon et votre coupe menstruelle avant de vous doucher, mais ce n'est pas obligatoire. Bien sûr, vous devez d'abord enlever vos sous-vêtements et jeter vos tampons.
   • Si vous avez des règles abondantes, vous devrez peut-être éviter les baignoires. L'eau qui coule de la douche éliminera le sang mieux que l'eau du bain.
   • Nettoyez tout dans la salle de bain lorsque vous avez terminé - ne vous inquiétez pas qui entre dans la salle de bain après vous.

3. 

   Gardez une trace de vos cycles menstruels. La meilleure façon d'éviter de repérer vos sous-vêtements ou de vous embarrasser sans tampon au bon moment est de deviner quand vous allez avoir vos règles. Il existe de nombreux sites Web et applications qui peuvent vous aider, comme le calculateur d'ovulation WebMDs. Vous pouvez également utiliser un journal de cycle ou un calendrier. Enregistrez le premier jour de vos règles et faites un suivi pendant plusieurs mois.
   • Le cycle menstruel moyen est de 28 jours, mais ce nombre peut varier considérablement. Comptez à partir du premier jour de vos règles ce mois-ci jusqu'au premier jour de vos règles le mois prochain. Si vous prenez en moyenne trois mois, vous saurez combien de jours votre cycle menstruel est. Par exemple, si le nombre de jours comptés dans le premier mois est de 29 jours, le mois suivant est de 30 jours et le troisième mois de 28 jours, additionnez et divisez par 3 - les 29 jours seront le cycle menstruel moyen. votre. Cependant, gardez à l'esprit que le cycle menstruel pendant la puberté peut fluctuer considérablement, de 21 à 45 jours.
   • Si vous avez des règles irrégulières, parlez-en à vos parents ou à votre médecin pour obtenir des conseils et un traitement.

4. 

   Aidez moi. Si vous ne savez pas comment utiliser un tampon, avez besoin d'aide pour acheter des produits d'hygiène, avez des questions ou des préoccupations au sujet de vos règles, demandez à un membre plus âgé de la famille. N'oubliez pas que votre mère, votre tante et votre sœur en ont aussi vécu! Vous pouvez également demander à votre médecin si cela vous met plus à l'aise.

Méthode 4 sur 4: Maintenir des habitudes de beauté hygiéniques

1. 

   Traitement de l'acné. Si vous avez de l'acné, utilisez un médicament contre l'acné doux, sans alcool et sans abrasif. Ne frottez pas votre visage vigoureusement, car cela dépouillerait la peau des huiles naturelles et pourrait causer une peau sèche, squameuse ou même sujette à l'acné. Essayez de traiter l'acné avec des remèdes naturels ou consultez votre médecin sur les produits que vous pouvez utiliser.
   • Demandez à votre médecin de famille de référer un dermatologue si l'acné ne disparaît pas dans les 4 à 8 semaines suivant l'utilisation de médicaments en vente libre ou si la douleur est ressentie. Il existe plusieurs médicaments que vous pouvez utiliser, mais certains d'entre eux ont de nombreux effets secondaires, tels que l'Accutane.
   • N'utilisez jamais vos ongles pour gratter ou ramasser des boutons. Le fait de serrer, serrer ou cueillir le bouton peut provoquer une infection et des cicatrices.

2. 

   Ne portez pas de maquillage lourd. Lorsque vous ne vous sentez pas sûr de votre peau, vous voudrez peut-être un maquillage épais pour la couvrir. Cependant, une couche épaisse de cosmétique sur votre visage peut rendre votre peau sèche ou grasse et provoquer des éruptions cutanées. Vous ne devez appliquer qu'une fine couche de fond de teint et de maquillage léger pour un look naturel et sain.
   • Vous pouvez utiliser des techniques de maquillage pour couvrir les boutons.

3. 

   Manucure. Coupez soigneusement les ongles des mains et des orteils pour ne pas s'effilocher. Nettoyez sous les ongles lorsque vous vous lavez les mains (et les pieds) et utilisez un outil à ongles pour enlever la saleté sous les ongles si nécessaire. Utilisez un coupe-ongles pointu ou de petits ciseaux à ongles pour couper des lignes droites à travers l'ongle, puis limez la lime à ongles en de légères courbes aux coins de l'ongle. Utilisez une lotion pour les mains à appliquer sur les ongles et les cuticules autour des ongles.
   • Ne vous mordez pas les ongles et ne tirez pas sur les ongles griffés. Cette action peut provoquer une infection et salir l'ongle. Utilisez un coupe-ongles propre pour couper au lieu de vous ronger les ongles.
   • Vernis à ongles si vous aimez! Ou vous pouvez simplement avoir besoin d'une couche de vernis à ongles ou de vernis à ongles pour un vernis à ongles brillant. Utilisez uniquement un décapant sans acétone.

4. 

   Appliquez un peu de parfum, mais pas trop. Si vous préférez utiliser des parfums ou des sprays corporels, allez-y! N'oubliez pas de ne pas trop oindre. L'odeur du parfum lorsqu'elle est trop vaporisée peut être trop forte et désagréable pour certaines personnes.Vaporisez le parfum deux ou trois fois dans l'espace devant vous et entrez - cela vous donnera un léger parfum sans être trop fort.
   • N'immergez pas votre brosse à cheveux ou ne vaporisez pas de parfum directement dans vos cheveux. Les parfums peuvent dessécher les cheveux.
   • N'oubliez pas que porter du parfum ne remplace pas le bain quotidien.

Conseil

• Tout le monde n'est pas pareil, donc les étapes ci-dessus peuvent ne pas fonctionner particulièrement bien pour vous. Vous pouvez créer une routine d'hygiène qui vous convient et vous fait vous sentir bien dans votre peau!
• Restez en bonne santé et en forme pour votre meilleur look et votre meilleur confort. Mangez sainement, buvez beaucoup de liquides et faites de l'exercice régulièrement.
• Ne lavez pas l'intérieur de votre région génitale avec du savon. N'utilisez pas de savons parfumés ou de nettoyant pour le corps pour laver la zone. Ne vaporisez pas de parfum sur vos sous-vêtements. Cela pourrait être nocif!
• Changez souvent vos draps, car ils peuvent accumuler des bactéries de mauvaise odeur.

avertissement

• À mesure que vous vieillissez et approchez de la puberté, vous pouvez commencer à remarquer du mucus clair ou blanc ivoire dans vos sous-vêtements. C'est normal et rien d'inquiétant! Cependant, consultez votre médecin si l'écoulement est verdâtre, a une odeur de poisson ou ressemble à du fromage cottage.