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Pendant la ménopause, vous pouvez soudainement ressentir une sensation de démangeaison constante sur votre peau. À mesure que les niveaux d'œstrogènes commencent à baisser, la capacité du corps à produire de l'huile ralentit, ce qui rend la peau sèche et irritée. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'aider à soulager les démangeaisons cutanées, notamment en prenant des médicaments, en modifiant son mode de vie et en essayant différents remèdes naturels.

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Méthode 1 sur 3: Réduisez les démangeaisons en modifiant votre mode de vie

1. 

   Prenez une douche rapide avec de l'eau tiède. Pour soulager les démangeaisons cutanées, prenez une douche ou un bain pendant moins de 20 minutes et utilisez de l'eau tiède au lieu de l'eau chaude. Cette habitude stimule l'hydratation naturelle de la peau et aide à soulager les démangeaisons.
   • Évitez les douches chaudes car cela assèchera votre peau et aggravera les démangeaisons.
   • Aussi, évitez d'utiliser des savons, des gels douche et des déodorants parfumés pour éviter d'irriter la peau. Choisissez des savons qui contiennent des hydratants pour adoucir et hydrater la peau.
   • Séchez votre peau plutôt que vigoureusement pour réduire l'irritation supplémentaire.

2. 

   
   
   Appliquez une crème hydratante. Si les démangeaisons cutanées sont causées par la sécheresse, il est essentiel de l'hydrater immédiatement après le bain au moins deux fois par jour. L'hydratation aide à retenir l'hydratation naturelle de la peau et favorise une peau élastique et saine.
   • Utilisez des lotions sans parfum et non irritantes (comme Eucerin et Cetaphil) ou un hydratant à l'avoine comme Aveeno. Vous pouvez également utiliser de la cire de vaseline comme hydratant.
   • Évitez les hydratants qui contiennent des parfums, de l'alcool ou d'autres produits chimiques irritants, car cela peut aggraver les démangeaisons.

3. 

   
   
   Portez des vêtements non irritants. Ne portez pas de tissus durs et grossiers (comme la laine), car cela irriterait davantage la peau. Portez des vêtements amples faits d'un matériau qui n'irrite pas la peau, comme le coton ou la soie.
   • Lavez vos vêtements avec des détergents sans parfum ou non irritants et évitez d'utiliser des assouplissants. Certains produits détergents peuvent laisser des résidus sur les vêtements, ce qui aggrave les démangeaisons.
   • Vous devriez également utiliser des draps en coton pour aider à soulager les démangeaisons nocturnes.

4. 

   
   
   Incluez des graisses saines dans votre alimentation. Les oméga 3 sont des acides gras essentiels qui aident la peau à produire de l'huile et à retenir l'humidité. Sans ces acides gras dans l'alimentation, la peau devient sèche des démangeaisons.
   • Les bonnes sources d'oméga 3 comprennent le saumon, les noix, les œufs, les sardines, le soja, l'huile de carthame et les graines de lin.
   • Vous pouvez également prendre de l'huile de poisson ou des capsules d'huile oméga 3 pour assurer un approvisionnement suffisant en ces acides gras.

5. 

   Fournissez suffisamment d'eau. Le corps a besoin d'eau pour survivre. Le manque d'eau entraîne une déshydratation, qui à son tour provoque une peau sèche et des démangeaisons.
   • L'American Institute of Medicine recommande, en moyenne, aux femmes de boire au moins 9 verres d'eau par jour.
   • Si vous faites de l'exercice ou vivez dans un climat chaud, vous devrez boire plus d'eau.

6. 

   Réduire le stress. Le stress affecte négativement le corps, provoquant notamment des problèmes de peau. Outre les démangeaisons, le stress peut également aggraver d'autres problèmes de peau tels que l'eczéma et la dermatite.
   • Réduisez le stress en prenant le temps de participer à des activités de détente quotidiennes comme la méditation, le yoga, la marche ou la lecture.
   • Alternativement, vous pouvez essayer des exercices de respiration contrôlée pour réduire le stress.

7. 

   Évitez la caféine et l'alcool. Ces deux substances agissent comme des diurétiques, vous obligeant à uriner plus souvent et entraînant une déshydratation. Ils affectent également la circulation sanguine dans la peau, ce qui aggrave les démangeaisons.
   • Si nécessaire, ne consommez que des boissons contenant de la caféine et de l'alcool avec modération.

8. 

   Supplément de vitamines. Ne pas consommer suffisamment de vitamines essentielles par l'alimentation peut rendre la peau sèche et faible. Envisagez de prendre des suppléments de vitamine C, D, E et K. Vous pouvez également utiliser des crèmes topiques contenant ces vitamines pour favoriser une régénération saine de la peau et soulager les démangeaisons.
   • La vitamine C est un antioxydant qui participe à la synthèse du collagène et réduit les dommages cellulaires. Vous pouvez prendre un supplément oral de vitamine C ou une crème topique.
   • La vitamine D3 (disponible sous forme de calcitriol synthétique) présente dans les crèmes topiques est très efficace pour traiter les affections cutanées (telles que le psoriasis) en réduisant l'inflammation et l'irritation cutanée.
   • La vitamine E aide à protéger la peau des dommages du soleil et réduit l'inflammation cutanée lorsqu'elle est appliquée localement.
   • La vitamine K est présente dans les crèmes topiques et bien qu'elle ne soit pas scientifiquement démontrée aussi efficace que les vitamines C et E, elle aide également à traiter la peau irritée.
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Méthode 2 sur 3: soulager les démangeaisons avec des médicaments

1. 

   Essayez une crème anti-démangeaisons. Les crèmes anti-démangeaisons aident à hydrater et à apaiser les démangeaisons. Vous pouvez acheter une crème anti-démangeaisons en vente libre ou demander à votre médecin une prescription plus forte si un médicament en vente libre est inefficace.
   • Certaines crèmes anti-démangeaisons populaires comprennent Aveeno et 1% d'hydrocortisone.
   • Si vous utilisez une crème corticostéroïde, vous devez l'appliquer sur la zone touchée. Ensuite, utilisez un chiffon ou un coton imbibé d'eau pour envelopper la peau. L'humidité de la serviette aidera la peau à absorber la crème.
   • N'oubliez pas que les crèmes anti-démangeaisons procurent un soulagement temporaire et ne doivent être utilisées que pendant une courte période (généralement pas plus d'une semaine).
   • Parlez à votre médecin de l'utilisation de crèmes anti-démangeaisons sur ordonnance qui durent plus d'une semaine.

2. 

   Demandez à votre médecin quels sont les inhibiteurs de la calcineurine. Ce sont des crèmes topiques qui aident à réduire l'inflammation et peuvent être utilisées comme alternative aux crèmes anti-démangeaisons, surtout si la zone qui démange n'est pas trop grande.
   • Certains des inhibiteurs de calcineurine disponibles comprennent le tacrolimus (Protopic) et le pimécrolimus (Elidel).
   • Notez que le médicament peut affaiblir le système immunitaire, vous devez donc le prendre selon les instructions et ne pas dépasser la dose recommandée.

3. 

   Prenez un antihistaminique. Les antihistaminiques aident à combattre les démangeaisons en bloquant la production d'histamine - des produits chimiques qui provoquent des réactions allergiques et des démangeaisons. Vous pouvez acheter des médicaments topiques ou en vente libre à la pharmacie.
   • Les antihistaminiques peuvent être pris par voie orale (comprimés et liquide) ou sous forme topique (crèmes et lotions). Si la zone de démangeaisons est généralisée, prenez des antihistaminiques oraux pour soulager les démangeaisons de l'intérieur. Inversement, si la zone qui démange est petite et serrée, vous pouvez utiliser une crème topique pour un traitement local.
   • N'oubliez pas de prendre un antihistaminique non sédatif pendant la journée (tel que Claritin) et de laisser un antihistaminique (tel que Benadryl) le prendre la nuit.
   • Certains antihistaminiques populaires comprennent Allegra, Claritin, Benadryl et Chlor-Trimeton.
   • Suivez toujours les instructions sur l'étiquette du médicament et n'augmentez pas votre dose ou n'en prenez pas plus que prescrit.

4. 

   Parlez à votre médecin des médicaments de contrôle hormonal. L'hormonothérapie substitutive aide à remplacer les niveaux d'hormones appauvris (comme les œstrogènes et la progestérone) pendant la ménopause. Il a été démontré que cette thérapie aide à réduire la sensation de brûlure, la sécheresse vaginale et à réduire la perte minérale osseuse. De plus, bien que cela ne soit pas mentionné, le remplacement hormonal peut également aider à soulager les démangeaisons cutanées.
   • Votre médecin peut vous prescrire des pilules ou des patchs d'estrongen à faible dose pour aider à soulager les symptômes de la ménopause.
   • Votre médecin peut également recommander une thérapie combinée (œstrogène / progestérone / progestatif). Cette thérapie combinée est destinée aux femmes qui ont encore un utérus et est prescrite sous forme de pilule ou de patch à faible dose.
   • Les effets secondaires de l'hormonothérapie substitutive sont les ballonnements, le gonflement et l'oppression des seins, les maux de tête, les sautes d'humeur, les nausées et les saignements «privés».

5. 

   Demandez à votre médecin quels sont les antidépresseurs et les médicaments anti-anxiété. Votre médecin peut également vous prescrire un antidépresseur pour traiter les démangeaisons. Il a été démontré que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine réduisent de nombreux types de démangeaisons cutanées.
   • L'un des médicaments que votre médecin pourrait vous recommander est le busprione. Il s'agit d'un médicament anti-anxiété qui traite les démangeaisons de la peau en bloquant la dopamine - le neurotransmetteur qui contrôle les centres sensoriels du cerveau.
   • Votre médecin peut recommander des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine tels que la fluoxétine (Prozac) et la sertraline (Zoloft).
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Méthode 3 sur 3: Utilisez des ingrédients naturels

1. 

   Essayez l'aloès (aloe vera) pour apaiser votre peau. L'aloe vera a des propriétés antifongiques et antibiotiques, et a été utilisé comme cicatrisant et hydratant naturel pour la peau pendant des siècles. Vous pouvez essayer l'aloe vera pour voir si les démangeaisons cutanées causées par la ménopause s'atténuent.
   • Vous pouvez acheter du gel d'aloe vera dans les pharmacies.
   • Vous pouvez également acheter des plantes d'aloès fraîches si vous souhaitez utiliser du gel pur. Coupez les feuilles d'aloès en deux sur la longueur de la feuille. Retirez le gel du centre et appliquez directement sur la zone touchée.

2. 

   Utilisez un mélange d'argile bentonite pour apaiser les démangeaisons. L'argile a longtemps été utilisée pour guérir et protéger la peau. Bien qu'il ne soit pas scientifiquement prouvé qu'il réduit les démangeaisons causées par la ménopause, vous pouvez l'essayer.
   • Mélangez l'argile et l'huile d'olive dans un bol d'eau filtrée et remuez jusqu'à consistance lisse. Tamponnez le mélange sur la peau qui démange et laissez sécher. Enfin, lavez l'argile sèche et répétez si nécessaire.
   • Vous pouvez également appliquer un masque d'argile en appliquant de l'argile sur un chiffon. Ensuite, placez le chiffon sur la zone qui démange afin que l'argile touche directement la peau. Laisser le masque pendant 4 heures ou jusqu'à ce que l'argile soit sèche et durcie. Bien se laver.

3. 

   Essayez le vinaigre de cidre de pomme pour soulager les démangeaisons. Le vinaigre de cidre de pomme est utilisé comme ingrédient antibactérien, antifongique et antiseptique qui peut aider à traiter la peau sèche et les démangeaisons.
   • Placez quelques gouttes de vinaigre de cidre de pomme sur une boule de coton ou une serviette propre et appliquez-la sur la zone touchée.
   • Essayez le vinaigre de cidre de pomme cru, biologique et non filtré si possible.

4. 

   Utilisez des feuilles de menthe. Bien que son utilisation pour soulager les symptômes de la ménopause n'ait pas été prouvée, la menthe poivrée peut aider à apaiser les démangeaisons de la ménopause et vaut bien un essai. De plus, la menthe poivrée a également un effet rafraîchissant, vous aidant à réduire beaucoup les démangeaisons.
   • Écraser les feuilles de menthe dans un bol et appliquer directement sur la zone touchée.
   • Vous pouvez faire une menthe pour engourdir la zone qui démange et réduire l'inflammation. Remuez bien les feuilles de menthe avec de l'eau. Ensuite, versez le mélange dans un bac à glaçons et congelez-le. Enveloppez un glaçon dans une serviette douce, puis appliquez-le sur la zone qui démange (ne le placez pas directement sur la peau car cela peut provoquer des brûlures par le froid).
   • Vous pouvez également essayer l'huile de menthe poivrée pour soulager les démangeaisons en l'appliquant sur la zone qui démange.

5. 

   Utilisez une pâte d'avoine pour réduire les démangeaisons. L'avoine contient des composés qui aident à réduire l'inflammation et à apaiser les démangeaisons. Vous pouvez mélanger le mélange d'avoine ou prendre un bain avec de l'eau d'avoine pour soulager les démangeaisons.
   • Remplissez une tasse d'avoine crue avec de l'eau et attendez quelques minutes pour créer une pâte. Appliquez la pâte sur la zone qui démange.
   • Ou, vous pouvez prendre un bain à l'avoine en mélangeant de l'huile d'olive, du bicarbonate de soude et de l'avoine dans l'eau. Faites tremper la zone qui démange dans un pot d'avoine pendant environ 20 minutes.
   • Vous pouvez acheter des flocons d'avoine dans une épicerie ou acheter des flocons d'avoine dans une pharmacie.

6. 

   Utilisez une compresse fraîche et humide pour soulager les démangeaisons. L'application d'un gant de toilette frais et absorbant sur la zone touchée peut aider à réduire l'irritation. Ceci est particulièrement utile la nuit si la démangeaison vous empêche de dormir.
   • Enrouler une serviette humide autour de la zone qui démange aide également à protéger votre peau et vous empêche de la rayer pendant la nuit.
   • Vous pouvez trouver des articles sur la façon de soulager les démangeaisons du soir avec d'autres ingrédients.

7. 

   Essayez les crèmes à base de plantes. Les crèmes topiques contenant de la camomille (Matricaria recutita), de la corolle (Stellaria media), du souci (Calendula officinalis), des noisettes (Hamamelis virginiana) et / ou de la réglisse (Glycyrrhiza glabra) peuvent également aider à soulager les démangeaisons. peau.
   • Vous devez parler à votre médecin avant d'utiliser ces crèmes et arrêter l'utilisation en cas d'irritation ou d'aggravation des symptômes.
   • Une autre herbe qui peut aider à réduire les démangeaisons est St. Millepertuis (Hypericum perforatum). Selon une étude clinique, les symptômes chez les personnes atteintes d'eczéma utilisent une crème topique contenant du St. Le millepertuis a connu une rémission par rapport à ceux qui ont pris des crèmes placebo.

8. 

   Essayez l'acupuncture et la médecine homéopathique. Il a été démontré que l'acupuncture aide à soulager les symptômes de l'eczéma et que vous pouvez donc essayer l'acupuncture pour soulager les démangeaisons causées par la ménopause. Cependant, gardez à l'esprit que des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour confirmer l'innocuité et l'efficacité de cette méthode contre les démangeaisons cutanées.
   • Vous pouvez également essayer des remèdes homéopathiques pour soulager les démangeaisons.Calendula, soufre, Urtica urens et Rhus toxicodendron sont utilisés par certains homéopathes pour traiter l'eczéma. Demandez à votre professionnel si ces remèdes peuvent être utilisés pour traiter les démangeaisons ménopausées.
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Conseil

• Gardez les ongles courts, limés et propres pour éviter de rayer la démangeaison.
• Consultez toujours votre médecin avant d'essayer des médicaments naturels ou en vente libre, surtout si vous prenez d'autres médicaments.