Auteur:
Monica Porter
Date De Création:
15 Mars 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Il existe de nombreuses façons naturelles d'abaisser votre température corporelle, que vous souhaitiez vous rafraîchir ou que vous ayez besoin de faire baisser la fièvre. Commencez par rester hydraté et mangez des aliments avec beaucoup d'eau. Vous pouvez également essayer des remèdes maison, comme un bain de pieds ou un bain chaud. Cependant, certains cas, tels qu'un choc thermique ou une forte fièvre, nécessitent une attention médicale rapide. Si vous remarquez des symptômes graves, appelez les services d'urgence dès que possible.
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Méthode 1 sur 3: Répondez rapidement
Portez des vêtements amples, légers et de couleur claire. Si possible, enlevez les couches de vêtements. Les tissus légers et légers comme la soie, la mousseline de soie, le coton et le lin sont les meilleures options par temps chaud. En outre, vous devriez également essayer de porter des vêtements blancs ou de couleur claire; ces couleurs résistent à la chaleur grâce à leur capacité à réfléchir la lumière du soleil.
Asseyez-vous devant un ventilateur ou un climatiseur. Si possible, cherchez un endroit avec air conditionné. Si vous n'avez pas de climatisation à la maison, sortez et allez dans des endroits comme les épiceries, les cinémas ou les maisons d'amis. À tout le moins, vous pouvez rester au frais lorsque vous êtes assis devant un ventilateur.- Si vous n'avez qu'un ventilateur pour vous rafraîchir, essayez d'utiliser de l'eau froide pour humidifier votre peau tout en étant assis devant le ventilateur. L'eau sur votre peau fait du bien et vous vous sentirez plus fraîche lorsque l'eau s'évapore.
- Éventail à main par des mouvements longs et doux. Si vous n'avez pas de climatiseur ou de ventilateur, vous pouvez ventiler vos bras pour réduire la température de votre corps. Il est important d'utiliser un ventilateur (ou quelque chose qui peut être utilisé comme ventilateur) avec une grande surface et d'éviter les ventilateurs fatigants.
- Si le ventilateur est déplacé trop rapidement, le sang dans votre corps pompera et vous rendra plus chaud. Des mouvements doux peuvent aider à évaporer la sueur et à réduire la température corporelle.
- Il aide également à humidifier la peau avec de l'eau fraîche tout en l'aérant.
Essaye le méthodes de relaxation. Asseyez-vous confortablement, respirez lentement et profondément. Lorsque vous inspirez, comptez jusqu'à 4, puis retenez votre souffle en comptant jusqu'à 7, puis expirez pendant 8 temps. Effectuez des exercices de respiration contrôlés minimaux pendant 10 à 15 minutes pour réduire la fréquence cardiaque et abaisser la température corporelle.- Si cela vous aide, écoutez de la musique relaxante ou des sons naturels comme des vagues déferlantes ou des chants de baleines.
- Essayez de méditer. Vous pouvez trouver des exercices de méditation guidés à des fins de relaxation sur YouTube et d'autres services.
- Les techniques de relaxation peuvent vous aider à vous calmer si vous ressentez des bouffées de chaleur.
Faites tremper vos pieds dans de l'eau froide. Remplissez une petite casserole d'eau froide et de glace, puis trempez vos pieds dans le bassin. Pour de meilleurs résultats, vous devez faire tremper pendant au moins 60 minutes.- Si vous voulez juste avoir un peu plus de fraîcheur, vous pouvez la faire tremper aussi longtemps que vous le souhaitez.Si vous souhaitez abaisser votre température corporelle (en raison d'une fièvre, par exemple), vous devez faire tremper pendant plus de 60 minutes. Prendre un bain de pieds moins de 60 minutes ne réduira pas la température corporelle.
- Ajoutez de la glace ou changez l'eau froide lorsqu'elle commence à se réchauffer.
Prenez un bain chaud ou lavez-vous avec une éponge. Si vous souhaitez réduire votre fièvre, un bain chaud est préférable à un bain froid. Vous pouvez ressentir des frissons en trempant dans l'eau froide, ce qui peut augmenter la température de votre corps.
- Si vous n'avez pas de baignoire, essayez de vous essuyer avec une éponge humide, un gant de toilette ou un chiffon.
- C'est également une bonne idée d'allumer le ventilateur lorsque vous vous douchez ou que vous vous essuyez.
Méthode 2 sur 3: Restez au frais avec de la nourriture et de l'eau
Buvez de l'eau fraîche petit à petit. Boire de l'eau est également un moyen d'abaisser la température de votre corps et de reconstituer la quantité de liquides que vous avez perdue par la transpiration. Vous devez boire 180 à 240 ml d'eau toutes les 15 minutes; C'est plus efficace que de boire beaucoup d'eau à la fois.
- Buvez de l'eau fraîche au lieu de l'eau froide. Une eau trop froide peut provoquer des maux d'estomac ou des maux de tête.
Buvez des boissons pour sportifs. Lorsque vous faites de l'exercice par temps chaud, prenez une bouteille de boisson pour sportifs pour vous rafraîchir. Les boissons pour sportifs fourniront de l'eau au corps, tout en reconstituant la quantité de sel et de minéraux essentiels perdus par la transpiration.
- Rester hydraté est essentiel, vous devez donc éviter les sodas et les boissons contenant du sucre, de l'alcool et de la caféine. Lorsqu'elles sont consommées, ces boissons peuvent augmenter la température corporelle et provoquer une déshydratation.
- Vous pouvez également essayer de boire de l'eau électrolytique, telle que l'eau Pedialyte.
- Assurez-vous de choisir des boissons pour sportifs autres que les boissons énergisantes, car les boissons énergisantes peuvent contenir de la caféine. L'eau de sport est également une boisson énergisante qui peut augmenter la production de chaleur dans le corps.
- Vous devez également être conscient du sucre dans les boissons pour sportifs. Une teneur élevée en sucre signifie également plus de calories et des calories seront ajoutées à la quantité d'eau que vous buvez.
Sucez de la glace. En plus d'être agréable et frais, vous pouvez également réduire la température de votre corps lorsque vous sucez des glaçons, ce qui aide également à prévenir l'épuisement par la chaleur et le choc thermique.
- N'oubliez pas que vous devez toujours rester hydraté. Un peu de glace ne remplira pas votre corps avec suffisamment d'eau avec un grand verre d'eau.
Mangez des aliments avec beaucoup d'eau. En général, plus un aliment contient d'eau, plus il est probable qu'il abaisse la température de votre corps. La pastèque, le concombre et les légumes à feuilles vertes sont d'excellentes options.
- Les aliments contenant beaucoup d'eau sont généralement faciles à digérer. Une digestion plus facile brûlera moins d'énergie et produira moins de chaleur.
Évitez l'alcool, la caféine et le sucre. Lorsque vous avez besoin de vous rafraîchir, vous serez plus tenté de trouver de la bière froide, du café glacé, du thé sucré ou des boissons pour sportifs (certaines boissons pour sportifs peuvent contenir des niveaux élevés de caféine et de sucre). Cependant, ces ingrédients, lorsqu'ils sont ingérés, provoquent une déshydratation, augmentent la chaleur cutanée et empêchent le corps de contrôler la chaleur.
Évitez les aliments riches en graisses, en protéines et en glucides. Cela peut sembler paradoxal, mais la glace froide finira par vous réchauffer, même si elle vous refroidira temporairement aussi. Les graisses, les protéines et les glucides nécessitent tous plus d'énergie pendant la digestion. Plus d'énergie signifie aussi plus chaud.
- Les autres aliments à éviter lorsqu'ils sont chauds comprennent la viande rouge, les noix et le riz brun.
Méthode 3 sur 3: Gérer les urgences
Consultez votre médecin si vous avez une forte fièvre ou des symptômes sévères. Une fièvre supérieure à 40 degrés C est une source de préoccupation chez les adultes et les enfants. Pour les bébés de moins de trois mois, vous devez appeler votre médecin lorsque la fièvre dépasse 38 degrés Celsius.
- D'autres symptômes graves comprennent des convulsions, une perte de conscience, une confusion, une raideur de la nuque, des difficultés respiratoires et une douleur intense.
Appelez une ambulance lorsque quelqu'un montre des signes de choc thermique. Le choc thermique est une condition plus grave que la sensation de chaleur ou de stress thermique et nécessite des soins médicaux urgents. Les signes de choc thermique comprennent une température élevée supérieure à 40 degrés Celsius, de la confusion ou de l'agitation, des nausées et des vomissements, une respiration rapide, des palpitations cardiaques et une transpiration inhabituelle.
Amenez la victime au choc thermique dans un endroit plus frais. Pendant l'appel d'urgence, gardez la victime à l'ombre. Si possible, apportez-les dans une maison avec un climatiseur ou un ventilateur.
Placez un sac de glace sur votre cou, votre aine et vos aisselles. Selon les conseils de l'opérateur d'urgence, vous devez refroidir la victime en attendant l'ambulance. Un sac de glace ou un gant de toilette froid est une solution efficace. Un bain froid peut également aider à abaisser la température corporelle, mais vous devez vous assurer que la personne ne tremble pas.
- Si vous êtes à l'extérieur, votre meilleure option pourrait être un robinet ou un endroit aquatique comme les rivières et les lacs.
