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Les personnes qui ont des difficultés à traiter les informations sensorielles telles que les personnes autistes, les personnes atteintes d'un trouble sensoriel (SPD) ou les personnes sensibles subissent parfois une surcharge sensorielle. Cela se produit lorsque la personne est confrontée à trop de stimuli sensoriels qui ne peuvent être contrôlés, ainsi que lorsque l'ordinateur reçoit trop d'informations et est surchargé. La surcharge sensorielle se produit lorsque de nombreuses choses se produisent en même temps, comme écouter des gens parler alors que le téléviseur est toujours en plein essor, ou voir plusieurs écrans lumineux ou des lumières clignotantes. Si vous connaissez quelqu'un qui vit ce problème, vous pouvez prendre quelques mesures pour atténuer l'impact.

Pas

Partie 1 sur 4: Empêcher la surcharge

1. 

   
   
   Connaissez l'apparition de la surcharge. La surcharge survient chez chaque personne de différentes manières. Il peut paniquer, devenir «excité», épuisé ou irritable.
   • Pendant les moments de relaxation, interrogez-vous sur les signes de surcharge sensorielle. Qu'est-ce qui l'a déclenché? Comment vous (ou un être cher) vous comportez-vous lorsque vous commencez à vous sentir dépassé? Si vous êtes parent ou tuteur, vous pouvez interroger votre enfant sur le bouton qui active cet état lorsqu'il se sent à l'aise.
   • Les personnes autistes ont souvent un «comportement auto-stimulant» à des degrés divers ou des actions de la main bizarrement répétitives lorsque leurs sens sont submergés (comme les personnes tremblant de joie et agitant leurs mains quand Surcharge). Pensez à l'auto-stimulation que vous utilisez lorsque vous avez besoin de vous calmer ou de faire face à une surcharge.
   • Si vous perdez la capacité de fonctionner normalement comme de parler, c'est le signe d'une surcharge grave. Les soignants et les parents verront facilement cela chez un enfant débordé.

2. 

   
   
   Limitez la stimulation visuelle. Une personne avec une surcharge visuelle peut avoir besoin de porter des lunettes de soleil à l'intérieur, de ne pas établir de contact visuel, de ne pas regarder directement le haut-parleur, de se couvrir un œil ou de toucher des personnes ou des objets. Pour ce faire, retirez les éléments accrochés au plafond ou aux murs. Rangez les petits articles dans des boîtes, des boîtes et disposez-les soigneusement et étiquetez-les.
   • Si la lumière est trop forte, remplacez la lampe fluorescente par une lampe de bureau. Vous pouvez utiliser une ampoule inférieure. Utilisez des rideaux pour empêcher la lumière d'entrer dans la pièce.
   • Si la lumière intérieure est trop forte, vous pouvez utiliser un pare-soleil.

3. 

   
   
   Réduction de bruit. Le son est tellement stimulant que vous ne pouvez pas vous débarrasser du son (comme quelqu'un qui parle à distance), ce qui affecte votre concentration. Pour minimiser la stimulation auditive due aux bruits gênants et désagréables, vous devez fermer toutes les fenêtres et ouvrir les portes pour empêcher les bruits de l'extérieur. Baissez ou éteignez la musique qui vous distrait, ou allez dans un endroit calme. Restreindre la navigation verbale et / ou conversationnelle.
   • Vous pouvez utiliser des bouchons d'oreille ou des écouteurs, le «bruit blanc» peut nous aider à nous détendre en cas de surcharge sonore.
   • Si vous essayez de communiquer avec une personne malentendante, il est préférable de poser des questions douteuses ou de ne pas poser de questions au lieu de questions ouvertes. Les questions de questions leur permettent de répondre plus facilement, parfois simplement avec des mouvements de doigts.

4. 

   Réduisez votre exposition. Surcharge tactile, ou est la sensation de toucher, c'est-à-dire qu'il est insupportable d'être touché ou étreint. Beaucoup de gens ont des problèmes avec leurs sens qui deviennent trop sensibles pour être touchés ou pour être touchés, pensant peut-être qu'être touché aggravera la sensation de surcharge. La sensibilité tactile est la sensibilité aux vêtements (préférez les tissus doux) ou à des matériaux ou à des températures spécifiques. Vous devez déterminer quel matériau vous rend confortable et vice versa. Assurez-vous que les nouveaux vêtements correspondent à votre toucher.
   • Si vous êtes un soignant ou un ami, écoutez-les quand ils disent que leur toucher fait mal et les repousse. Soyez conscient de leur douleur et arrêtez de les toucher.
   • Lorsque vous interagissez avec une personne sensible, n'oubliez pas de lui dire à l'avance lorsque vous êtes sur le point de la toucher, approchez-vous par l'avant plutôt que par l'arrière.
   • Consultez un thérapeute pour quelques approches supplémentaires.

5. 

   Ajustement des odeurs. Certaines odeurs ou odeurs sont trop fortes, contrairement à la vision, vous ne pouvez pas arrêter de respirer pour ne plus avoir à la sentir. Si l'odeur est trop forte, vous pouvez utiliser des shampooings, des agents de nettoyage et des produits de nettoyage non parfumés.
   • Éliminez autant d'odeurs désagréables de l'environnement que possible. Vous pouvez acheter des produits sans parfum ou fabriquer votre propre dentifrice, savon et détergent.
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Partie 2 sur 4: Faire face à une stimulation excessive

1. 

   Laissez vos sens se reposer. Vous vous sentez dépassé quand il y a beaucoup de monde ou d'enfants autour. Ces situations sont parfois inévitables, comme les responsabilités familiales ou les réunions d'affaires. Bien que vous ne puissiez pas échapper à cette situation, vous pouvez faire une pause pour récupérer progressivement de votre surcharge. Essayer d'être «fort» ne fera qu'empirer les choses et prendra plus de temps à récupérer. Faire une pause pendant un certain temps peut vous aider à retrouver de l'énergie et à vous débarrasser de votre surcharge précédente.
   • Plus vous gérez la situation tôt, plus ce sera facile.
   • Si vous êtes dans un lieu public, vous pouvez utiliser l'excuse d'aller aux toilettes ou «Je veux respirer» et sortir pendant quelques minutes.
   • Si vous êtes à la maison, trouvez une position pour vous allonger et faire une pause.
   • Dites «j'ai besoin d'être seul» si les gens essaient de vous suivre alors que vous n'avez aucun contrôle.

2. 

   Trouvez l'équilibre. Il est important de connaître les limites et de fixer des limites, mais pas de se limiter dépasser vous ennuyer. Assurez-vous de répondre à vos besoins de base car le seuil de stimulation peut affecter la faim, la fatigue, la solitude et la douleur physique. En même temps, ne vous forcez pas à trop essayer.
   • Répondre aux besoins essentiels est essentiel pour tout le monde, et particulièrement important pour les personnes sensibles ou atteintes de SPD.

3. 

   Fixez des limites. Lorsque vous faites face à des situations qui peuvent submerger vos sens, fixez des limites. Si le bruit est gênant, vous pouvez vous rendre dans les restaurants ou les centres commerciaux pendant des heures moins fréquentées, évitez les heures de pointe. Vous pouvez définir des limites sur le temps que vous passez à regarder la télévision, à utiliser votre ordinateur ou à communiquer avec vos amis et votre famille. S'il y a un événement majeur sur le point de se produire, soyez prêt à maîtriser au mieux la situation.
   • Vous pouvez définir des limites lorsque vous discutez. Si la conversation vous fatigue, donnez votre raison poliment.
   • Si vous êtes un tuteur ou un parent, vous devez surveiller les activités de votre enfant et déterminer combien de temps est passé à la télévision ou à l'ordinateur avec votre enfant.

4. 

   Donnez-vous le temps de récupérer. La récupération d'une surcharge sensorielle peut prendre de quelques minutes à quelques heures. Si le mécanisme "fight-run-or-freeze" est activé, vous serez très fatigué. Si possible, essayez de réduire votre niveau de stress. Être seul est souvent le meilleur moyen de récupérer.

5. 

   Pensez à faire face au stress. Trouvez des moyens de réduire le stress et de devenir en bonne santé pour faire face au stress et la surstimulation aide à limiter l'éveil du système nerveux. Pratiquer le yoga, la méditation de pleine conscience et la respiration profonde sont autant de moyens de soulager le stress, de retrouver l'équilibre, voire de retrouver un sentiment de sécurité.
   • Utilisez le mécanisme d'adaptation que vous trouvez le plus efficace. Votre instinct vous permettra de savoir ce dont vous avez besoin, comme déconner ou trouver un endroit calme. Ne vous inquiétez pas si c'est un peu "bizarre", concentrez-vous simplement sur ce qui fonctionne pour vous.

6. 

   Essayez la thérapie mécanique. Pour les adultes et les enfants, l'ergothérapie peut réduire la sensibilité sensorielle, réduisant ainsi la surcharge.Plus vous commencez le traitement tôt, meilleurs sont les résultats. En tant que soignant, vous pouvez trouver un thérapeute ayant de l'expérience dans la résolution de problèmes d'information sensorielle. publicité

Partie 3 sur 4: Aider les personnes autistes à faire face à une surcharge

1. 

   Essayez de créer des "modes complémentaires sensoriels".’ Le mode de supplémentation sensorielle est un moyen d'aider le système nerveux à fonctionner de manière ordonnée et efficace, les sens reçoivent des informations de manière régulière et bénéfique. Le mode complémentaire sensoriel est l'entrée générée lors de l'interaction avec les personnes, l'environnement, une activité programmée à un moment précis de la journée ou une activité récréative.
   • Considérez le complément sensoriel comme une alimentation saine et équilibrée. Avec un régime, vous voulez que la personne obtienne les nutriments dont elle a besoin à partir de sources multiples, mais ne voulez pas trop ou pas assez d'une substance car cela peut nuire au développement, à la santé ou à la fonction. du corps. Pour la supplémentation sensorielle, vous voulez que la personne ait un équilibre car ses sens absorbent différentes sources d'informations.
   • Donc, si la personne est trop stimulée par le son, vous pouvez limiter votre communication verbale et utiliser des gestes à la place, choisir un endroit avec moins de bruit et la laisser utiliser des écouteurs. Cependant, l'audition doit être nourrie, alors donnez à la personne le temps d'écouter ses chansons préférées.
   • Limitez la consommation d'informations sensorielles inutiles en restreignant les appareils audio et visuels dans la pièce, en utilisant des écouteurs ou des bouchons d'oreille, en choisissant des vêtements confortables, en utilisant des détergents et des savons non parfumés, etc.
   • Le but de la supplémentation sensorielle est de rassurer le patient pour normaliser la réception sensorielle, apprendre au patient à gérer ses impulsions et ses émotions, et augmenter sa productivité.

2. 

   Limitez les réactions excessives qui conduisent à l'agression. Dans quelques cas, les personnes surchargées deviennent souvent agressives en actions ou en paroles. Vous ne devriez pas vous blâmer. Cette réaction est due à la panique et ils n'essaient pas de vous cibler.
   • Une action agressive se produit lorsque vous essayez de les toucher ou de les empêcher de s'enfuir, alors ils paniquent. N'essayez jamais de capturer ou de contrôler les actions de quelqu'un.
   • Les personnes en surcharge causent rarement des dommages graves. Ils ne vous blessent pas intentionnellement, ils veulent juste sortir de la situation. Faites attention à la réception. Les personnes autistes qui souffrent de surcharge sensorielle peuvent être plus sensibles à l'équilibre ou au mouvement. Ils sont sujets au mal des transports, perdent facilement leur équilibre et ont des problèmes de contrôle manuel / oculaire.
   • Si la personne ressent une surcharge de mouvement ou est inactive, vous pouvez ralentir ou pratiquer le mouvement lentement et prudemment lors du changement de position (passage de la position couchée à la position debout, etc.).
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Partie 4 sur 4: Aider la personne malade à faire face

1. 

   Intervention précoce. Parfois, la personne malade peut ne pas se rendre compte qu'elle se débat ou essayer «d'être forte». Cela n'a fait qu'empirer les choses. Intervenez dès que vous vous rendez compte qu'ils sont tendus et rassurez-les dans un espace calme

2. 

   Faites preuve de compassion et de compréhension. Votre proche se sent dépassé et frustré, et c'est votre soutien qui l'aidera à se détendre et à se calmer. Aimez, sympathisez et répondez à leurs besoins.
   • Souvenez-vous qu'ils ne l'ont pas fait exprès. La critique ne fera que leur ajouter du stress.

3. 

   Bouge de là. Le moyen le plus rapide de mettre fin à la surcharge est de les libérer de leur situation actuelle. Vous pouvez les emmener à l'extérieur ou dans un endroit calme. Demandez-leur de vous suivre ou de vous tenir la main s'ils vous permettent de toucher.

4. 

   Créez un espace hospitalier. Baissez les lumières, éteignez la musique et laissez de l'espace à votre bien-aimé.
   • La personne sait que les autres regardent et peut se sentir gênée si elle sent qu'on la regarde.

5. 

   Consultez avant de les toucher. Dans cet état de surcharge, il est difficile pour le patient de comprendre ce qui se passe et s'il est surpris, il peut le prendre pour une attaque. Demandez-leur d'abord et énoncez vos actions avant de les faire afin qu'ils aient le temps de réfléchir. Par exemple, «Je veux te tenir la main et te sortir d'ici» ou «Puis-je te serrer dans mes bras?»
   • Parfois, les personnes surchargées se fatiguent d'un câlin serré ou d'un frottement du dos. Parfois, être touché aggrave également les choses. Demandez-leur, ne vous inquiétez pas s'ils refusent; ce n'est pas votre chemin.
   • Ne piègez pas ou ne bloquez pas leur chemin. Ils paniqueront et s'en prendront à eux, comme vous pousser à la porte pour une sortie.

6. 

   Question simple, question discutable. Les questions ouvertes ont un processus de traitement plus complexe, et lorsque le cerveau du patient a du mal à traiter l'information, il peut difficilement trouver une réponse significative. Pour poser des questions, ils doivent simplement hocher la tête ou lever la main en réponse.

7. 

   Répondre aux besoins. Les patients ont besoin d'un verre d'eau, de temps de repos ou de passer à d'autres activités. Pensez à la chose la plus utile du moment et faites-le.
   • En tant que soignant, il est facile de répondre, mais rappelez-vous qu'il ne peut pas corriger son comportement sans votre aide.
   • Si vous voyez quelqu'un utiliser un mécanisme d'adaptation qui fait mal, dites-le à quelqu'un qui sait comment agir (comme un parent ou un thérapeute). Essayer de les capturer ne fait que les effrayer, les fouetter et les mettre tous les deux en danger. Un thérapeute peut aider à développer une alternative aux méthodes nuisibles.

8. 

   Encouragez-vous à vous rassurer, peu importe ce que cela signifie pour eux. Peut-être qu'ils le trouvent efficace pour se balancer d'avant en arrière, se serrer dans les bras sous une lourde couverture, chanter des berceuses ou se masser. Cela semble bizarre ou "inadapté à l'âge" mais ça va, aidez-les simplement à se détendre.
   • Si vous connaissez quelque chose de rassurant (comme votre animal en peluche préféré, par exemple), apportez-le-lui et placez-le dans un endroit facilement accessible. S'ils le veulent, ils peuvent le prendre.
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Conseil

• Pour les adultes et les enfants, l'ergothérapie peut aider à réduire la sensibilité sensorielle, atténuant ainsi la surcharge. Un traitement à un jeune âge apportera de meilleurs résultats. En tant que soignant, vous pouvez trouver un thérapeute expérimenté dans le traitement du problème du traitement des informations sensorielles.