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• Conseil

La visualisation est une méthode motivante qui vous aide à atteindre vos objectifs personnels dans la vie. Si vous voulez que quelque chose se réalise, vous devez forcer votre imagination à travailler. Imaginez vos réalisations sous vos yeux, jouez à un jeu à venir dans votre tête ou visualisez-vous en train de recevoir un diplôme d'études collégiales. Rien ne peut vous limiter sauf votre imagination. La visualisation est une compétence cérébrale utile; cela peut vous aider à dessiner une image ou une scène qui ne se joue pas vraiment devant vous.

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Partie 1 sur 2: Visualisez les objectifs

1. 

   Visualisez les activités, les événements ou les résultats que vous désirez. Fermez les yeux et dessinez un objectif que vous avez en tête. Disons que vous voulez vous imaginer être promu au travail. Imaginez la scène d'un tout nouveau bureau avec des lettres dorées sur la porte. Imaginez une chaise pivotante noire derrière un bureau brun rougeâtre royal. Imaginez une copie du peintre Renoir accrochée au mur à côté de vos diplômes.
   • Une fois que vous avez visualisé la scène globale, entrez dans les petits détails. Visualisez la poussière dans les coins de la pièce et les résidus de café dans les tasses, la lumière s'infiltrant à travers les interstices des stores et sur le tapis.

2. 

   
   
   Visualisez avec optimisme et pensée positive. Vous ne vous améliorerez pas si vous restez pessimiste à propos de vous-même et de vos opportunités dans la vie. Alors au lieu de penser: «Je joue si mal au basket; Peut-être que je ne pourrai jamais mieux jouer », pense:« Maintenant je ne suis pas bon, mais dans 6 mois je vais m'améliorer. Imaginez ensuite que vous réussissez avec un lancer de 3 points ou que vous gagnez le ballon et marquez.
   • La méthode de visualisation est comme l'hypnose: si vous ne croyez pas au succès, cela ne viendra pas. Penser positivement est la première étape pour s'assurer que cette méthode fonctionne vraiment. C'était la première étape vers la réalisation des rêves.
   • N'oubliez pas que la vie n'est pas seulement un voyage vers vos objectifs, c'est aussi les destinations que vous avez à l'esprit. La méthode de visualisation peut rendre le processus d'atteindre votre objectif plus intéressant, car elle vous aide à maintenir votre motivation et votre concentration, et à ajouter un facteur positif à votre vie.

3. 

   
   
   Transformez la visualisation en réalité. Après avoir passé quelques jours ou quelques jours à visualiser vos objectifs, apportez des changements dans votre vie pour vous rapprocher de vos objectifs. Juste avant de commencer une activité, une tâche ou un événement pour atteindre un objectif ou atteindre un certain résultat vers votre objectif, concentrez-vous sur la scène d'action que vous vous apprêtez à entreprendre. Qu'il s'agisse d'un objectif vague comme «gagner plus d'argent» ou qu'il puisse être appliqué dans la vie de tous les jours, vous pouvez toujours l'utiliser avant d'aller travailler ou avant chaque opportunité de carrière.
   • Par exemple, si vous cherchez un moyen de balancer une balle de baseball, visualisez clairement, étape par étape, avec le pas et la vitesse corrects. Regardez la balle frapper le bâton, voler dans les airs et toucher la cible. Visualisez-le avec tous vos sens: entendre la balle qui vient, ressentir son impact et l'odeur de l'herbe sur le terrain.

4. 

   
   
   Pensez à la séquence des événements qui seront nécessaires pour atteindre votre objectif. Les changements majeurs dans la vie nécessitent beaucoup de temps, de concentration et impliquent de nombreuses petites étapes. Si vous visualisez un objectif ou un objectif particulier que vous accomplissez, imaginez comment vous seriez en mesure de l'atteindre. Donc, si vous voulez être président, visualisez vos activités politiques: mener votre campagne, faire campagne pour des fonds, rencontrer des politiciens clés et prononcer votre premier discours. ami.
   • Comment vous manifestez-vous dans les situations que vous imaginez?

5. 

   Visualisez les qualités personnelles dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Le rêve de devenir vice-président de l'entreprise ne suffira pas. Vous devez réfléchir aux qualités qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Non seulement en imaginant le vice-président, vous devez également envisager des compétences de communication ouvertes, de l'assurance, du partage, de l'écoute, de la discussion, de la gestion des critiques avec compétence et respect. , etc.
   • Imaginez agir comme vous l'envisagez. Donc, si vous trouvez qu'un vice-président doit être confiant au travail, imaginez-vous travailler en toute confiance au bureau.

6. 

   Utilisez des déclarations affirmatives pour vous motiver. L'imagerie fonctionne très bien, mais les mots sont tout aussi bénéfiques. Si vous vous imaginez dans une silhouette saine, bien proportionnée et tranquille qui se promène dans le bureau du directeur d'agence, dites-vous: «J'ai le corps dont je rêvais. Je suis en bonne santé et je me sens bien ». Si vous voulez vous améliorer au baseball, dites des choses comme «Je vois le ballon. J'ai une excellente photo. "
   • Vous pouvez répéter la phrase autant de fois que nécessaire. Croyez-y!

7. 

   Visualisez les moments de calme, de concentration et de confort. La visualisation ne fonctionne que lorsque vous êtes calme, détendu et prêt à vous donner le temps de vous calmer et de ne pas être préoccupé par vos soucis. La visualisation est une technique très proche de la méditation, sauf qu'elle est plus active et vivante. Lorsque vous visualisez, vous êtes encouragé à penser positivement aux possibilités. La méditation, par contre, vous oblige à vous concentrer complètement sur vos rêves et vos objectifs et à ranger les éléments superflus.
   • Si possible, installez-vous confortablement dans la visualisation. Le processus de visualisation est beaucoup plus facile si vous êtes moins distrait. Vous pouvez également penser plus confortablement dans un environnement calme.

8. 

   Imaginez que vous surmontez des obstacles. Les obstacles font naturellement partie de la vie, et personne dans ce monde n'a réussi sans jamais faire face à l'échec. Comprenez que vous ferez des erreurs, mais n'oubliez pas que vous pouvez y arriver. La façon dont vous vous levez après un trébuchement est plus importante que la façon dont vous avez commis une erreur.
   • Chaque jour, dites-vous: «Que puis-je faire aujourd'hui pour me rendre meilleur demain?
   • Une excellente ressource qui peut vous aider à apprendre à surmonter les obstacles État d'esprit: la nouvelle psychologie du succès Réflexion: la psychologie du succès, par Carol S. Dweck.
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Partie 2 sur 2: Amélioration des techniques de visualisation

1. 

   Prenez le temps de vous habituer à la visualisation et attendez les résultats. Lorsque vous commencez à vous entraîner à la visualisation, cela peut sembler assez étrange. Cette méthode semble étrange et peu familière. Vous devrez sauvegarder ce sentiment, puis ce sera fini! Il est naturel de se sentir mal à l'aise au début lorsque vous êtes plongé dans le monde des rêves, mais ce n'est qu'un sentiment temporaire. Si vous ne trouvez pas cela un peu bizarre, c'est que vous ne l'avez probablement pas fait correctement.
   • Vous ne pouvez vous y habituer qu'avec de la pratique, et c'est tout. Le plus grand secret ici n'est que le temps. Comme tout le reste, la méthode de visualisation demande toujours beaucoup de pratique. Cela ne semble incroyable que lorsque vous n'êtes pas déterminé. Détendez-vous, et la sensation étrange aura disparu! La seule chose qui vous empêche de visualiser le succès, c'est vous-même.
   • Au fil du temps, la méthode de visualisation peut stimuler le cerveau de la même manière que vous agissez réellement. Cela même votre cerveau ne remarque pas la différence! Par exemple, si vous avez peur de chanter devant une foule, vous pouvez vous imaginer chanter sur scène. Cette visualisation va tromper votre cerveau sur le fait que vous avez déjà l'expérience, et si la prochaine fois que vous en avez l'occasion, vous trouverez plus facile de vous lever et de chanter devant les gens.

2. 

   Concentrez-vous sur des objectifs à long terme. Si vous vous attendez à un changement rapide, vous serez déçu. Au lieu de cela, vous devez planifier pour reconnaître vos attentes et vos rêves sur le long terme. Imaginez où vous en êtes dans les 5, 10 ou 15 prochaines années et les réalisations que vous désirez. Comment votre situation va-t-elle changer et comment allez-vous vous-même? Permettez-vous de dessiner cette vie à l'esprit.
   • Par exemple, vous visualiser en train de vous coucher plus tôt ou de faire du jogging la nuit peut vous aider, mais la visualisation peut vous aider à atteindre des objectifs plus larges. Vous pouvez imaginer quel genre de parent vous voulez être, quel type de richesse laisserez-vous à vos enfants et qui vous serez quand ils grandiront.
   • Imaginez ce que vous aimeriez accomplir dans la vie, ce qui laisserait vos amis et votre communauté derrière vous.

3. 

   Créez un tableau «vision» pour vous rappeler la vie dont vous rêvez. Cela vous aidera à visualiser régulièrement vos objectifs. Vous pouvez créer un tableau de vision en collant un ensemble d'images et de mots décrivant vos objectifs futurs. De cette façon, vous pouvez le regarder tous les jours pour rester motivé tout en poursuivant la vie que vous désirez.
   • Par exemple, si votre objectif est d'ouvrir un restaurant, vous pouvez rassembler des photos du restaurant que vous modéliserez pour votre restaurant à l'avenir ainsi que des plats que vous allez servir. Vous pouvez également inclure des photos de personnes appréciant leur repas avec bonheur.

4. 

   Pensez aux objectifs avec affirmation. Quand il s'agit de visualiser, ou simplement de penser positivement, vous devez être sûr de ce que vous voulez réaliser. N'aidera pas vraiment si vous visez uniquement «pas pauvre». Donc, au lieu de ne pas vouloir être comme ça, de ne pas vouloir que cela se produise ou de ne pas vouloir quelque chose, concentrez-vous sur ce que vous voulez, qui vous êtes et ce que vous avez. Par exemple, pensez à des affirmations comme «Je veux être financièrement stable» ou «J'ai le courage de voyager à travers le pays».
   • Vous devez également penser positivement et vous concentrer sur le présent. Si vous vous imaginez ne plus fumer, arrêtez de réciter le mantra "J'essaierai d'arrêter de fumer". Pensez de manière plus réaliste, par exemple: «Les cigarettes sont des choses effrayantes. Je ne veux pas fumer. Cela ne me fait aucun bien ».

5. 

   Soyez réaliste quant aux objectifs que vous envisagez. Supposons que vous soyez un boxeur et que vous essayez d'imaginer votre prochain match dans lequel vous avez le dessus. Vous ne récolterez pas beaucoup d'avantages en vous imaginant comme le légendaire perforateur Muhammad Ali. Après tout, vous n'atteindrez pas les normes que vous vous êtes fixées sur le ring; Vous serez frustré et épuisé par vous-même.
   • Au lieu de cela, visualisez vos croisements comme les mouvements les plus dangereux que vous ayez jamais eu. Imaginez que votre adversaire soit un sac de sable dans la salle de sport que vous frappez encore tous les jours. Imaginez que votre coach vous félicite lorsque vous avez eu la meilleure performance de votre carrière
   • De telles choses peuvent arriver, et il n'y a aucune raison pour qu'elles ne se produisent pas.

6. 

   Visualisez de votre propre point de vue. Cela aidera les images dans votre tête à paraître plus réalistes, claires et réalisables. Ne dessinez pas vos objectifs et votre succès futur dans un film - ce que vous envisagez doit être basé sur votre point de vue. Vous n'êtes pas le public de la scène que vous envisagez. C'est votre scène, c'est votre moment de briller.
   • Par exemple, si vous envisagez votre future carrière de médecin, n'y pensez pas du point de vue du patient que vous traitez ou du collègue dans votre chambre. Au lieu de cela, imaginez-vous en train d'examiner le patient: imaginez le stéthoscope dans votre main, etc.
   • Cette expérience est appelée visualisation complète. C'est comme si cela se passait sous vos yeux. Ce n'est pas une expérience hors du corps; c'est ton avenir.
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Conseil

• Aidez les autres à visualiser. L'espoir est l'un des cadeaux les plus précieux que vous puissiez offrir aux autres, et la visualisation fait partie de l'espoir du mieux. Demandez aux autres de visualiser lorsque vous êtes confiant et prêt à partager votre espoir.
• La méthode de visualisation nécessite de la pratique. Si vous êtes sceptique, vous pourriez penser que ce n'est qu'une perte de temps. N'abandonnez pas, cependant, car tout le monde, y compris les sceptiques, peut bénéficier de la méthode de visualisation.
• Lorsque vous lisez un livre sans images, choisissez quelques mots et visualisez-les. Peu à peu, vous pourrez visualiser tout ce que vous lisez.