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Le TDAH est de plus en plus courant. En 2011, environ 11% des enfants d'âge scolaire aux États-Unis avaient reçu un diagnostic de TDAH. Cela équivaut à 6,4 millions d'enfants. Les deux tiers d'entre eux sont des garçons. Sans traitement ni soins spéciaux, ces enfants risquent de devenir sans emploi, sans abri ou emprisonnés. Ce sont inquiétants. Cependant, de nombreux parents sont également préoccupés par les effets secondaires des médicaments pour le TDAH. De nombreux enfants n'aiment pas non plus prendre de médicaments. Si vous n'êtes pas à l'aise avec les médicaments standard, vous pouvez essayer des thérapies alternatives naturelles.

Pas

Méthode 1 sur 4: contrôler le TDAH avec un régime

1. 

   
   
   Donnez à votre enfant des glucides complexes. Les enfants atteints de TDAH ont souvent des taux de sérotonine et de dopamine inférieurs à la normale. Parfois, des modifications du régime alimentaire peuvent contribuer à améliorer dans une certaine mesure cette carence. Une alimentation riche en glucides complexes peut augmenter les niveaux de sérotonine, améliorer l'humeur, mieux dormir et mieux manger.
   • Offrez des glucides complexes tels que des grains entiers, des légumes verts, des féculents et des légumineuses. Tous les aliments ci-dessus libèrent de l'énergie lentement, pas aussi rapidement que les sucres simples.

2. 

   
   
   Assurez-vous que votre enfant mange beaucoup de protéines. Un régime riche en protéines peut améliorer la capacité de concentration d'un enfant. Préparez des repas riches en protéines tout au long de la journée pour maintenir la dopamine à un niveau élevé.
   • Les protéines comprennent la viande, le poisson et les noix. Certains aliments riches en protéines comme les haricots et les légumineuses ont le double avantage d'avoir des glucides complexes.

3. 

   
   
   Suppléments de zinc pour enfants. Certaines études montrent que le zinc peut aider à lutter contre l'hyperactivité. Assurez-vous d'ajouter plusieurs de ces minéraux importants à votre enfant.
   • Les fruits de mer, la volaille et les céréales enrichies sont de bonnes options pour augmenter l'apport en zinc. Les suppléments de zinc peuvent également être efficaces.

4. 

   Utilisez des épices bénéfiques. Certaines épices sont également des ingrédients utiles. En particulier, le safran (une épice à base de pistil de safran) combat la dépression, tandis que la cannelle améliore la concentration.

5. 

   Évitez les aliments nocifs. Alors que certains aliments sont utiles pour contrôler le TDAH, d'autres peuvent aggraver la condition. En particulier, évitez les aliments suivants:
   • Une seule ligne. Les sucres simples trouvés dans les bonbons et les sodas peuvent augmenter l'énergie et augmenter les niveaux de sérotonine. Vous devriez offrir des aliments qui aident à maintenir des niveaux d'énergie stables, tels que des glucides complexes.
   • Mauvaises graisses. Évitez de donner des gras trans et des aliments frits, des sandwichs et des pizzas. Au lieu de cela, choisissez des aliments riches en acides gras oméga-3 comme le saumon, les noix et les avocats. Ces graisses peuvent en fait réduire l'hyperactivité tout en améliorant les compétences organisationnelles.
   • Coloration dans les aliments. Plusieurs études ont montré un lien entre les couleurs et les symptômes du TDAH. Le rouge, en particulier, peut causer des problèmes.
   • Blé, lait et aliments transformés. Ces aliments font partie du régime alimentaire de la plupart des Américains, vous ne pourrez donc peut-être pas les éliminer complètement. Cependant, certaines études suggèrent que restreindre ces aliments dans le régime alimentaire de votre enfant peut aider.
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Méthode 2 sur 4: Utiliser la thérapie et l'interaction sociale

1. 

   Trouvez le thérapeute d'un enfant. Un bon thérapeute peut faire une grande différence dans la vie d'un enfant. Que vous ayez ou non recours à des médicaments ou non, un thérapeute peut aider votre enfant à mieux gérer la maladie.
   • La thérapie commence souvent par une analyse et une réorganisation des structures et des routines familiales. L'objectif ici est de créer un environnement propice à l'activité cérébrale des enfants. Cela peut faciliter le passage de l'enfant.
   • Les jeunes enfants atteints de TDAH sont généralement traités par thérapie comportementale. Cette méthode aide les enfants à mieux réguler leur comportement et à contrôler leurs impulsions.
   • Qu'il soit adulte ou enfant, un patient atteint de TDAH bénéficie d'une meilleure compréhension de son état. La thérapie peut également aider les patients à comprendre qu'ils ne sont pas seuls dans leur lutte pour s'adapter à ce monde.

2. 

   Trouvez un thérapeute pour vous-même. Élever un enfant atteint de TDAH peut être un grand défi pour vous. C'est deux fois plus difficile si vous essayez de contrôler le comportement sans prendre de médicaments. Trouvez un thérapeute qualifié pour discuter de vos problèmes et de vos problèmes.
   • La thérapie est un endroit où vous et les autres membres de la famille pouvez libérer votre frustration de manière saine. Il fournit un cadre pour la résolution de problèmes avec des conseils d'experts.
   • Un thérapeute peut également vous aider à apprendre à établir un calendrier serré pour aider votre enfant à surmonter.

3. 

   Assurez-vous que votre enfant est bien communiqué. L'un des plus grands défis auxquels les personnes atteintes de TDAH sont confrontées à l'âge adulte est qu'elles n'ont pas appris à communiquer correctement dans leur enfance. L'interaction sociale est importante pour créer une vie normale pour les enfants, maintenant et à l'avenir.
   • Encouragez votre enfant à s'engager avec des amis grâce à des activités organisées. Certains d'entre eux sont des équipes de dépistage, des équipes sportives, des clubs et des groupes similaires.
   • Trouvez une organisation à laquelle vous et votre enfant pouvez adhérer, comme la cuisine caritative.
   • Organisez des fêtes. Encouragez vos enfants à participer lorsqu'ils sont invités à des fêtes organisées par les parents d'autres enfants.
   • Si votre enfant est invité à une fête d'anniversaire, parlez-en franchement au propriétaire de la fête. Expliquez que vous devez être présent pour vous occuper de votre enfant. Ils apprécieront votre honnêteté et votre honnêteté, et votre enfant bénéficiera également de cette expérience.
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Méthode 3 sur 4: Créez un environnement domestique calme

1. 

   Minimisez le divertissement électronique. Les enfants atteints de TDAH ont de la difficulté à se concentrer. Il est très difficile pour les enfants de filtrer les stimuli environnementaux. Vous pouvez aider en simplifiant l'environnement de l'enfant. Minimisez le divertissement électronique à la maison.
   • Éteignez le téléviseur si vous ne le regardez pas. Ceci est particulièrement important lorsque vous dites à votre enfant quelque chose d'important.
   • Ne jouez pas de musique lorsque votre enfant essaie de se concentrer sur une tâche.
   • Gardez votre téléphone en mode silencieux pour éviter d'être distrait par les tonalités d'alerte de message, etc.

2. 

   Ajustez la lumière. Un éclairage inhabituel peut également distraire les patients atteints de TDAH. Essayez de maintenir un éclairage uniforme et adéquat.
   • Des types inhabituels d'ombres et de lumières peuvent être gênants ainsi que des lumières clignotantes.

3. 

   Limitez les odeurs fortes. Même l'odeur rend difficile la concentration des personnes atteintes de TDAH. Éliminez les odeurs fortes à la maison.
   • Ces produits comprennent des bougies, des vaporisateurs d'ambiance et même des parfums.

4. 

   Organisez votre maison de manière ordonnée et organisée. Les personnes atteintes de TDAH doivent constamment essayer de s'adapter à l'environnement. Les parents peuvent apporter leur soutien en organisant efficacement la maison.
   • Il est très important d'organiser la chambre de l'enfant et l'aire de jeux.
   • Stockez les articles systématiquement, divisez-les en catégories et réduisez l'empilement d'articles.
   • Pensez à utiliser des contenants, des supports muraux et des étagères marqués de couleur. Étiquetez avec des images ou du texte pour rappeler à votre enfant quoi mettre où.
   • Rangez différents types de jouets et de fournitures scolaires dans des compartiments séparés. Étiquetez chaque compartiment avec des images qui représentent les éléments à l'intérieur. Séparez les vêtements pour que toutes les chaussettes soient dans un compartiment séparé avec un dessin de la chaussette à l'extérieur, et ainsi de suite.
   • Placez une boîte ou un panier au milieu de la maison. Mettez des jouets, des gants, du papier et d'autres déchets dans le panier au lieu de les disperser partout. Les enfants atteints de TDAH rendent le nettoyage de cette boîte plus facile que d'avoir à ramasser tous leurs effets personnels dans la chambre.
   • Vous pouvez également faire une convention selon laquelle un article laissé dans le salon pour la troisième fois sera confisqué pendant une semaine. Ou si l'enfant laisse le panier plein et ne le retire pas, le panier sera couvert et disparaîtra pendant un moment avec tout ce qui est précieux à l'intérieur. Cela motivera votre enfant à ne pas oublier de nettoyer.
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Méthode 4 sur 4: Établissez une routine quotidienne utile

1. 

   Faites un programme. La routine est extrêmement importante pour les enfants atteints de TDAH. Créer un horaire sur lequel votre enfant pourra se fier peut être efficace. L'emploi du temps rappellera à votre enfant quand rester, quoi faire, et ainsi sa vie sera beaucoup plus facile.
   • Un emploi du temps devrait préciser le temps des tâches ménagères et des devoirs. Cela aidera votre enfant à accomplir des tâches. Cela peut également aider les enfants à réduire le stress et à mieux réussir. Cela leur permet de gagner en confiance, ce qui est souvent un problème pour les enfants atteints de TDAH.
   • Un calendrier clair résout également les conflits entre les tâches et les devoirs.
   • Essayez de rester cohérent. Les tâches planifiées doivent être effectuées à la même heure et au même endroit chaque jour.

2. 

   Divisez les tâches en sections. Les enfants atteints de TDAH doivent effectuer des tâches par petites étapes, parfois appelées «segments».
   • Demandez aux enfants de parcourir chaque étape ou de l'écrire. Définissez les tâches quotidiennes de routine dans la bonne direction. Demandez à votre enfant de répéter ces instructions.
   • Félicitez chaque fois que votre enfant franchit une étape.
   • Par exemple, imaginez que votre enfant est responsable de l'organisation des vêtements. Vous pouvez instruire votre enfant comme ceci: trouvez d'abord tous les pantalons et mettez-les dans cette pile. («Bien!») Maintenant, mettez votre chemise dans l'autre pile. (Trop bien! ») Ensuite, apprenez à l'enfant à plier des piles de vêtements et à les amener dans la pièce, une pile à la fois.

3. 

   Utilisez l'outil de rappel. Donnez un rappel pour aider votre enfant à suivre la routine. Cela rend difficile pour les enfants d'oublier quoi faire. Par exemple:
   • Donnez à votre enfant un agenda quotidien avec un emploi du temps. Ils peuvent également y écrire des devoirs.
   • Achetez un calendrier ou un tableau à domicile pour noter les tâches à accomplir.
   • Examinez et félicitez chaque fois que votre enfant termine quelque chose.

4. 

   Récompensez les réalisations de votre enfant. Les enfants atteints de TDAH ont souvent l'impression de mal faire les choses tout le temps. Vous pouvez développer l'estime de soi et encourager les bons comportements en récompensant leurs succès.
   • En plus de faire des éloges, vous pouvez offrir à votre enfant des récompenses tangibles, comme des petits jouets ou des autocollants.
   • Certains ont trouvé que le système de notation était très efficace. Les enfants recevront des points pour leur bon comportement et pourront utiliser les points pour les échanger contre certains avantages comme aller au cinéma. Vous pouvez marquer des points pour les activités de l'emploi du temps quotidien de votre enfant. Cela renforcera l'estime de soi de votre enfant grâce à des succès répétés, tout en renforçant l'ordre.

5. 

   Mettez l'exercice sur un programme. Faites de l'exercice une partie de la routine quotidienne de votre enfant. Qu'il s'agisse de courir quelques tours ou de pratiquer un sport, le mouvement et l'exercice peuvent aider à résoudre les problèmes de comportement.
   • L'exercice augmente la circulation sanguine vers le cerveau. Cela peut aider à améliorer le fonctionnement des zones du cerveau qui contrôlent le comportement, la planification, la pensée et les émotions.
   • L'exercice amène également le cerveau à libérer des neurotransmetteurs tels que la dopamine. Ces substances aident à contrôler les explosions. Ils sont similaires aux substances que de nombreux médicaments contre le TDAH stimulent le cerveau à produire.

6. 

   Dors plus. La recherche a montré que plus de sommeil peut traiter le TDAH et réduire le stress. Une demi-heure de sommeil seulement peut aider les enfants moins actifs à l'école et améliorer leur comportement. À l'inverse, moins de sommeil peut rendre les enfants plus sujets à la colère, à la rage et à la frustration.

7. 

   Merci au soutien à l'école. Lorsque votre enfant va à l'école, vous ne pouvez pas rester à l'école pour l'aider à respecter la routine. Par conséquent, vous devez prendre des mesures pour vous assurer que d'autres surveillent le bébé.
   • Parlez avec les enseignants. Il est important que les enseignants comprennent la condition de votre enfant. Ils doivent travailler avec vous pour s'assurer que la routine se poursuit à l'école.
   • Faites évaluer votre enfant pour l'éducation spéciale. Veuillez rédiger une demande pour que votre enfant soit évalué. En plus d'être diagnostiqué avec le TDAH, cela aidera votre enfant à accéder à des services spéciaux, qui peuvent inclure du temps supplémentaire pour les tests ou l'apprentissage dans des salles de classe privées avec des enseignants qualifiés. créer et bénéficier d'un soutien spécial.
   • Travailler avec les enseignants pour créer un plan d'éducation individualisé (PEI). Une fois que votre enfant sera admissible à une aide spéciale, vous assisterez à un atelier IEP. L'école et les parents travaillent ensemble pour élaborer un plan qui décrit les objectifs scolaires, comportementaux et sociaux des élèves ayant besoin d'une assistance spéciale. Le plan décrit comment les résultats sont évalués et les actions d'intervention seront utilisées pour atteindre l'objectif. Un PEI peut aider à créer un lien pour votre enfant à l'école.

8. 

   Utilisez une discipline appropriée. Si votre enfant enfreint gravement les règles, vous devrez peut-être le punir. Voici quelques conseils sur une discipline efficace qui peuvent aider à maintenir la routine:
   • Régulièrement. Assurez-vous de donner les mêmes punitions chaque fois que votre enfant les enfreint. Ne laissez pas votre enfant passer le test ou ne le suppliez pas de vous décourager.
   • Au bon moment. La punition doit être donnée rapidement. Les enfants atteints de TDAH ont un temps de concentration court. Les enfants peuvent ne pas comprendre si la punition pour un mauvais comportement est donnée trop tard.
   • Il y a du pouvoir. Assurez-vous que la punition est suffisamment forte pour décourager votre enfant. Une punition trop légère ne fera pas grand-chose pour renforcer l'ordre.
   • Calme. Ne vous fâchez pas lorsque vous disciplinez votre enfant, car cela lui fera comprendre qu'il peut vous contrôler avec un mauvais comportement.
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Conseil

• N'oubliez pas qu'un enfant atteint de TDAH n'est pas votre faute et ce n'est pas votre rôle parental.
• Emmenez votre enfant faire une promenade à l'extérieur au moins une fois par jour pour lui permettre de libérer son excès d'énergie.
• Calmez-vous et acceptez votre enfant. Ne criez pas et ne réagissez pas émotionnellement lorsque votre enfant a une crise ou a des problèmes.
• Il existe de nombreux groupes de soutien pour les parents qui prennent soin d'un enfant atteint de TDAH. Par exemple, Children and Adults with Attention Deficit / Hyperactivity Disorder (CHADD) a été fondé en 1987 et compte aujourd'hui plus de 12 000 membres. Cette organisation fournit de l'information, de la formation et du soutien aux personnes atteintes de TDAH et à ceux qui en prennent soin.
• ADDitude Magazine est une ressource en ligne gratuite vers laquelle vous pouvez vous tourner pour obtenir des suggestions. Cette organisation fournit des informations, des stratégies et du soutien aux adultes atteints de TDAH, aux enfants atteints de TDAH et aux parents de personnes atteintes de TDAH.

avertissement

• Consultez votre médecin avant d'apporter des modifications majeures à l'alimentation de votre enfant. Ceci est particulièrement important si vous prévoyez de donner des suppléments à votre enfant.
• Les enfants atteints de TDAH qui ne sont pas correctement traités font face à de nombreuses difficultés dans leur vie. Si l'un des traitements ci-dessus n'a pas fonctionné pour vous ou n'a pas beaucoup aidé, contactez un professionnel de la santé pour discuter d'une solution médicamenteuse.