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• Pas
• Conseil

Les seins se développent complètement naturellement pendant la puberté et peuvent changer tout au long de votre vie. Ils commenceront à grossir lorsque vous aurez entre 8 et 13 ans. Cependant, les jumeaux peuvent également continuer à grandir une fois que vous atteignez la vingtaine et changeront facilement de forme et de taille avec l'âge, le poids et le stade de la grossesse. Bien que l'ADN soit le principal facteur déterminant la taille de votre buste, d'autres facteurs tels que le poids, la masse musculaire et l'âge affectent plus ou moins leur apparence. Alors que l'attente et le temps feront grossir votre buste, vous pouvez toujours essayer différentes méthodes pour augmenter sa taille naturellement, comme manger certains aliments et faire de l'exercice. épisode spécial.

Pas

Méthode 1 sur 3: régime 8n adapté

1. 

   
   
   Absorbe les graisses bénéfiques. Les montures jumelles sont généralement constituées de tissu adipeux, de sorte qu'elles n'augmenteront pas sensiblement jusqu'à ce que vous atteigniez un pourcentage de graisse corporelle suffisant. Pour les aider à se développer naturellement, les graisses monoinsaturées sont le meilleur choix. Les graisses saines comprennent l'huile essentielle d'olive, les noix, le fromage, l'avocat, le yogourt et les aliments nutritionnels granola (avoine mélangée avec différents ingrédients).
   • Le corps des femmes arrêtera d'ovuler et le cycle menstruel si leur pourcentage de graisse corporelle est inférieur à 17%. Si vous avez passé la puberté mais que vous n'avez toujours pas de cycle menstruel, une augmentation correcte et saine de la graisse corporelle aidera non seulement vos seins à grandir, mais aidera également votre ovulation et vos règles à revenir. ordinaire.
   • Évitez les autres graisses nocives comme les graisses trans et les graisses saturées. Celles-ci se concentrent généralement sur les zones du corps que les femmes veulent éviter, comme les cuisses, les hanches et l'abdomen. De plus, ils sont également responsables de problèmes de santé tels que l'augmentation du cholestérol.
   • Contrôlez-vous des aliments transformés, des bonbons et des sodas. Ils peuvent vous faire prendre du poids mais sont mauvais pour votre santé.

2. 

   
   
   Mangez des aliments riches en œstrogènes. L'œstrogène est une hormone féminine (également connue sous le nom d'hormone sexuelle féminine). Obtenir suffisamment d'œstrogènes aidera vos seins à grandir. Les sources naturelles d'œstrogènes se trouvent généralement dans la citrouille, l'ail, les haricots rouges, les haricots de Lima, les pois chiches, les aubergines et les graines de lin.
   • Augmenter la consommation de produits à base de soja. Ces produits sont souvent riches en isoflavones, qui aident le corps à augmenter la quantité d'oestrogène et à stimuler la croissance de la montagne. Le soja est également riche en protéines, aidant à construire et à réparer les tissus du corps. Pour voir des résultats tangibles, vous devriez essayer de boire du lait de soja, du beurre de soja,….

3. 

   
   
   Éloignez-vous des aliments riches en testostérone (une hormone masculine). La raison ici est que la testostérone peut diminuer la croissance mammaire. Donc, pour minimiser la production de testostérone dans votre corps, vous devriez dire non aux aliments riches en glucides, comme les chips, les craquelins, le riz blanc et les produits de boulangerie.

4. 

   
   
   Fournir des protéines. Les protéines sont l'un des meilleurs moyens d'augmenter la taille des seins. Entraînez-vous à boire beaucoup de lait, à manger beaucoup d'œufs, de beurre d'arachide, de poisson maigre, de poulet et de noix. Dans tous les cas, vous devez fournir à votre corps une alimentation équilibrée et scientifique, même si vous essayez de faire pousser vos seins plus rapidement ou non.
   • Lorsque vous mangez beaucoup d'aliments riches en protéines, les courbes de votre corps deviennent plus douces et plus équilibrées.

5. 

   
   
   Mangez plus de fruits et de légumes. Les légumes aideront à réguler les niveaux de testostérone dans le corps, tandis que les anthocyanes et les antioxydants contenus dans les légumes aideront à construire des tissus sains et à protéger le corps des effets néfastes des radicaux libres. Assurez-vous de consommer au moins 4 portions par jour.
   • Les baies comme les myrtilles sont un excellent choix car elles sont riches en antioxydants.
   • En outre, les dattes, les cerises, les pommes et les prunes doivent être incluses dans votre alimentation car elles contiennent des niveaux plus élevés d'œstrogènes par rapport aux autres aliments.

6. 

   
   
   Buvez un mélange de jus de papaye et de lait tous les jours. De nombreuses études ont montré que l'une des méthodes les plus efficaces pour améliorer la croissance des jumeaux est de boire suffisamment de jus mélangé avec du lait. Les nutriments et les vitamines contenus dans ces deux ingrédients aideront vos seins à se repulper si vous buvez ce mélange régulièrement.
   • Ou vous pouvez manger de la papaye mûre en remplacement du jus de papaye.

Méthode 2 sur 3: Exercice

1. 

   Faites du yoga ou du pilates. Ces exercices aideront à tonifier et à resserrer la poitrine. Bien sûr, pour pratiquer ces exercices, vous avez besoin de souplesse et de force thoraciques. Vous aurez l'occasion d'entraîner les muscles de la poitrine et les muscles inférieurs dans la région montagneuse. Au fur et à mesure que ces muscles s'améliorent en pratiquant des poses de yoga classiques comme le chaturanga, votre buste augmentera également en taille et en forme.

2. 

   Poussée de poitrine. Choisissez un haltère qui pèse environ 2,2 kg pour chaque main. Gardez-les sur le côté du tapis d'entraînement pendant que vous vous allongez. Au lieu d'utiliser un tapis, vous pouvez également utiliser un banc pour faire de l'exercice.
   • Pliez les genoux et serrez vos abdos autant que vous le pouvez.
   • Ensuite, vos mains tiendront deux haltères de chaque côté. Levez les mains sur l'épaule. Les paumes doivent se faire face lorsque les haltères sont levés.
   • Abaissez lentement vos bras jusqu'à ce que vos coudes touchent le sol et placez-les à côté de votre taille.
   • Arrêtez-vous et continuez à soulever doucement les haltères. Répétez 12 fois. Divisé en 3 fois, chaque répétition pour soulever des poids environ 12 fois et se reposer pendant environ 30 secondes.
   • Changez la position de votre main de sorte que la paume soit face à votre pied et répétez l'exercice. Pour cette nouvelle pose, vous pouvez utiliser environ 4,5 kg d'haltères pour faire de l'exercice.

3. 

   Exercices de resserrement de la poitrine. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Utilisez les deux mains pour tenir les extrémités de la serviette, puis étirez vos bras aussi loin que possible devant vous. Serrez vos muscles abdominaux en tirant la serviette dans des directions opposées avec vos mains. Imaginez que vous jouez au tir à la corde. Maintenez la contraction pendant environ 30 secondes à une minute et répétez environ 3 fois.
   • Augmentez le temps que vous passez à vous resserrer le jour suivant de l'exercice.

4. 

   Exercices de pression thoracique. Préparez un banc avec une pente qui vous permettra de vous allonger sur le côté. Bien sûr, vous pouvez également utiliser un siège normal avec une pente car il vous donnera un soutien plus solide. Choisissez un haltère d'environ 2,2 kg et posez le dos sur la chaise d'exercice inclinée.
   • Avec chaque haltère en main, étirez le haut de vos bras pour qu'ils soient parallèles aux épaules. Pendant ce temps, vos mains doivent faire face au bas de votre corps au lieu de se faire face.
   • Soulevez les haltères jusqu'à ce qu'ils touchent presque l'avant de votre poitrine. Arrêtez-vous et abaissez-les lentement sous la position d'origine.
   • Divisé en 3 fois, effectuant à chaque fois des compressions thoraciques environ 12 fois.

5. 

   Ascenseurs de siège. Cet exercice gardera vos bras, votre poitrine et vos épaules solides et fermes, et améliorera la taille et l'apparence de votre buste.
   • Choisissez une chaise solide. Accroupissez-vous doucement, les pieds légèrement devant les genoux et utilisez les jambes pour les piliers pendant que les bras atteignent l'arrière et attrapent le dossier de la chaise ou du siège de la chaise.
   • Abaissez-vous lentement tout en abaissant le haut du corps tandis que le coude ne doit pas se plier à plus de 90 degrés. Puis repoussez-vous.
   • Répétez l'exercice 10 fois, puis détendez-vous et divisez-le en plus de 2 fois, en faisant environ 10 fois à chaque fois.

6. 

   Faire des pompes. Les pompes aideront à renforcer les muscles de la poitrine, rendant ainsi votre buste plus tonique et gonflé. Les pompes sont d'excellents exercices qui aident à renforcer tout le corps.
   • Allongez-vous sur le ventre sous le tapis d'exercice. Bras sous l'épaule.
   • Soulevez en position de planche. À ce moment, le poids corporel sera mis sur les bras et les jambes tandis que le corps sera maintenu droit dans une diagonale droite s'étendant des épaules aux chevilles.
   • Si vous ne pouvez pas mettre de la force dans la partie supérieure de votre corps, essayez de changer la position des pompes afin que vous vous concentriez sur vos genoux et toujours en position de planche.
   • Abaissez le plus possible en pliant les coudes. Arrêtez de vous abaisser avant de toucher le sol.
   • Ensuite, vous soulevez à nouveau votre corps. Poussez lentement et mettez de côté 2 à 3 secondes pour chaque levage.
   • Divisé en 2 fois, chaque répétition de 10 pompes et augmenter le nombre de pompes hebdomadaires.

7. 

   Exercices de poussée à la main. Ceci est considéré comme un exercice simple que vous pouvez effectuer n'importe où et à tout moment. Mettez vos mains ensemble et essayez de les serrer environ 5 fois comme ça, puis relâchez. Répétez cet exercice environ 10 fois.

Méthode 3 sur 3: essayez d'autres méthodes

1. 

   Massage au premier tour. Bien que cela ne soit pas scientifiquement prouvé, mais selon le folklore, le massage quotidien de la poitrine aidera à stimuler le flux sanguin vers la région montagneuse et permettra aux hormones naturelles d'être absorbées par la conscience. L'alimentation est délivrée plus efficacement au tissu mammaire. En conséquence, vos seins augmenteront naturellement en taille et en forme.

2. 

   Arrêtez de porter régulièrement un soutien-gorge. Les résultats d'une étude de 15 ans en France ont montré que les soutiens-gorge sont responsables de l'affaissement et de l'affaissement des femmes au fil du temps. Les chercheurs ont également constaté que lâcher prise des seins augmente l'élasticité des seins et les aide à devenir pleins de vie. Cette étude contredit en fait les résultats précédemment rapportés selon lesquels les soutiens-gorge améliorent la forme du buste et ne les affaissent pas.
   • Cette étude montre également que les femmes qui ne portent jamais de soutien-gorge ont généralement une poitrine d'environ 7 mm de plus que la moyenne par rapport à une utilisation régulière.

3. 

   Essayez les herbes d'amélioration des seins. Consultez un stand d'aliments naturels près de chez vous ou une personne familière avec les remèdes naturels sur l'utilisation d'herbes et de suppléments naturels pour les femmes. Ils aideront à améliorer vos seins et à les rendre plus pleins. Mieux vaut choisir des produits d'origine purement naturelle.
   • Par exemple, la racine de guimauve est connue comme une herbe naturelle qui contribue à améliorer la taille de la montagne. Cependant, pour être plus sûr, vous devriez consulter votre médecin car cette plante particulière peut interférer avec les effets de certains autres médicaments que vous prenez.

4. 

   Demandez à votre médecin au sujet des pilules contraceptives. Les pilules contraceptives contiennent souvent une certaine quantité d'oestrogène, une hormone qui affecte positivement la taille de votre mollet. Cependant, voyez cela comme un dernier recours.
   • Il existe de nombreuses raisons de commencer à utiliser les pilules contraceptives avec la planification familiale. Les hormones de ce médicament réguleront votre cycle menstruel, aideront à soulager la douleur pendant la journée de lumière rouge, tout en réduisant les symptômes courants du SPM (SPM). De nombreuses pilules contraceptives sont également à l'origine de la légère augmentation du poids entraînant une augmentation de la taille des seins.
   • Si vous êtes un adolescent et n'avez pas été autorisé à prendre des contraceptifs oraux, n'oubliez pas de consulter vos parents et votre médecin au sujet de la surveillance hormonale. N'oubliez pas, cependant, que la prise de poids n'est pas la seule raison pour laquelle vous choisissez de commencer à utiliser la pilule contraceptive. C'est aussi un médicament, et bien sûr, il y aura des effets secondaires sur le corps. Alors réfléchissez bien avant de l'utiliser.

5. 

   Essayez les coussinets d'allaitement car ils ne changeront pas la taille de votre buste. Si vous voulez que vos seins paraissent plus gros sans utiliser d'autres méthodes, essayez un coussin ou un coussin. Ils travaillent pour rendre votre double montagne plus pleine qu'elle ne l'est vraiment.

6. 

   Apprenez la patience. Si vous êtes en pleine puberté, il existe de nombreuses suggestions qui vous aideront à deviner si vos seins vont se développer naturellement.
   • Regardez la taille du buste de la mère et de la grand-mère. Si la plupart des femmes de votre famille ont de gros seins, il y a de fortes chances que votre buste augmente de taille à mesure que vous traversez la puberté.
   • Examinez vos montagnes devant le miroir. Faites attention à la zone autour des mamelons (aréole) pour voir s'ils dépassent comme un petit monticule sur vos mamelons. Si tel est le cas, votre buste est probablement encore en phase de développement.
   • Gardez à l'esprit que vos jumeaux peuvent ne pas être aussi pleins que vous le devriez lorsque vous avez dépassé votre adolescence ou même au début de la vingtaine.

Conseil

• Apprenez à vous aimer à tout moment. Il y a des défauts que vous ne voulez pas qu'ils apparaissent, mais ils sont toujours sur votre corps par défaut. Donc, au lieu de vous concentrer uniquement sur votre apparence, concentrez-vous davantage sur votre santé et votre amour!
• N'oubliez pas que la taille des seins n'est pas ce que vous imaginez. Les seins sont de tailles et de formes différentes, il n'y a donc aucune règle pour savoir si vous avez un buste «plat» ou «gros».