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Le système lymphatique agit comme système de drainage dans le corps, filtrant et éliminant les déchets du corps. Sans le système lymphatique, les systèmes cardiovasculaire et immunitaire cessent de fonctionner. Lorsque la concentration de toxines dans le liquide du système lymphatique augmente, les muscles ne reçoivent pas la quantité de sang nécessaire, les organes commencent à ressentir de la douleur et à perdre de la flexibilité, et l'énergie du corps diminue. Selon les médecins, il est très important de nettoyer le système lymphatique. Chaque partie du corps ressent de la douleur lorsque le système lymphatique est bloqué, car toutes les cellules du corps dépendent du système lymphatique pour fonctionner et maintenir leur santé. L'obstruction lymphatique contribue à des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, l'enflure et le lymphome.

Pas

Méthode 1 sur 3: Ajuster son alimentation et son mode de vie

1. 

   
   
   Évitez les aliments transformés. Bien que la recherche scientifique n'ait pas montré que les aliments riches en sucre peuvent accumuler des toxines, la suppression des aliments transformés, en particulier ceux contenant des sucres, peut réduire la quantité de toxines ingérées dans le corps. Essayez de réduire les aliments transformés contenant des sucres simples et des glucides, ou des aliments aux saveurs artificielles. Moins il y a de toxines pour le système lymphatique à filtrer, plus le fluide circule et nettoie facilement le corps.

2. 

   
   
   Ne mangez pas de viande rouge, de crustacés et de graisses hydrogénées. Selon certains médecins, la viande rouge et les crustacés sont difficiles à digérer et bloquent le système lymphatique. Si vous avez vraiment besoin de manger des protéines animales, mangez de la viande biologique. Les graisses hydrogénées sont facilement oxydées et entraînent un blocage des artères ou du système lymphatique.

3. 

   
   
   Réduisez votre consommation de produits laitiers et de poudre blanche. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que ces aliments peuvent causer des problèmes lymphatiques, ils produisent du mucus qui peut bloquer le système lymphatique. Limitez votre consommation de produits laitiers en remplaçant le lait ordinaire par du lait d'amande ou du lait de riz. Réduisez votre consommation de farine blanche en mangeant de la farine de blé entier ou en essayant des produits sans gluten. La farine de blé entier est meilleure car elle conserve également de nombreuses vitamines et nutriments.

4. 

   Mangez des fruits et légumes biologiques. Lorsque vous allez au supermarché, vous devriez acheter des fruits et légumes étiquetés biologiques ou demander directement aux vendeurs du marché des produits biologiques. Les produits agricoles biologiques limitent la quantité de toxines absorbées dans le corps, de sorte que le système lymphatique a moins à filtrer. Ils fournissent également des enzymes et des acides puissants pour nettoyer le système lymphatique.
   • Aux États-Unis, l'étiquette des fruits et légumes biologiques porte le numéro «9» devant le code PLU (qui identifie cette catégorie de produits).
   • Le mot «biologique» décrit les produits agricoles bruts ou transformés qui sont cultivés de manière biologique. Ces aliments ne sont pas cultivés avec: des engrais synthétiques, des pesticides, des engrais à base de boues, du génie génétique, des hormones de croissance, des antibiotiques, des ingrédients artificiels ou des additifs synthétiques.

5. 

   Mangez des grains entiers, des noix, des haricots et des légumineuses. Les grains entiers comme le riz brun, les noix comme les noix, les amandes et les graines de chia contiennent tous de nombreuses vitamines et minéraux qui sont importants pour maintenir le corps en bonne santé et maintenir le système lymphatique.
   • La quantité de vitamine A à consommer par jour est de 700 à 900 mcg. Il agit dans les intestins pour empêcher les agents pathogènes et les virus de pénétrer dans le corps.
   • La quantité recommandée de vitamine C est de 75 à 90 mg / jour. Linus Pauling a déclaré que la vitamine C avait pour fonction de renforcer le système immunitaire et de prévenir les infections virales.
   • L'apport quotidien recommandé en vitamine E est de 15 mg. Cette vitamine agit comme un antioxydant et prévient les réactions redox qui pourraient potentiellement endommager les artères et le système lymphatique.
   • Les vitamines B sont un groupe de vitamines qui aident à stimuler l'énergie et le système immunitaire.
   • Le zinc est un minéral qui améliore la fonction du système immunitaire grâce à la production de protéines.

6. 

   Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. Vous devez rester hydraté et l'eau aide également les fluides lymphatiques à circuler pour éliminer les toxines. Boire 6 à 8 verres d'eau purifiée ou filtrée par jour. Évitez de boire des sodas, des boissons pour sportifs et des jus de fruits riches en sucre.

7. 

   Faites-vous tester pour une allergie alimentaire. Si vous ne l'avez pas encore fait, demandez à votre médecin de faire un test d'allergie ou un test de sensibilité alimentaire pour savoir quels aliments affectent gravement votre système digestif. La capacité de se débarrasser des toxines commence dans le système digestif, et tout aliment qui cause des problèmes digestifs entraîne un blocage du système lymphatique. Une fois que vous avez identifié les aliments auxquels vous êtes allergique, comme les produits laitiers ou le gluten, vous pouvez les éliminer de votre alimentation quotidienne pour éviter le blocage lymphatique.

8. 

   Utilisez des déodorants naturels. Les antisudorifiques à base d'aluminium augmentent en fait la quantité de toxines dans le corps car ils empêchent la transpiration. De nombreux médecins pensent que ces produits chimiques obstruent le système lymphatique. On pense également que l'accumulation d'aluminium peut conduire à la maladie d'Alzheimer.
   • Vous devez également éviter d'utiliser des produits cosmétiques qui contiennent beaucoup de produits chimiques sur votre peau. La plupart des lotions, dentifrices, lotions et écrans solaires du commerce contiennent de nombreux produits chimiques qui peuvent obstruer le système lymphatique.
   • Achetez des cosmétiques biologiques et naturels qui contiennent peu ou pas de produits chimiques. Vous pouvez également fabriquer vos propres produits cosmétiques sans produits chimiques à la maison.
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Méthode 2 sur 3: Exercice et physiothérapie

1. 

   Créez une routine d'exercice régulière. L'exercice régulier, y compris le saut et le jogging, stimulera une meilleure circulation lymphatique. Au fur et à mesure que les muscles bougent, ils massent simultanément le système lymphatique et améliorent la circulation.
   • La marche, le jogging et la pratique de sports de haute intensité sont d'excellents moyens d'améliorer la circulation lymphatique. Essayez de faire 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, pendant au moins 30 minutes à une heure par jour.

2. 

   Participez à des séances de massage de drainage lymphatique avec un thérapeute MLD certifié Vodder. Ce type de formation n'est offert qu'aux médecins, infirmières, physiothérapeutes, massothérapeutes et assistants thérapeutes dans le cadre d'un programme de formation continue. Sous la peau, il y a aussi des vaisseaux lymphatiques et ils aident à la circulation sanguine. Lorsque le drainage lymphatique diminue, la peau apparaît inerte ou jaune pâle, ou pire, des signes de maladie auto-immune apparaissent. Le massage de drainage lymphatique est une technique de massage rythmique qui améliore le drainage lymphatique dans tout le corps.
   • Essayez d'incorporer un brossage à sec après avoir pris un bain chaud ou une douche. Si vous prenez une douche, vous pouvez profiter de la technique d'hydrothérapie en alternant entre le froid et le chaud. Vous devez utiliser une brosse pour le corps en poils naturels, de préférence avec un long manche. Brossez-vous légèrement les mains en longs battements pour éviter d'endommager la peau. Cela aide à irriter la peau et à éliminer les cellules mortes de la peau.
   • Brossez tout votre corps de la même manière que le massage de drainage lymphatique que le thérapeute MLD a fait pour vous.
   • Vous pouvez ajouter du sel au massage en appliquant du sel et des huiles essentielles thérapeutiques sur la brosse avant de commencer le massage. Ce massage stimule et attire les toxines à travers la peau.

3. 

   Faites des rebondissements de yoga. Les professionnels du yoga croient que les positions «Twisted Chair» et «Twisted Sit» peuvent éliminer les toxines du corps.
   • Pour ce faire, procédez comme suit: Tenez-vous debout sur un coussin, les pieds écartés de la largeur des hanches.
   • Serrez vos mains entre votre poitrine comme une prière. Inspirez et expirez et placez votre coude gauche sur le bord extérieur de votre cuisse droite, juste au-dessus du genou. Votre corps doit alors être tordu vers la droite, les mains jointes vers le côté droit de la pièce.
   • Les genoux doivent être alignés les uns avec les autres et les hanches sont perpendiculaires à l'avant de la pièce. Utilisez votre coude gauche appuyé contre l'extérieur de votre cuisse droite pour prendre plus de torsions de la main droite à chaque inspiration et expiration.
   • Maintenez cette position pendant 5 à 6 respirations, puis ramenez vos mains au centre de votre poitrine. Effectuez le même mouvement du côté gauche, le coude droit reposant sur le bord extérieur de votre cuisse gauche.
   • Pour ce faire, procédez comme suit: Asseyez-vous sur un matelas, les jambes allongées devant vous, les orteils recourbés vers votre corps.
   • Pliez votre genou droit et amenez votre pied à l'intérieur de votre cuisse gauche. Vous pouvez soit garder votre pied droit à l'intérieur de votre cuisse gauche, soit le croiser sur le côté extérieur de votre cuisse gauche pour plus de torsion du corps. Vous pouvez également garder votre jambe gauche droite ou pliée au niveau du genou et tirer votre pied gauche vers l'extérieur de votre hanche droite.
   • Utilisez le bras gauche pour maintenir le genou droit vers la poitrine. Soulevez votre bras droit et faites pivoter votre corps vers la gauche. Placez votre main droite sur le matelas à quelques centimètres derrière vous.
   • Continuez à maintenir votre genou droit contre votre poitrine pendant que vous faites pivoter votre corps vers la gauche. Pour plus de rotation, appuyez votre coude gauche vers l'extérieur de votre cuisse droite. Inspirez lorsque vous redressez votre colonne vertébrale et expirez lorsque vous tournez davantage vers la gauche.
   • Maintenez cette position pendant 5 à 6 respirations et répétez de l'autre côté.

4. 

   Pratiquez la respiration profonde. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que la respiration profonde puisse stimuler le système lymphatique, la respiration profonde améliore la santé globale, y compris le système lymphatique. Lors de l'inhalation, la pression dans la poitrine diminue et la pression dans l'abdomen augmente. Cette action pompe le liquide lymphatique des jambes vers le haut et aspire le liquide lymphatique des bras et de la tête vers les points de décharge derrière la clavicule. Ces points sont comme des clapets anti-retour, les toxines ne peuvent donc pas voyager en arrière et sont pratiquement éliminées du corps. Pour prendre de grandes respirations, procédez comme suit:
   • Allongez-vous sur une surface plane comme un lit ou un tapis de yoga. Prenez une profonde inspiration par le nez et pendant que vous inspirez, inclinez la tête en arrière et pointez vos pieds vers l'extérieur. Retenez votre souffle pendant 5 temps après avoir inhalé beaucoup d'air.
   • Expirez par le nez et pointez vos pieds vers votre tête en même temps. Inclinez votre tête pour que votre menton se rapproche de votre poitrine.
   • Répétez l'inhalation et l'expiration pendant 8 à 10 respirations, en respirant uniquement par le nez. Si vous êtes un peu étourdi, ne vous inquiétez pas, car ce n'est que la réponse naturelle du corps à la respiration profonde.
   • Essayez de pratiquer la respiration profonde au moins une fois par jour, pendant 8 à 10 respirations à la fois.

5. 

   Prenez un sauna sec ou un bain de vapeur. Un sauna sec ou un bain de vapeur une fois par semaine aidera le corps à transpirer et à éliminer les toxines. Certains médecins pensent qu'un sauna sec ou un bain de vapeur est également bénéfique pour le fonctionnement du système lymphatique.
   • Après la douche, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pour éliminer les toxines et aussi pour aider le système lymphatique à terminer son travail.

6. 

   Laissez l'acupuncteur utiliser le système lymphatique. L'acupuncture est une technique de soins de santé originaire de Chine. La théorie générale de l'acupuncture est basée sur le flux d'énergie (Qi) dans tout le corps et est importante pour la santé. Cette perturbation du flux est à l'origine de maladies et de maladies.
   • L'un des principaux objectifs de l'acupuncture est de se débarrasser du système lymphatique. Mais avant de faire toute acupuncture, assurez-vous de vérifier le certificat de l'acupuncteur.
   • Les effets secondaires de l'acupuncture comprennent une infection par l'aiguille non stérile et une insuffisance pulmonaire due en partie à l'insertion accidentelle de l'aiguille dans les poumons. Si l'acupuncteur a été formé et a suivi les normes d'hygiène, ces risques seront minimisés.
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Méthode 3 sur 3: suppléments et méthodes de désintoxication

1. 

   Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les suppléments enzymatiques. Avant de le prendre, demandez à votre médecin quels sont les effets de ces suppléments sur le corps. Selon certains médecins, les suppléments enzymatiques aident le système lymphatique à décomposer les graisses et les protéines complexes, soutenant ainsi le système digestif.
   • Vous pouvez prendre une enzyme digestive avec les repas et prendre une enzyme protéolytique entre les repas.
   • Les enzymes protéolytiques sont le principal outil du corps pour digérer les fragments de protéines dans les systèmes circulatoire et lymphatique. Par conséquent, l'ajout d'une enzyme protéolytique améliorera cette capacité du corps.
   • L'enzyme protéolytique aide également à éliminer les complexes immuns circulants (CIC) du corps. Lorsque les CIC s'accumulent, ils déclenchent une réponse allergique du système immunitaire et surchargent le système immunitaire. Par conséquent, la prise d'un supplément d'enzymes protéolytiques aide le corps à gérer ce fardeau et libère le système immunitaire pour effectuer sa tâche plus pratique, qui est la prévention.

2. 

   Nettoyez le système lymphatique en trois jours. Il n'y a aucune preuve scientifique suggérant que cette purification est bénéfique pour la santé générale, mais certains médecins pensent qu'elle peut activer le système lymphatique et expulser les toxines. Si vous ne l'avez jamais fait auparavant et que vous cherchez à nettoyer votre système lymphatique, essayez une séance de nettoyage de trois jours. Trois jours sont considérés comme le temps minimum nécessaire pour purifier le système lymphatique. Commencez une semaine avant de suivre un régime sans viande, sans farine et sans sucre. Ne mangez que des fruits frais, des noix, des graines et des légumes un jour ou deux avant le nettoyage.
   • Choisissez un jus que vous aimez boire et buvez en continu pendant trois jours: pomme, raisin ou carotte. Le seul autre jus que vous pouvez boire pendant la période de purification est le jus de pruneau.
   • Le matin, vous buvez un verre d'eau, puis buvez environ 250 à 300 ml de jus de pruneau mélangé avec le jus d'un citron. Ce mélange vous permet d'aller plus facilement à la selle. Buvez-le lentement et mâchez-le pour que le jus se mélange à la salive dans votre bouche.
   • Buvez en alternance entre le jus de votre choix et l'eau filtrée que vous choisissez tout au long de la journée jusqu'à atteindre 3,5 litres de jus et 3,5 litres d'eau filtrée. Vous pouvez ajouter du jus de citron à l'eau ou au jus filtré.
   • Mélangez 1 cuillère à soupe de germe de blé ou de graines de lin en poudre, 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, 1 cuillère à café de varech ou de pissenlit en poudre et ¼ cuillère à café de poivre de Cayenne. Buvez ce mélange 1 à 3 fois par jour.
   • À la fin de chaque journée, la quantité de liquide que vous consommez est d'environ 7,5 litres et vous pouvez également boire des herbes antimicrobiennes comme l'ail et la camomille. N'oubliez pas d'aller aux toilettes tous les jours. Si vous avez des selles lentes, vous devriez boire un verre supplémentaire de jus de pruneau mélangé avec du citron avant de vous coucher.
   • Pendant la période de purification de trois jours, vous devez stimuler le système lymphatique en faisant de l'exercice pendant 30 minutes à 1 heure, mais si vous vous sentez fatigué, ne vous surpressez pas. Étant donné que la toxine est éliminée du corps, des effets secondaires tels que nausées, maux de tête, maux de dos ou vertiges peuvent survenir. Ces symptômes indiquent que la toxine est expulsée et disparaîtra après le premier jour de purification.

3. 

   Purification aux herbes pendant 7 à 10 jours. Certains médecins ont suggéré que des herbes telles que la camomille sauvage, la chélidoine, le trèfle rouge, la racine de poke et la racine de réglisse peuvent améliorer la fonction lymphatique. Ces herbes éliminent également les plaques de déchets présentes dans le système de filtration du système lymphatique. Vous pouvez acheter des herbes dans les magasins de médecine traditionnelle. Évitez d'utiliser la purification à base de plantes pendant une longue période, pas plus de 7 à 10 jours.
   • En théorie, cela aide également le système immunitaire à mieux fonctionner.
   • Si vous prenez un autre médicament, consultez votre médecin ou votre herboriste avant d'essayer cette méthode de nettoyage. Évitez les tisanes et la purification à base de plantes si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
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