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À une époque où tout le monde a du respect pour l'argent, la célébrité et la beauté, il est difficile pour vous de vous sentir satisfait de votre vie si vous ne les avez pas. Se sentir frustré par la vie n'est pas une mauvaise chose, cela peut être un puissant facteur de motivation pour vous aider à réaliser la vie que vous avez toujours voulue. Cependant, vous devez comprendre que la satisfaction de vivre vient de ce que vous avez et non de ce que vous n'avez pas. Regardez profondément à l'intérieur de vous pour voir les bonnes choses que vous avez.

Pas

Partie 1 sur 3: Améliorez votre opinion

1. 

   Gentil. Croyez-le ou non, cela peut être la première étape pour ressentir votre force. Si vous ne vous appréciez pas et ne vous considérez pas positivement, vous pourriez ne pas être conscient de votre influence sur les autres. La vérité est qui que vous soyez, vous aurez toujours le pouvoir d'avoir un impact positif (ou négatif) sur le monde. Les mauvaises habitudes sont contagieuses, tout comme le bonheur et les choses positives. La recherche a montré que faire quelque chose de bien pour les autres augmente le «plaisir» chimique dans le cerveau, également connu sous le nom de sérotonine. Ainsi, même lorsque vous vous sentez mal à l'aise, essayez d'être gentil avec tout le monde autour de vous - vous vous sentirez progressivement mieux.
   • Prenez le temps d'établir un contact visuel. Demandez aux autres ce qu'ils ressentent aujourd'hui ou faites-leur des compliments sincères.Essayez de vous souvenir de leurs noms et interrogez vos amis ou collègues sur leur amant.
   • Croyez au bon côté des autres. Vous ne savez pas ce qui se passe dans leur vie. Peut-être qu'aujourd'hui vous êtes le seul à les traiter comme un "humain". Peut-être que vous ne réalisez pas qu'un seul mot ou un sourire - même d'un parfait inconnu - peut aider quelqu'un à se sentir mieux.

2. 

   
   
   Faites semblant de pouvoir le faire. Expérimenter des sentiments de bonheur et de satisfaction peut vous conduire à un état de contentement. Tout comme le fait d'être gentil avec les autres peut nous aider à nous sentir mieux dans notre peau, nous pouvons aussi prétendre que nous sommes de bonne humeur.
   • Si vous vous réveillez un matin et que vous vous sentez extrêmement déprimé, essayez d'arrêter le cycle en vous concentrant sur l'énergie positive. Regardez-vous dans le miroir et souriez-vous. Cela peut sembler un peu idiot, mais cela fonctionne. Lorsque vous sortez et que les gens vous demandent ce que vous ressentez, répondez comme si c'était le meilleur jour de votre vie. Dites quelque chose comme «Je passe une excellente journée» ou «Ça va de mieux en mieux».
   • Faire semblant d'être de bonne humeur peut en faire une réalité. Après avoir passé près d'une heure à sourire et à parler de la beauté de votre journée, vous vous rendrez progressivement compte que vous passez vraiment une excellente journée. En fait, des études ont montré que simuler un sourire et s'adapter à vos expressions faciales peut entraîner les changements positifs qu'un vrai sourire peut apporter. Par exemple, tenir un crayon en travers de votre bouche activera les muscles de vos joues, vous faisant vous sentir plus calme et plus heureux.

3. 

   
   
   Apprenez à apprécier les valeurs cachées. Parfois, vous ignorez peut-être le bon côté de la vie parce que vous êtes trop concentré sur des choses flashy externes comme les voitures, l'apparence ou les maisons. Ce ne sont peut-être que des valeurs éphémères. La richesse peut être perdue à tout moment. Cependant, l'amour, l'honneur, l'intégrité et l'honnêteté perdureront. Apprenez à apprécier votre beauté naturelle, votre bonté, votre véritable amitié et votre famille.
   • Faites une liste de vos forces et de ceux qui vous entourent. La fiabilité et la compassion sont toutes de bonnes qualités qui peuvent être ignorées. Reconnaissez les choses que vous appréciez chez vous et chez ceux qui vous entourent, puis travaillez pour voir quand vous et les autres manifestez ces qualités.
   • Essayez de féliciter les autres pour leurs vertus plutôt que pour leurs apparences ou leurs possessions (vous pouvez toujours le faire, mais ajoutez des compliments de bonnes qualités). Dites à un ami: «J'apprécie vraiment que vous soyez un ami digne de confiance et honnête. Même si nos points de vue sont différents, je peux toujours être complètement ouvert et franc avec vous. Merci beaucoup. "

4. 

   
   
   Changez vos monologues. Ce que vous ressentez de vous-même et de votre vie devient le monologue dans votre esprit. Ces monologues peuvent vous aider et ils peuvent également vous détruire. Un monologue positif augmente votre confiance, augmente votre productivité et améliore votre humeur. Au contraire, le monologue négatif conduit à un cercle vicieux de désespoir, d'anxiété et de dommages à l'estime de soi. Suivez ces instructions pour modifier votre monologue:
   • Soyez prudent avec vos pensées. Demandez-vous, est-ce que vous vous sentez mieux ou pire?
   • Lorsque vous remarquez une pensée négative, essayez de la transformer en une déclaration positive. Par exemple, des pensées comme «Je suis tellement inutile. Je n'obtiendrai jamais le travail que j'aime. Ils sont très négatifs et inhiberont votre croissance et vos opportunités futures. Transformons ces phrases en phrases plus positives et pleines d'espoir comme: «J'ai beaucoup de talent. Je dois trouver des emplois qui peuvent m'aider à développer davantage ces talents.
   • Parlez-vous comme un ami proche. Vous ne mépriserez ni ne critiquerez jamais vos amis. Vous leur montrerez de la gentillesse et éveillerez de bonnes qualités qu'ils ignorent. Offrez-vous comme ça.
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Partie 2 sur 3: Apprenez à ne pas vous comparer aux autres

1. 

   Réfléchissez aux aspects positifs qui vous concernent. Lorsque vous comparez votre vie à celle des autres, vous diminuez votre propre valeur. Les comparaisons sont ce qui vous fait perdre votre joie. Et vous ne sentirez jamais que votre vie est merveilleuse si vous jugez votre succès à la mesure des autres. Il y a toujours des gens plus intelligents, plus rapides et plus riches que vous. Cependant, dans ce monde ami est toujours unique. Prenez le temps de réaliser les grandes choses que vous avez faites pour ceux qui vous entourent.
   • Après avoir examiné vos points forts, notez-les sur un petit morceau de papier. Collez quelques morceaux sur le miroir pour pouvoir les voir pendant que vous vous préparez chaque matin. Mettez une pièce dans votre portefeuille et votre pare-soleil de voiture. Considérez-les comme de petits rappels que vous devez suivre.
   • Si vous avez du mal à trouver vos forces, essayez une activité de découverte de soi pour les trouver. Prenez un stylo et du papier, pensez à vos meilleurs souvenirs pendant quelques minutes. Pensez à ce que vous avez fait et à quel point vous vous êtes montré. Considérez les activités et les plans que vous appréciez le plus. Ce sont des choses qui montrent vos forces.

2. 

   Arrêtez de féliciter les personnes célèbres. Lorsque vous comparez votre vie à la vie et au style de vie des autres, il est plus facile de penser qu'ils sont meilleurs que vous. Premièrement, il n'est pas réaliste de comparer votre vie avec d'autres personnes, deuxièmement, vous n'avez absolument aucune idée de ce à quoi ressemble leur vie derrière leur glamour et leurs éloges. Le caractère éclatant de l'extérieur peut couvrir de grandes douleurs, dettes, colère, déception, perte, tristesse et autres choses inconnaissables.

3. 

   Sachez que personne n'est parfait. Tout le monde a un bon et un mauvais côté. Lorsque vous constatez que vous vous concentrez trop sur vos défauts et que vous surestimez les forces des autres, vous devez vous arrêter et considérer la réalité. Notez votre monologue et écoutez attentivement ce que vous vous dites. Arrêtez de penser de façon négative et irrationnelle comme «Tout le monde a de beaux vêtements sauf moi». Si vous regardez de près, vous trouverez certainement des exceptions pour de telles choses.

4. 

   Enrichissez votre vie. Une des raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir insatisfait de votre vie est que vous n'avez pas épuisé vos talents et vos talents. Trouvez des moyens de donner un sens à votre vie. Par exemple, si vous aimez écrire de la musique, demandez à jouer pour une organisation locale ou à but non lucratif.
   • Au contraire, vous pouvez ne pas vous sentir satisfait de votre vie parce que vous n'avez pas encore eu de défi. Pensez à des façons dont vous pouvez défier votre vie, qu'il s'agisse d'apprendre une nouvelle langue, de commencer un nouveau passe-temps ou d'enseigner à d'autres des compétences que vous maîtrisez déjà.
   • En plus de vous mettre au défi, les passe-temps vous aident également à renforcer vos relations sociales, à renforcer votre estime de soi et vos capacités.
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Partie 3 sur 3: Développer la gratitude

1. 

   Cultivez la gratitude. La plupart des gens qui se sont toujours trouvés inutiles manquent de gratitude. Si vous pouvez regarder le monde et réaliser à quel point vous êtes heureux, vous trouverez votre vie beaucoup plus précieuse. Si vous n'aviez pas de maladie grave et que vous avez aujourd'hui quelque chose à manger, un lit pour dormir, vous seriez plus heureux que 70% des gens dans le monde.
   • Lancez un journal de gratitude ou téléchargez une application sur votre téléphone pour garder un journal régulier de ce pour quoi vous êtes reconnaissant.Faites-le régulièrement pour voir tous les aspects positifs de votre vie.

2. 

   Reconnaissez les petits moments significatifs de votre vie. Pensez aux moments où vous vous êtes senti énergique et significatif. Cela peut être un moment où vous aidez un ami à traverser une période difficile ou un moment où vous faites en sorte que quelqu'un se sente spécial et aimé. Revivez les émotions que vous avez eues pendant ces moments. Comprenez qu'il se passe de nombreuses choses significatives dans votre vie qui peuvent démontrer votre valeur.

3. 

   Comprenez que la famille est extrêmement importante. Si vous n'avez pas de famille, vous devriez apprécier les amitiés étroites que vous entretenez. Si vous avez des enfants, des conjoints, des parents, des sœurs ou des amis, vous êtes une personne extrêmement chanceuse. Des recherches ont montré que les personnes qui n'ont pas beaucoup de relations sociales sont jusqu'à 50% plus susceptibles de mourir plus tôt.
   • Le maintien de bonnes relations avec la famille et les amis fait partie intégrante de votre santé à long terme, alors faites des choses qui peuvent aider à renforcer ces relations. Faites savoir à vos amis et à votre famille à quel point vous les aimez et à quel point ils sont importants dans votre vie.

4. 

   Aider les autres. Rien ne vous fait vous sentir aussi valorisé, nécessaire et important que le bénévolat pour aider et soutenir ceux qui se trouvent dans des circonstances plus difficiles que vous. Aidez les personnes âgées, enseignez dans un centre pour enfants, donnez de la nourriture aux sans-abri, aidez à construire une maison pour les autres (House of Love) ou collectez des jouets pour les orphelins et l'occasion Noël.
   • Le bénévolat vous aidera à: évacuer le stress, exercer vos capacités, améliorer votre système immunitaire et apporter des changements dans votre communauté.
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Conseil

• Pour certains, avoir quelque chose de plus grand que vous à croire peut être très utile. Si vous êtes une personne priante, permettez à cette croyance de vous aider à traverser les moments difficiles de la vie. Si vous n'êtes pas un croyant religieux mais que vous avez tendance à le faire, vous pouvez aller dans une église, une paroisse, une église ou parler à un ami des pratiques religieuses qui l'ont aidé. aucun de ces moments difficiles. Si vous êtes athée ou agnostique, vous pouvez trouver du réconfort grâce à la méditation.
• Parfois, nous avons l'impression que nos vies ne sont pas intéressantes parce que nous ne faisons que ce dont nous avons besoin pour gagner notre vie. Prenez le temps de faire les choses que vous aimez ou apprenez quelque chose de nouveau comme une langue étrangère. Non seulement vous prendrez le temps de faire des choses bénéfiques, mais vous ressentirez également la satisfaction d'apporter certaines améliorations à vos nouvelles compétences.