Contenu

• Conseil
• avertissement

• Assurez-vous d'utiliser de la crème à raser ou d'autres lubrifiants pour minimiser le risque de coupure de la peau.
• Après le rasage, vous devez rincer complètement votre peau pour éliminer l'huile et la sueur, puis sécher avec un chiffon propre. N'appliquez pas de crème hydratante car le ruban ne collera pas correctement.
• Une peau propre avec un tampon imbibé d'alcool est préférable. L'alcool n'est pas seulement un bon désinfectant, mais il élimine également l'huile ou le sébum qui peuvent empêcher le pansement de coller à la peau.

Pensez à vaporiser l'adhésif sur la zone où le bandage doit être enveloppé. Nettoyer votre peau avec du savon et de l'eau et / ou de l'alcool suffit pour que le ruban adhère, mais vous devriez envisager d'utiliser un spray pour créer la meilleure liaison. Vaporisez la colle sur vos poignets, paumes, pouces et dos de vos mains, puis laissez la colle sécher et devenir légèrement collante. Le spray aide la peau et le ruban de sport à mieux coller, réduit l'inconfort des peaux sensibles et est plus facile à enlever.

• Les sprays sont disponibles dans la plupart des pharmacies et des magasins de matériel médical. Un physiothérapeute ou un praticien du sport peut vous fournir cette colle.
• Évitez d'inhaler lorsque vous vaporisez de la colle car la colle peut irriter les poumons, provoquer de la toux ou des éternuements.

Collez d'abord le paragraphe d'ancrage. Enroulez le ruban autour de vos poignets (pas trop serré) juste en dessous de l'os. Ce bandage sert d'ancrage et constitue la principale position de fixation dans de nombreuses méthodes de ruban de pouce. Avant d'envelopper le bandage de l'avant-bras, placez le poignet / la main dans une position neutre - les poignets doivent s'étendre légèrement vers l'arrière.

• Enroulez doucement l'anneau d'ancrage et évitez de l'enrouler trop étroitement pour éviter les problèmes de circulation sanguine. Si vous l'enroulez trop serré, vos mains / doigts vous démangeront, vous sentiront froids au toucher et commenceront à virer au violet.
• Vous pouvez également enrouler un anneau d'ancrage à l'extrémité du pouce - sur la jointure la plus éloignée. Cependant, cette partie peut parfois entraîner le desserrage et la saleté de la structure entière. L'emballage avec un seul anneau d'ancrage autour du poignet fonctionne généralement bien avec la méthode d'enroulement du chiffre 8 autour du pouce.
• Le meilleur ruban pour le pouce est un ruban inélastique résistant à l'eau, d'environ 25 à 50 mm de large.

Enroulez un anneau du haut de votre pouce. Une fois le ruban d'ancrage appliqué, enroulez une boucle avec le ruban le plus petit (10 ou 20 mm maximum) à la position utilisée pour capturer le pouls, juste en dessous du monticule du pouce. Tirez sur le ruban et enroulez-le autour de votre pouce, sur la peau entre votre pouce et votre index. Tirez le ruban vers le bas, enroulez-le sur le premier brassard et attachez-le à la boucle d'ancrage juste en dessous de l'index. Le ruban adhésif ressemblera au ruban de perception enroulé autour du pouce. Enroulez au moins deux anneaux autour de votre pouce. C'est aussi une bonne idée de garder votre pouce dans une position neutre - voyez comment vos mains saines au repos sont bien placées.

• Pour plus de certitude, enroulez trois à quatre tours de ruban de sport autour de votre gros orteil.
• La bande n'est pas trop tirée pour donner l'impression que vous demandez un tour. Gardez à l'esprit que le pouce peut devenir trop flexible en raison d'un ligament étiré, alors enveloppez votre pouce dans une position neutre.

Enroulez-le à partir du bas de votre pouce. Après avoir verrouillé l'anneau avec du ruban adhésif du haut de votre pouce, vous enroulerez quelques anneaux de plus dans la direction opposée, c'est-à-dire du dessous de votre pouce vers le haut. Ces enveloppements commenceront sur le devant du poignet / avant-bras, puis feront le tour du haut du pouce, puis de nouveau vers l'avant du poignet. Minimum deux tours pour sûr si vous avez besoin de stabilité.

• Une autre façon d'améliorer la stabilité consiste à utiliser des bandes de ruban de 50 mm pour coller sur ces enveloppes dans le même sens que le ruban d'ancrage. Appliquez sur la position de départ de la bande à l'arrière de la main sur le monticule sous le pouce sur la paume. Enroulez-le de l'anneau de la bande d'ancrage à la première articulation pour stabiliser le groupe musculaire reliant votre pouce à la main.
• La technique de traction du pouce ne doit être utilisée que si elle n'est pas inconfortable et ne nuit pas aux blessures existantes.
• Le pansement ne doit pas être trop serré car cela gênerait la circulation sanguine vers le pouce et aggraverait la blessure.

Enroulez le bandage autour de l'articulation de votre doigt si vous vous entorquez. Il y a deux articulations sur le pouce: l'une près de la paume de la main et l'autre près de l'ongle. Les poignets du haut et du bas du pouce sont principalement utilisés pour immobiliser l'articulation près de la paume de la main (qui est une articulation plus sensible aux blessures / entorses). Cependant, si l'articulation à côté de l'ongle est foulée ou légèrement délogée, enroulez-la plusieurs fois autour de l'articulation et connectez-la avec le ruban adhésif sur votre pouce.

• Lorsque cette articulation est blessée, enroulez votre pouce près de votre main pour éviter les chocs et d'autres blessures.
• Vous n'avez pas besoin d'appliquer un bandage sur l'articulation près de l'ongle si l'articulation près de la paume de la main est foulée, car cela rendra pratiquement impossible le mouvement de votre pouce.
• Enrouler des bandages autour des articulations près de vos ongles est une précaution courante dans les sports tels que le football, le rugby et le basket-ball.

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Conseil

• Assurez-vous que vous n'êtes pas allergique au ruban car une réaction allergique aggrave la zone. Les symptômes d'une réaction allergique sont des démangeaisons, des démangeaisons et une enflure de la peau.
• Après avoir enroulé votre bande de pouce, vous pouvez toujours appliquer de la glace pour réduire l'enflure et la douleur causées par l'entorse. N'utilisez pas de glace pendant plus de 10 à 15 minutes à la fois.
• Si vous faites attention lorsque vous prenez une douche et que vous ne trempez pas votre pouce blessé dans l'eau, vous pouvez laisser le pansement pendant 3 à 5 jours avant de devoir vous ré-envelopper.
• Lorsque vous retirez le ruban, utilisez les ciseaux à nez circulaires pour éviter de casser la peau.

avertissement

• Soyez prudent lorsque vous enroulez votre bande pour le pouce si vous souffrez de diabète, de problèmes respiratoires ou d'une maladie coronarienne, car une diminution significative de la circulation sanguine (due à un bandage serré) augmente le risque de tissu. dommages cellulaires ou mort (nécrose).