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Le sens de la vie est quelque chose créé par vos propres pensées et actions. Demandez-vous toujours ce que vous pouvez apprendre, comment progresser et arrêtez de blâmer les autres lorsque les choses tournent mal. Comment vous pouvez vivre «au mieux» dépend entièrement de vous. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.

Pas

Partie 1 sur 3: Se définir

1. 

   Comprenez que la vie est un voyage, pas une destination. Cela peut sembler cliché mais tout à fait correct: le processus est plus important que le résultat. Vivre de son mieux est un processus que vous devez passer toute votre vie à faire. Ne vous découragez pas quand il faut du temps pour apprendre de nouvelles choses ou échouer. Celles-ci sont évidentes dans la vie.

2. 

   
   
   Soyez honnête avec vous-même et avec les autres. Le mensonge dissipe l'énergie et la joie. Lorsque nous nous trompons, nous nous empêchons d'apprendre et de grandir. Lorsque nous trompons les autres, nous endommageons la confiance et l'intimité.
   • Je mens pour de nombreuses raisons. Des recherches ont montré que parfois nous mentons parce que nous sommes jaloux ou que nous voulons blesser les autres. Plusieurs fois, nous mentons par peur d'être blessé lorsque nous révélons la vérité ou craignons une confrontation. Il peut être difficile d'être honnête avec soi-même, mais ce n'est qu'en agissant ainsi que vous pourrez vivre pleinement votre vie.

3. 

   
   
   Apprenez à vous accepter. Nous passons souvent du temps à regarder les choses que nous n'aimons pas chez nous, les choses que nous voulons changer. Passer tout votre temps à vous concentrer sur ce que vous n'aimez pas ou sur ce qui s'est passé dans le passé signifie que vous ne pouvez pas vous concentrer sur l'avenir. Décidez d'apprendre à vous aimer pour le moment.
   • Faites la liste de vos forces. En quoi es tu bon? Il peut s'agir de grandes réalisations, telles que l'invention de nouvelles technologies, ou de compétences «quotidiennes» telles que la convivialité avec les gens. Se concentrer sur les forces peut vous aider à continuer à les développer sans oublier les pensées négatives sur vous-même en tant que «perdants».

4. 

   
   
   Déterminez vos normes. Vos valeurs fondamentales sont les croyances qui façonnent qui vous êtes et comment vous vivez votre vie. Il peut s'agir de croyances spirituelles ou simplement d'une croyance profonde en vous. Réfléchir à vos normes vous aidera à fixer des objectifs qui correspondent à vos normes. Vous vous sentirez satisfait et heureux d'être à la hauteur de vos normes.
   • Luttez pour ce en quoi vous croyez et ne laissez pas les autres vous influencer. Vous pouvez le faire tout en restant ouvert aux opinions des autres, car elles pourraient vous surprendre.

5. 

   Combattez les pensées négatives. Parfois, la société confond l'autocritique et l'auto-amélioration. Cependant, des études montrent que plus vous êtes dur envers vous-même, plus vous serez susceptible de le faire avec les autres. La pensée négative et l'autocritique ne vous aident pas à progresser ou à atteindre vos objectifs. Essayez plutôt d'être gentil et tolérant envers vous-même.
   • Par exemple, si vous vous blâmez constamment pour vos propres erreurs et aversions, vous devez vous affirmer et vous opposer à ce qui précède avec un état d'esprit positif. Remplacez la pensée «Je suis un échec» par «Les choses ne se passent pas aussi bien que je m'y attendais». Je vais penser à d'autres façons de gérer cela.
   • Essayez de penser logiquement à votre autocritique. Les gens se critiquent souvent facilement. La prochaine fois que vous vous trouvez trop strict avec vous-même, essayez de trouver la réponse appropriée à la critique. Par exemple, si vous vous dites «je suis stupide, je ne comprends pas du tout et tout le monde en classe est plus intelligent que moi», vérifiez logiquement cette pensée. Les gens sont-ils vraiment plus intelligents que vous ou sont-ils simplement mieux préparés? Votre performance en classe est-elle parce que vous êtes moins intelligent (moins probable) ou parce que vous n'avez pas préparé la leçon? Etudiez-vous efficacement? Bénéficiez-vous d'un tuteur? Analyser tout de manière logique vous aidera à trouver votre auto-amélioration étape par étape ne sont pas abaissez-vous.

6. 

   Être flexible. L'une des raisons pour lesquelles nous nous sentons déprimés est que nous nous attendons à ce que tout reste pareil, mais la vie est pleine de changements. Permettez-vous de changer et de grandir, et apprenez à vous adapter à de nouvelles situations et défis.
   • Favoriser les émotions positives, telles que la joie et la positivité, aidera à développer la flexibilité.
   • Découvrez vos propres habitudes pour réagir aux événements et aux situations. Déterminez ce qui est bon et ce qui ne l'est pas. Cela vous aidera à corriger les réponses inappropriées et à apprendre à vous adapter. Non seulement vous vous améliorerez, mais vous interagirez également mieux avec les autres.
   • Voir les situations «négatives» comme un moyen d'acquérir de l'expérience. Penser négativement les «échecs» passés encore et encore peut vous rendre obsessionnel. Au lieu de considérer les défis ou les obstacles comme négatifs, utilisez-les comme des occasions d'apprendre et de vous améliorer.
   • Par exemple, le célèbre homme d'affaires Steve Jobs a dit un jour que «me faire virer d'Apple a été la meilleure chose qui me soit arrivée. Encore une fois, le fardeau du succès a été remplacé par la lumière d'un début, incertain de tout. Cela me libère, me place dans l'une des périodes les plus créatives de ma vie. J.K. Rowling, l'auteur de la série Harry Potter, a dit un jour que l'échec est tous des avantages utopiques dont vous devez profiter au lieu de le craindre.

7. 

   Prenez soin de votre corps. Une partie importante de la vie au maximum est de prendre soin de votre corps. Vous ne possédez qu'un seul corps, alors assurez-vous qu'il puisse vous accompagner dans votre voyage de découverte et d'apprentissage.
   • Alimentation équilibrée. Évitez les aliments riches en sucre et sans calories. Mangez beaucoup de fruits frais, de légumes verts, de glucides complexes et de protéines maigres. Mais ne vous maltraitez pas; De temps en temps, vous pouvez déguster un morceau de gâteau ou un verre de vin.
   • Buvez suffisamment d'eau. Les hommes devraient boire 13 tasses (3 litres) d'eau par jour. Les femmes devraient boire 9 tasses (2,2 litres) d'eau par jour.
   • Faire de l'exercice. La recherche a montré que l'exercice régulier vous rend en meilleure santé, plus heureux et plus optimiste. Vous devriez passer 150 minutes par semaine à faire des exercices d'aérobie d'intensité moyenne.

8. 

   Apprenez la pleine conscience. Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à vivre pleinement votre vie en vous concentrant sur ce qui se passe dans le moment présent. La pleine conscience est enracinée dans le bouddhisme et empêche l'expérience de jugement et vous encourage à accepter leur nature.
   • Vous ne pouvez pas vivre pleinement si vous restez préoccupé par le passé et le futur. Apprenez à faire attention à ce qui se passe maintenant vous aidera à moins vous soucier du passé et de l’avenir.
   • Il existe de nombreuses façons d'apprendre la pleine conscience, y compris la méditation de pleine conscience et les études spirituelles. Les exercices de yoga ou de tai-chi intègrent également la pleine conscience.
   • Certains des avantages de la pleine conscience sont: une meilleure santé physique et mentale, une réduction du stress, une bonne communication avec les autres, une conscience accrue des choses.

9. 

   Arrêtez de penser "je devrais être ceci, je devrais être cela". C'est un terme inventé par le psychologue Clayton Barbeau. Cela reflète la tendance des gens à se dire ce qu'ils doivent «faire» même si cela ne correspond pas à leurs objectifs et à leurs valeurs. L'énoncé «devrait» peut causer beaucoup d'insatisfaction et de chagrin. Limiter cette action peut vous aider à vivre une vie plus épanouie.
   • Par exemple, considérez la déclaration suivante «Je devrais»: «Je devrais perdre du poids». Pourquoi vous sentez-vous ainsi? Parce que vous voulez être en forme? Depuis que vous avez consulté votre médecin et convenu que vous devez être en meilleure santé? Ou quelqu'un vous a-t-il dit que vous «devriez» perdre du poids? Les objectifs généraux sont sains et bénéfiques bien Le mal dépend entièrement de la raison pour laquelle vous voulez y parvenir.
   • Arrêter la mentalité «je devrais» ne signifie pas que vous ne vous fixez pas d'objectifs. Vous vous fixez des objectifs parce qu'ils sont significatifs pour ami mais pas selon les souhaits des autres.
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Partie 2 sur 3: Suivez votre chemin

1. 

   Sortez de votre zone de confort. La recherche montre que si vous voulez réussir, vous devez sortir de votre zone de confort. C'est ce qu'on appelle le «cycle d'anxiété optimal». Plus vous serez prêt à vous mettre au défi, plus vous serez à l'aise pour vivre de nouvelles expériences.
   • Prendre des risques est effrayant car nous ne pouvons pas être à l'aise avec l'échec. Tout le monde a peur des risques à court terme. Cependant, ceux qui ne prennent pas le risque plus tard le regretteront souvent.
   • Sortir de votre zone de confort peut vous aider à développer la flexibilité dont vous avez besoin pour faire face aux obstacles inattendus de la vie.
   • Commencez petit et grandissez à votre façon. Accédez au restaurant sans le prévisualiser sur Yelp. Faites une sortie surprise avec votre partenaire. Essayez de faire des choses que vous n'avez jamais essayées auparavant.

2. 

   Être réaliste. Fixez-vous des objectifs réalisables en fonction de vos capacités et de vos talents. Considérez chaque effort pour atteindre votre objectif. Faites chaque pas de manière stable et sûre.
   • Fixez-vous des objectifs significatifs pour vous-même, ne comparez pas avec les autres. Si votre objectif significatif est d'apprendre à jouer votre chanson préférée sur une guitare, ne soyez pas triste si vous ne pouvez pas devenir une rock star de la guitare.
   • Maintenez vos objectifs de performance. Atteindre vos objectifs nécessite un travail acharné, du dévouement et de la motivation. Cependant, vous devez vous assurer que vous pouvez atteindre votre objectif avec vos efforts toi mêmeNotez que vous ne pouvez pas contrôler quelqu'un d'autre. Par exemple, «Devenir une superstar de cinéma» est l'objectif qui dépend des actions des autres (la société vous choisit comme acteurs, les personnes qui vont aux films que vous faites, etc.). Mais "Assister aux auditions de tant de films" était l'objectif ami peuvent être contrôlés. Même si vous n'obtenez pas le rôle, l'objectif peut toujours être considéré comme réussi parce que vous avez accompli ce que vous vous êtes fixé de faire, en faisant ce que vous voulez.

3. 

   Acceptez de vous blesser. Lorsque vous vivez votre vie au maximum, vous saisissez les opportunités.Vous poursuivez ce que vous voulez, prenez une décision et acceptez les résultats. Mais parfois, les choses ne se passent pas comme prévu. Accepter d'être blessé lorsque les choses ne se passent pas comme prévu est important pour vivre pleinement, ouvertement et honnêtement la vie.
   • Les blessures vous aident à agir dans tous les domaines de votre vie. Si vous avez peur de vous ouvrir et d'être honnête avec les autres parce que cela pourrait vous blesser, vous ne pouvez pas développer une relation vraiment étroite. Si vous avez peur de prendre des risques car ils risquent de ne pas réussir, vous le regretterez.
   • Prenons l'exemple de Myshkin Ingawale, un inventeur qui souhaite développer une technologie pour réduire la mortalité infantile dans les régions rurales de l'Inde. Ingawale parle souvent de 32 de ses échecs dans la conduite de cette recherche. Ce n'est que la 33e fois qu'il réussit. Être prêt à se blesser et à prendre des risques et des échecs est ce qui lui a valu ce succès et sauvé de nombreuses vies.

4. 

   Trouvez des opportunités d'apprentissage. Ne vous contentez pas des choses de la vie. Doit être actif et vivre pleinement. Considérez toujours ce que vous apprenez des situations de la vie. Cela vous aidera à arrêter le stress lié aux défis et à vous concentrer sur le progrès, et non sur le recul.
   • Apprendre de nouvelles choses aide le cerveau à se concentrer. Lorsque vous prenez l'initiative de poser des questions et d'explorer des choses, vous vous sentirez plus à l'aise mentalement et émotionnellement.

5. 

   Pratiquez la gratitude. La gratitude n'est pas seulement un sentiment; C'est un mode de vie qui nécessite une pratique active. La recherche montre que pratiquer la gratitude vous aide à vivre une vie plus saine, plus heureuse et plus positive. La gratitude peut vous aider à surmonter les phobies du passé et à renforcer vos relations avec les autres. Soyez reconnaissant pour les choses que vous traversez chaque jour. Montrez de la gratitude à la famille, aux amis et aux personnes importantes. Partagez et exprimez votre amour tant que vous le pouvez. Votre vie sera plus épanouie lorsque vous prendrez l'initiative de montrer votre gratitude.
   • Profite de l'instant. Les gens ont la mauvaise habitude de se concentrer sur les côtés négatifs de la vie et d'ignorer le cadre magnifique et optimiste. Prenez le temps de reconnaître et d'apprécier les beaux moments de la vie quotidienne. Pensez aux expériences qui comptent pour vous. Intéressé par le bonheur dans la vie. Vous pouvez noter ces expériences. Juste quelque chose d'aussi petit qu'un texte inattendu d'un ami ou un matin ensoleillé peut nous rendre heureux.
   • Partagez votre gratitude avec les autres. Nous pouvons «garder» de beaux moments dans notre mémoire si nous les partageons avec les autres. Si vous voyez une belle fleur en prenant le bus, vous pouvez envoyer un SMS à votre meilleur ami. Si votre partenaire fait la vaisselle pour vous surprendre, dites-lui que vous êtes heureux. Partager votre gratitude peut aider les autres à se sentir aimés et enclins à rechercher la gratitude dans leur vie.

   

   Annie Lin, MBA
   

   Essayez la pratique quotidienne de gratitude suivante: Prenez quelques minutes chaque jour le matin et avant de vous coucher pour réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. De plus, apprenez à vivre dans le présent, soyez curieux et voyez les choses dans la vie, reconnaissez les choses merveilleuses autour de vous au lieu de toujours mettre des écouteurs et de vous accroupir dans votre coquille.

6. 

   Rédigez un journal. Un journal vous aide à réfléchir sur vos objectifs et vos valeurs. Cela vous aide également à déterminer ce qui va bien et devrait continuer. La journalisation est également un excellent moyen de pratiquer la pleine conscience.
   • Vous devriez journaliser de manière proactive au lieu de simplement noter des pensées et des expériences aléatoires. Au lieu d'enregistrer tout ce qui se passe, utilisez un journal pour refléter les situations que vous vivez. Comment réagissez-vous? Comment vous êtes-vous senti au début? Est-ce différent maintenant? Que souhaiteriez-vous changer si vous rencontrez une situation similaire?

7. 

   Rire. Le rire est la meilleure médecine. Le rire abaisse les hormones du stress et libère des endorphines, l'hormone qui rend les gens heureux. Il brûle des calories et envoie de l'oxygène dans tout le corps, vous aidant à vous sentir en bonne santé et à aimer la vie.
   • Le rire peut être contagieux; Lorsque vous exprimez votre joie par le rire, les autres la partageront avec vous. Rire ensemble crée un lien émotionnel et social.

8. 

   Simplifiez vos besoins. Vos biens peuvent s'avérer vous posséder. Une maison en désordre et entièrement meublée ne vous rend pas heureux. Prenez des décisions proactives sur les besoins quotidiens simples. La recherche montre qu'être constamment préoccupé par la matière éclipse vos besoins pratiques. Ayez ce dont vous avez besoin et ce dont vous avez besoin.
   • Les personnes accro à la matière sont souvent moins heureuses et satisfaites que les autres. Le matériel ne vous rend pas heureux, mais les relations avec les autres le font.
   • Débarrassez-vous des objets inutilisés ou qui n'aiment pas dans votre maison. Trouvez un organisme de bienfaisance local pour faire don de vêtements, d'articles ménagers et d'autres articles non utilisés à la maison.
   • Simplifiez votre vie personnelle. Vous pouvez dire «non» à un engagement ou à une invitation. Passez du temps à faire des choses significatives pour vous-même.
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Partie 3 sur 3: Communiquer avec les autres

1. 

   Pensez aux gens autour de vous. Croyez-le ou non, le fait que les gens puissent "répandre" des émotions est aussi simple que d'attraper un rhume. Si vous passez beaucoup de temps avec des gens heureux et optimistes, vous ressentirez la même chose. Si vous êtes avec des gens toute la journée, vous deviendrez pessimiste, vous vous lierez d'amitié avec des gens qui se soucient de vous, vous valorisez et ceux qui vous entourent et enrichissez votre vie.
   • Avec qui passez-vous du temps? Que pensez-vous de vous-même? Vous sentez-vous respecté et reconnu par les autres?
   • Cela ne signifie pas que vos amis et vos proches ne devraient pas offrir de commentaires constructifs. En fait, nous avons parfois besoin d'amis pour signaler les actions irréfléchies qui blessent les autres. Cependant, vous devez ressentir le respect et la gentillesse de ces personnes et être gentil avec elles.

2. 

   Discutez de vos besoins avec les autres. Apprendre à communiquer avec assurance (sans être arrogant) peut vous faire vous sentir plus fort, plus confiant et plus épanoui. Une communication assertive comprendra les besoins des deux côtés.
   • Soyez ouvert et honnête, n'utilisez pas de langage de jugement ou de blâme. Si quelqu'un vous a blessé, vous pouvez partager vos sentiments avec cette personne. Cependant, ne dites pas de déclarations blâmant la personne, «Vous n'êtes pas bon avec moi» ou «Vous ne vous souciez même pas de mes besoins».
   • Utilisez le sujet "I". Utilisez un thème qui met l'accent sur vos émotions et vos expériences sans donner un sens au jugement ou au blâme. Par exemple, «Je me sens blessé lorsque vous ne me remontez pas le moral au travail. J'ai l'impression que vous ne vous souciez pas de mes besoins.
   • Offrez des suggestions constructives et acceptez les autres. Ne dites pas simplement aux autres ce qu'ils doivent ou ne doivent pas faire. Vous devez expliquer en détail.
   • Invitez les gens à partager leurs besoins et leurs idées avec vous. Utilisez des expressions collaboratives, telles que "Que voulez-vous faire?" Ou que penses-tu?"
   • Au lieu de devoir affirmer votre point de vue avec assurance, vous pouvez dire quelque chose comme: «Alors quoi?» Lorsque vous entendez quelqu'un dire quelque chose qui vous semble en désaccord. Essayez de vous mettre à la place de cette personne.

3. 

   Aime tout le monde. Soyez sincère pour les autres. L'un des plus grands obstacles qui nous empêche de vivre pleinement est la pensée que nous en sommes «dignes». Ce sentiment peut provoquer de la frustration et de la colère. Donnez de l'amour sans vous attendre à le recevoir en retour. Aimez tout le monde, même si ce n'est pas facile.
   • Cela ne signifie pas que vous devez être gentil avec quelqu'un qui n'est pas gentil avec vous. Vous pouvez aimer et accepter les gens, mais vous pouvez toujours dire qui est bon et qui ne l'est pas.
   • Croyez-le ou non, l'amour aide, même sur le lieu de travail. Dans le milieu de travail où l'amour, l'attention et l'affection existent, il y aura des travailleurs plus productifs et satisfaits.

4. 

   Pardonnez-vous et pardonnez aux autres. Le pardon est bon pour votre corps et votre âme, bien que ce ne soit pas facile à faire. Cependant, le pardon réduit le stress, abaisse la tension artérielle et abaisse la fréquence cardiaque. Le pardon vous aide à vous sentir satisfait et heureux même si l'autre personne ne sait pas ce qu'elle a fait de mal.
   • Pensez à ce que vous voulez pardonner. Faites attention à vos émotions lorsque vous pensez.Reconnaissez vos sentiments; Juger ou essayer de supprimer vos émotions ne fera qu'empirer les choses.
   • Transformez une expérience traumatisante en expérience. Que devriez-vous faire différemment? Que devraient faire les gens différemment? Que pouvez-vous apprendre de cette expérience pour progresser?
   • N'oubliez pas que vous ne pouvez contrôler que ce que vous faites, pas celui des autres. L'une des nombreuses raisons pour lesquelles il est difficile de pardonner aux autres est que cela dépend entièrement de vous. Votre partenaire ne sera peut-être jamais au courant de ses actes répréhensibles. Ils ne connaissent jamais le résultat ou n'apprennent jamais de l'expérience. Mais continuer à être en colère à ce sujet ne fera que vous blesser. Apprendre à pardonner, que l'autre personne connaisse ou non le résultat, aidera ami guérison.
   • Vous pardonner est tout aussi important que de pardonner aux autres. Lorsque nous restons coincés dans les erreurs du passé, nous nous retrouvons pris dans un cycle de culpabilité au lieu de voir l'expérience comme un outil pour nous concentrer sur notre perfectionnement dans le présent. Utilisez les techniques de cet article: résistez aux pensées négatives et pratiquez la pleine conscience pour vous aider à vous pardonner et à vous aimer de la même manière que vous traitez les autres.
   • Lorsque nous pardonnons, rappelez-vous que nous devons oublier les situations qui nous ont amenés à avoir des émotions négatives.

5. 

   Rembourser. Soyez sincère avec les autres. Commencez par votre voisin. Faites de la charité dans la communauté. Cette action vous aide non seulement à devenir une meilleure personne, mais profite également à tout le monde.
   • Aider les autres leur profite non seulement, mais améliore également votre santé. La charité crée un sentiment «d'excitation», des endorphines sont produites lorsque nous aidons les autres.
   • Vous n'êtes pas obligé de donner des repas de charité ou de créer une organisation à but non lucratif pour aider les autres. Une seule petite action par jour peut avoir un grand effet. La recherche montre que l'effet de «retour réciproque» existe: votre gentillesse peut inspirer les autres, les rendre généreux et gentils et inspirer les autres.

6. 

   Acceptez tout le monde. Soyez gentil et historique. Profitez des joies des autres. Traitez les autres comme vous voulez qu'ils prennent soin de vous.
   • Cela peut être un peu ennuyeux au début d'avoir à parler à quelqu'un qui "ne vous ressemble pas". N'oubliez pas que vous pouvez apprendre beaucoup des personnes avec lesquelles vous interagissez. Plus vous rencontrez de personnes, plus vous réalisez que nous sommes tous pareils.
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Conseil

• Répandre l'amour (L.O.V.E)
  • Écoutez plus (Écoutez), parlez moins.
  • Oubliez les erreurs et les lacunes
  • Valorisez ce que vous avez
  • Exprimez votre appréciation
• Profitez des choses simples de la vie. Asseyez-vous, détendez-vous et pensez à votre amour pour le ciel bleu ou écoutez les rires de votre sœur ou les blagues de papa. À quoi ressemblerait la vie sans eux.
• Peu importe les rumeurs, les préjugés et les attitudes de jugement. Il est important de vivre pleinement, c'est de vivre le moment présent. Vous ne pouvez pas retourner dans le passé et le futur est incertain, donc le certain est le présent.
• Surmontant votre peur, il cherche à vous submerger et à vous rendre timide. Quand il s'agit de votre cœur et de vos désirs, la peur est comme une maladie. Pour vous sentir libre et satisfait, vous devez vivre l'instant présent et partager votre bonheur intérieur avec tout le monde autour de vous.
• Être aventureuse! Cela ne signifie pas que vous devez faire quelque chose de fou comme escalader l'Empire State Building malgré la peur des hauteurs. De petites aventures vous raviront, comme essayer un nouvel aliment ou entrer dans une maison hantée dans un parc d'attractions. Vous vous sentirez heureux d'oser l'essayer!

avertissement

• Ne laissez pas les facteurs externes déterminer vos sentiments. Vous ne pouvez pas toujours contrôler l'extérieur, mais vous contrôlez toujours le sens de tout.
• Distinguer l'histoire et la réalité. Ne vous laissez pas prendre par vos propres histoires.