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Il n'y a rien de mieux que de se fixer des objectifs et de les atteindre. Tout comme lorsqu'un athlète éprouve le sentiment de «défoncer le coureur» après une course, l'accomplissement de vos objectifs vous procurera également un sentiment d'excitation et de fierté. L'article suivant vous fournira un certain nombre de façons de fixer des objectifs et de les poursuivre. Le but ne peut être atteint par lui-même. Vous devez avoir un plan clair. Commencer. Essayer. Aspirations complètes.

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Partie 1 sur 3: Création d'objectifs

1. 

   Décidez de ce que vous voulez vraiment réaliser. Ne vous inquiétez pas de ce que veulent les autres. Fixez vos propres objectifs. Des recherches ont montré que lorsque vos objectifs sont significatifs pour vous, vous êtes plus susceptible de les atteindre.
   • C'est souvent la partie la plus difficile du processus d'établissement des objectifs et de réalisation. Qu'est-ce que vous voulez? La réponse est souvent une combinaison de motivation intérieure et extérieure. Des dictons comme «soyez honnête avec vous-même» seront souvent en contradiction avec les tâches familiales et professionnelles. Trouvez un objectif qui peut équilibrer votre vie - des objectifs qui vous aident à vous sentir heureux et qui profitent à ceux que vous aimez et à ceux qui dépendent de vous.
   • Pensez à vous poser des questions telles que: "Qu'est-ce que je veux apporter à ma famille / communauté / le monde?" ou "Quel genre de personne je veux être?" Ces questions peuvent vous aider à naviguer.
   • À ce stade, ce n'est pas grave si votre idée est assez générale. Vous les réduirez plus tard.

2. 

   
   
   Faites une liste de priorités. Une fois que vous avez une idée de ce que vous voulez vraiment réaliser, vous devrez faire une liste de priorités pour ces domaines. Essayer d'améliorer tous les domaines de votre vie à la fois peut vous faire sentir dépassé et incapable d'atteindre les objectifs.
   • Divisez votre objectif en trois parties: votre premier objectif, votre deuxième objectif et votre troisième objectif. Le premier objectif est le plus important, les objectifs qui vous viennent le plus naturellement. Les deuxième et troisième objectifs ne sont pas aussi importants que le premier et ils ont tendance à être plus spécifiques et restrictifs.
   • Par exemple, le premier objectif pourrait être «améliorer la santé» ou «passer plus de temps avec la famille». Le deuxième objectif est "de garder ma chambre bien rangée, d'apprendre à surfer" et le troisième objectif est "d'apprendre à tricoter et à laver plus souvent".

3. 

   
   
   Mettre Objectif détaillé. Soyez clair et réaliste sur ce que vous voulez réaliser. Des recherches ont montré que fixer des objectifs spécifiques vous rend plus susceptible de les atteindre et peut même vous rendre plus heureux. Soyez aussi précis et clair que possible et rappelez-vous que vous devrez diviser vos objectifs en objectifs plus petits.
   • Posez-vous quelques questions sur vos objectifs. Vous avez besoin quoi pour les atteindre? Vous avez besoin Qui vous soutenir? Chaque étape de votre objectif doit être remplie quand?
   • Par exemple, «devenir en meilleure santé» est un objectif trop général et vague. «Avoir une alimentation saine et faire plus d'exercice» est plus précis, mais pas détaillé et clair.
   • «Mangez 3 portions de fruits et légumes par jour et faites de l'exercice 3 fois par semaine» est un objectif précis et clair qui facilite la réalisation.
   • Vous devez également développer un plan Comment vous atteindrez ces objectifs. Par exemple, pour atteindre votre objectif de manger des fruits et légumes, apportez-vous ces aliments avec vous au travail? Choisiriez-vous un bol de fruits au lieu de chips la prochaine fois que vous sortez? Avec de l'exercice, vous vous entraînerez au gymnase ou vous vous promènerez dans le quartier. Pensez aux actions spécifiques que vous devez entreprendre pour «contribuer» à votre objectif global.
   • Si votre objectif est divisé en phases, quand chacune d'elles doit-elle être remplie? Par exemple, si vous faisiez un entraînement marathon, auriez-vous besoin de savoir combien de temps prendra chacune de ces périodes d'entraînement?

4. 

   
   
   Réalité. Fixer des objectifs précis et clairs comme «Acheter un appartement de trois chambres dans le centre-ville» ne vous aidera pas si votre budget est juste suffisant pour acheter «un petit appartement de banlieue». Gardez vos objectifs proches de la réalité. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas avoir d'objectifs ambitieux, mais vous devez savoir exactement ce que vous devez faire pour y parvenir.
   • Par exemple, si votre objectif ultime est d'acheter une très grande maison, vous devrez vous fixer de nombreux objectifs plus petits pour y parvenir. Vous devrez économiser de l'argent, ouvrir du crédit et même améliorer vos revenus. Notez tous ces sous-objectifs avec les étapes à suivre.

5. 

   Écrivez vos objectifs. Soyez détaillé, clair et incluez les délais. Écrire vos objectifs vous aidera à vous sentir plus réel. Gardez votre liste en place, vous pouvez la voir souvent. Cela vous aidera à rester motivé.
   • Utilisez un langage positif. Vous êtes plus susceptible d'atteindre vos objectifs s'ils sont écrits en termes positifs, comme «Mangez plus de fruits et légumes» au lieu de «Arrêtez de manger de la malbouffe».

6. 

   Assurez-vous que vos objectifs sont mesurables. Comment savez-vous quand vous atteindrez un objectif? Si votre objectif est d'emménager dans une nouvelle maison, vous le saurez en fonction du moment où vous signez le bail ou le titre. Il existe de nombreux autres objectifs qui ne peuvent être facilement mesurés. Si votre objectif est de mieux chanter, comment saurez-vous si vous l'avez atteint? Fixez plutôt des objectifs mesurables.
   • Par exemple, vous pouvez vous souvenir et interpréter "parfaitement" une chanson. Apprenez à jouer d'un instrument en chantant. Jusqu'à une note positive. Des objectifs mesurables vous aident à vous sentir satisfait après votre accomplissement.
   • Pensez aux moyens d'atteindre votre objectif. Existe-t-il de nombreuses façons d'atteindre votre objectif? Écrivez tout ce que vous pouvez imaginer en trois minutes, même si c'est stupide et difficile à faire. Si votre objectif est de vous mettre en forme, vous voudrez peut-être essayer la musculation, manger sainement, ajuster votre horaire quotidien pour intégrer plus de marche, de vélo pour vous rendre au travail et de cuisiner vous-même. au lieu de manger de la restauration rapide ou même de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. La route vers votre destination n'en est pas une. Quelles directions pouvez-vous choisir?

7. 

   Gardez vos objectifs proches des choses ami peut le faire. N'oubliez pas que vous ne pouvez contrôler que vos actions, pas celles des autres. «Devenir une rock star» n'est pas vraiment un objectif viable car cela dépend des actions et des réactions des autres, que vous ne pouvez pas contrôler. Cependant, «former des groupes et pratiquer pour devenir de grands musiciens» est un objectif que vous pouvez atteindre grâce à vos efforts.
   • Se concentrer sur vos actions vous aidera également à faire face à des situations difficiles car vous comprendrez que vous ne pouvez pas contrôler les obstacles que vous pourriez rencontrer.
   • N'oubliez pas que les objectifs peuvent également être des processus. Par exemple, l'objectif de «devenir membre du Comité central du Parti» dépend beaucoup des actions des autres, que vous ne pouvez pas contrôler. Si vous ne devenez pas membre du Comité central du Parti, vous aurez souvent tendance à considérer cet objectif comme un échec même si vous faites de votre mieux. «Courir pour une fonction publique» est un objectif que vous pouvez considérer comme accompli, même si vous n'avez pas gagné, car vous avez fait tout le processus avec le meilleur de vos capacités.

8. 

   Faites un plan réaliste. Votre date limite n'a pas à être précise, mais elle doit être raisonnable. Il doit être réaliste, basé sur vos objectifs. Si vous êtes un employé à temps partiel avec un salaire minimum, ne vous fixez pas pour objectif de gagner un milliard d'ici la fin de l'année.
   • Fixez une date limite. Nous retardons tous souvent l’action. C'est presque une nature humaine, mais à mesure que la date limite approche, vous travaillerez plus dur pour atteindre vos objectifs. Pensez à quand vous étiez à l'école. Lorsque vous êtes sur le point de passer le test, vous savez que vous devez apprendre et vous avez vraiment travaillé dur. Il en va de même pour l'établissement d'objectifs.
   • N'oubliez pas que certains objectifs prennent plus de temps à atteindre que d'autres. «Manger plus de fruits et légumes» peut être réalisé très rapidement. Mais «avoir un bon corps» demandera plus de temps et d'efforts. Alors, définissez le délai en conséquence.
   • Tenez compte des délais et des délais externes. Par exemple, si votre objectif est «Trouver un nouvel emploi», assurez-vous d'inclure des dates limites pour les candidatures fixées par les employeurs.
   • Établissez un système de récompense. Les gens réagissent souvent avec enthousiasme aux systèmes de récompense. Chaque fois que vous accomplissez une partie de votre objectif, aussi petit soit-il, récompensez-vous. Par exemple, si votre objectif est de pratiquer votre musique plus fréquemment, vous pouvez vous récompenser avec une pause de 30 minutes pour lire des mangas ou regarder votre émission de télévision préférée après avoir terminé. pratiquer tous les jours.
   • Ne vous punissez pas si vous n'atteignez pas votre objectif. Vous punir ou vous blâmer de ne pas avoir accompli quelque chose peut en fait vous empêcher de réussir.

9. 

   Identifiez les obstacles possibles. Personne ne veut vraiment penser aux erreurs qui peuvent mal tourner lors de la planification du succès. Cependant, l'identification des obstacles potentiels et la manière dont vous les aborderez est essentielle pour atteindre votre objectif. Si vous ne le faites pas, vous n'aurez pas de stratégie d'adaptation lorsque vous serez bloqué.
   • L'obstacle peut être un facteur externe. Par exemple, si votre objectif est d'ouvrir un atelier de réparation automobile, vous n'aurez probablement pas assez d'argent pour acheter le magasin au début. Si votre objectif est d'ouvrir une boulangerie, vous n'aurez probablement pas autant de temps que vous le souhaitez avec votre famille.
   • Déterminez les actions que vous entreprendrez pour surmonter ces défis. Par exemple, vous pouvez demander un prêt, rédiger un plan d'affaires pour attirer des investissements ou faire des affaires avec un ami.
   • Les obstacles peuvent également être un facteur interne. Par exemple, le manque d'informations devient un problème majeur, en particulier pour des objectifs complexes. Les sentiments de peur ou d'incertitude peuvent également être un problème.
   • Les mesures que vous pouvez prendre pour traiter de nombreuses informations comprennent la lecture de divers documents pertinents, la recherche de conseils auprès d'un conseiller expérimenté, la pratique ou la prise de cours.
   • Acceptez vos lacunes. Par exemple, si votre difficulté est que vous ne disposez pas de suffisamment de temps pour vous concentrer sur les affaires et avec votre famille comme vous le souhaitez, vous n'aurez peut-être aucun moyen de le gérer. Cependant, vous pouvez parler à votre famille pour lui faire savoir que la situation n'est que temporaire.

10. 

    Parlez de vos objectifs aux gens. Certaines personnes hésitent à informer les autres de leurs objectifs de vie. Ils craignent qu'en cas d'échec, on se moque d'eux. Ne regardez pas les choses de cette façon. Pensez-y comme vous permettant de faire des erreurs, sinon vous ne pourrez pas vous connecter avec les gens et grandir. D'autres peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, vous apporter un soutien matériel ou simplement vous apporter le soutien dont vous avez besoin mentalement.
    • D'autres peuvent ne pas répondre aussi chaleureusement à vos objectifs que vous le souhaiteriez. Ce qui est important pour vous peut ne pas l'être pour les autres. Comprenez la différence entre une rétroaction constructive et un commentaire négatif. Écoutez ce que les autres ont à dire, mais à long terme, vous devrez décider de l'importance de vos objectifs pour vous.
    • Vous pouvez également rencontrer des personnes qui ne soutiennent pas vos objectifs. N'oubliez pas que l'objectif que vous visez est ami, pas n'importe qui d'autre. Si vous recevez souvent des commentaires négatifs sur vos objectifs, faites-leur savoir que vous n'aimez pas le sentiment de critique ou de désapprobation. Vous pouvez demander à cette personne d'arrêter de vous juger.

11. 

    Trouvez un groupe de personnes partageant les mêmes idées. Heureusement, vous n'êtes pas le seul à avoir cet objectif. Contactez les personnes qui partagent vos objectifs. Vous pouvez commencer à travailler ensemble et apprendre des connaissances et des expériences de chacun. Lorsque vous atteignez votre objectif, vous pouvez le célébrer ensemble.
    • Allez en ligne, utilisez les médias sociaux et allez dans des endroits pertinents pour vos objectifs près de chez vous. À l'ère numérique d'aujourd'hui, il existe de nombreuses façons différentes de se connecter, de rester en contact et de former une communauté.

Partie 2 sur 3: Premiers pas

1. 

   Commencez à travailler vers votre objectif dès aujourd'hui. L'une des étapes les plus difficiles pour atteindre cet objectif est de commencer. Commencez tout de suite. Même si vous ne savez toujours pas exactement à quoi ressemblera votre plan de travail, commencez par votre propre dévouement. Lorsque vous pouvez faire cela, il est temps de mettre votre propre plan en action. Vous êtes souvent plus susceptible de poursuivre votre objectif si vous ressentez une amélioration immédiate.
   • Par exemple, si votre objectif est «Ayez une alimentation plus saine», allez au supermarché pour acheter des fruits et légumes frais. Nettoyez les armoires pour les collations. Allez en ligne et recherchez des menus sains. Ce sont de petites activités faciles à réaliser, mais elles peuvent s'additionner rapidement.
   • Si vous voulez apprendre une nouvelle compétence, vous devez commencer à pratiquer. Entraînez-vous à jouer de la guitare et pratiquez les accords de base si vous voulez devenir un musicien talentueux. Commencez à lire des livres d'auto-assistance pour les personnes qui souhaitent développer de nouvelles compétences. Quel que soit votre objectif, il y a toujours un moyen de commencer tout de suite.

2. 

   Suivez votre plan d'action. Si vous avez suivi les étapes ci-dessus, vous comprenez probablement déjà les étapes à suivre pour atteindre votre objectif. Il est maintenant temps de les faire.
   • Par exemple, si votre objectif est d'acheter un appartement de trois chambres, accédez au site Web de l'immobilier et trouvez des maisons qui correspondent (ou correspondent étroitement) à vos critères. Déterminez votre budget et le montant du dépôt dont vous avez besoin. Créez un compte d'épargne pour payer votre dépôt et commencer à épargner. Augmentez votre crédit en payant vos factures intégralement et à temps et en gérant vos marges de crédit.

3. 

   Visualisez le succès. La recherche a montré que l'imagination peut améliorer la productivité. Il existe deux types d'imagination: l'imagerie des résultats et la visualisation des processus.
   • En ce qui concerne la visualisation des résultats, visualisez-vous lorsque vous avez atteint vos objectifs. Ce fantasme doit être aussi précis et détaillé que possible. Est-ce que c'est merveilleux? Qui est là pour vous féliciter? Vous sentez-vous fier? Es-tu heureux?
   • Dans la visualisation des processus, vous visualisez les étapes que vous devrez suivre pour atteindre vos objectifs. Par exemple, si votre objectif est d'être propriétaire d'une petite entreprise, visualisez les étapes que vous devrez suivre pour atteindre cet objectif. Imaginez que vous planifiez une entreprise, obtenez un prêt, attirez des investissements, etc.
   • Ce processus aide le cerveau à former une «mémoire mutuelle». Les psychologues pensent que cela vous aidera à voir que vous pouvez atteindre vos propres objectifs avec votre cerveau. đã se sentir réussi.

4. 

   Faites la liste. Considérez vos objectifs chaque jour. Lisez attentivement votre liste d'objectifs au moins une fois par jour. Lisez vos objectifs lorsque vous vous réveillez le matin et avant de vous coucher le soir. Réconciliez ce que vous avez fait pendant la journée contre cela.
   • Lorsque vous avez atteint un objectif de la liste, ne vous précipitez pas pour le rayer. Au lieu de cela, déplacez-le vers une autre liste, pour les objectifs «atteints». Parfois, nous nous concentrons sur ce que nous n'avons pas encore atteint et oublions les objectifs que nous avons atteints. Vous devez également créer une liste de réalisations qui vous motivera.

5. 

   Veuillez guider. Trouvez un mentor ou quelqu'un d'autre qui a atteint vos objectifs pour obtenir des conseils. Ils sauront comment vous pouvez atteindre vos objectifs ou ce qu'il faut éviter si vous voulez réussir. Écoutez-les attentivement. Consultez-les régulièrement.
   • Tout comme à l'école, vous n'avez pas à étudier vous-même les mathématiques avancées. C'est beaucoup plus facile si vous avez un enseignant - qui connaît les «recettes» du succès - pour vous aider tout au long du chemin, pour vous expliquer les moyens de surmonter les problèmes et célébrer votre réussite. Publique. Un bon conseiller sera fier de vous lorsque vous atteignez vos objectifs de la même manière que vous êtes fier de vous.

Partie 3 sur 3: Gestion des croisières

1. 

   Reconnaissez le «syndrome de l'échec des attentes». Ce syndrome peut vous être assez familier si vous vous êtes déjà fixé des objectifs pour le Nouvel An. Les psychologues ont décrit ce syndrome comme un cycle de trois phases: 1) fixer des objectifs, 2) être surpris par la difficulté à atteindre ces objectifs, 3) y renoncer.
   • Ce syndrome peut survenir si vous attendez des résultats immédiats.Par exemple, votre objectif est de «vous mettre en forme», puis de vous décourager lorsque vous faites de l'exercice depuis deux semaines sans aucun changement significatif. Fixer des délais et des étapes clairs vous aidera à combattre ces attentes irréalistes.
   • Cela peut également se produire lorsque le sentiment de fixer des objectifs «impatients» disparaît. Par exemple, l'objectif initial «apprendre à jouer de la guitare» peut être assez intéressant, lorsque vous achetez une nouvelle guitare, apprenez quelques accords, etc. Cependant, lorsque vous devez pratiquer tous les jours, devenir calleux, commencer à vous déplacer dans des groupes d'accords complexes, vous pouvez perdre la motivation. Fixer de petits objectifs et célébrer chacune des plus petites réussites peut vous aider à rester motivé.

2. 

   Considérez les défis comme des leçons apprises. Plusieurs études ont montré que les personnes qui considèrent l'échec comme une leçon ont tendance à être optimistes quant à leur capacité à atteindre leurs objectifs. Si vous voyez les défis, les difficultés ou même les erreurs comme des «échecs» et que vous vous en blâmez, vous vous plongerez pour toujours dans le passé au lieu de regarder vers l'avenir.
   • La recherche a également montré que les échecs vécus par les personnes qui réussissent ne sont pas moins que ceux qui abandonnent. La différence est la façon dont les gens perçoivent les échecs. Pouvez-vous apprendre de vos erreurs pour faire la différence la prochaine fois?
   • Le perfectionnisme peut également vous empêcher d'admettre des erreurs comme fondement de la maturité. Lorsque vous vous en tenez à des normes aussi farfelues, vous avez vraiment tendance à penser que vos objectifs sont inatteignables.
   • Au lieu de cela, soyez généreux envers vous-même. Rappelez-vous que vous n'êtes qu'un être humain et que tout le monde fera des erreurs et traversera des épreuves.
   • La recherche a montré que la pensée positive nous aide à apprendre, à nous adapter et à changer plus efficacement que de nous concentrer sur les défauts ou les erreurs. La prochaine fois que vous vous blâmez pour une erreur, rappelez-vous que vous pouvez tirer des leçons de l'expérience, même si elle est préjudiciable maintenant.

3. 

   Reconnaissant toutes les réalisations. Atteindre votre objectif a beaucoup à voir avec la cognition. Célébrez devant toutes vos réalisations, même les plus petites. Si votre objectif est d'obtenir un 10 et que vous avez fait un excellent travail au test, célébrez-vous. Si votre objectif est de devenir avocat, célébrez chaque fois que vous réussissez un défi, comme réussir une école de droit, obtenir de bonnes notes au cours, réussir le test de compétence et enfin l'obtenir un travail.
   • Célébrez avant chaque étape ou étape importante. Il y a des objectifs qui prendront des années, voire plus, à atteindre. Appréciez et célébrez le temps que vous avez pris pour faire quelque chose. La pratique demandera du temps et des efforts. Reconnaissez et soyez fier des jours que vous y consacrez.
   • Célébrez même les plus petites réalisations. Par exemple, si votre objectif est «d'avoir une alimentation plus saine» et que vous avez pu dire «non merci» à la tentation d'une pizza grasse et délicieuse, soyez fier de votre copie. cher à cause de cela.

4. 

   Gardez votre enthousiasme. Quel que soit votre objectif, il a une raison. C'est ce que vous voulez pour vous-même à l'avenir. Laissez cette passion et cet effort entrer en jeu. Se souvenir des choses sur lesquelles vous travaillez vous aidera à traverser des moments difficiles ou frustrants. Parfois, vous devrez choisir le chemin le plus difficile vers un grand succès.

5. 

   Reconsidérez vos objectifs si nécessaire. La vie est toujours pleine de choses qui ne donnent pas de bons résultats. Parfois, des événements inattendus affecteront vos projets. N'ayez pas peur de réajuster les choses, de penser à de nouveaux plans, de fixer de nouveaux objectifs et de rejeter ceux qui ne vous intéressent plus.
   • La difficulté est tout à fait normale. Vous ne devriez pas vous décourager par eux. Découvrez pourquoi vous êtes coincé. Est-ce quelque chose que vous pouvez contrôler? Continuez l'étape suivante en conséquence.
   • Envisagez de nouvelles opportunités. Il y a de bonnes choses dans la vie qui vous surprendront. Acceptez de nouvelles opportunités si elles peuvent vous aider à atteindre votre objectif ou vous préparer à un objectif plus grand.

6. 

   Persistance. Comprenez tous les petits succès que vous avez accomplis. L'atteinte de ces grands objectifs vous aidera à renforcer votre confiance car vous savez que vous pouvez faire les choses que vous voulez faire. Rappelez-vous vos succès passés chaque fois que vous avez du mal.
   • N'oubliez pas que les difficultés ne sont pas synonymes d'échec. L'auteur de la série Harry Potter, J.K. Rowling a été refusé 12 fois de suite avant d'être accepté par un éditeur. L'inventeur Thomas Edison a dit qu'il était "trop ​​stupide pour apprendre quoi que ce soit". Oprah, un animateur extrêmement populaire, a été renvoyé de la première émission de télévision au motif qu'elle "ne convenait pas à la diffusion".
   • Parfois, les commentaires négatifs des autres sont les vraies motivations qui nous motivent à atteindre nos objectifs et nos rêves.