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La purification du corps, également connue sous le nom de détoxification ou de désintoxication, est le processus d'élimination des toxines du corps. Pendant longtemps, de nombreuses personnes ont affirmé que leur corps était complètement détoxifié en quelques jours avec certains régimes. Bien qu'aucune méthode n'ait été scientifiquement prouvée possible enlevé les toxines du corps, rapportent de nombreuses personnes: elles se sentent plus intelligentes et en meilleure santé pendant et après la désintoxication. Cela peut être dû à l'arrêt des aliments transformés.

Remarque: cet article ne fournit pas d'informations sur le nettoyage du corps pour les personnes traitées pour alcoolisme ou autres drogues. La désintoxication de l'alcool ou d'autres substances, en particulier les benzodiazépines, doit être effectuée sous la supervision d'un professionnel de la santé.

Pas

Partie 1 sur 2: Détox à court terme

1. 

   
   
   Détox aux fruits. La détox aux fruits est un moyen de purifier le corps sans se soucier de la faim. Lorsque vous mangez suffisamment de fruits, votre corps aura plus d'énergie, vous aurez un poids plus raisonnable et réduirez le risque d'accident vasculaire cérébral. Vous pouvez vous désintoxiquer en mangeant une combinaison de différents fruits ou en ne mangeant qu'un seul fruit. Ne vous en tenez pas à ce régime de fruits plus de 7 jours consécutifs.
   • Mangez des agrumes. Les oranges, les mandarines, les pamplemousses, les citrons et les citrons verts sont les plus détoxifiants. Vous pouvez les manger individuellement ou les combiner avec d'autres fruits.
   • Essayez la désintoxication avec des raisins. Les raisins contiennent des antioxydants - des substances qui ont la capacité de combattre le cancer et l'obésité et de prévenir les caillots sanguins. Ils contiennent également de grandes quantités de potassium et de vitamine C. Mangez des raisins (n'importe quel raisin que vous aimez) pendant 3 à 5 jours.

2. 

   
   
   Détox avec liquide. Ne buvez que des liquides (eau, thé, jus, jus de légumes et / ou protéines liquides) pendant 2 à 3 jours. Un régime liquide de désintoxication est également une façon de commencer à perdre du poids, car l'apport calorique est réduit. Beaucoup de gens pensent que cette méthode aidera le corps à libérer certaines toxines, cependant, il n'y a pas d'étude officielle sur ce problème.
   • Buvez plus de jus ou de jus de légumes pendant la désintoxication pour vous assurer que votre corps reçoit toujours suffisamment de nutriments.
   • Si vous allez perdre du poids, vous devrez modifier votre alimentation une fois le processus de désintoxication liquide terminé. Sinon, vous reprendrez du poids comme avant.

3. 

   
   
   Ne mangez des légumes et des fruits que pendant 7 jours. Les fruits et les légumes contiennent tous deux des vitamines, des minéraux et des nutriments essentiels pour un corps sain. Mangez une variété de fruits et de légumes pour vous assurer que votre corps reçoit suffisamment de nutriments. Suivez ces directives pour savoir ce que vous devriez manger pendant la désintoxication:
   • Fibre Trouvé dans les haricots verts (haricots rouges), les haricots noirs, les pommes, le soja, les myrtilles et les artichauts.
   • Potassium Trouvé dans les carottes, les bananes, les haricots de Lima, les pommes de terre blanches, les légumes verts cuits et les patates douces.
   • Vitamine C Trouvé dans le kiwi, les fraises, le chou frisé, le chou-fleur, les pommes de terre, les oranges, les choux de Bruxelles, les mangues et les poivrons.
   • Folate Trouvé dans les épinards, les melons, les asperges, les oranges et les haricots blancs à points noirs (haricots à œil de crabe).
   • le graisses bénéfiques Trouvé dans les avocats, les olives et les noix de coco.
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Partie 2 sur 2: Détox à long terme

1. 

   Mangez des aliments biologiques. Les légumes conventionnels sont appliqués avec des engrais chimiques et des insecticides artificiels, tandis que les légumes biologiques sont arrosés avec du fumier, de l'engrais vert et des pesticides naturels. La viande biologique contient moins d'antibiotiques, d'hormones de croissance et de médicaments nocifs que la viande conventionnelle.
   • Regardez attentivement les étiquettes pour voir si les aliments sont biologiques ou non. Les aliments biologiques seront étiquetés «Certifiés biologiques» en vert par le Département de l'agriculture des États-Unis (USDA).

2. 

   Buvez suffisamment d'eau. Boire suffisamment d'eau est très important pour votre santé. L'un des avantages de l'eau pour la santé est qu'elle fournit suffisamment d'eau pour que les reins éliminent l'azote de l'urée sanguine.
   • Buvez du jus de citron. Ajoutez du jus d'orange et du jus de citron à la quantité d'eau que vous consommez pour la journée. Ces fruits contiennent de l'acide citrique, qui aide le corps à digérer les graisses. De plus, ajouter un peu de saveur à l'eau facilite la consommation de 8 verres d'eau par jour.

3. 

   Abstenez-vous de l'alcool. De nombreuses études montrent que l'alcool est lié à certains types de cancer, comme le cancer du sein chez la femme. Vous n'avez pas à vous abstenir de vous en abstenir complètement, vous pouvez boire au maximum une bière ou un vin le soir.

4. 

   Évitez le sucre. Consommer régulièrement trop de sucre augmente la glycémie, ce qui à long terme augmente le risque de maladie cardiaque, d'obésité et de certains types de cancer. Lisez attentivement les étiquettes des ingrédients alimentaires pour éviter de consommer trop de sucre du pain ou d'autres sauces.

5. 

   Limitez votre exposition aux substances nocives présentes dans l'air. Ces substances toxiques comprennent: le monoxyde de carbone (CO), le radon (un gaz naturellement radioactif) et la poussière d'amiante (un minéral de gelée naturelle). Ces trois types peuvent tous être trouvés dans votre région.
   • Le monoxyde de carbone est un gaz toxique mortel, incolore et inodore produit par les brûleurs, les cuisinières et les moteurs de voiture. Les symptômes de toxicité comprennent: maux de tête, étourdissements et léthargie. Il est recommandé d'utiliser ce détecteur de gaz à l'intérieur et d'installer une ventilation adéquate.
   • Les maisons et les immeubles de grande hauteur devraient être testés pour le radon et la poussière d'amiante.

6. 

   Méditation. De nombreuses religions et écoles philosophiques croient que: la purification du corps est une méthode pour avoir un esprit clair et un esprit paisible. Lorsque vous nettoyez votre corps, évitez la haine, la colère et les autres émotions négatives. Au lieu de manger ou de cuisiner, prenez le temps de réfléchir à vos objectifs et à votre inspiration.

7. 

   N'en faites pas trop: Surtout, vous devriez trouver un régime de purification équilibré et raisonnable entre l'exercice et une alimentation saine sous la supervision d'un professionnel. N'oubliez pas que votre objectif est de prendre de bonnes habitudes et non d'épuiser votre corps avec des changements rapides, soudains et inappropriés. Évitez les fêtes et buvez lorsque vous venez de terminer le nettoyage. publicité

Conseil

• Désintoxiquons avec un ami. Vous pouvez vous entraider tous les deux dans les moments difficiles, embrasser le succès et partager des menus et des conseils de désintoxication.
• Mange doucement. Pendant la phase de désintoxication, vous pouvez prolonger le repas en mâchant lentement et soigneusement. Manger lentement est également bon pour la digestion.
• Prenez le temps de faire de l'exercice léger. Le yoga, le Pilates, la natation ou la marche rapide sont tous des choix raisonnables. N'essayez pas d'exercer des sujets à haute résistance comme le jogging ou la levée de poids pendant cette phase.
• Pour aller masser. Utilisez un service professionnel ou utilisez vos propres gants exfoliants à domicile.
• Reposé. Vous pouvez vous sentir en meilleure santé ou plus fatigué pendant la phase de désintoxication de votre corps. Dans tous les cas, vous devriez dormir suffisamment. Dormez au moins 8 heures par nuit et faites une sieste si nécessaire.
  
  

avertissement

• Même si vous vous sentez bien, vous ne devriez faire de désintoxication que pendant 10 à 14 jours. Jeûner ou ne pas manger trop longtemps perturbera votre métabolisme.
• Ne suivez pas de régime au point de vous évanouir. Si vous vous évanouissez ou si vous ressentez cela, le régime que vous utilisez est très peu probable. Mangez immédiatement un morceau de pain ou un biscuit pour augmenter la glycémie ou buvez une boisson riche en électrolytes. Allongez-vous ou asseyez-vous et gardez votre tête près de vos genoux si possible. Arrêtez ce régime immédiatement.
• Ne pas détox liquide plus de 3 jours d'affilée.
• Ne suivez arbitrairement aucune des directives de désintoxication disponibles en ligne. Il existe de nombreuses méthodes qui sont très dangereuses. Consultez toujours un nutritionniste lors d'une cure de désintoxication.
• Certaines méthodes de désintoxication peuvent vous fatiguer le premier ou les deux premiers jours. Reposez-vous et évitez les activités épuisantes.
• La plupart des experts médicaux pensent que le foie et les reins peuvent éliminer toutes les toxines du corps sans aucun régime de purification. N'oubliez pas que vous ne vous sentirez probablement pas différent de votre santé.