Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 2: Changer vos habitudes de sommeil
• Méthode 2 sur 2: Diagnostic et traitement de l'apnée du sommeil
• Conseils

Si vous vous réveillez souvent avec une mare embarrassante de bave qui s'est répandue sur votre oreiller, vous devrez peut-être modifier vos habitudes de sommeil. Pour certaines personnes, dormir sur le dos peut suffire, tandis que d'autres qui souffrent d'apnée du sommeil peuvent avoir besoin d'un traitement plus radical. Essayez certaines des suggestions ci-dessous et consultez un médecin si vous ne pouvez pas vous débarrasser de la bave.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 2: Changer vos habitudes de sommeil

1. Dormez sur le dos. Les dormeurs latéraux sont plus susceptibles de baver simplement parce que la relaxation provoque l'ouverture de la bouche. Essayez de dormir sur le dos et de vous rentrer pour ne pas vous mettre de côté pendant la nuit.
2. Utilisez un oreiller plus épais pour que votre tête soit plus haute. Si vous trouvez que vous ne pouvez pas dormir sans vous coucher sur le côté, essayez de vous lever un peu plus pour que votre bouche se ferme et que vous ayez plus d'air.
3. Respirez par le nez, pas par la bouche. La principale raison pour laquelle les gens bavent est que leur nez est bouché. En conséquence, ils commencent à respirer par la bouche puis à baver.
   • Essayez d'utiliser des produits comme Vick's Vaporub et Tiger Balm pour ouvrir les voies respiratoires.
   • Sentez les huiles essentielles telles que l'eucalyptus et la rose avant de vous coucher pour nettoyer les cavités des sinus et vous endormir.
   • Prenez une douche chaude et humide avant d'aller vous coucher pour vous assurer que vos sinus peuvent se débarrasser du mucus.
4. Traitez les infections des sinus et les allergies dès que possible. Non traités, ils peuvent causer un nez qui coule qui vous gardera certainement éveillé.
5. Vérifiez si les médicaments que vous prenez peuvent vous amener à produire un excès de mucus. Cela peut être un symptôme de divers types de médicaments. Lisez l'avertissement sur l'emballage et demandez à votre médecin les effets secondaires possibles des médicaments.

Méthode 2 sur 2: Diagnostic et traitement de l'apnée du sommeil

1. Déterminer si vous souffrez d'apnée du sommeil. Si vous avez du mal à dormir, à respirer fortement et à ronfler ou à baver bruyamment, vous pourriez souffrir d'apnée du sommeil. Cela encourage une respiration superficielle pendant le sommeil.
   • Certains comportements et conditions peuvent augmenter le risque d'apnée du sommeil.Ce sont: le tabagisme, l'hypertension artérielle et les personnes qui présentent un risque accru de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
   • Votre médecin peut déterminer si vous souffrez d'apnée du sommeil en faisant des tests de sommeil et en fonction de vos antécédents de sommeil.
2. Déterminez si vous avez bloqué les voies respiratoires. La bave est également un symptôme d'une voie respiratoire bloquée. Consultez un médecin de l'oreille, du nez et de la gorge pour le faire vérifier.
3. Perdre du poids. Si vous êtes en surpoids, vous avez un risque accru de développer une apnée du sommeil. Plus de la moitié des 12 millions de personnes aux États-Unis ceux qui en souffrent sont trop lourds. Ajustez votre alimentation et faites de l'exercice régulièrement pour atteindre un poids santé afin de pouvoir respirer plus facilement.
4. Le traitement habituel de l'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil est traitée de différentes manières, en plus de la recommandation de perdre du poids. Il est généralement recommandé d'éviter l'alcool, les somnifères et la privation de sommeil. Des agents de nettoyage du nez simples peuvent également aider.
5. Traitement avec un masque. La pression positive continue des voies respiratoires (CPAP) est le premier traitement que subissent les personnes souffrant d'apnée du sommeil. CPAP indique que le patient doit porter un masque qui assure une circulation adéquate des voies respiratoires pendant le sommeil. L'idée est de maintenir la pression d'air correcte pour empêcher le tissu au sommet du larynx de s'effondrer pendant le sommeil.
6. Utilisez un appareil de réparation mandibulaire. Ces dispositifs empêchent la langue de glisser dans la gorge et peuvent étirer la mâchoire inférieure afin qu'il soit toujours possible de respirer.
7. Une intervention chirurgicale. Les personnes qui souffrent d'un excès de tissu, comme une cloison nasale déviée, des amygdales hypertrophiées ou une langue surdimensionnée, peuvent être de bons candidats pour certaines interventions chirurgicales.
   • Somnoplastie utilise des fréquences radio pour contracter le palais mou à l'arrière de la gorge et ouvrir les voies respiratoires.
   • Uvulopalatopharyngoplastie ou UPPP / UP3, retirer chirurgicalement les tissus mous à l'arrière de la gorge pour ouvrir les voies respiratoires.
   • Chirurgie nasale se compose de plusieurs procédures qui réparent des obstacles ou des déformations telles qu'un septum nasal dévié.
   • Une amygdalectomie peut enlever les amygdales surdimensionnées obstruant les voies respiratoires.
   • Chirurgie de réparation mandibulaire / maxillaire consiste à placer la mâchoire en avant pour faire de la place dans la gorge. Il s'agit d'une procédure assez intensive réservée aux pires cas d'apnée du sommeil.

Conseils

• N'essayez pas de dormir la bouche ouverte et ainsi de «dessécher» le mucus. Cela ne sert à rien, sauf que vous avez mal à la gorge, surtout lorsque la pièce est froide.
• Pour vous aider à dormir sur le dos, vous pouvez investir dans un bon matelas et un oreiller qui offre un bon soutien pour votre tête et votre cou.