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Quand quelque chose a du sens, il a un but; C'est important. De même, une vie pleine de sens et de sens peut avoir un sens. Se sentir comme si votre vie n'avait aucun sens, conduisant à la dépression et au désespoir. Il n'y a pas de principes spécifiques qui ajouteront du sens à votre vie, mais vous avez la capacité de construire une vie significative pour vous-même si vous êtes prêt à prendre le temps et la considération dans ce processus. .

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Méthode 1 sur 2: Changez votre vision de la vie

1. 

   Explorez votre objectif. C'est comme si vous aviez un objectif spécifique dans votre vie, et que vous pouvez influencer et tirer le meilleur parti de votre temps et de vos capacités pour cela, cela ajoutera du sens à votre vie. Cela vous oblige à essayer beaucoup de choses différentes. Si vous êtes intéressé par la photographie, vous devriez emprunter un appareil photo ou suivre un cours de photographie pour voir ce que vous ressentez. Ou peut-être que vous êtes intéressé à aider les autres et que vous êtes très bon en communication - vous devriez essayer d'être un tuteur pour voir si l'enseignement vous aide à vous sentir satisfait. Voici quelques autres méthodes pour vous aider à trouver un but:
   • Imaginez que vous êtes vieux et repensez à votre vie. Quel genre de vie voulez-vous vivre? Vous sentez-vous satisfait de la vie remplie de voyages à travers le monde, mais pas nécessairement marié? Ou vous sentirez-vous fier et content si vous avez une famille nombreuse et en bonne santé?
   • Notez vos forces et vos talents. Comment pouvez-vous les utiliser? Dans le travail? Quand était un bénévole ou un ami?
   • Chaque soir pendant une semaine, prenez le temps d'écrire des événements et des activités qui vous donnent de l'énergie, de la joie et un sens du but, ainsi que des événements et des activités qui ne le font pas. celles-ci. Vous devriez revoir votre liste pendant le week-end et essayer de réfléchir aux moyens de maximiser les choses amusantes et énergiques de votre vie.

2. 

   
   
   Déterminez ce qui est important pour vous. Chaque personne a des préférences différentes; Identifier ce qui est important pour vous est essentiel pour vivre une vie pleine de sens. Faites une liste des cinq choses qui sont importantes pour vous et déterminez ensuite si votre style de vie actuel leur convient. Sinon, comment pouvez-vous le changer pour qu'il soit plus pertinent par rapport à ce qui compte pour vous?
   • Vous pouvez également énumérer quelques facteurs comme la famille ou la santé. Ou d'autres choses comme la créativité, la croissance, l'aide aux autres, la liberté et la curiosité.
   • Si la «créativité» est en tête de votre liste, mais que votre travail est comptable, vous devriez envisager de changer d’emploi ou de trouver des moyens d’incorporer la créativité dans la vie (par ex. prenez un cours de peinture, écrivez pendant votre temps libre, participez au théâtre dans la communauté, etc.).

3. 

   
   
   Écrivez pourquoi vous sentez que vous devez ajouter du sens à votre vie. Pourquoi pensez-vous que vous devez faire cela? Avez-vous déjà eu à traverser un grand événement dans votre vie? Peut-être que vous vous sentez pris au piège d'une vie ennuyeuse. Quoi qu'il en soit, écrivez pourquoi vous voulez donner un sens à votre vie. Vous pouvez les noter sur papier ou utiliser votre ordinateur. Cette méthode vous aidera à comprendre pourquoi c'est important pour vous et vous aidera également à organiser vos pensées.
   • Comprenez l'importance d'une vie de but. Avoir un sens du but améliore votre qualité de vie et vous aide même à vivre plus longtemps.
   • N'oubliez pas que le sens n'est pas la même chose qu'une vie heureuse. Vous pouvez vous sentir heureux, mais ne pas vivre une vie significative. D'un autre côté, une vie pleine de sens ne signifie pas nécessairement que vous serez heureux. Il ne s'agit pas de rejeter l'importance d'être heureux, mais plutôt de ne pas espérer que trouver un sens signifie trouver le bonheur.

4. 

   
   
   Établir cible pour toi. Pensez à ce que vous avez toujours voulu faire. Vous voulez peut-être prendre l’habitude de courir, ou vous voulez écrire un roman. Peu importe ce qu'ils sont, fixer des objectifs pour réaliser vos rêves vous aidera à ressentir un but.
   • Si votre objectif est une course de cross-country, vous pouvez en faire votre objectif ultime. Cependant, vous devez diviser cet objectif en objectifs plus spécifiques et plus gérables. Il existe de nombreuses preuves selon lesquelles diviser un grand objectif en petites étapes possibles vous permettra de l'atteindre plus facilement.
   • Journal de votre processus. Cela peut vous aider lorsque vous sentez que vous n'êtes pas motivé, car cela vous donne la possibilité de vous remotiver et de voir où vous en êtes. .

5. 

   Changez votre mentalité concernant la carrière. Martin Luther King jr. a dit une fois "quel que soit votre travail dans la vie, vous devriez essayer de bien faire". Si vous ne trouvez pas le sens de ce que vous faites, vous devez vous concentrer sur le fait d'être le meilleur dans ce domaine. Cela en soi ajoutera également un sens à votre vie, car cela vous obligera à aller travailler tous les jours avec des objectifs clairs à l'esprit.
   • Vous pouvez également essayer de trouver la petite chose que votre travail vous permet d'aider les autres ou même vous-même. Par exemple, si vous travaillez à la maternelle, vous n'aiderez pas seulement les enfants dont vous avez la charge, mais aussi leur famille en leur laissant le temps de travailler ou de résoudre des problèmes personnels. Si vous êtes enseignant, vous aidez non seulement les autres à apprendre, mais vous apprenez également beaucoup de sujets variés.

6. 

   Réalisez ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela semble ridicule, mais prendre le temps d'écrire ou au moins de réaliser ce pour quoi vous êtes reconnaissant vous aidera à sentir que votre vie devient plus significative. Montrer de la gratitude pour ce que vous avez, plutôt que de vous soucier de ce que vous n'avez pas, vous aidera à vous recentrer et à vous connecter avec le monde qui vous entoure. Se connecter avec la nature, les gens ou des forces plus puissantes vous aidera à donner un sens à votre vie.
   • Par exemple, vous êtes peut-être reconnaissant d'avoir un lit confortable, ou êtes-vous reconnaissant de ne pas avoir à vous réveiller tôt le matin, ou d'avoir des amis que vous pouvez toujours appeler malgré tout. à chaque fois.
   • Essayez d'être régulièrement conscient de toutes les grandes choses que vous avez. Même s'il s'agit simplement de réaliser quelque chose qui vous rend reconnaissant pendant quelques secondes chaque jour.
   • Cultiver la gratitude nous rappelle que même lorsque de mauvaises choses se produisent ou lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, nos vies ont encore beaucoup de bonnes choses. Éliminer le sentiment que vous avez besoin d'avoir plus de choses dont vous avez besoin vous aidera à réaliser ce qui compte vraiment dans votre vie.

7. 

   Obtenir de l'aide. Parfois, nous nous perdons dans nos propres pensées, et à partir de là, nous pouvons difficilement trouver une solution. Si vous traversez une période difficile, vous pouvez parler à un professionnel de la santé mentale qui peut vous donner une perspective impartiale.Vous pouvez également partager avec des amis ou des êtres chers en qui vous avez confiance, peut-être qu'ils ont vécu une expérience similaire ou vous donneront des suggestions sur des choses que vous pouvez essayer.
   • Ne laissez pas la stigmatisation entourant la thérapie vous empêcher d'essayer de le faire. La plupart des gens bénéficieront d'une conversation impartiale sur leurs peurs et leurs inquiétudes.
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Méthode 2 sur 2: Faire des changements dans votre vie

1. 

   Construisez des relations étroites. Ils peuvent être de la famille ou des amis que vous avez déjà, mais en même temps, vous pouvez faire de même avec de nouvelles personnes. Quoi qu'il en soit, prenez le temps d'établir des relations solides avec les autres. C'est aussi un excellent moyen d'ajouter du sens à votre vie car ces relations sont assez profondes et vous profitent également sous forme d'amour et de soutien. Voici quelques moyens de renforcer une relation:
   • Devenez un grand auditeur. Au lieu d'attendre votre tour pour parler ou de vérifier le téléphone pendant que quelqu'un d'autre parle, concentrez-vous entièrement sur la personne et sur ce qu'elle dit. Montrez-leur que vous écoutez en hochant la tête, en posant des questions et en répétant leurs paroles (comme «Alors, que dites-vous, c'est…»).
   • Apprenez des moyens sains d'exprimer vos émotions. Savoir contrôler votre colère vous aidera à vous empêcher de crier, d'interrompre ou de commettre des actes de violence envers les autres.
   • Montrez que vous êtes digne de confiance. Lorsque vous dites que vous allez faire quelque chose, vous devez le garder et le faire. Vous devez être honnête, cohérent et si vous faites une erreur, admettez-le.

2. 

   Résolvez le problème de votre relation actuelle. Parfois, acquérir une nouvelle relation avec une autre personne peut être difficile. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles elles sont difficiles, mais l'une est que les personnes proches de vous vous mettent souvent au défi d'ouvrir votre cœur ou de réfléchir à vos croyances.
   • Indépendamment du stress que la relation peut vous mettre, des recherches ont montré qu'à moins qu'elles ne montrent des signes de violence physique ou émotionnelle, elles sont essentielles pour développer des sentiments significatifs. .
   • Envisagez de suivre une thérapie familiale ou de couple pour vous aider à résoudre des problèmes avec votre famille et avec quelqu'un que vous aimez. Le thérapeute peut agir en tant que médiateur et vous aider à communiquer de manière saine et productive.
   • Apprenez à définir des limites. Fixer des limites saines est un moyen de vous protéger et d'améliorer votre image de soi.
   • Communiquez avec assurance. Être assertif ne signifie pas être agressif - il s'agit d'exposer vos besoins tout en respectant les besoins des autres.

3. 

   Devenez sympathique. Le Dalaï Lama a dit un jour: "L'empathie est ce qui donne un sens à notre vie." Alors parfois, c'est facile, mais à d'autres moments c'est très difficile. Lorsque vous remarquez que quelqu'un vous fait du mal ou vous agace, mettez-vous à sa place. Pensez à ce que vous ressentiriez ou vous comporteriez si vous étiez confronté à une situation similaire. J'espère que de cette façon, vous aurez envie d'agir, que ce soit en essayant d'aider quelqu'un qui souffre ou en montrant de la sympathie.
   • La même chose s'applique à vos attitudes envers vous-même. Parfois, vous ferez des erreurs, et c'est normal. Essayez de sympathiser avec vous-même comme vous le feriez avec quelqu'un qui vous tient vraiment à cœur.
   • L'acte d'empathie active le centre du plaisir de votre cerveau, vous vous sentirez donc bien lorsque vous aiderez les autres. La personne sympathique deviendra également de meilleurs amis, parents et conjoints, donc montrer de la sympathie peut aider à améliorer votre relation.

4. 

   Des dons. Bien qu'au début, cela ne semblait pas être un moyen d'être reconnaissant, de donner du temps, de l'argent pour aider l'organisation ou de donner des articles (comme des conserves gratuites à un restaurant. pauvre) est une façon de montrer que vous chérissez tout ce que vous avez. Vous pouvez faire du travail caritatif de différentes manières. Vous pouvez donner votre temps, votre argent, votre talent ou juste quelques minutes à la personne dont vous avez besoin. Cependant, sachez que vous ne pouvez pas contribuer une seule heure par an. Des recherches ont montré que vous devez faire des œuvres caritatives régulièrement pour en bénéficier.
   • Essayez d'être dans la charité que vous appréciez. Encore une fois, cette approche vous aidera à voir votre vie telle qu'elle est, surtout si vous vous portez volontaire pour aider d'autres personnes, des animaux ou des situations pires que celles que vous ayez jamais rencontrées.
   • Par exemple, si vous aimez les animaux, vous pouvez souvent vous porter volontaire pour aider à votre ferme animale locale. Si vous aimez les enfants, découvrez si vous pouvez faire du bénévolat dans un orphelinat ou dans votre centre communautaire local.

5. 

   À la recherche d'un nouvel emploi. Vous avez peut-être déjà essayé de changer d'attitude à propos de votre emploi actuel, mais cela n'a pas fonctionné. Il est peut-être temps que vous ayez besoin de chercher un autre emploi.
   • Avant de terminer avec un autre travail inutile, prenez le temps d'écrire ce que vous appréciez dans la vie. Par exemple, vous appréciez peut-être la gentillesse ou la générosité. Vous pouvez également apprécier d'aider les autres ou de les faire rire. Notez chaque élément que vous pensez. Cela vous aidera à identifier l'activité qui vous plaira.
   • Pensez à quelque chose qui ne vous dérangera pas de faire gratuitement. Par exemple, si vous aimez faire du bénévolat pour aider dans un restaurant pour les pauvres, gratuitement, pourquoi ne pas faire de l'aide aux nécessiteux votre carrière. Il existe de nombreuses organisations à but non lucratif qui ont besoin de trouver des personnes pour organiser un logement, développer des programmes de plaidoyer et / ou fournir des conseils aux pauvres.
   • Vous pouvez également postuler à un stage pour un poste qui pourrait vous intéresser. Cela vous aidera à déterminer si le travail vous convient sans avoir à faire de grands changements dans votre vie.

6. 

   Devenir courageux. Regarder en arrière votre routine quotidienne sera assez effrayant. Cela nécessite d'être vraiment honnête sur votre propre mode de vie. Vous devrez peut-être faire d'énormes changements pour ressentir un but, et c'est un voyage sur lequel vous devrez passer toute votre vie.
   • Si vous décidez que ce que vous voulez faire de votre vie nécessite un grand changement (par exemple, parcourir le monde, investir une grande partie de vos économies ou changer votre routine quotidienne) Vous devez essayer de surmonter votre peur. La peur nous empêche souvent de faire ce que nous voulons faire.
   • Renforcer votre confiance et reconnaître votre peur vous aidera à développer votre courage.
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Conseil

• Formez un sens à la vie. Le sens ne vous viendra pas sans que vous essayiez. Afin de pouvoir trouver votre but, vous devez faire un effort pour réfléchir à vos valeurs et réfléchir au point de vue que vous choisissez. Ne vous attendez pas à ce que le sens vous trouve automatiquement.

avertissement

• Trouver un sens à votre vie implique de vous réexaminer, et cela peut parfois être effrayant et / ou douloureux. Vous devez savoir que cela fait partie du processus. Si vous avez l'impression que les choses s'améliorent, écrivez un journal ou partagez vos sentiments avec un ami ou un être cher de confiance, ou un professionnel de la santé mentale.