Auteur:
John Stephens
Date De Création:
27 Janvier 2021
Date De Mise À Jour:
3 Juillet 2024
Contenu
Si vous êtes dans une relation avec une personne jalouse ou possessive, vous avez peut-être commencé à sentir que votre relation n'est pas aussi bonne qu'elle devrait l'être. Si votre ex contrôle vos actions, ne vous laisse pas parler à quelqu'un et vous fait vous sentir seul ou déprimé, il vous abuse émotionnellement. De plus, cette forme de violence peut rapidement dégénérer en violence physique. Sachez reconnaître les signes de maltraitance et mettre fin à cette relation de contrôle.
Pas
Partie 1 sur 5: Reconnaître une relation malsaine
Pensez à ce que vous ressentez. Une relation n'est pas toujours parfaite, mais en général, vous devez vous sentir bien dans votre peau et dans votre partenaire. Si vous êtes dans une relation abusive, par exemple lorsque votre petit ami est possessif, vous pouvez avoir des émotions très négatives. Ce sont des signes que vous êtes impliqué dans une relation malsaine. Vous pouvez sentir:
- Dépression
- solitaire
- Timide
- Coupable
- Séparé ou confiné
- Concerné
- Peur pour votre sécurité et celle des enfants
- Envie de vous tuer
- Si vous avez des pensées suicidaires, veuillez appeler la hotline 1800 1567 pour obtenir des conseils si vous êtes au Vietnam. Si vous habitez aux États-Unis, appelez immédiatement le 911 ou rendez-vous à l'urgence la plus proche.
Notez si votre petit ami agit comme s'il vous possédait. La tendance à posséder dans une relation découle du mot «propriété». Votre petit ami vous considère comme un objet qu'il possède et contrôle.
Calculez le nombre de fois que vous rencontrez vos amis ou membres de votre famille. Un petit ami possessif peut ne pas vous permettre de rencontrer d'autres personnes. Il veut être le centre de votre monde. Peut-être qu'il vous demande de couper le contact avec vos amis, votre famille ou vos collègues. Il essaie de perturber votre réseau de soutien et de vous rendre complètement dépendant de lui. Vous pouvez vous sentir très seul et distant.- Pensez aux autres personnes dans votre vie. A quelle fréquence les vois tu? Une fois que vous avez perdu votre réseau de soutien, il peut être plus difficile de sortir d'une relation préjudiciable.
Considérez comment votre petit ami réagit lorsque vous parlez à des inconnus. Une personne possessive contrôle qui vous rencontrez et avec qui vous parlez, même les serveurs, les commerçants et les caissiers.
Remarquez comment votre petit ami suit vos actions. Un petit ami possessif gardera toujours un œil sur où vous allez et quoi faire. Il vous demandera de «rapporter» où vous étiez, ce que vous avez fait, à qui vous avez parlé, ce que vous avez acheté et même ce que vous avez lu. Cela peut être fatigant et de nombreuses victimes peuvent arrêter certaines activités pour éviter d'être interrogées.
Faites attention si votre petit ami contrôle l'accès aux ressources. Il peut ne pas vous donner accès à certains moyens tels que le téléphone ou Internet, la voiture, l'école, le travail ou les soins de santé. Limiter ces ressources est une autre façon pour vous de dépendre complètement de lui, et il facilite également la surveillance et le contrôle de vous.
Demandez-vous si votre petit ami vous accuse d'être infidèle. Beaucoup de gens possèdent ou condamnent leur amant comme tricheur ou infidèle. Vous pouvez avoir l'impression de ne pouvoir parler à aucun autre homme parce que votre petit ami deviendra jaloux. Une relation saine doit être fondée sur la confiance et le respect, et vous pouvez communiquer avec n'importe qui.
Réalisez la possession déguisée par les soins. Votre petit ami peut essayer de prendre le contrôle de vos actions et de vos comportements en prétendant qu'il s'occupe de lui. Il décide de tout pour vous, mais se cacher avec une couverture fait "le mieux pour vous".
- Par exemple, il peut dire que vous ne devez pas conduire car la voiture peut avoir un problème. Mais il ne vous aidera pas à réparer la voiture en toute sécurité.
Pensez à la façon dont vous et votre petit ami communiquez. En amour, il doit y avoir du respect l'un pour l'autre. Un couple dans une relation saine devrait bien se traiter. Ils ne maudissent pas, ne dégradent pas, ne crient pas et ne commettent pas de comportement abusif. Ils se soutiennent en public comme en privé. Ils respectent également les limites de leur amant. Les couples en bonne santé ont leurs propres limites (en tant que représentation de leurs intérêts et désirs), et ils incarnent fermement leurs limites avec amour et bonne volonté.
- Lorsqu'elles interagissent les unes avec les autres, les personnes entretenant de bonnes relations communiquent ouvertement et honnêtement. Cela signifie également que les couples en bonne santé peuvent partager leurs sentiments entre eux, ne pas gagner à tout moment et écouter avec amour, ouvertement et sans jugement.
Considérez comment la controverse se déroule. Les deux ne sont pas toujours d'accord l'un sur l'autre, même dans les meilleures relations. Les malentendus, les communications ambiguës et les conflits doivent être résolus rapidement et de manière décisive. Un dialogue assertif aide à maintenir l'harmonie et le respect entre deux personnes et encourage la coopération dans la résolution de problèmes et la résolution de problèmes.
- Les couples en bonne santé ne «jouent pas le jeu du blâme». Chaque personne est responsable de son comportement, de ses pensées et de ses sentiments. Chacun possède son propre bonheur et son destin. Les deux sont prêts à assumer leurs responsabilités lorsqu'ils commettent des erreurs et à faire le travail nécessaire pour compenser l'autre. Les excuses, par exemple, sont un bon début.
Déterminez si votre partenaire vous manipule. La manipulation est une forme de violence psychologique dans laquelle une personne utilise des astuces et déforme un incident ou un comportement afin que l'autre personne ne puisse plus faire confiance à son jugement et douter de ses propres capacités. C'était une façon de contrôler son adversaire, la rendant incapable de fonctionner de manière indépendante.
- Un exemple de manipulation: votre petit ami se souvient d'une action passée, mais il change certains détails. Dans l'ensemble, cela semble correct, mais les petits détails ont été modifiés pour faire de lui la bonne personne et vous la mauvaise personne.
- Si votre petit ami a eu ce comportement depuis longtemps, il peut être difficile de déterminer si cela s'est produit. Vous pouvez ne pas croire votre jugement et votre estime de soi est trop faible. Pensez à l'époque où vous vous sentiez sceptique lorsque votre petit ami a raconté une histoire. Vous avez peut-être pensé qu'il avait dû mal le mémoriser. Cela pourrait être un exemple du comportement manipulateur qui est entré dans votre relation.
Partie 2 sur 5: Reconnaître les signes de violence
Comprenez le concept de violence. Une relation abusive se produit lorsqu'une personne utilise de manière répétée et persistante des méthodes de contrôle mental, physique, financier, émotionnel et sexuel pour prendre le pouvoir sur l'autre. La relation marquée par la violence domestique est déséquilibrée.
Sachez ce qu'est la violence psychologique. Ce type de violence comprend souvent la violence verbale, dans laquelle l'agresseur dégrade fréquemment votre dignité en insultant constamment, en criant, en ne montrant aucune confiance, en agissant comme si vous en étiez l'objet. amis, vous intimider et utiliser vos enfants contre vous ou menacer de leur faire du mal entre autres comportements.
- Le comportement possessif est une forme de violence psychologique, mais il peut également s'accompagner d'autres formes de violence.
Comprenez ce qu'est la violence physique. Les actes de violence physique semblent explicites ou trop évidents pour être mentionnés. Mais pour ceux qui grandissent avec le fouet, ils peuvent ne pas savoir que ce n'est pas un comportement normal et sain. Les symptômes suivants indiquent un abus physique:
- "Attrape tes cheveux, frappe, gifle, donne des coups de pied, mord ou étrangle ton cou."
- Refusez votre droit de répondre à vos besoins fondamentaux comme manger et dormir.
- Brisez vos effets personnels ou vos meubles, comme jeter de la vaisselle ou frapper un mur.
- Utilisez un couteau ou une arme à feu pour vous intimider ou utilisez une arme pour vous blesser.
- Utilisez des mesures pour vous empêcher de partir, d'appeler la police ou d'aller à l'hôpital.
- Violence physique contre vos enfants.
- Vous chasser de la voiture ou vous laisser dans un endroit inconnu.
- Dommage et dangereux lorsque vous êtes assis à l'intérieur.
- Vous obliger à boire de l'alcool ou à consommer de la drogue.
Identifier la violence sexuelle. Ce type de violence comprend toutes sortes d'activités sexuelles non désirées, y compris les «rapports sexuels forcés», vous donnant l'impression d'être obligée d'avoir des relations sexuelles. La violence sexuelle comprend également la «fécondité forcée», ce qui signifie qu'elle ne vous donne pas la possibilité de tomber enceinte.
- Les agresseurs peuvent contrôler la façon dont vous vous habillez, forcez, transmettez intentionnellement une infection sexuellement transmissible, arrêtez de vous droguer ou vous forcez à boire de l'alcool à des fins sexuelles, vous rendre enceinte ou forcer un avortement contre votre gré, vous obligeant à regarder de la pornographie, etc.
Comprenez la forme de la violence économique. La violence économique signifie que l'agresseur vous empêche d'avoir votre propre argent, même lorsque vous gagnez de l'argent. Ils peuvent conserver votre carte de crédit ou créer une carte de crédit à votre nom, puis détruire votre dossier de crédit.
- L'agresseur peut également déménager chez vous mais ne contribue pas au paiement des factures ou des dépenses. Il est également possible qu'ils ne paient pas pour vos besoins de base comme les médicaments ou la nourriture.
Comprenez les abus de technologie. Les agresseurs utilisent la technologie pour vous menacer, vous traquer, vous intimider ou vous blesser. Ils peuvent utiliser les réseaux sociaux pour vous envoyer des messages malveillants ou vous demander votre mot de passe. L'agresseur insiste également pour que vous gardiez votre téléphone portable avec vous et que vous répondiez chaque fois qu'il appelle. publicité
Partie 3 sur 5: Passer à l'action
Réfléchissez de façon réaliste à la question de savoir si la relation vaut la peine d'être guérie. Dans une relation possessive, votre petit ami est responsable de ses actes. De nombreuses victimes d'abus ont été formées pour s'habituer à penser: «C'est ma faute» et «Si je ne le fais pas, il ne le fera pas». Mais c'est votre petit ami qui décide de la manière dont il agit. Si votre relation mérite d'être guérie, votre petit ami doit vraiment vouloir changer de comportement. Il doit être l'initiateur du changement.- Si votre petit ami est suffisamment possessif pour que vous vous sentiez isolé, confiné, triste, anxieux ou effrayé, vous devriez probablement abandonner la relation.
Demandez l'aide d'un ami proche ou d'un membre de votre famille. Les personnes vivant dans une relation possessive sont souvent séparées de leurs amis et de leur famille. Elle peut rétrécir parce qu'elle se sent jugée ou stigmatisée. Mais lorsque vous ressentez le besoin de quitter la relation, vous aurez besoin d'un réseau de soutien. Même si vous n'avez pas été en contact avec vos amis ou votre famille depuis un certain temps, ils peuvent toujours être disposés à vous aider.- Appelez à l'aide de la personne. Parlez-leur de la stratégie de sortie de cette relation.
Obtenez de l'aide via la hotline en matière de violence domestique. Aux États-Unis, le National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) dispose de conseillers qui peuvent discuter des options avec vous. choisir et vous aider à faire un plan de cette relation. Au Vietnam, vous pouvez appeler la hotline 1800 1567 pour obtenir de l'aide.
- La National Domestic Violence Hotline (aux États-Unis) dispose également d'un site Web (www.thehotline.com) où vous pouvez discuter avec des personnes en ligne, sauf de 2 à 7 heures du matin. Le conseiller est là pour vous aider à décider du plan d'action le plus sûr pour cette période. Ils ont également une liste de 4 000 foyers sûrs à travers l'Amérique. Ils vous aideront à organiser une place pour vous et votre enfant si nécessaire.
Faites un plan de sécurité pour vous-même. Un plan de sécurité personnalisé qui décrit exactement ce que vous ferez lorsque vous vous sentez menacé ou en danger.
- Des plans de sécurité sont disponibles en ligne, comme le Centre national américain pour la prévention de la violence domestique et de la sexualité. Imprimez ce formulaire et remplissez-le.
- Gardez ce papier dans un endroit sûr où votre petit ami ne peut pas le trouver.
Partez immédiatement si vous ne vous sentez pas en sécurité. Si la relation est dangereuse, vous n'avez pas besoin de dire à votre petit ami que vous êtes parti. Partez immédiatement et trouvez un endroit sûr pour rester, comme un abri.
- Votre première priorité est de vous protéger (avec vos enfants et vos animaux de compagnie si vous en avez un).
Faites confiance à votre instinct. Votre intuition peut vous dire que la relation n'est pas saine et que votre petit ami ne vous respecte pas. Réaliser cela peut être difficile, mais une fois que vous avez confiance et que vous êtes honnête avec vous-même, vous pouvez faire une différence, et cela vous mènera à une vie meilleure et plus sûre. publicité
Partie 4 sur 5: Résiliation de la relation
Organisez ce que vous allez dire. C'est une bonne idée de mettre en pratique ce que vous direz à votre petit-ami lorsque la rupture surviendra. Cela vous aidera à réfléchir sérieusement à la meilleure façon de vous présenter. Cela peut être très difficile lorsque vous êtes victime d'une relation de contrôle. Mais vous méritez d'être entendu et respecté.
Choisissez une heure et un lieu. Il est généralement préférable de dire au revoir à quelqu'un face à face. Dans une relation abusive, cependant, vous devez anticiper soigneusement la réaction de votre petit ami. Si vous pensez qu'il ne sera pas violent, vous pouvez lui parler face à face. Vous devrez peut-être choisir un lieu public pour qu'il ne puisse pas attaquer ou détruire vos biens.
- Si vous pensez qu'il va lutter contre la violence, quittez les lieux tranquillement sans l'expliquer directement. Vous pouvez laisser un message si vous le jugez nécessaire. Si vous avez des enfants ou des animaux domestiques, amenez-les avec vous.
Allez avec quelqu'un. Si votre sécurité vous préoccupe, partez avec un ami proche. Cet ami peut témoigner et vous soutenir.
Décrivez ce que vous pensez de son comportement. Vous pouvez profiter de cette occasion pour lui faire savoir ce que sa possessivité vous fait ressentir. Soyez assuré de ce dont vous avez besoin dans une relation saine. Dites-lui que la relation n'a pas répondu à vos besoins et que vous serez parti.
- Vous pouvez utiliser des preuves concrètes pour montrer comment il vous manque de respect, vous isole et vous contrôle.
Méfiez-vous de sa réaction. Comprenez que votre petit ami n'écoutera probablement pas votre explication. Il peut être très défensif. Il peut aussi devenir violent ou excuser, ou simplement l'ignorer. Fiez-vous à vos forces et faites de votre mieux.
Ne faites pas attention aux excuses. Votre petit ami peut vous prier de rester et de lui pardonner. Mais vous devez être vigilant face à ces promesses de changement. La violence peut «se retourner», il y a une période de silence, suivie d'une escalade, puis d'une agression. Après l'attaque, un nouveau cycle a recommencé. Si vous avez décidé de rompre la relation, il est très important de vous écouter. Ignorez ses excuses et ses supplications.
- S'il menace de se faire du mal lorsque vous partez, laissez-le tranquille. Il doit être tenu responsable de ses actes. Il utilise sa frustration pour essayer de vous inciter à rester. Vous devez vous assurer que votre sécurité est votre priorité.
Si vous habitez aux États-Unis, appelez le 911 lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité. Si la personne devient agressive, composez immédiatement le 911. Appeler le 911, c'est être sûr d'éviter la violence physique, le cas échéant. De cette façon, vous pouvez également rester en sécurité lorsque vous et votre bébé quittez la maison. Dans Vet Nam, vous pouvez appeler le 113 (la police d'intervention rapide).
- Signalez la violence physique que vous avez subie à la police. Décrivez en détail ce qui s'est passé et montrez-leur la blessure sur le corps.Soumettez immédiatement une photo de la blessure à la police et l'ecchymose est apparue le lendemain. Ces photos peuvent être utilisées au tribunal. Demandez les noms et les numéros des policiers. Obtenez le numéro de dossier au cas où vous auriez besoin d'une copie du rapport. La police peut arrêter votre petit ami si elle détermine que vous n'êtes pas en sécurité.
Trouvez un havre de paix. Dressez la liste de tous les endroits où vous pouvez aller. Pensez à vos amis ou à vos proches qu'il ne connaît pas. Trouvez un abri. Les refuges sont souvent parrainés par des organisations à but non lucratif. Ils sont dans un endroit secret et sont disponibles 24 heures sur 24, vous pouvez donc vous cacher pendant que votre petit ami dort, si nécessaire. Là, ils peuvent vous aider à vous coordonner avec les services sociaux du gouvernement pour obtenir des prestations pour vous permettre de recommencer. Ils peuvent également vous aider à obtenir une ordonnance de protection et de nombreux endroits offrent également des services de conseil.
Ne répondez pas aux messages de l'ex-petit ami. La personne peut continuer à essayer de vous joindre par téléphone, sur les réseaux sociaux ou même en personne. Ne répondez pas à ses messages.
- Supprimer son numéro de téléphone. Supprimez son nom de la liste d'amis sur les réseaux sociaux. Vous devrez peut-être également modifier votre numéro de téléphone.
- S'il a l'impression qu'il regarde ou enquête, changez votre emploi du temps tous les jours. Allez à l'école ou travaillez à des heures différentes et empruntez un autre chemin. Si vous ne vous sentez pas en sécurité, vous devriez envisager d'obtenir une ordonnance de protection.
Demandez une ordonnance de protection si nécessaire. Une ordonnance de protection (PPO) est émise par la Cour de circuit de votre région. Le PPO vous donne le droit légal d'être protégé contre les personnes qui vous harcèlent, vous harcèlent ou vous intimident. L'ordonnance de protection interdira à la personne de s'approcher de votre domicile ou de votre travail.
- Gardez un enregistrement détaillé de chaque contact qu'il établit. Si votre petit ami continue de vous contacter ou de vous suivre, notez l'heure, le lieu et les détails de ce qui s'est passé. Cette note peut être utilisée pour obtenir une ordonnance de protection si vous le jugez nécessaire.
Partie 5 sur 5: Continuez à avancer
Consultez un professionnel de la santé mentale. Selon la gravité de la relation que vous venez d'abandonner, vous devrez peut-être trouver un conseiller avec qui parler de votre expérience. C'est une bonne idée de travailler avec un professionnel pour comprendre la relation et les comportements de votre petit ami.
Retrouvez un sentiment de sécurité. Après avoir mis fin à une relation abusive qui vous a causé un sentiment d'insécurité, il vous faudra du temps pour retrouver votre sentiment de sécurité. Il s'agit notamment de se sentir en sécurité physiquement, de se sentir à l'abri des réprimandes et de l'humiliation, de se sentir libre de la pauvreté et de la violence économique, de se sentir en sécurité dans ses activités et son comportement.
- Vous vous sentirez probablement en sécurité physiquement en suivant un cours d'autodéfense. Vous pouvez également commencer à vous sentir en sécurité sur le plan économique en trouvant un emploi et en accumulant des économies.
Permettez-vous de souffrir. Mettre fin à une relation peut vous rendre triste, triste, perdu et anxieux. Permettez-vous d'exprimer ces sentiments. Faites quelque chose de créatif comme la peinture ou l'écriture pour vous soulager.
Prend du temps pour toi. Lorsqu'il s'agit de sortir d'une mauvaise relation, c'est aussi une bonne idée de prendre le temps de se reconnecter avec soi-même. Faites des activités que vous aimez, que ce soit la cuisine, les pique-niques, le ski ou le cinéma. Concentrez-vous sur ce dont vous avez besoin pour vous sentir à nouveau heureux.
Entrez dans une nouvelle relation avec prudence. Lorsque vous commencez à penser à entrer dans une nouvelle relation, vous pouvez apporter une certaine prudence et un peu de confusion. Soyez optimiste quant à la possibilité d'une nouvelle relation. Mais si vous sentez que vous avez eu le même type de relation, coupez immédiatement. Ne vous laissez pas prendre dans le cercle vicieux comme la dernière fois.
- Déterminez les qualités que vous attendez de votre conjoint. Après avoir été dans une relation abusive, prenez le temps de déterminer ce que vous devez prioriser pour une bonne relation. Vous devriez vous mettre en premier.
Soyez fort et croyez en vous. Mettre fin à une relation possessive peut être extrêmement difficile, surtout si vous y êtes impliqué depuis longtemps. Mais soyez fort et croyez en votre résilience. Donnez-vous des affirmations positives pour savoir que vous avez pris la bonne décision. publicité
