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Une faible estime de soi peut rendre la vie difficile. Lorsque vous vous sentez inférieur, vous aurez plus de difficultés à communiquer et à vous entendre avec les autres. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'être admiré et aimé par les autres, même si vous manquez de confiance en vous.

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Méthode 1 sur 3: Renforcez votre estime de soi

1. 

   Dressez la liste des réalisations. Lorsque votre estime de soi est faible, vous oubliez souvent vos réalisations. Préparez le papier et réglez une minuterie sur 20 minutes. Notez toutes vos réalisations, grandes ou petites.
   • Par exemple, réussir un examen, terminer un projet d'étude, être reconnu comme un excellent élève ou être numéro 1 dans un groupe sont tous des accomplissements précieux.
   • Vous pouvez le faire chaque fois que vous vous sentez mal dans votre peau.

2. 

   
   
   Remplacez les pensées négatives par des pensées positives. Plus vous entendrez de choses négatives sur vous-même, plus vous y croirez. Ces pensées sont souvent fausses. Faites une liste de toutes les pensées négatives que vous avez sur vous-même et faites une déclaration positive pour réfuter toute pensée négative.
   • Si vous pensez «Je suis un échec», vous devriez le remplacer par «Je réussis dans de nombreux domaines». Si vous écrivez «Personne ne se soucie de vous», remplacez-le par «Encore beaucoup de gens se soucient de moi».
   • Lisez à haute voix les affirmations positives. Gardez la liste en tête de votre lit. Vous devrez peut-être lire la liste quotidienne.

3. 

   
   
   Arrêtez de vous comparer aux autres. Il est facile de regarder les autres et de commencer à se sentir aussi insignifiant, attrayant ou aussi réussi qu'eux. Cependant, vous ne pouvez pas savoir à quoi ressemble la vie privée de quelqu'un d'autre ou ce qu'il doit traverser pour le devenir. La seule personne pour laquelle vous vous battez, c'est vous-même.
   • Faites la liste de vos forces et faiblesses. Les faiblesses sont des choses que vous essayez d'améliorer. Par exemple, l'un des inconvénients peut être que vous êtes souvent en retard. Ensuite, vous pouvez le surmonter en pratiquant la ponctualité.
   • Lorsque vous vous concentrez sur vous-même, vous n'aurez pas le temps de prêter attention aux autres.

4. 

   
   
   Objectifs spéciaux réalistes. Le niveau cible doit être faible et à votre portée. Ne définissez pas d'attentes élevées qui pourraient conduire à un échec. Atteindre votre objectif nécessite un processus, et parfois vous échouerez ou n'atteindrez pas votre objectif aussi rapidement que prévu. Continuez d'essayer et n'abandonnez jamais.
   • Si vous n'êtes jamais allé dans un gymnase et que votre objectif est de courir un marathon pendant un mois, vous échouerez certainement. Au lieu de cela, fixez-vous un objectif plus réaliste de courir 5 kilomètres pendant trois mois et respectez un horaire de course cohérent.
   • Utilisez l'approche SMART comme base pour vous fixer des objectifs réalistes.

5. 

   Prenez soin de votre santé physique. Faire de l'exercice, dormir suffisamment et manger sainement peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. L'exercice aide à produire des endorphines améliorant l'humeur. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous pouvez aggraver vos pensées négatives. Une alimentation bien équilibrée, riche en fruits et légumes, peut également contribuer à améliorer l'humeur.
   • Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour.
   • En fin de compte, nous avons besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Si vous êtes adolescent, vous avez besoin de 8 à 10 heures de plus de sommeil chaque nuit.

6. 

   Faites des activités que vous aimez. Faites au moins une de vos activités préférées chaque jour. Vous pouvez marcher, regarder la télévision, lire des magazines, écouter de la musique ou rencontrer des amis. Lorsque vous passez du temps avec les autres, vous devez interagir avec des personnes qui vous aident à avoir une meilleure vision de vous-même.
   • Vous pouvez également faire de bonnes choses aux autres (par exemple, donner des cartes, sourire, faire du bénévolat). Vous vous sentirez positif dans votre peau lorsque vous faites de bonnes choses pour les autres.
   • Participer à une activité favorite est une façon de prendre soin de soi.
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Méthode 2 sur 3: Augmenter l'admiration

1. 

   Devenez sociable. Si les gens sont satisfaits de vous, sont à l'aise et éventuellement eux-mêmes, ils passeront beaucoup de temps à vous rencontrer. Vous devez avoir une attitude positive lorsque vous communiquez avec les autres. Ne diffamez pas les autres, ne bavardez pas, ne vous plaignez pas et ne répétez pas vos propres problèmes.
   • Être actif ne signifie pas que vous ignorez les problèmes. Au lieu de cela, vous regardez le côté positif de chaque situation.
   • Même s'il a traversé une mauvaise journée, pensez aux bonnes choses qui se sont produites. Si quelqu'un vous demande, vous pouvez répondre: "Pas très bien aujourd'hui, mais j'ai lu l'article amusant. Voudriez-vous l'entendre?" Aujourd'hui ne va peut-être pas bien, mais vous pouvez toujours parler de quelque chose de bien.
   • Félicitez et encouragez toujours ceux qui vous entourent.

2. 

   Devenez un bon auditeur. Les gens apprécieront d'être avec vous lorsque vous vous souciez de ce qu'ils disent. Quand quelqu'un parle, ne l'interrompez pas et ne pensez pas à ce que vous devriez dire ensuite. Concentrez-vous sur l'autre personne et regardez-la dans les yeux.
   • Quand quelqu'un parle, concentrez-vous sur la raison pour laquelle il veut que vous parliez et le message qu'il transmet.
   • Donnez à l'autre personne une chance d'exprimer une opinion. Hochez la tête, dites «oui» ou «je comprends» pour leur faire savoir que vous écoutez vraiment ce qu'ils ont à dire.
   • Si quelqu'un parle d'un sujet au-delà de vos connaissances, posez des questions pour alimenter la conversation et vous aider à mieux comprendre le contenu. Vous pouvez également dire: "Oh, c'est intéressant. Où avez-vous entendu cela?"
   • Poser des questions et diriger des conversations sur l'autre personne peut être utile si vous n'êtes pas confiant aujourd'hui et que vous ne voulez pas parler de vous.

3. 

   Posséder un sens de l'humour. Tout le monde aime les gens avec un sens de l'humour qui font rire les autres et ne le prennent pas trop au sérieux. Cela ne veut pas dire que vous devez toujours aller raconter des blagues aux autres.
   • Au lieu d'être frustré, trouvez l'humour derrière vos activités quotidiennes. Par exemple, si vous tombez dans un escalier, faites une blague en disant que vous êtes un peu maladroit ou que le sol bouge au lieu de vous sentir mal à l'aise à cause de l'embarras.
   • Regardez des films et des émissions d'humour, interagissez avec des gens heureux ou lisez des livres amusants pour améliorer votre sens de l'humour.

4. 

   Soistoimême. Ne changez pas votre nature pour laisser les gens vous aimer. Vous êtes le seul individu au monde. Vous changer vous-même peut mettre de la pression et faire en sorte que les gens n'aiment pas qui vous êtes maintenant. Vous devriez montrer votre vrai moi.
   • Les autres peuvent dire si vous êtes honnête et peuvent vous sentir mal à l'aise.
   • Ce qui vous rend spécial (par exemple, votre sens de l'humour, votre propre style, votre rire unique, etc.) sont souvent des choses qui attirent les autres vers vous.

5. 

   Pas trop axé sur la popularité. Lorsque vous voulez devenir célèbre, vous y êtes complètement impliqué. Ensuite, vous commencerez à faire des choses pour rendre les autres heureux et impressionnés. Cela peut fonctionner au début, mais à long terme, cela ne fonctionnera pas.
   • Utilisez des stratégies qui fonctionnent pour vous.
   • Si votre estime de soi est liée à la façon dont les autres vous perçoivent, vous vous sentirez seul et vous vous sentirez plus mal dans votre peau.
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Méthode 3 sur 3: Devenez une personne de la société

1. 

   
   
   Apprenez à démarrer une conversation. Les célébrités peuvent facilement converser avec une variété de personnes. Cela peut être effrayant ou frustrant. Souriez, établissez un contact visuel et engagez une conversation adaptée à la situation.
   • Vous pouvez offrir des compliments. Appliquez le dicton: "J'aime votre ____, où l'avez-vous acheté?"
   • Vous pouvez vous présenter: «Bonjour, je m'appelle ___».
   • Si vous êtes dans un musée ou une exposition, "Cette image est si belle. Savez-vous qui est l'auteur?" ou "J'aime ce type de travail. Connaissez-vous un endroit où un tel genre est affiché?"
   • Préparer des questions pour entamer une conversation vous rendra moins nerveux à l'idée de connaître de nouvelles personnes.

2. 

   
   
   Établissez un contact visuel lorsque vous parlez aux autres. L'entretien des yeux demande de la pratique et peut être un défi si vous avez une faible estime de soi. Commencez par 5 secondes, puis augmentez progressivement la durée. Pour arrêter le contact visuel, vous pouvez regarder d'autres parties du visage (jamais sous le menton et au-dessus de l'épaule), puis continuer à regarder dans les yeux de l'autre personne.
   • Maintenez un contact visuel pour montrer que vous vous souciez d'eux et établissez des liens entre vous et l'autre personne.
   • Établissez plus de contact visuel lorsque vous écoutez au lieu de parler.

3. 

   
   
   Souriez à tout le monde. Établissez un contact visuel et souriez lorsque vous les voyez. Cela vous rend plus attrayant et met les autres à l'aise. Le rire peut même améliorer votre humeur. Vous constaterez que lorsque vous souriez aux autres, ils vous rendront votre sourire car le sourire est contagieux.
   • Un sourire sincère attire la personne opposée et vous aide à vous faire de nouveaux amis.
   • Un sourire signale aux autres que vous êtes une personne heureuse et positive; C'est le genre de personne avec qui tout le monde veut interagir.
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Conseil

• N'oubliez pas que la construction de l'estime de soi est un processus. La seule façon d'améliorer votre confiance est d'agir; Commencez par de petits changements positifs dans lesquels vous vous sentez à l'aise et concentrez-vous sur le perfectionnement de vous-même et de votre vie.
• Une haute estime de soi facilite la vie.
• Tenez un journal d'identité personnelle et écoutez toujours vous-même.
• Évitez les personnes qui veulent vous entraîner vers le bas, vous angoisser et réduire votre confiance en vous.