Contenu

• Pas
• Conseil
• avertissement

On dirait que vous n'avez aucun moyen de vous débarrasser de vos joues rougissantes lorsque vous faites face à l'amant de vos rêves, lorsque vous entendez quelqu'un raconter une comédie «aux enfants interdits» ou lorsque vous faites une erreur. Cela ressemble à ça, mais pas sûr. Certaines personnes rougissent dans des situations sociales lorsqu'elles se sentent gênées; Certaines personnes rougissent pour des raisons inconnues, conduisant à des sentiments de honte. Il y a même des personnes qui ont extrêmement peur de rougir, également connu sous le nom de syndrome d'érythrophobie. Si vous rougissez dans des situations sociales normales et que vous souhaitez trouver une solution au problème, lisez quelques conseils ci-dessous.

Pas

Méthode 1 sur 2: Empêcher le rougissement instantané

1. 

   Débarrassez-vous du rougissement en vous relaxant. Vous pouvez rapidement alléger le rougissement des joues en relaxant les muscles, en particulier ceux du cou et des épaules. Essayez de calmer la tension soudaine. Un bon moyen est de compter vos doigts, puis de vous frotter les mains pour créer une friction et aider à soulager la tension. Maintenez une position droite et gardez vos pieds en équilibre.
   • Pour vous détendre, vous pouvez essayer:
     • N'oubliez pas d'inspirer et d'expirer (prenez une profonde inspiration si vous le pouvez).
     • Rappelez-vous que ce n'est pas la première fois que vous rougissez, et probablement pas la dernière. Cela a un effet étonnamment réconfortant.
     • Sourire. Un sourire peut vous aider lorsque vos joues deviennent soudainement rouges; sourire vous rendra également plus heureux, de sorte que votre anxiété sera dissipée.

2. 

   
   
   Ne vous laissez pas hanter par le rougissement. Quand ils rougissent, beaucoup de gens arrêtent d'y penser, et donc leur anxiété sociale augmente. La recherche a montré que plus on pense à rougir, plus on rougit. Si vous pouvez trouver un moyen de ne pas y penser, les chances que vous rougissiez réellement seront moindres!

3. 

   Essayez d'en parler. Quand quelqu'un fait une erreur maladroite avec un rendez-vous, une façon de sauver la situation est de le commenter: «Dieu, tu es maladroit. Je jure dix fois, seulement cinq fois comme ça! " En commentant cet incident, ils avaient surmonté leur faute maladroite. L'embarras se dissipe généralement à ce moment. Vous pouvez également faire la même chose en rougissant.
   • Bien sûr, ce n'est pas quelque chose que vous pouvez faire tout le temps et dans n'importe quelle situation, mais voyez-le comme un outil utilisable. Lorsque vous craignez que les gens découvrent votre suspense, vous rougirez encore plus. Donc, si vous libérez votre anxiété avant que tout le monde le sache, il n'y a aucune raison de rougir.

4. 

   
   
   Essayez des exercices de réflexion. Pour «refroidir» (à la fois physiquement et mentalement) et distraire votre esprit du souci de rougir, vous pouvez essayer plusieurs exercices de réflexion:
   • Imaginez que vous sautiez dans un lac d'eau glacée. Vous plongez profondément au fond du lac et sentez l'eau froide sur votre peau. Cette image vous aidera à "vous calmer" et à vous détendre un peu.
   • Imaginez des gens avec seulement leurs sous-vêtements. Cela semble étrange, mais voici une astuce pour parler en public vraiment efficace. Cela vous aidera à réaliser que tout le monde est humain et que vous n'êtes pas seul. Cette image vous fait souvent rire.
   • Comparez votre situation avec les gens du monde. Peut-être vous sentez-vous anxieux de devoir vous lever et parler devant la classe. Mais votre tâche est trop facile par rapport à se battre pour une vie ou à lutter pour gagner sa vie. Dites-vous à quel point vous avez de la chance avec ce que vous avez.
   publicité

Méthode 2 sur 2: Le remède à long terme pour éviter le rougissement

1. 

   
   
   Comprenez rougir. Le rougissement est une poussée de sang automatique sur le visage, généralement dérivée de l'anxiété dans la communication sociale. Cette condition fait que la peau devient rouge et parfois transpirante. Il y a plus de capillaires et de vaisseaux sanguins sur le visage que sur les autres zones de la peau, le blush est donc plus prononcé.
   • Comprenez que le rougissement ne peut être causé par aucune cause «sociale». Habituellement, les gens rougissent lorsqu'ils se sentent mal à l'aise dans des situations sociales. Cependant, certaines personnes ne rougissent pas pour des raisons sociales. Cette rougeur inexpliquée est appelée érythème craniofacial idiopathique.
   • Certaines personnes ont une condition formelle appelée érythrophobie. Les personnes atteintes de ces troubles peuvent avoir besoin de conseils pour surmonter leurs peurs.

2. 

   Essayez d'éviter de rougir en premier lieu si vous le pouvez. Découvrez quand vous avez rougi. Est-ce lorsque vous êtes en colère ou nerveux? Est-ce lorsque vous voyez ou pensez à quelqu'un? Ou quand vous devenez le centre d'attention? Vous n'avez pas besoin d'essayer d'éviter ces situations, essayez simplement de faire croire à votre corps qu'il n'y a aucune raison de rougir dans ces situations. C'est la première étape de la lutte contre le rougissement.
   • Faites une liste des dernières fois où vous avez rougi, en particulier dans des situations sociales. Enregistrez ce qui se passe après cela. Êtes-vous devenu une blague? Vous vous en rendez compte? La plupart des gens ordinaires ne pensent pas que rougir est un problème et n'en parlent pas. Il n'y a aucune raison pour eux de faire cela. C'est quelque chose sur lequel vous n'avez aucun contrôle. Comprenez que rougir n'est pas aussi important que vous pourriez le penser.

3. 

   Ne pensez pas que rougir est à cause de moi. Quoi que vous fassiez, vous le ferez ne pensez que vous en êtes responsable. Entraînez votre cerveau à comprendre que vos pensées n'influencent pas la réponse naturelle de votre corps. Vous n'êtes pas en faute et vous n'en êtes pas coupable. Si vous pouvez dissiper la sensation de rougissement qui est de votre faute, vous serez moins susceptible de rougir.

4. 

   Ne t'inquiète pas trop. N'oubliez pas que rougir ne se manifeste pas aussi clairement que vous pourriez le penser, et la plupart des gens pensent que rougir est adorable et sympathique. Les personnes qui rougissent ont souvent de nombreux avantages, tels que:
   • Beaucoup de gens pensent que les personnes qui rougissent connaissent souvent plus de sympathie, plus douces pour juger les autres. En tant que tel, ce trait peut vous aider à construire de meilleures relations sociales.
   • Selon les chercheurs, le taux de survie monogame et le niveau de confiance chez ceux qui rougissent sont plus élevés, ce qui conduit à croire que les personnes qui rougissent ont souvent de meilleures relations. .

5. 

   Faites de l'exercice intense avant de vous sentir sur le point de rougir. Cette approche a deux avantages: votre visage aura une couleur rouge naturelle qui semble «normale», et vous abaisserez la tension artérielle de votre corps au point d'être «immunisé» pour rougir, selon l'intensité. et temps de formation de 30 minutes à 2 heures. Même lorsque la couleur rouge du visage a disparu, cette immunité perdure.

6. 

   Trouvez des techniques de relaxation efficaces. Détendez votre esprit et votre corps avant que votre visage ne rougisse avec la méditation ou des exercices légers. Se sentir à l'aise et en contrôle peut aider à éviter de rougir en premier lieu.
   • Essayez le yoga. Le yoga est une discipline parfaite pour le corps et l'esprit, vous aidant à concentrer votre esprit et à stimuler suffisamment le corps pour que le sang circule. tout au long de. Vous pouvez expérimenter différents types de yoga. Il existe des dizaines de catégories parmi lesquelles choisir pour savoir ce qui fonctionne le mieux.
   • Essayez la méditation légère. La méditation peut prendre de nombreuses formes différentes. Une forme simple de méditation que vous pouvez essayer est la conscience corporelle, répandant progressivement cette conscience à chaque partie jusqu'à ce que vous sentiez votre corps comme un seul corps.
   publicité

Conseil

• Boire beaucoup d'eau! Le rougissement est souvent causé par la déshydratation.
• Si vous voulez éviter de rougir lors d'un événement particulier, par exemple lorsque vous devez faire une présentation, buvez une bouteille pleine d'eau froide 5 à 10 minutes avant de commencer. Buvez-le rapidement, mais pas si vite que cela donne envie de vomir. Cela aidera à éviter les rougeurs pendant environ 30 minutes; très efficace! Ne l'appliquez pas plus d'une fois par jour et n'en faites généralement pas trop, car cela sera mauvais pour votre vessie!
• Profonde respiration. Cette méthode aide à prévenir et à dissiper les rougeurs du visage.
• Abaissez la température de chauffage. Le rougissement est causé par la dilatation des vaisseaux sanguins de votre visage lorsque vous êtes stressé ou avez d'autres problèmes. À mesure que la température augmente, les vaisseaux sanguins se détendent naturellement pour aider le corps à se refroidir et à se refroidir.
• Si toutes les mesures ci-dessus échouent, oubliez tout et rappelez-vous que beaucoup de gens pensent que rougir est la caractéristique de tomber amoureux. C'est l'avantage, pas l'inconvénient!
• Bâiller ou tousser! Faites semblant que quelque chose lorgnait.
• Pensez à quelque chose d'intéressant.
• Enlevez vos vêtements ou portez des fibres naturelles pour garder votre corps au frais. Face à une «situation» imminente, vous devez enlever votre veste et votre pull pour rafraîchir votre corps. Comprenez que tout le monde est humain et parfois nerveux, mais peut-être est-il meilleur que vous pour se cacher.
• Tenez une bouteille d'eau froide, cela vous aidera à vous rafraîchir.
• Si possible, fermez les yeux un instant et faites comme si vous étiez seul, détendez-vous et respirez profondément. Expirez lentement par le nez tout en gardant les yeux fermés.
• Évitez d'établir un contact visuel avec des personnes qui, selon vous, riront lorsque vous rougirez.
• Inspirez et expirez profondément. Concentrez-vous sur quelque chose de différent. Observez la pièce, ou comptez au moins un à dix.

avertissement

• N'essayez pas de penser à comment ne pas rougir et à ce qui se passera si vous rougissez à cause de cela volonté vous faire rougir. Restez calme et n'y pensez pas.
• Si vous êtes adolescent, vos rougeurs peuvent être hormonales.