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Le rougissement survient souvent lorsque vous vous sentez timide ou stressé, ce qui fait que le système nerveux sympathique dilate les vaisseaux sanguins de votre visage. À mesure que le flux sanguin augmente, votre visage sera rouge, ce qui entraînera une rougeur. Nous nous sentons plus embarrassés à chaque fois que nous rougissons. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'arrêter de rougir.

Pas

Méthode 1 sur 3: éviter de rougir

1. 

   Prêt. Le rougissement peut survenir aux moments les plus inappropriés, par exemple lorsque vous faites une présentation ou que vous avez une conversation importante. Si vous vous sentez confiant et prêt, il y a moins de chances que vous ne parliez pas couramment et que vous fassiez rougir. Assurez-vous que vous êtes prêt pour le grand événement et que vous êtes prêt à gérer toute situation possible.
   • Par exemple, lors de la préparation d'une présentation importante, vous pouvez utiliser de nombreuses choses pour vous assurer que les choses sont faites. La clé du succès réside dans la façon dont vous organisez les choses. Vous devez préparer suffisamment de supports (notes, supports audiovisuels, etc.). De plus, n'oubliez pas que - il y a une journée dans le broyage du fer. Entraînez-vous à faire votre présentation autant de fois que possible pour vous sentir à l'aise avec la présentation. Vous pouvez pratiquer devant un certain public et n'oubliez pas de montrer un geste confiant!

2. 

   
   
   Renforcez la confiance. Les moments clés ne se produisent pas seulement au travail; Dans la vie de tous les jours, il y a des moments où vous rougissez! Si vous vous sentez plus confiant dans un cadre social normal, vos moments embarrassants diminueront également. Assurez-vous de toujours vous sentir bien dans votre apparence avant de quitter la maison et n'oubliez pas de vous remonter le moral. Si vous pensez que vous êtes incroyable, les autres le verront. Lorsque vous serez confiant, vous éviterez facilement les situations délicates.
   • Les rencontres sont un bon exemple de situation sociale occasionnelle qui peut vous faire rougir. Pour éviter le pire, détendez-vous avant de commencer votre rendez-vous. Vous pouvez appeler un ami pour un soutien émotionnel, jouer de bonnes chansons, préparer des sujets intéressants sur ce que vous voulez dire au cas où la conversation deviendrait ennuyeuse.

3. 

   
   
   Se détendre. La gestion de votre niveau de stress peut réduire les rougeurs. Votre visage devient rouge lorsque vous êtes inquiet. Il est donc préférable d'essayer de vous détendre, surtout si vous êtes dans une situation où vous devez éviter de rougir. Par exemple, lorsque vous rencontrez votre patron pour demander une augmentation, vous voudrez être aussi confiant que possible. Habituellement, cela signifie éviter de rougir.
   • Il existe de nombreuses façons de le prendre pour détendre votre esprit et votre corps. Essayez de prendre de grandes respirations, de méditer ou simplement de penser aux aspects positifs. Tout cela peut vous aider à vous sentir calme et confiant. Il est important que vous vous entraîniez pour tirer le meilleur parti de vos techniques de relaxation.

4. 

   
   
   Corps de refroidissement. La température corporelle a été liée au rougissement. Lorsque vous vous sentez trop chaud, votre visage devient généralement rouge. Donc, avant de commencer l'événement quelque peu tendu, prenez une minute pour vous rafraîchir. Vous pouvez prendre quelques gorgées d'eau froide ou même rester debout devant le ventilateur pendant un moment.

5. 

   Ajustez votre façon de penser. Le rougissement survient souvent lorsque vous êtes nerveux. Habituellement, ce sentiment vient de penser à rougir. Vous pouvez essayer l'auto-hypnose pour changer d'avis sur le rougissement. Lorsque vous commencez à vous sentir détendu, visualisez votre rougissement et acceptez l'image. Vous devez pratiquer cette technique jusqu'à ce qu'il soit facile d'accepter le rougissement occasionnel. Peu à peu, vous trouverez que le rougissement est moins courant!
   • Si vous avez l'habitude du yoga ou méditez régulièrement, c'est le bon moment pour essayer l'auto-hypnose.

6. 

   Évitez les irritants. Lorsque vous rougissez, faites attention à la situation et à son environnement. Vous sentez-vous stressé? Ou avez-vous trop chaud? Vous devez comprendre vos propres déclencheurs et apprendre à les éviter. Pour de nombreuses personnes, le stress est le principal déclencheur. Pour d'autres, le déclencheur peut être le soleil ou la nourriture - en particulier les aliments épicés.

7. 

   Recevez le rougissement. Au lieu d'essayer d'éviter de rougir, vous pouvez voir cela comme une chose positive. Beaucoup de gens aiment que les gens ordinaires rougissent! D'autres pensent que la personne qui rougit sera plus digne de confiance. Certaines personnes n'affronteront pas quelqu'un qui rougit. Le rougissement peut vraiment vous aider à éviter une dispute désagréable! publicité

Méthode 2 sur 3: Gérer le rougissement

1. 

   Maquillage. C'est une bonne raison d'aller directement au centre commercial le plus proche. L'utilisation de produits cosmétiques est l'un des moyens les plus simples de couvrir le blush. Essayez d'utiliser une base pour vous assurer d'avoir un maquillage lisse. Ensuite, choisissez un fond de teint qui correspond à votre teint. Évitez d'utiliser des produits trop épais ou vous n'aurez pas l'air naturel. Au lieu de cela, choisissez des produits fins, mais avec une belle couleur. De cette façon, vous aurez la couverture souhaitée.
   • C'est le bon moment pour demander de l'aide. Dirigez-vous vers le centre commercial local et parcourez les étals de cosmétiques. N'ayez pas peur de demander au vendeur de vous aider à essayer une variété d'options jusqu'à ce que vous trouviez le bon fond de teint ou le bon correcteur.

2. 

   Discutez avec votre médecin des options de traitement. Si votre rougissement est lié à une anxiété de communication, votre médecin pourra peut-être vous aider. Certains médicaments peuvent aider à atténuer la sensation d'anxiété légère et à réduire les rougeurs. Il s'agit généralement de bêtabloquants ou d'un ISRS (inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine). Consultez votre médecin pour savoir si cette option vous convient.

3. 

   Pensez à la psychothérapie. Consulter un psychothérapeute est une façon appropriée d'aider à inverser les problèmes d'anxiété. Si vous réalisez que le stress est la cause de votre rougissement, envisagez une psychothérapie pour apprendre à vous en remettre. Un psychothérapeute peut vous aider à identifier vos déclencheurs et vous guider pour éviter ou gérer avec plus de confiance.
   • Les médicaments ne font que soulager les symptômes, pas guérir la racine. Ainsi, voir un thérapeute vous aidera à trouver la racine du problème.

4. 

   Soyez gentil avec vous-même. Le rougissement peut prendre beaucoup de temps à traiter. Par conséquent, il est important de se rappeler que vous ne devez pas vous mettre la pression. N'oubliez pas que rougir n'est pas rare. Vous n'êtes pas seul à gérer cette situation. Lorsque vous ne vous inquiétez plus, vous rougirez moins souvent.

5. 

   Comprenez les options chirurgicales. La chirurgie est l'option de dernier recours et n'est disponible que dans les cas graves. C'est un moyen efficace d'aider de nombreuses personnes à réduire leur tendance à rougir. Habituellement, cette chirurgie est appelée sympathectomie thoracique endoscopique. Le médecin coupera les nerfs qui provoquent l'expansion des vaisseaux sanguins du visage, ce qui est la cause de la rougeur. Chaque méthode chirurgicale comporte des risques; Par conséquent, vous devez parler à votre médecin de tout résultat possible. publicité

Méthode 3 sur 3: comprendre la cause

1. 

   Apprenez à faire face à une attention indésirable. Comprendre la cause de votre rougissement peut vous aider à utiliser la meilleure stratégie d'adaptation.Pour beaucoup de gens, la raison la plus courante pour laquelle ils rougissent est lorsqu'ils deviennent le centre d'attention. Même la personne la plus confiante peut rougir lorsqu'elle devient soudainement le centre d'attention.

2. 

   Évitez de vous soucier de rougir. Plus nous nous inquiétons de ce problème, plus notre visage deviendra rouge. C'est l'une des causes les plus courantes de rougissement. Essayez de vous concentrer sur quelque chose - n'importe quoi - plutôt que sur la peur de rougir. Le rougissement est moins fréquent lorsque vous n'y prêtez pas attention.

3. 

   Faire face à l'anxiété. L'anxiété est souvent la principale cause de rougissement pour de nombreuses personnes. L'anxiété peut provoquer des réactions négatives à la fois physiques et émotionnelles, et le rougissement est l'une des plus courantes. Le rougissement peut également être le symptôme d'un problème plus grave tel qu'un trouble anxieux généralisé, une phobie sociale ou une peur déraisonnable de rougir. Par conséquent, le traitement psychologique de ces causes profondes est de la plus haute importance.

4. 

   Comprenez comment traiter une condition médicale. Le rougissement peut être causé par une condition médicale non liée à l'anxiété. L'un des exemples les plus courants est la rosacée. Le rougissement est un trouble qui se traduit par un visage rouge et enflammé. Votre médecin vous recommandera un traitement spécifique pour votre blush. La ménopause est une autre cause fréquente de rougissement.

5. 

   Comprenez que rougir est normal. En recherchant la cause de votre rougeur, gardez à l'esprit que vous n'êtes pas seul. La plupart des gens ont rougi! De plus, presque tout le monde éprouve de la honte à un moment de sa vie. D'autres ne jugeront pas si vous rencontrez des problèmes qui ne sont pas les vôtres. publicité

Conseil

• N'oubliez pas que rougir est tout à fait naturel.
• Buvez de l'eau lorsque vous vous sentez rougir. L'eau potable peut aider à réguler la température de votre corps.
• Essayez de rester calme lorsque vous rougissez. Vous pouvez incliner la tête ou fermer les yeux et prendre une profonde inspiration. Portez votre attention sur autre chose plutôt que sur l'embarras. De plus, soyez conscient du fait que le rougissement est une réponse subconsciente au stress. En fait, notre esprit et notre sentiment d'incertitude quant à l'issue de notre situation actuelle peuvent être le déclencheur de cette réponse.

avertissement

• Consultez votre médecin lorsque votre rougissement est accompagné d'évanouissements, de douleurs ou d'autres symptômes.