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Si votre mariage est en crise, vous ou votre conjoint pouvez envisager de divorcer. Mais il n'est jamais trop tard pour améliorer votre mariage. Changer vous-même et la nature de votre relation aidera à rétablir un mariage sain et épanouissant.

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Méthode 1 sur 4: Améliorez-vous

1. 

   Écoutez votre conjoint. Une communication ouverte et honnête est très importante pour un bon mariage. Écoutez patiemment la personne parler de ses problèmes ou de ses inquiétudes au sujet de votre relation. Être attentif lorsque vous parlez vous aidera à comprendre pourquoi l'autre personne est malheureuse et vous donnera l'occasion d'agir.
   • Si vous souhaitez poser des questions sur ce que vous pouvez faire pour rendre l'autre personne plus heureuse et plus satisfaite, n'hésitez pas.
   • Attendez-vous à ce que votre ex vous écoute avec le même respect.
   • Si votre ex vous insulte par la violence verbale, méprise ou refuse de participer à une conversation, faites-lui savoir que son comportement vous rend frustré, seul et déprimé.

2. 

   
   
   Reste positif. Votre conjoint est tombé amoureux de votre personne joyeuse et émotionnellement équilibrée. Si vous permettez à un conflit relationnel de vous épuiser ou d'avoir l'impression que le mariage est réversible, reculez. Il n'y a rien de mal à être bouleversé par un conflit relationnel, mais essayez de vous concentrer sur une vue d'ensemble. Lorsque vous vous sentez bouleversé par l'état de votre relation, repensez aux bons moments que vous avez passés ensemble.
   • Votre bonheur ne doit pas dépendre de l'autre personne. Vous devez vous concentrer sur le fait d'être le meilleur possible, même si votre partenaire ne l'est pas.
   • Si vous attendez le pire de votre ex, vous remarquerez plus facilement et vous vous concentrerez plus facilement sur votre conflit et vos problèmes. Essayez de remarquer des changements subtils et positifs dans la façon dont vous interagissez avec votre partenaire. Partagez-les avec cette personne.

3. 

   
   
   Être flexible. Ne demandez pas que tout soit ce que vous voulez. Le mariage est une relation de coopération entre les deux. Vous ne serez pas en mesure de tout forcer à suivre votre chemin de façon régulière. Si vous et votre partenaire avez des objectifs et des idées différents - peu importe où bouger ou où manger, vous devez tous deux écouter les opinions de l'autre.
   • Discutez ensemble, pas monologue. Écoutez votre partenaire et attendez-vous à ce qu'il vous écoute aussi.
   • Sautez quelques petites choses. Disons que vous voulez manger du poulet mais qu'elle cuisine de la soupe, ou que vous voulez aller au cinéma mais qu'il insiste pour regarder un match de football. Dans les deux cas, quelle que soit la décision que vous prenez, la vie continue. Vous devez savoir comment choisir votre bataille et la laisser aller.
   • Être flexible ne signifie pas que votre conjoint peut vous piétiner. Parfois, la décision de ne pas céder est la bonne chose à faire.

4. 

   
   
   Préservez l'apparence. Bien que l'attraction physique ne soit qu'une partie de l'amour, dans notre culture visuelle, elle joue un rôle important dans la façon dont nous pensons à notre partenaire et établissons des relations avec lui. Lorsque vous passez du temps avec votre conjoint, habillez-vous bien pour montrer que vous voyez cela comme un moment spécial. Vous devez également prendre soin de votre santé. Ayez une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes. Essayez de faire 30 minutes d'exercice chaque jour. En vous habillant bien et en prenant soin de votre apparence, votre ex sera constamment attiré par vous.

5. 

   Pratiquez une communication saine. Ne parlez à la personne que lorsque vous êtes de bonne humeur. Ne criez pas après votre conjoint. Si vous sentez que votre colère ou celle de votre conjoint augmente, suggérez que vous preniez tous les deux un moment pour vous calmer et passer à l'histoire.
   • Éloignez-vous du sujet de l'activation, discuter des problèmes vous amènera tous les deux à vous quereller.
   • Communiquez uniquement lorsque vous êtes éveillé et confortable.

6. 

   Équilibrez votre temps. Les couples qui entretiennent une relation saine devraient passer du temps ensemble ainsi que pour eux-mêmes. Allez au cinéma, jouez au mini-golf, allez au bowling - tout ce que vous aimez tous les deux, et faites-le ensemble. Essayez de nouvelles activités et partez pour des aventures avec lesquelles vous pourrez tous les deux vous lier. Mais lorsque vous avez besoin de temps pour vous ressourcer seul, vous devez en informer l'autre personne. Vous et votre partenaire n'êtes pas des copies l'un de l'autre et ne serez pas enthousiasmés par les mêmes activités. Vous devez vous donner de l'espace pour poursuivre leurs passe-temps et leurs intérêts.
   • Essayez de planifier quelques jours ou une heure précise pour sortir ensemble.
   • En plus de passer du temps seul, c'est aussi une bonne idée de rencontrer des amis.

7. 

   Soyez fidèle à votre conjoint. Vous voudrez vous lancer dans une relation rapide ou durable avec quelqu'un qui vous donne des soins et de l'affection que vous ne trouverez pas chez votre conjoint. Mais rappelez-vous que votre conjoint, et non votre partenaire, est votre famille. Le non-respect d'un engagement de mariage vous poussera à divorcer et vous fera vous sentir coupable.
   • Identifiez les situations ou les personnes que vous connaissez qui vous feront trahir et évitez-les autant que possible.
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Méthode 2 sur 4: Acceptez votre conjoint

1. 

   Voyez-les tels qu'ils sont. Il existe deux versions d'une personne: qui elle est et qui elle est sous vos yeux. Parfois, ces deux identités sont presque identiques, alors qu'à d'autres moments elles ne le seront pas. Vous devez être conscient des erreurs et des défauts de la personne et en même temps être conscient de ses qualités. Lorsque vous commencez à devenir trop obsédé par les défauts de votre partenaire, rappelez-vous la personne douce, compréhensive et affectueuse qu'il peut être. Donnez à la personne la possibilité d'être entendue équitablement lorsqu'elle est convaincue qu'elle peut changer et qu'elle changera, et qu'elle est ouverte à la possibilité qu'elle fasse ce qu'elle dit.
   • Demander à l'autre personne de changer ne les rendra ni vous ni vous heureux. Votre ex se sentira coincé dans votre demande et vous serez déçu qu'il ou elle n'ait pas changé.
   • Ne comparez pas votre conjoint avec d'autres personnes.

2. 

   Concentrez-vous sur les qualités positives de la personne. Pensez à l'époque où vous venez de vous rencontrer et de tomber amoureux de votre conjoint. Se souvenir de cette belle période vous aidera à voir plus clairement leur bon côté dans le présent. Si vous recherchez constamment les défauts d'une personne, au lieu de vous concentrer sur les traits positifs, vous constaterez qu'elle a beaucoup de défauts.

3. 

   Sympathisez avec votre conjoint. Mettez-vous à la place de la personne que vous aimez. Les traitez-vous avec le même niveau de respect que vous aimeriez recevoir? Comment vous sentez-vous lorsque les autres veulent que vous fassiez un changement radical (voire mineur) de votre personnalité? La plupart d'entre nous ne veulent pas entendre dire que nous avons commis une erreur ou que quelqu'un d'autre a été bouleversé. Nous devenons défensifs, blessés et en colère.
   • Comprendre les raisons et la façon dont votre conjoint répond aux critiques vous aidera à faciliter votre approche. Expliquez que vous vous sentez attaqué ou blessé par les demandes de l'autre facilitera leur approche.

4. 

   Pensez à la situation dans son ensemble. Personne n'est parfait. Vous et votre conjoint devez être honnête les uns avec les autres et avec vous-même sur les qualités, les habitudes ou les styles qui sont vraiment à l'origine du divorce et ce qui est simplement inconfortable ou inconfortable. Vous pensez peut-être que votre conjoint ronfle trop fort; marcher comme un canard; faire de nombreuses erreurs grammaticales; ou est une personne bien habillée. Mais ces facteurs ne doivent pas nécessairement mettre fin à votre mariage. Comprendre les limites et les lacunes de votre ex, ainsi que les vôtres, est une étape importante pour rétablir un mariage heureux.

5. 

   Acceptez-vous. Souvent, notre jugement envers les autres vient du sentiment de frustration envers nous-mêmes. Vous devriez rechercher pourquoi vous avez des attentes aussi élevées pour votre conjoint ou pourquoi vous en demandez trop. Est-ce parce que vous n'êtes pas entièrement satisfait de vous-même personnellement ou professionnellement? Si tel est le cas, il vous sera également difficile d'accepter les autres.
   • Réduisez vos attentes envers vous-même à un niveau réaliste et réalisez que vous et votre conjoint êtes tous les deux en deçà d'eux-mêmes.
   • Ne vous attendez pas à ce que votre conjoint soit le seul à ressentir un sentiment de satisfaction.
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Méthode 3 sur 4: Travailler ensemble

1. 

   Vie sexuelle infusée. Le sexe est un élément important d'une relation saine. Avec la possibilité d'un divorce imminent, il vous sera difficile de construire une bonne vie sexuelle. Mais être proche physiquement et émotionnellement va de pair, et les deux sont importants si vous voulez éviter un divorce.
   • Prenez du temps pour la romance. Tout le monde est occupé, mais planifier une soirée en amoureux vous donnera le temps de créer l'ambiance. Vous pouvez profiter d'un dîner romantique aux chandelles ensemble (que ce soit au restaurant ou à la maison), aller au cinéma ou simplement jouer au bowling. Avant de vous coucher, cependant, vous devez donner à votre conjoint l'amour et l'attention qui lui manquent. Dites que vous aimez cette personne et que vous aimeriez passer du temps avec elle.
   • Placez des bougies parfumées et des fleurs autour de la chambre. Massez les mains, les pieds et les épaules de votre partenaire avant d'avoir des relations sexuelles. La stimulation sensorielle est une première étape importante pour raviver ses désirs.
   • Si vous avez le sentiment que votre vie sexuelle est fade, vous pouvez essayer une nouvelle pose ou vous habiller. Vous pouvez également vous lire des histoires érotiques ou regarder des films "pour adultes". À tour de rôle, guidez le processus pour assurer une diversité maximale.

2. 

   Parlez de vos rêves et de vos désirs. En plus de parler des besoins et des situations quotidiennes («Nous devons faire la lessive»), il est important de partager vos peurs, vos espoirs et vos rêves secrets avec votre ami. votre vie pour construire une intimité émotionnelle. Vous devriez utiliser des expressions comme «je crois / je crois…» ou «j'espère que c'est…» lorsque vous présentez des idées sur votre avenir et celui de votre conjoint. Réfléchir et partager vos sentiments et vos pensées vous aidera tous les deux à réaliser qu'en dehors du divorce, votre mariage a d'autres possibilités.
   • Posez-vous, ainsi qu'à votre conjoint, des questions telles que:
     • De quoi est-ce que je pense que mon conjoint est capable? Que puis-je faire pour les motiver à réaliser le meilleur?
     • Où est-ce que je veux voyager avec mon conjoint?
     • Que dois-je faire de mon conjoint lorsque je prendrai ma retraite?
   • Invitez votre conjoint à partager ses rêves et ses désirs. Penser et parler de votre avenir vous aidera à vous y adapter.
   • N'utilisez pas ces conversations pour des plaintes ou des pensées négatives.

3. 

   Déterminez ce qui doit être changé. Si vous envisagez de divorcer, les deux sont probablement en faute en contribuant au vrai problème. Ne blâmez pas votre partenaire pour tous les problèmes de mariage. Vous devriez parler à votre conjoint pour comprendre ce qui va dans la mauvaise direction et comment y remédier.
   • Parlez du problème que vous ressentez avec des déclarations qui commencent par le sujet «je» (vous-même), comme «j'espère que nous avons passé plus de temps ensemble», par opposition à «je / Je n'ai jamais voulu passer du temps avec moi ». Ces déclarations seront souvent moins considérées comme des critiques et donneront des résultats plus positifs.
   • Lorsque vous êtes blâmé injustement, vous devez vous défendre, mais pas lorsque vous êtes critiqué. Essayez de voir le conflit du point de vue unique de votre conjoint.

4. 

   Renforcez votre lien avec votre conjoint. Soyez généreux pour donner à la personne des éloges et de l'affection. Cette méthode aidera à rajeunir l'amour que vous avez tous les deux eu ensemble. Répondez d'abord aux besoins émotionnels et physiques de l'autre personne. Aimez la personne comme vous voulez être aimé.
   • Dites à votre conjoint que vous les aimez tous les jours.
   • Surprenez votre conjoint avec de petits cadeaux qu'il aime. Vous pouvez leur faire cuire le dîner, leur acheter des fleurs ou les emmener faire les courses.
   • Il vous faudra peut-être un certain temps pour rétablir la confiance et l'affection de votre ex. Vous devez être patient et continuer à essayer.

5. 

   Mettre de côté le passé. Parlez à votre autre significatif du moment où il vous a blessé ou blessé. Si vous le souhaitez, vous pouvez rédiger la liste sur papier. Vous n'avez pas besoin d'écrire une liste complète, mais elle devrait inclure les souvenirs ou les expériences les plus douloureuses que vous et la personne que vous aimez avez eues, et éventuellement susciter du ressentiment les uns contre les autres. Les deux de vous établiront des listes différentes. À tour de rôle, parlez de l'incident. Chaque personne doit être consciente de la manière dont elle a contribué au processus de formation de malentendus et d'excuses.
   • Pardonnez même si l'autre personne ne le fera pas.

6. 

   Soyez ouvert au changement. Acceptez les changements d'habitudes ou d'interactions si vous pensez que cela pourrait vous aider.Indiquez clairement que vous ferez de votre mieux, mais il vous faudra un certain temps pour vous y habituer. Ensuite, faites vraiment de votre mieux pour mettre en œuvre le changement que vous avez promis et montrez votre sincérité. Demandez à l'autre personne de faire la même chose que vous.

7. 

   Assistez à une consultation. Assister à une séance de conseil en couple avec un thérapeute vous aidera à résoudre le problème avec le médiateur neutre. Le thérapeute vous fournira une perspective objective et pourra vous fournir des conseils sur les stratégies de communication, la résolution des conflits et des conseils généraux pour améliorer un mariage avec des problèmes.
   • Le counseling de couple dure généralement une heure, une fois par semaine. Voir le thérapeute plus souvent apportera plus de résultats.
   • La thérapie de groupe est une autre forme utile de counseling, et elle présentera aux couples traversant des périodes de stress similaires pour discuter de la façon dont ils traitent le problème. La thérapie de groupe vous donnera l'occasion de développer de nouvelles compréhensions et idées sur votre relation.
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Méthode 4 sur 4: Test de séparation

1. 

   Séparation d'essai recommandée. Une séparation provisoire est une période de séparation informelle au cours de laquelle les deux personnes seront temporairement séparées. Cela donnera à la fois l'occasion d'examiner les sentiments et la vie loin de l'influence et de la présence régulières de l'autre personne. Une séparation provisoire peut vous aider, vous et votre conjoint, à bien vous rappeler comment vous vous souvenez et avez besoin l'un de l'autre. Les anciens avaient l'habitude d'avoir un dicton "Plus loin, plus souvenez-vous".
   • Votre conjoint peut ne pas être d'accord avec l'idée d'une séparation provisoire. Expliquez à votre moitié les avantages de ce «repos» et prenez le temps de réfléchir à deux fois à ce que vous voulez vraiment dans votre mariage.

2. 

   Décidez quand essayer la séparation. Entre deux et six mois est la période idéale de séparation des tests. Si cette période dure plus longtemps, il vous sera difficile de vous réconcilier car vous et votre conjoint commencerez à vous installer dans la vie de célibataire.

3. 

   Définissez les conditions. Lorsque vous essayez de vous séparer, il y a beaucoup de problèmes financiers et de style de vie sur lesquels vous devez tous deux vous entendre. Vous devriez avoir des conditions écrites pour la séparation afin d'éviter toute ambiguïté entre vous et votre conjoint. Les questions importantes que vous devez poser comprennent:
   • Est-ce que vous déménagerez tous les deux séparément? Ou juste une personne?
   • Où ira chacun d'eux?
   • Est-il nécessaire de scinder ou de partager un compte bancaire? Crédit?

4. 

   Pensez à vos enfants. Si vous avez des enfants, assurez-vous de parler du processus avec eux. Aidez votre enfant à comprendre la situation et faites-lui savoir que même si vous et votre conjoint avez un conflit, vous les aimez tous les deux beaucoup.
   • Les enfants peuvent ne pas bien répondre au processus de séparation du test. Ils deviendront collants ou ne voudront pas aller à l'école. Les enfants plus âgés et les adolescents se retireront des sentiments sociaux ou de colère. Parlez à l'enseignant de votre enfant de la situation dans votre famille afin qu'il puisse surveiller les signes que votre enfant se comporte de manière erratique.
   • Les enfants peuvent croire que l'action qu'ils ont entreprise est la cause de votre séparation. Faites-leur savoir que la situation entre vous et votre conjoint n'était pas de leur faute et qu'ils n'ont rien fait de mal pour y arriver.
   • Organisez des horaires de soins et de visites adaptés à votre enfant. Vous ne devez pas déplacer les enfants entre les deux endroits plus d'une fois par semaine et vous assurer que leur apprentissage ne sera pas interrompu.

5. 

   Utilisez votre temps à bon escient. Quel que soit le facteur d'origine de votre problème interne, simplement parce que vous et votre autre significatif ne serez pas en mesure de le résoudre seul. Que vous soyez le promoteur ou l'objet d'une séparation à titre d'essai, vous devriez consulter un thérapeute pour savoir pourquoi et comment votre mariage devrait se terminer dans l'état actuel.
   • Idéalement, vous devriez continuer à assister à une séance de thérapie de couple même si vous vivez séparément. Une séparation d'essai ne devrait pas se produire lorsque vous cessez tous les deux de communiquer complètement. Vous devriez essayer d'identifier la différence avec l'aide d'un consultant.
   • N'utilisez pas la période de séparation d'essai pour prétendre que vous êtes célibataire. Ne sortez pas avec d'autres personnes et ne participez pas à une relation. Le but de cette étape est de trouver une nouvelle perspective sur votre relation que seule une longue distance peut vous apporter.

6. 

   Donnez une décision. À la fin d'une séparation d'essai, vous devez évaluer votre expérience. Le problème dans votre relation est-il vraiment impossible à résoudre? Ou la séparation provisoire vous a-t-elle aidée à savoir que vous manquez et que vous aimez tellement votre conjoint qu'un divorce devient un désastre? Parlez de vos sentiments à votre conjoint et découvrez ce qu'il ressent.
   • Il est possible que vous et votre conjoint ne fassiez pas les mêmes décisions concernant l'état matrimonial. Soyez prêt à aller de l'avant avec un divorce à la fin de la séparation si l'un de vous pense que cela est nécessaire.
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avertissement

• N'essayez pas de guérir une relation qui s'est effondrée. Si votre conjoint vous fait du mal physiquement, nuit à vos enfants, à votre famille ou agit d'une manière agressive, le divorce est la meilleure option.
• Recherchez une protection immédiate contre les dommages physiques. Contactez le centre d'aide, la police, la famille ou des amis et dites-leur que vous avez besoin d'aide.
• Évitez de penser que vous devez garder le mariage au profit de vos enfants.
• L'option du divorce ne devrait pas être complètement éliminée. Certaines personnes ne s'entendent tout simplement pas.