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Avez-vous déjà pensé que vous souffriez d'anorexie ou que vous aviez des problèmes d'alimentation qui vous rendaient la vie difficile? On estime que 4% des femmes américaines souffrent de boulimie à un moment de leur vie et seulement 6% d'entre elles reçoivent un traitement. Si vous pensez souffrir d'anorexie ou si vous recherchez un traitement, il existe des options ci-dessous.

Pas

Partie 1 sur 3: surmontez votre manie par vous-même

1. 

   Déterminez si vous êtes anorexique. En fait, l'autodiagnostic d'une maladie mentale n'est pas souhaitable. Donc, si vous ressentez le besoin de consulter un médecin, vous devriez consulter votre médecin, surtout si vous présentez les symptômes suivants:
   • Mangez excessivement ou mangez plus que d'habitude à chaque repas.
   • Ressentir une perte de contrôle sur ce qu'il faut manger.
   • Prenez un lavement et d'autres méthodes de prévention de la prise de poids telles que les vomissements, l'utilisation de laxatifs / diurétiques pour compenser la suralimentation, les régimes ou l'exercice. Les personnes atteintes de manie le font au moins une fois par semaine pendant 3 mois.
   • Vous êtes trop préoccupé par l'apparence de votre corps par rapport à d'autres facteurs, et vous vous dépréciez excessivement dans cette apparence (poids, forme du corps, etc.), même si vous ne l'êtes pas.

2. 

   
   
   Identifiez la cause motivante. Si vous souhaitez augmenter la prise de conscience du problème, explorez vos déclencheurs émotionnels. Ce sont des événements ou des situations qui poussent vos émotions et vous donnent envie de manger beaucoup puis provoquent des vomissements. Vous pouvez les éviter si vous les identifiez, ou du moins trouvez une approche différente. Certaines des causes de motivation les plus courantes sont:
   • Perception pessimiste du corps. Vous regardez-vous souvent dans le miroir et avez-vous des pensées négatives ou des sentiments négatifs à propos de votre apparence?
   • Stress dans les relations personnelles. Est-ce que se battre avec vos parents, frères, amis ou amant vous donne envie de manger beaucoup?
   • Humeur négative en général. L'agitation, la tristesse, la frustration et d'autres émotions peuvent conduire à l'envie de trop manger et de vomir.

3. 

   
   
   Apprenez les méthodes alimentaires visuelles. Les programmes culinaires traditionnels sont souvent inefficaces pour traiter un trouble de l'alimentation et même aggraver les symptômes. Cependant, cette méthode d'alimentation intuitive peut vous aider à organiser votre problème culinaire. C'est une technique pour apprendre à écouter et respecter le corps développée par la nutritionniste Evelyn Tribole et la diététiste Elyse Resch. Cette méthode peut aider:
   • Développer une conscience interne. La conscience intrinsèque est la capacité de percevoir ce qui se passe à l'intérieur du corps, ce qui est indispensable pour que vous sachiez ce que le corps veut et a besoin. Il a été démontré que le manque de perception interne était associé à des troubles de l'alimentation.
   • Augmentez la maîtrise de soi. Les méthodes alimentaires intuitives aident à soulager les inhibitions, à réduire la perte de contrôle et la frénésie alimentaire.
   • Se sentir mieux en général. Cette approche améliore également la santé globale: moins de préoccupation pour l'apparence physique, une meilleure estime de soi, et plus encore.

4. 

   
   
   Rédigez un journal. Tenir un journal de manie vous aidera à contrôler ce que vous mangez et quand manger, ce qui déclenche vos symptômes de trouble de l'alimentation, et un journal peut également vous servir de lieu pour exprimer vos émotions.

5. 

   Achetez juste assez de nourriture. N'achetez pas trop de stocks pour ne pas avoir la chance de les dévorer. Planifiez à l'avance et apportez le moins d'argent possible. Si d'autres personnes vont au marché, rappelez-leur de prêter attention à leurs besoins culinaires.

6. 

   Planifiez vos repas. Visez 3-4 repas et 2 collations, et fixez des heures précises pour savoir quand vous mangerez et limitez-vous à manger pendant ces heures. Développez ce plan dans une routine quotidienne pour combattre votre comportement impulsif. publicité

Partie 2 sur 3: Rechercher le soutien d'experts et de pairs

1. 

   Cherchez un traitement. Les interventions thérapeutiques telles que la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie communicative peuvent aider à la guérison et avoir un effet durable. Si vous habitez aux États-Unis, vous pouvez visiter psychologytoday.com pour trouver un thérapeute près de chez vous. Vous devriez trouver un spécialiste dans le traitement des troubles de l'alimentation.
   • La thérapie cognitivo-comportementale cherche à reconstruire vos pensées et vos comportements afin que les tendances autodestructrices découlant de ces facteurs soient remplacées par des façons plus saines de penser et d'agir.Si vos habitudes alimentaires excessives sont causées par des croyances ancrées en vous, comme beaucoup d'autres, la thérapie cognitivo-comportementale aide à façonner les fondements de ces pensées et de ces désirs.
   • La thérapie interpersonnelle se concentre sur les relations et les traits de personnalité plutôt que sur des comportements et des schémas de pensée spécifiques, elle est donc plus efficace si vous voulez des instructions pour changer la perception du comportement. d'une manière moins ciblée, qui vise principalement les relations avec la famille, les amis et vous-même.
   • L'alliance thérapeutique est l'un des facteurs les plus importants pour faire fonctionner un traitement, alors trouvez un thérapeute qui vous convient. Peut-être que vous devez passer du temps à «chercher ici et là» jusqu'à ce que vous trouviez quelqu'un à qui parler, ce qui est important pour les résultats du traitement, vous ne devriez donc pas vous forcer à traiter avec quelqu'un qui ne se sent pas bien.

2. 

   Explorez vos options de médicaments. En plus de la thérapie, il existe également un certain nombre de médicaments psychiatriques qui peuvent aider à traiter la manie. La classe de base des médicaments recommandés pour le traitement des troubles de l'alimentation sont les antidépresseurs, en particulier les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) tels que la fluoxétine (Prozac).
   • Demandez à votre médecin de famille ou à un psychiatre comment utiliser des antidépresseurs pour la manie.
   • Les médicaments deviennent plus efficaces pour certaines maladies mentales lorsqu'ils sont associés à une thérapie plutôt qu'à un simple traitement médicamenteux.

3. 

   Rejoignez un groupe de soutien. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de données de recherche disponibles sur l'efficacité de l'appartenance à un groupe de soutien dans le traitement d'un trouble de l'alimentation, certaines personnes rapportent que des groupes tels que Overeaters Anonymous peuvent être une option de traitement d'appoint.
   • Visitez ce site Web pour trouver un groupe de soutien près de chez vous: cliquez ici.

4. 

   Envisagez un traitement hospitalier. Pour les cas graves de folie alimentaire, il faut suivre un traitement hospitalier dans un établissement psychiatrique. Ici, vous obtenez de meilleurs soins médicaux et mentaux que l'auto-traitement à domicile, un traitement ambulatoire ou l'adhésion à un groupe de soutien. Vous avez besoin d'un traitement hospitalier si:
   • Une santé ou une vie altérée est menacée par l'anorexie.
   • Vous avez utilisé d'autres traitements dans le passé, mais la maladie revient.
   • Il existe d'autres complications de santé comme le diabète.

5. 

   Recherchez un site Web d'aide à la récupération. De nombreuses personnes recherchent de l'aide sur les forums en ligne pendant leur rétablissement. Ces sites Web sont une source importante de soutien à la communication, permettant aux patients de rencontrer des personnes ayant des conditions similaires et de discuter des difficultés à vivre avec un trouble de l'alimentation. Voici quelques sites Web susceptibles de vous intéresser:
   • Forum Bulimiahelp.org.
   • Psychcentral.com Forum sur les troubles de l'alimentation.
   • Forum de l'Association nationale de l'anorexie et des maladies connexes.
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Partie 3 sur 3: Rechercher le soutien de la famille et des amis

1. 

   Guidez ceux du réseau d'assistance. La recherche montre que le soutien familial joue un rôle important dans le processus de rétablissement. Pour augmenter vos chances d'être guéri, vous devez informer vos amis proches et votre famille sur la maladie. C'est ainsi que vous pouvez exploiter l'aide de l'environnement social où commence le rétablissement. Visitez des sites Web comme le centre d'éducation à la santé de l'Université Brown et le guide de Caltech pour prendre soin de la personne souffrant d'un trouble de l'alimentation.

2. 

   Invitez vos amis et votre famille à assister à des événements éducatifs. Trouvez des informations sur les événements éducatifs pour la manie auprès de votre collège, hôpital ou établissement psychiatrique local. C'est votre chance pour vos proches de mieux comprendre leur rôle dans votre rétablissement. Ils apprendront de bonnes techniques de communication et des informations générales sur la manie de la frénésie alimentaire.

3. 

   Comprenez vos besoins. La famille et les amis voudront peut-être vous aider, mais ils ne savent pas comment le faire, alors dites-leur ce que vous attendez d'eux. Si vous avez un problème alimentaire particulier ou si vous vous sentez jugé sur vos habitudes alimentaires, dites-le!
   • Certaines études ont montré que la manie alimentaire est liée à la façon dont vous recevez l'éducation de vos parents, en particulier lorsqu'ils refusent, disent ou interfèrent trop souvent avec la vie de votre enfant. Si vos parents ont une telle éducation, vous devez indiquer ce qui vous manque, ou vice versa. Si votre père traîne toujours pendant que vous mangez, dites-lui qu'il est reconnaissant de cette inquiétude, mais une sur-intervention ne fera que vous sentir négatif à propos de vous-même et de votre comportement.
   • Grâce à la recherche, il a été constaté que dans de nombreuses familles souffrant d'anorexie, les problèmes de communication semblent avoir été négligés ou ignorés. Si vous sentez que personne ne s'intéresse à vos paroles, faites une affirmation plus forte sans être critiqué. Dites à votre mère ou à votre père que vous avez quelque chose d'important à dire et que vous vous inquiétez parce que personne ne s'intéresse à ce que vous dites. Cela les aide à comprendre vos préoccupations et votre position.

4. 

   Planifiez un repas en famille. Des recherches ont montré que les personnes qui mangent au moins trois repas avec leur famille par semaine réduisent considérablement leur risque de troubles de l'alimentation.

5. 

   Discutez des traitements familiaux. Un traitement familial est un modèle dans lequel les membres de la famille doivent participer à la thérapie. Cela fonctionne pour les adolescents et a plus de potentiel qu'une thérapie individuelle. publicité

Conseil

• L'anorexie a un taux de récidive élevé, alors ne vous sentez pas coupable ou n'abandonnez pas si vous ne pouvez pas la guérir tout de suite.

avertissement

• L'anorexie peut entraîner des problèmes plus dangereux, tels que la malnutrition, la perte de cheveux, la carie dentaire, le reflux œsophagien et même la mort. Si vous avez un trouble alimentaire sévère, contactez immédiatement votre médecin.