Surmonter la solitude - Conseils

Vidéo: Le meilleur moyen de lutter contre la SOLITUDE.

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Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens se sentent seuls, comme la maladresse sociale et l'isolement intentionnel. Certaines personnes tombent même dans la solitude même s'il y a beaucoup d'autres personnes autour d'elles, et la raison en est qu'elles n'ont pas de lien significatif avec ces personnes. Parfois, chacun de nous éprouve de la solitude, et il est certain que le sentiment n'est jamais agréable. Pour surmonter la solitude, il faut plusieurs étapes, comme rencontrer de nouveaux amis, apprendre à apprécier le temps seul et renouer avec votre famille. Pour en savoir plus sur la façon de sortir de la solitude, prenez un moment pour regarder les conseils ci-dessous.

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Méthode 1 sur 4: Comprenez vos sentiments de solitude

Découvrez pourquoi vous vous sentez seul. Pour un changement positif qui peut vous aider, prenez le temps de découvrir pourquoi vous vous sentez seul. Par exemple, vous pouvez vous sentir seul parce que vous avez peu d'amis autour. Si tel est le cas, sortez et commencez à vous faire des amis. Cependant, après vous être fait de nombreux nouveaux amis, vous vous sentirez toujours seul si cette solitude vient du fait que vous avez trop d'amis, mais qu'il n'y a pas de lien spirituel ou significatif entre eux. . Les questions suivantes peuvent vous aider à trouver la véritable cause fondamentale:
- Quand vous sentez-vous le plus seul?
- Y a-t-il certaines personnes qui vous font vous sentir plus seul avec elles?
- À quelle fréquence ressentez-vous ce sentiment?
- Lorsque vous êtes seul, que voulez-vous faire d'habitude?
Tenez un journal pour capturer vos pensées et vos sentiments intérieurs. La journalisation peut vous aider à mieux comprendre les sentiments de solitude et peut également être considérée comme un excellent moyen de soulager le stress. Pour commencer votre voyage de prise de notes, choisissez un endroit calme et confortable et prévoyez de passer environ 20 minutes par jour à écrire. Écrivez vos propres sentiments ou pensées. Ou vous pouvez utiliser l'invite de contenu. Voici quelques suggestions de rappels à prendre en compte:
- "Je me sens seul quand ..."
- "Je me sens seul parce que ..."
- Quand avez-vous commencé à vous sentir seul? À quelle fréquence ressentez-vous ce sentiment?
Pratiquez la méditation. Certaines études ont montré que la méditation peut aider à atténuer les sentiments de solitude et de dépression. La méditation est également un excellent moyen de mieux comprendre la solitude qui se cache dans votre âme et de vous aider à savoir d'où elle vient. La méditation nécessite beaucoup de temps, de pratique et de conseils. Par conséquent, il est préférable de trouver un cours de méditation dans votre région. S'il n'y a pas de cours là-bas, vous devriez investir dans l'achat d'un CD montrant comment calmer votre esprit.
- Avant de commencer les exercices, trouvez un endroit calme et détendez votre corps. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou un coussin sur le sol pendant que vos jambes sont croisées. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque vous vous concentrez sur votre respiration, ne vous laissez pas distraire par d'autres pensées parasites. Ignorez tout autour.
- Pendant que vos yeux sont fermés, imaginez le monde qui vous entoure. N'oubliez pas de prêter attention à vos sentiments. Qu'entendez-vous, sentez-vous quel parfum? Comment vous sentez-vous physiquement et mentalement?
Pensez à parler à votre médecin de la façon dont vous vous sentez. Il est difficile d'exprimer pourquoi vous vous sentez seul et comment vous vous en sortez. Des psychologues expérimentés peuvent vous aider à comprendre et à surmonter la solitude. Cela peut indiquer que vous êtes en déclin ou que votre santé mentale intérieure n'est pas stable. Parler franchement et parler à un thérapeute peut vous aider à comprendre ce qui se passe et à prendre des mesures efficaces pour vous en débarrasser.

Chloé Carmichael, PhD
Les experts disent: Si vous voulez savoir pourquoi vous êtes seul, alors trouver un professionnel de la santé mentale est l'option la plus intelligente. Vous pouvez rejoindre des clubs, sortir socialement pour rencontrer des gens et faire une liste des personnes avec lesquelles vous devez rester en contact, mais si cela ne fonctionne pas et que vous semblez coincé, le thérapeute peut vous aider à surmonter ces pensées et sentiments.
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Méthode 2 sur 4: Se mettre à l'aise

Sachez que vous n'êtes pas seul. La solitude fait simplement partie du fait d'être humain, mais elle peut aussi vous donner l'impression de sortir de l'ordinaire. Rencontrez et parlez à un ami proche ou à un membre de votre famille de ce que vous ressentez. Lorsque vous exprimez pleinement vos sentiments pour eux, vous pouvez également demander s'ils ont déjà ressenti la même chose. Le processus de rencontre et de partage de vos sentiments avec quelqu'un vous aidera à réaliser que vous n'êtes pas aussi seul que vous pourriez le penser.
- Essayez de dire quelque chose comme: «Dernièrement, je me suis senti seul et je veux savoir si vous avez déjà ressenti cela.
- Si vous n'avez pas un ami proche ou quelqu'un dans votre famille avec qui partager, parlez-en à votre professeur, psychologue ou même prêtre.
Vers l'avant. Au lieu de vous concentrer sur la solitude que vous ressentez, faites quelque chose pour ne pas y penser. Promenez-vous, faites du vélo ou lisez un livre. Passez plus de temps à explorer vos activités et vos intérêts, et n'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau. L'expérience vous donnera les bases pour parler en toute confiance dans des situations sociales (vous donnant la possibilité de discuter avec plus de personnes) et d'ouvrir des histoires qui intéressent les autres.
- Occuper. Le temps libre est la raison pour laquelle vous vous sentez seul. Alors, n'oubliez pas de vous plonger dans le travail ou les activités parascolaires.
Faites moi-même des activités sociales. Si vous ne pouvez pas amener quelqu'un à passer la journée, ne laissez pas cela vous empêcher de sortir et de vous amuser. Par exemple, si vous voulez sortir dîner ou regarder un film, faites ce que vous voulez. Bien que cela puisse sembler un peu étrange de faire ces choses par vous-même pendant que vous pouvez les faire avec d'autres, n'hésitez pas. Il n'y a rien d'étrange à être soi-même et à faire ce que l'on veut faire. Une fois que vous vous souvenez pourquoi vous avez fait ces choses dans le passé, vous pouvez les refaire beaucoup plus facilement!
- Si vous sortez pour manger ou boire un café seul, n'oubliez pas d'apporter un livre, un magazine ou un journal. À ce stade, vous aurez du travail à faire (occupé) tout en voulant interagir avec quelque chose. N'oubliez pas que les gens sortent souvent seuls pour passer plus de temps avec eux-mêmes; Ce n'est pas comme quand vous êtes assis seul, les gens penseront que vous êtes seul et que vous n'avez pas d'amis.
- Il faudra un certain temps pour s'habituer à se sentir seul. Mais n'abandonnez pas cela même si vous êtes un peu maladroit au début.
Pensez à avoir un animal domestique. Si vous faites un effort sans demander à un ami ou à un parent, envisagez de garder un chat ou un chien de votre refuge pour animaux local. Depuis de nombreuses générations maintenant, les animaux sont considérés comme un compagnon de famille fiable des humains. Par conséquent, gagner leur cœur vous donnera une expérience précieuse.
- Soyez un employeur responsable. Assurez-vous que vos animaux ont été stérilisés et que vous ne devriez les accueillir dans votre monde que lorsque vous êtes prêt à assumer la responsabilité de bien prendre soin d'eux.
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Méthode 3 sur 4: Réintégration dans la société

Participez activement aux activités. Pour vous faire de nouveaux amis, vous devez sortir de votre coquille et vous intégrer au monde extérieur. Essayez de rejoindre une ligue sportive, de vous inscrire à un cours surdoué ou de devenir bénévole dans votre communauté. Si vous êtes timide ou timide, inscrivez-vous à un groupe de membres présentant des symptômes de phobie, même s'il ne s'agit que d'un groupe en ligne. Pour plus d'idées sur ce qu'il faut faire dans votre région, recherchez des sites comme Craigslist, Meetup ou des sites en ligne locaux.
- Ne vous concentrez pas entièrement sur vous faire des amis et rencontrer des gens. Soyez audacieusement intégré à la société et n'attendez pas trop. Vous devez vous permettre d'être amusé et à l'aise quoi qu'il arrive. Faites ce que vous aimez en rejoignant des groupes de personnes comme des clubs de lecture, des chorales d'églises, des campagnes politiques, des concerts et des expositions d'art.
Relevez le défi en vous portant volontaire pour initier des relations sociales. Pour connaître de nouvelles personnes, vous devez commencer par la première étape et inviter d'autres personnes à vous rejoindre. Ne restez pas immobile et attendez que quelqu'un d'autre vous parle. Au lieu de cela, approchez-les d'abord avec audace. Demandez-leur s'ils veulent discuter ou prendre un café avec vous. Il est préférable de leur montrer à quel point vous vous souciez d'eux avant qu'ils ne s'intéressent à vous.
- Soyez vous-même lorsque vous apprenez à connaître quelqu'un. N'essayez pas d'impressionner un nouvel ami en mentant ou en vous vantant de vous. Cela pourrait mettre fin à la nouvelle amitié naissante.
- Devenez un auditeur compréhensif. Concentrez-vous autant que possible lorsque tout le monde parle. Il est important de répondre à l'histoire que votre meilleure amie vient de lui raconter pour lui montrer que vous avez écouté pleinement. Sinon, elle supposera que vous ne vous souciez pas de ce qu'elle dit.
Passer du temps avec la famille. Votre relation profonde et solide avec la famille vous aidera à vous libérer de la solitude. Même si vous n'avez pas eu de doux souvenirs avec un membre de votre famille dans le passé, vous devriez améliorer cette relation avec une invitation sincère. Par exemple, vous pouvez inviter un membre de la famille que vous n'avez pas vu depuis longtemps à déjeuner ou à prendre un café pour avoir la chance de se rencontrer et de discuter.
- Lorsque vous travaillez pour améliorer ou améliorer votre relation avec votre famille, vous pouvez utiliser les stratégies que vous avez utilisées pour vous faire de nouveaux amis, comme d'abord inviter, confiant. et devenez un auditeur averti.
Assurez-vous que votre présence fait du bien aux autres. Engagez une personne de votre côté de manière proactive en lui montrant que vous êtes un compagnon intéressant. Félicitez au lieu de critiquer et de critiquer. Lorsque vous commentez accidentellement quelqu'un, ne examinez pas ses vêtements, ses habitudes ou ses pointes de cheveux. Ils n'ont pas besoin que vous leur rappeliez que leur chemise a une légère tache alors qu'ils n'ont aucun moyen de s'en occuper. Ce qu'ils veulent entendre ici, c'est que vous complimentez leurs chandails pour leur style ou que vous avez lu l'article qu'ils ont écrit. N'en fais pas trop. Vous devez simplement mentionner quelque chose que vous aimez. Ceci est considéré comme l'un des meilleurs moyens de briser la glace et d'aider à établir une confiance solide au fil du temps, car les gens se rendront compte que vous ne les critiquez pas ou ne les dénigrez pas.
Rejoignez la communauté en ligne. Parfois, communiquer avec la communauté en ligne peut être plus facile que de communiquer dans la vraie vie. Cependant, gardez à l'esprit que les avantages de l'interaction en ligne ne peuvent être comparés à un contact direct. Même ainsi, la communauté en ligne peut parfois devenir un endroit pratique pour partager vos pensées et vos expériences, ou pour poser des questions à quelqu'un dans la même situation. Les forums en ligne vous permettent également d'aider d'autres membres et de vous aider vous-même.
- Soyez toujours vigilant et assurez la sécurité lorsque vous êtes en ligne. Tout le monde ne dit pas la vérité à leur sujet. Ils peuvent être des prédateurs à la recherche et à l'établissement d'âmes solitaires.
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Méthode 4 sur 4: Profiter de la solitude

Faites la différence entre la solitude et la solitude. La solitude, c'est quand vous vous sentez malheureux d'être seul alors que la solitude, c'est quand vous êtes toujours heureux et que vous savez comment vous amuser seul. Il n'y a, bien sûr, rien de mal avec la solitude, le désir de vouloir et la jouissance de la solitude. Les moments seuls sont vraiment agréables et utiles.
Apprenez à être parfait et à vous rendre heureux. Habituellement, nous avons tendance à passer tout notre temps avec les autres, à nous négliger. Si vous traversez une période de solitude, profitez de ce temps pour faire tout ce que vous voulez pour vous-même. C'est une merveilleuse opportunité et vous méritez d'être heureux!
Pensez à rejoindre le gymnase. Faire de l'exercice et prendre soin de son corps est la première chose que nous mettons de côté lorsque nous sommes trop occupés par le travail. Si vous passez un peu de temps avec les autres, utilisez ce temps pour faire de l'exercice. Lorsque vous vous entraînez au gymnase, vous aurez la chance de rencontrer de nouveaux amis ou même de rencontrer quelqu'un de vraiment spécial dans votre cœur!
Apprenez de nouvelles compétences. Prendre le temps d'explorer un nouveau passe-temps pour vous-même vous aidera à surmonter le sentiment de solitude, même si vous le faites vous-même.Vous pouvez apprendre à jouer d'un instrument, dessiner de la peinture ou même apprendre à danser. Ces sujets vous aident non seulement à rencontrer de nouvelles personnes, mais donnent également à vos émotions une direction créative. Transformez la solitude en quelque chose de mieux!
- Offrez-vous un délicieux plat cuisiné de vos propres mains ou cuisinez pour des amis et des voisins. La cuisine est un art qui mérite d'être joué. Vous pouvez vous concentrer sur la cuisson d'aliments sains.
- N'ayez pas peur de rejoindre un club pour partager avec des membres qui partagent les mêmes intérêts que vous.
Faites quelque chose de bien. Les gens rêvent souvent de faire quelque chose de grand, mais ils ont des milliers d'excuses pour s'en débarrasser. Avez-vous déjà rêvé d'écrire un livre ou de faire un film? Utilisez ces moments de solitude comme excuse pour de telles actions merveilleuses. Peut-être qu'ils vous aideront à sortir de la solitude, qui sait? publicité

Conseil

Pour quelqu'un que vous connaissez, ne soyez pas pressé de le voir comme de vrais meilleurs amis et mettez toute votre confiance en lui. Votre confiance doit se construire lentement et vous devez accepter qui ils sont vraiment. Il n'y a rien de mal à se faire de nouveaux amis, car vous vous sentirez à l'aise de vous retrouver face à face et de partager votre histoire avec un certain groupe d'amis, alors qu'il y aura un groupe d'amis proches en qui vous avez confiance. pour raconter toutes les histoires privées. Pensez à la communication comme à des cercles concentriques.
Sachez que les gens peuvent encore se sentir «seuls dans une foule». Vous pouvez avoir des amis, de la famille et des connaissances tout en vous sentant seul. Pour certains, s'ouvrir aux gens autour peut être difficile. Dans ce cas, ils devraient demander l'aide d'un psychologue.
Apprenez à vous contenter de vous-même. Lorsque vous apprenez à vous aimer, cela se voit à l'extérieur. Les gens sont souvent attirés par des gens confiants et optimistes.
Sachez que ce n'est pas seulement l'amour qui vous rend heureux. Comme il peut être difficile de voir vos amis sortir et sortir avec quelqu'un ou avoir l'impression que c'est normal de ne pas connaître quelqu'un. Cependant, il n'est pas nécessaire que ce soit un rendez-vous pour avoir le sentiment que vous faites partie de la société ou que vous êtes dans les bras de ceux qui se soucient de vous. Faites-vous simplement de nouveaux amis et ne datez vraiment que lorsque vous êtes prêt.
N'oubliez pas que la raison pour laquelle vous êtes gêné est que tout le monde est conscient de ce qu'il fait. Les gens ne se concentrent pas sur la critique de vos erreurs. Au lieu de cela, ils ont tendance à se tourmenter davantage au sujet de leurs erreurs.
Créez une atmosphère et une personnalité positive. Comprenez que la solitude est le bon moment pour essayer quelque chose de nouveau, détendre votre esprit et favoriser la créativité. Beaucoup de personnes célèbres prennent le temps d'être seules.
Sois toujours toi-même! Vous n'avez pas besoin d'être quelqu'un d'autre pour faire aimer quelqu'un ou être avec vous. Chaque personne aura des styles et des spécialités différents. Prenez le temps de prendre soin de vous et apprenez les bonnes qualités qui se cachent en vous. Les gens vous aiment parce que vous êtes vous-même, pas quelqu'un que vous essayez d'imiter.
Parfois, c'est vous qui vous exprimez clairement. Ne vous transformez pas en cette personne, même si vous vivez un bref moment embarrassant. Les choses iront encore mieux si vous passez du temps à l'extérieur, rencontrez d'autres personnes et n'avez pas peur de contester de nouvelles choses. Aimez-vous pour que les autres vous aiment de la même manière.
Pour les personnes de croyances religieuses, envisagez de rejoindre un groupe de personnes qui croient comme vous. La plupart des églises ont plusieurs de ces groupes. Si l'église où vous vivez n'existe pas, appelez-la.
Faire une pause vous aidera à vous souvenir de tout et à vous calmer.
Pensez à un endroit qui vous rend heureux ou qui a envie d'y aller.
Écoutez de la musique ou lisez un livre avec la deuxième personne en vous, car vous aurez l'impression que quelqu'un vous parle.
Si vous vous sentez toujours seul, pensez à trouver un ami avec qui partager une chambre ou vivre avec vos parents. Vous pouvez avoir des animaux domestiques, comme des chiens ou des chats, si vous le souhaitez!
Si vous êtes calme et tranquille, soyez confiant! Les gens ne pourront pas vous reconnaître ou mieux vous connaître si vous n'attirez pas l'attention.
Passez du temps à améliorer et perfectionner vos talents, comme rejoindre un club de danse, une chorale d'église, un cours de musique, ... Vous aurez l'occasion de rencontrer de nouveaux membres ayant des intérêts similaires. !

avertissement

Certains gangs ou groupes sectaires profiteront de votre faiblesse et de votre solitude pour avoir un impact négatif sur vous. Par conséquent, vous devez être vigilant et écouter les conseils des autres sur le groupe que vous prévoyez de rejoindre.
Si la solitude persiste, consultez un médecin. Cela pourrait être un signe de dépression.
Lorsque vous vous sentez seul, éloignez-vous temporairement des sites de médias sociaux comme Facebook ou Twitter - ils ne feront aucun bien à votre relation sociale. Non seulement certaines personnes ont de la rancune contre ces sites, mais voir certains de vos amis "mettre à jour leur statut" avec des activités intéressantes aggrave également votre humeur. Au lieu de cela, faites des activités de plein air, comme la randonnée, jouer avec votre chien ou faire une promenade avec vos frères et sœurs à l'intérieur.
Une dépendance excessive à l'égard de la communauté en ligne comme chemin social personnel entraînera une dépendance et compliquera les choses. Vous ne devriez les utiliser que comme un outil pour rencontrer des personnes partageant les mêmes idées dans votre région et faire un effort pour connaître vos amis en ligne. Ceci est considéré comme un filtre efficace pour vous aider à reconnaître des intérêts similaires. Cependant, ne vous attendez pas à ce que les gens soient hors ligne comme vous lorsqu'ils sont en ligne.
Vous pouvez rencontrer quelques personnes méchantes dans un groupe négatif. Essayez de rejoindre un groupe positif et de vous mêler à des membres aimables.