Auteur:
Louise Ward
Date De Création:
6 Février 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Malgré un bouleversement social radical et un certain changement de valeur, le mariage existait en tant qu'institution en Occident. Le fait que les gens continuent à se marier malgré les inquiétudes avant le mariage peut témoigner de sa valeur. Il est tout à fait normal d'avoir peur du mariage - c'est une décision importante qui affectera votre vie future. Examiner attentivement la décision vous aidera à vous assurer que le bon moment, le bon public et le bon lieu sont les bons. Rationaliser votre futur mariage vous aidera également à accepter le mariage. Si vous ne trouvez pas la source de votre peur, certaines stratégies pour surmonter la phobie peuvent être utiles.
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Partie 1 sur 4: Comprendre pourquoi vous avez peur de vous marier
Réévaluez certaines relations qui ont échoué. Comment et à quel moment les relations se sont-elles dégradées? Demandez-vous si vous avez fait quelque chose qui vous a blessé ou d'une manière ou d'une autre. Vous n'êtes peut-être pas assez prêt à faire la promesse ou le sacrifice. Essayez de faire quelques ajustements à votre relation actuelle pour devenir un meilleur partenaire, mais pensez également à ce que vous devez faire des sacrifices pour aider votre relation à progresser.- Par exemple, si vous perdez votre partenaire parce que vous manquez d'affection, essayez de passer moins de temps au bureau et plus de temps à la maison.
- Ou, dans un autre exemple, le fait que votre partenaire actuel n'ait rien fait pour vous amener à mettre fin à votre relation précédente, pensant que cela vous réconfortera.
Voyez si la personne que vous aimez est vraiment la "digne". Décider si la personne a «vraiment raison», c'est qu'il y a beaucoup à apprécier. Réfléchissez sérieusement à la question de savoir si vous garderez votre respect pour eux pendant les changements inévitables dans la vie. Leurs souhaits peuvent être un bon moyen de déterminer cela.- Qu'est-ce qui pourrait vous faire perdre le respect de votre partenaire? Les habitudes de consommation d'alcool, comment gérer son argent ou comment traiter ses amis? Ou y a-t-il un domaine dans lequel vous avez déjà eu des problèmes avec cette personne?
- Pensez au passé de votre relation avec votre partenaire.Comment a-t-il / elle géré un conflit ou un autre problème? Le comportement de la personne pourrait-il offrir des suggestions de respect, de flexibilité et de compromis passés, présents et futurs?
Pensez à certains engagements à long terme. Êtes-vous sur un cheminement de carrière qui évoluera au cours des prochaines années ou décennies? Effectuez-vous des paiements de voiture tout au long de l'année? Vous avez une maison ou louez un appartement tous les mois, ou louez-vous depuis de nombreuses années? L'anxiété face à des engagements à plus long terme est un aspect courant de la peur du mariage. Si vous souhaitez vous marier, prenez d'autres engagements à long terme, tels que ceux décrits ci-dessus, pour vous adapter à l'idée de vous marier.
Tenez compte du niveau d'engagement actuel. Il existe deux types d'engagement: volontaire et réticent. Un engagement basé sur le bénévolat personnel signifie que vous imaginez vivre avec votre proche pour toujours, que vous travaillez tous les deux ensemble (en équipe) et que vous ne pouvez pas penser à vivre avec quelqu'un d'autre. L'engagement basé sur la réticence signifie que vous vous sentez obligé d'entretenir une relation en raison de pressions internes ou externes (enfants, partage des biens, famille, sentiment d'obligation), vous pensez quitter Renoncer à une relation mais se sentir trop dur ou avoir l'impression d'être allé «trop loin» pour finir, et recommencer semble trop difficile.
- Notez que toutes les relations ont une réticence au fil du temps. Demandez-vous si votre réticence est plus grande que la volonté personnelle que vous avez dans la relation.
- Si vous sentez que votre réticence a augmenté mais que votre volonté personnelle a diminué, demandez-vous s'il existe un moyen de réduire vos sentiments de réticence et d'augmenter votre volonté personnelle.
Apprenez à augmenter votre engagement. Même si vous vous sentez pleinement engagé dans la relation, vous vous demandez peut-être comment maintenir ce bénévolat ou vous inquiétez de sa disparition. Ou peut-être avez-vous l'impression que votre bénévolat relationnel a commencé à décliner. Il y a des actions que vous pouvez prendre pour augmenter votre engagement envers votre partenaire:
- Investissez dans une relation. N'oubliez pas que les moments difficiles sont temporaires. Efforcez-vous de combattre les moments difficiles avec votre ex (il se passera certainement quelque chose) pour devenir un couple plus passionné. Et les bons moments seront de retour.
- Évitez d'essayer de marquerVous pouvez avoir l'impression que vous faites beaucoup dans la relation; C'est parce que vous ne savez pas tout ce que fait votre partenaire tout le temps, vous savez juste tout cela ami fait. Au lieu de mesurer les réalisations pour voir qui aime le plus quelqu'un, concentrez-vous sur les bonnes choses que cette personne fait et réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour la rendre heureuse.
- Ne "double pas". Ne contrôlez pas votre partenaire parce que vous avez peur que quelque chose ne fonctionne pas. Essayer de vous protéger de cette manière ne peut que nuire à la relation, en créant une prédiction qui, selon vous, pourrait se réaliser d'elle-même. En supposant que ces choses progressent, ouvrez-vous et soyez honnête avec votre partenaire et travaillez ensemble pour renforcer la relation.
Pensez à d'autres peurs. Vos craintes peuvent être plus spécifiques que celles-ci. Cela peut également vous empêcher d'avoir une conversation avec votre partenaire. Cependant, vous devez accepter ouvertement toutes les opportunités de communication.
- Si vous avez peur de perdre votre personnalité ou de changer, rappelez-vous que tout le monde change constamment. Ne pas se marier n'affectera pas la rotation de la Terre. De plus, vous ne perdez pas tous vos avantages en vous mariant.
- Enfin, si vous avez peur de divorcer, pensez à la honte associée au divorce. Est-ce garanti? Même si vous le pensez, rappelez-vous que votre avenir n'est pas déterminé par les statistiques du mariage ou du divorce, et vous pouvez préserver le mariage si vous travaillez pour le protéger.
Partie 2 sur 4: Surmonter la peur de l'engagement
Comprenez d'où vient la phobie de l'engagement. La phobie de l'engagement n'est pas la même chose que la peur des serpents ou des clowns - c'est souvent une peur basée sur un manque de confiance, qui peut provenir d'une méfiance antérieure.
- Si vous avez vécu la trahison d'une personne que vous aimiez autrefois et en qui vous aviez confiance, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas guéri.
- La trahison peut avoir pris la forme d'abus, d'adultère ou d'autres violences destructrices de vos croyances qui peuvent causer un traumatisme.
- De plus, vous pouvez avoir peur d'assumer la responsabilité des autres, ou peur de perdre votre liberté, ou peur de perdre l'autre personne, et tout cela peut être lié à un sentiment d'incapacité.
Pensez à ce que vous gagnez en hésitant à interagir avec votre partenaire. Vous pouvez avoir l'impression de vous protéger en ne parlant pas ouvertement avec la personne. Mais considérez quelques raisons, et si elles sont plus importantes que la possibilité d'avoir une bonne relation épanouissante avec quelqu'un qui vous aime vraiment.
Apprenez à instaurer la confiance avec votre partenaire. Assurez-vous que vous et votre conjoint vous comprenez - forces et faiblesses. Les gens ignorent souvent les qualités négatives d'un partenaire, telles que la colère, la jalousie, l'égoïsme ou le besoin de vouloir la liberté de contrôle. Mais ces aspects font partie de qui vous êtes et / ou de qui est l'autre personne, et ils peuvent apparaître de temps en temps. Faites un effort actif pour explorer, discuter et être ouvert à découvrir les «côtés négatifs» de vous et de votre ex.
- Au fur et à mesure que vous en apprendrez sur ces qualités, vous et votre partenaire bâtirez une confiance basée sur la compréhension de qui vous êtes vraiment et de qui vous êtes, et non sur la notion que vous ne ferez jamais de mal. l'un l'autre (parce que, malheureusement, cela se produira).
- Au lieu de promettre de garder votre «côté négatif» avec vous, promettez que vous serez conscient et montrez-le quand vous êtes blessé. Promettez de travailler ensemble pour résoudre la situation et de l'utiliser pour renforcer votre relation.
Parlez de la peur à un professionnel de la santé mentale. Si votre incapacité à instaurer la confiance découle d'un traumatisme, demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale afin de pouvoir résoudre le problème. Un conseiller, un groupe de thérapeutes ou un programme conçu pour traiter les traumatismes peut vous aider à comprendre et à surmonter votre expérience de peur. publicité
Partie 3 sur 4: Permettre la peur de l'avenir
Pratiquez les techniques de relaxation. Si votre peur de vous marier vous stresse, trouvez un moyen de vous détendre. Cela peut vous aider à y faire face. Lorsque vous vous inquiétez pour votre mariage, essayez quelques stratégies pour gérer votre anxiété qui affecte d'autres problèmes de la vie.
- Essayez le yoga ou la méditation. Ces exercices sont conçus pour vous aider à arrêter de vous concentrer sur votre anxiété.
- Buvez du café et de l'alcool. Ce sont des médicaments qui peuvent affecter votre humeur et la chimie du cerveau. Si l'anxiété émotionnelle est causée par l'anxiété conjugale, réduisez votre consommation de café et d'alcool.
- Dormez suffisamment et faites de l'exercice. Ceux-ci sont essentiels pour votre santé physique et mentale et vous aident à réduire votre peur et votre anxiété.
Journal de vos pensées. Écrire vos inquiétudes sur papier vous motive à identifier ce qui fait peur au mariage. C'est aussi un remède. Lorsque vous écrivez votre peur, essayez de trouver une solution. Écrivez pourquoi vous voulez vous marier et comment votre partenaire peut vous aider à atteindre vos objectifs.
Rappelez-vous qui est votre partenaire. Notez certaines des qualités stables et immuables que vous verrez chez votre ex. Pensez aux luttes et conflits auxquels vous avez été confrontés dans le passé et à la façon dont vous les avez surmontés. Ne laissez pas votre anxiété ou votre peur vous faire oublier à quel point votre partenaire est formidable et toutes les raisons pour lesquelles vous voulez être avec lui / elle. publicité
Partie 4 sur 4: Aller de l'avant avec votre amoureux
Parlez de vos peurs avec votre partenaire. C'est une excellente occasion de mettre en pratique les compétences de communication nécessaires pour maintenir une relation saine. Pour beaucoup, d'importants objectifs de vie se concrétisent dans le cadre d'un mariage.Bien que les gens aient tendance à changer d'avis sur certaines choses de leur vie, personne ne pense qu'ils ne changeront pas eux-mêmes à l'avenir. Parlez des enfants, du travail, de l'argent et de «certaines questions non négociables». Les choses peuvent être moins intimidantes quand on leur dit franchement, alors laissez-le être.
Reconnaissez les imperfections de la vie. Vous, votre amant et tout le monde sur cette terre n'êtes pas parfaits. Il y aura des moments difficiles dans la vie, que vous soyez marié ou non. Les périodes malheureuses ou difficiles sont inévitables. Pensez à savoir si vous pourrez surmonter des moments malheureux avec votre partenaire.
- Continuer à construire une relation avec votre ex vous aidera à prendre le contrôle de certaines des sources de stress et d'anxiété. En faisant cela, vous construisez également un mécanisme de défense attaché à votre mariage.
Parlez à votre partenaire des privilèges sexuels. En Occident, un couple de mariages réussis dépend souvent de la monogamie. Avant de vous marier, vous devez affirmer que vous serez fidèles l'un à l'autre. C'est une conversation inconfortable mais nécessaire, et peut même vous rapprocher.
Visualisez-vous pendant 10 à 20 ans. Vos projets vont changer, mais en général, vous retrouverez-vous marié? Bien que les délais idéaux de chaque personne changent tout au long de la vie, avoir une idée de ce que vous voulez accomplir donne une perspective positive sur la planification future. Ne pas vouloir que votre vie change de manière significative est normal, assurez-vous simplement que votre partenaire a les mêmes souhaits que vous.
Essayez de vivre ensemble. Toutes les cultures ne le permettent pas, mais c'est efficace pour beaucoup comme moyen de déterminer si elles sont satisfaites de leur partenaire. C'est une façon d'explorer les habitudes de vous deux avant de vous marier. Assurez-vous d'accepter cette expérience comme objectif. Votre partenaire aura quelques petites habitudes que vous pourrez voir la première fois, mais vous aussi - peut-être que vous ne les avez tout simplement pas remarquées.
Parlez à vos parents. Si les parents sont toujours mariés, ils pourront probablement vous dire qu'ils n'étaient pas non plus certains de la décision. Ils auront également quelques conseils pour vous aider à surmonter vos craintes au sujet du mariage qu'ils ont reconnues au fil des ans. Cela vous donne également un exemple concret de personnes dont le mariage se passe toujours bien.
Envisagez de demander des conseils avant le mariage. Bien que vous puissiez vous sentir mal à l'aise de demander des conseils professionnels avant qu'un problème ne survienne, cela vous aidera à faire face à votre mariage. Ils peuvent également vous aider à reconnaître certains signes avant-coureurs d'un conflit à venir.
- Demandez à un ami, à un membre de la famille ou à un médecin de vous orienter vers un spécialiste agréé du mariage et de la famille ou faites une recherche en ligne. Votre église locale peut également offrir (ou demander) des conseils ou des cours prénuptiaux.
