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Comme vous le savez, un peu de sommeil n'est pas très bon pour le corps, mais trop dormir peut causer de nombreux problèmes ! Bien que trop dormir puisse être un signe de problèmes de santé, dans de nombreux cas, il ne s'agit que d'une mauvaise habitude dont vous pouvez vous débarrasser. Suivez ces étapes pour surveiller vos habitudes de sommeil.

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1. 1 Planifiez votre journée. Si vous savez que vous devez vous lever en même temps.
2. 2 Réglez votre alarme. Il n'est pas nécessaire de régler l'alarme très tôt, il suffira de se réveiller dans les 7 à 9 heures de sommeil. Faites cela pendant au moins un mois et votre corps s'habituera à se lever à l'heure spécifiée, et le besoin d'une alarme disparaîtra. Essayez de ne pas appuyer sur le bouton du réveil pour répéter l'alarme, car cela fatiguerait votre corps le matin. Si vous avez une machine à café qui démarre automatiquement à une heure précise, configurez-la pour qu'elle se réveille avec l'odeur du café fraîchement moulu.
3. 3 Dites à d'autres personnes. Si vous n'entendez pas votre alarme ou si vous oubliez de la démarrer, assurez-vous qu'il y a quelqu'un à proximité qui peut veiller à ce que vous restiez éveillé trop longtemps.
4. 4 Réveillez-vous à la même heure le week-end. Si vous rompez avec votre habitude de dormir 7 à 9 heures par jour, il sera beaucoup plus difficile de revenir à votre routine habituelle en semaine.
5. 5 Tenez-vous en à votre routine matinale. Ce sera peut-être quelques squats, suivis d'une douche, d'un dressing et d'une tasse de café. Lorsque vous vous habituerez à ce mode, vous effectuerez automatiquement ces actions après votre réveil, au lieu de désactiver l'alarme à plusieurs reprises pendant un certain temps.
6. 6 Lève-toi et fais quelque chose. Après avoir fait vos procédures matinales, bougez. Marchez jusqu'au travail ou, si vous conduisez, garez-vous à proximité et montez les escaliers. Le week-end, vous pouvez vous promener pour prendre l'air.Quoi que vous fassiez, restez en mouvement. Il ne contribue qu'à un sommeil sain et à un éveil après celui-ci.
7. 7 Être en bonne santé. En vous fortifiant avec des vitamines et des nutriments, vous dynamisez votre corps. Buvez beaucoup d'eau, car la déshydratation peut vous faire vous sentir surmené et il est également plus difficile de vous réveiller le matin.
8. 8 Exercer. Soutenir la circulation sanguine tout au long de la journée gardera votre corps en forme et dormira plus sainement. Si votre travail n'implique pas d'activité physique, essayez de vous échauffer ou de faire du yoga avant le déjeuner. Cependant, ne faites pas d'exercice avant de vous coucher car il vous sera difficile de vous endormir.
9. 9 Réduire la quantité de caféine par jour. Boire de la caféine à la fin de la journée peut affecter la qualité du sommeil et créer une sensation d'ivresse le matin.

Avertissements

• Il vous faudra une semaine ou plus pour vous préparer.
• Si vous trouvez qu'il est extrêmement difficile de vous réveiller tous les jours, veuillez consulter un spécialiste du sommeil car il existe plusieurs types de troubles du sommeil (comme l'hypersomnie idiopathique) que vous ne pouvez pas contrôler. Si vous vous retrouvez à dormir toute la journée alors que vous essayez de suivre les conseils de cet article, vous devriez demander conseil à un spécialiste du sommeil.