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• Partie 1 sur 3: Trouver les bonnes chaussures
• Partie 2 sur 3: Protéger vos pieds des blessures
• Partie 3 sur 3: Entraînez-vous à marcher avec des talons hauts
• Conseils
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Mesdames, vous voulez marcher en toute confiance en talons hauts ? Les talons hauts peuvent avoir mauvaise réputation, et ce fait leur permet d'être considérés comme inconfortables voire inadaptés à la marche, mais en réalité ce n'est pas du tout le cas. Avec un peu d'entraînement, vous pouvez porter des talons confortablement si vous avez des chaussures de qualité qui vous vont bien.

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Partie 1 sur 3: Trouver les bonnes chaussures

1. 1 Découvrez votre taille de pied. Lors de l'achat de chaussures, il est très important de connaître la taille exacte. Directement dans le magasin de chaussures, vous pouvez demander l'aide d'un spécialiste qui peut mesurer correctement votre pied et trouver la chaussure parfaite pour vous.
   • Vos marches peuvent devenir très douloureuses si vous portez des chaussures d'une demi-pointure en dessous. Vos pauvres pieds vous feront très mal, tout comme les muscles de vos jambes.
   • Assurez-vous de couper vos ongles de pied afin de ne pas les blesser en portant des chaussures.
2. 2 Découvrez la largeur de la chaussure. La plupart des chaussures à la mode sont disponibles dans des largeurs standard, mais vos pieds peuvent nécessiter une forme plus spacieuse ou plus étroite. Lorsque vous trouvez une paire de chaussures que vous aimez, vérifiez s'il existe différentes largeurs disponibles.
   • Le cordonnier pourra également étirer la chaussure, en augmentant l'espace pour les orteils pour que vous vous sentiez plus à l'aise.
   • Si vous avez les pieds étroits, vous devez acheter des inserts spéciaux qui aident la chaussure à s'adapter plus étroitement au pied, ainsi qu'à combler tout espace excédentaire sur les côtés.
3. 3 Essayez toujours les chaussures avant d'acheter. Veuillez noter que toutes les chaussures ne sont pas de la taille spécifiée. Deux paires différentes du même modèle peuvent s'asseoir sur vous de manières complètement différentes. Les chaussures peuvent être trop grandes ou trop petites, il est donc très important de les essayer en magasin avant de les acheter. De plus, le facteur dans le choix d'un modèle de chaussure peut être dû à la façon dont il vous va.
   • Vous ne devriez pas acheter de chaussures si elles sont un peu serrées lors de l'essayage. Cela ne fera qu'empirer à l'avenir.
4. 4 Promenez-vous dans le magasin avec vos chaussures. Si vous achetez des chaussures dans un magasin, mettez-les et essayez de marcher pendant quelques minutes. Ce temps sera bien suffisant pour que vous compreniez à quel point vous vous y sentez à l'aise. Si la chaussure ne passe pas le test de deux minutes, vous feriez mieux de trouver une paire de talons plus confortable.
5. 5 Achetez des chaussures de qualité. Un achat bon marché est une excellente expérience de magasinage, mais les chaussures ne sont pas un article de garde-robe sur lequel économiser. Avant d'acheter des chaussures, en particulier celles à talons hauts, examinez-les de près et assurez-vous que vous achetez auprès d'une marque fiable. Vos pieds sont la base de votre corps, il est donc très important d'en prendre soin et de les garder en bonne santé.

Partie 2 sur 3: Protéger vos pieds des blessures

1. 1 Traitez les ampoules sur vos pieds. Des ampoules peuvent se développer à la suite d'un glissement constant du pied, de chaussures trop serrées ou de pieds moites, provoquant une friction excessive. Protégez le site du blister avec un ruban adhésif. L'adhésif est très doux et permet à la peau de respirer librement. Les ampoules gêneront la marche confortable si elles sont laissées sans surveillance.
2. 2 Achetez des inserts spéciaux pour les talons hauts. De telles languettes fixent plus solidement le pied dans la chaussure, ce qui vous permettra de la porter plus longtemps. Il y a des inserts en mousse et en gel en vente. Les inserts en mousse peuvent être ajustés à la taille souhaitée et les inserts en gel sont en matériau transparent, ce qui vous procurera un confort invisible aux regards indiscrets. Les inserts aident à maintenir le pied en place et à maintenir une bonne portance pour plus de confort.
3. 3 Choisissez des chaussures adaptées à la situation. Vous devez choisir certains types de chaussures à talons, selon que vous les porterez - à l'extérieur ou à l'intérieur. Si vous prévoyez de passer du temps sur une pelouse avec de l'herbe, ou de parcourir de longues distances avec des inconnus, choisissez des chaussures qui ont le plus grand contact avec le sol afin de ne pas trébucher. Si vous avez besoin de chaussures pour marcher en intérieur, vous devez choisir des chaussures avec des semelles qui ne glissent pas.
   • Les hauts talons aiguilles percent facilement les sols meubles. Vous vous enfoncerez constamment dans la boue si vous enfilez ces chaussures à l'extérieur.
   • Pour les promenades en extérieur, les chaussures avec la plus grande surface de contact du talon avec le sol sont les meilleures. Plus cette zone est large, moins vous risquez de tomber ou de vous tordre la cheville.
4. 4 Enlevez vos chaussures à talons si vous devez travailler dessus pendant une période prolongée. Si vous portez vos chaussures au travail ou si vous les portez plus de quatre heures par jour d'affilée, trouvez un endroit isolé où vous pourrez les enlever quelques minutes. Cela étirera les muscles de vos jambes et évitera de vous blesser au pied.
   • Après avoir retiré vos chaussures pendant quelques minutes, pliez vos pieds et faites des mouvements circulaires avec vos chevilles. Vous pouvez faire l'exercice juste sous votre bureau ou même dans le placard.

Partie 3 sur 3: Entraînez-vous à marcher avec des talons hauts

1. 1 Apprenez à marcher correctement en talons. En chaussant des chaussures à talons, vous changez automatiquement la position de votre corps grâce au nouvel angle d'inclinaison sous lequel vous allez maintenant déplacer vos jambes et les mettre sur un demi-pied. Essayez un exercice simple pour apprendre à marcher correctement en talons. Tout d'abord, faites un pas en avant et déplacez progressivement votre poids de votre talon vers le bout de vos doigts. Répétez les mots "talon-orteil; talon-orteil; talon-orteil ..." à chaque étape comme rappel, et avant de savoir exactement comment cela s'est passé, vous vous sentirez déjà stable et confiant dans vos talons.
   • Finalement, vous développerez la mémoire musculaire, vous permettant de marcher avec des talons avec facilité et confort.
   • Une fois que vous avez appris à marcher à un rythme acceptable, commencez à observer votre nouvelle posture en vous regardant dans le miroir. Vos pas doivent être naturels et votre corps doit rester perpendiculaire au sol.
   • Réduisez votre allure si vous continuez à marcher de manière instable et à vous balancer jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau à l'aise.
2. 2 Adoptez une posture correcte. Tout votre corps doit être comme une corde tendue pendant que vous marchez. Au fur et à mesure que vous vous déplacez, à chaque nouveau pas, déplacez vos jambes vers le centre de l'axe du corps en utilisant vos hanches. Aidez votre corps à faire face aux changements qui répartissent la charge sur vos muscles un peu différemment, par rapport à la marche pieds nus ou en appartement. Vos jambes, chevilles, genoux et dos vous en seront reconnaissants !
   • Gardez le dos droit et ne vous affaissez pas.
   • Ne fixez pas vos bras en marchant, balancez-les à votre rythme habituel.
   • Faites de petits pas et marchez en ligne droite.
3. 3 Augmentez progressivement votre temps de marche en talons. Vous ne passerez pas de la patate du canapé au coureur de marathon en une journée. Par exemple, vous pouvez d'abord combiner le port de ballerines et de talons aiguilles de dix centimètres de haut. Si vous prévoyez de porter des talons pour une occasion spéciale, commencez à les porter avant l'événement à l'avance et augmentez progressivement les intervalles chaque jour. D'abord, portez-les une demi-heure par jour, le lendemain pendant une heure, puis pendant deux heures. Cela vous aidera à vous préparer à l'avance.
4. 4 Pratiquez les mouvements de base des talons. Commencez lentement, en vous entraînant à marcher d'avant en arrière sur une surface antidérapante. Essayez ensuite de monter et de descendre les escaliers. Essayez de vous pencher et de soulever quelque chose. Essayez de porter des talons lorsque vous passez l'aspirateur, préparez la nourriture le matin ou avant de vous coucher, ou lorsque vous effectuez de petites tâches ménagères.
5. 5 Soyez confiant. Certaines personnes se sentent stupides lorsqu'elles portent des talons hauts... mais ce n'est pas à propos de vous ! Imaginez que vous êtes devenu un véritable précurseur de la mode et que les gens vont commencer à envier votre confiance. Vous avez fière allure avec des talons hauts, alors ne laissez pas les doutes vous faire trébucher.
   • Faites confiance à vos chaussures. La peur que vous ressentez se répandra dans tout votre corps et vous ne pourrez plus marcher normalement. La confiance en soi vous permettra d'oublier les talons et vous flotterez simplement au-dessus du sol.

Conseils

• Si vous devez porter des talons hauts trop souvent, vous pouvez appliquer de la crème sur la peau de vos pieds pour la protéger des frottements excessifs. Ces crèmes sont généralement conçues spécialement pour les athlètes et peuvent être trouvées en vente libre.
• Les protège-talons font vraiment des merveilles. Ils seront utiles pour tous ceux qui portent des chaussures à talons hauts. Une fois que vous aurez glissé votre première paire dans vos chaussures, vous serez étonné de voir comment vous vous en êtes passé auparavant !
• Il est très difficile de marcher sur des talons aiguilles. Par conséquent, si vous n'êtes pas habitué à porter des talons, vous devriez d'abord essayer de porter des chaussures à talons bas.

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