Comment réparer toute ta vie

Vidéo: Pour la vie (De "Encanto: La fantastique famille Madrigal"/Audio Only)

Contenu

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Méthode 1 sur 3: Comprendre ce qui vous apporte de la joie
Méthode 2 sur 3: Évaluer ce qui doit être changé
Méthode 3 sur 3: Apportez des modifications utiles
Conseils
Avertissements
De quoi avez-vous besoin

Avez-vous déjà regardé en arrière sur les semaines, mois ou années passées et remarqué des problèmes constants ou des erreurs qui se produisent dans la vie à intervalles réguliers ? Avez-vous eu l'impression d'être dans une impasse et de ne pas savoir comment vous en sortir ? Vous n'êtes pas seul avec ce problème. Tout le monde fait des erreurs - en raison d'un manque d'expérience ou d'introspection, d'isolement, de conseils erronés ou du manque de mentors pour orienter dans la bonne direction. La bonne nouvelle est que ces erreurs peuvent être corrigées. L'homme est capable de se recréer et de construire sa vie, ainsi que d'apprendre de ses erreurs.

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Méthode 1 sur 3: Comprendre ce qui vous apporte de la joie

1 Explorez vos passions. Si vous aimez la vie, vous n'avez pas besoin de trop réparer. Pour le moment, vous n'êtes sûrement pas trop content de votre vie. Vous devez revenir au point de départ et comprendre ce que vous devez faire pour ressentir de la joie et de la satisfaction. Alors, prenez un papier et un stylo pour faire le prochain exercice. Fournir des réponses écrites à des questions telles que :
- "Pourquoi suis-je ici?" Évaluez votre but actuel dans la vie et les variables qui ont contribué à votre situation actuelle. Quelles décisions devraient être prises ou écartées à l'avenir ?
- Faites une liste de 20 à 50 choses qui vous apportent de la joie.
- « La meilleure chose qui soit arrivée dans ma vie ?
- « Quels sont les cinq aspects de ma personnalité que j'aime ? »
- Énumérez trois traits de personnalité ou traits qu'une autre personne pourrait vous décrire.
- "Je rêve…"
- Reliez toutes les réponses ensemble. Comment pouvez-vous changer votre objectif actuel pour réaliser vos rêves ? Comment s'entourer de choses qui vous procurent de la joie ? Comment montrez-vous aux autres les traits positifs ou les capacités que vous voyez en vous-même ?
2 Pensez à quand et comment vous avez perdu de vue vos passions. Maintenant que vous avez compris ce qui vous apporte exactement de la joie, regardez en arrière et essayez de comprendre ce qui vous a fait oublier ces aspects.
- Par exemple, parfois nos objectifs et nos aspirations ne correspondent pas à ceux de nos parents ou de notre famille. Les gens ont tendance à abandonner leurs passe-temps pour le bien des autres. Un tel acte est capable d'apporter de la joie à court terme, mais plus tard, une personne sera malheureuse, car ses besoins les plus profonds ne seront pas satisfaits.
- Considérez l'exemple suivant. Vous avez peut-être aimé aider les gens avant d'aller à l'université. Après avoir terminé vos études et commencé une carrière, vous avez peut-être abandonné votre passion pour gagner beaucoup d'argent et payer vos factures.
3 Il n'est pas nécessaire de diminuer l'importance de la société et de trouver votre place optimale. Cela conduit au fait qu'une personne emprunte le chemin d'un besoin cyclique de réussite, car il est important que la société et la conscience personnelle soient aussi utiles que possible dans la vie. L'opportunité d'être utile doit être appréciée, pas l'emploi constant.
4 Mettez vos valeurs et vos passe-temps au premier plan de toute situation de vie. Comme vous l'avez peut-être deviné, une personne abandonne ses passe-temps au moment où elle commence à faire passer les passe-temps et les valeurs des autres au-dessus des siens, privilégie les aspects moins importants par rapport à ses vraies croyances. Il peut être corrigé. Si vous donnez la priorité à vos valeurs les plus profondes ou planifiez votre journée de manière à vous satisfaire, vous commencerez alors à ressentir ce sentiment plus souvent. La recherche montre que la capacité à prioriser les émotions positives est plus efficace que la recherche constante du bonheur.
- Consultez la liste des choses qui vous rendent heureux. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez intégrer ces points dans votre vie quotidienne. De cette façon, vous commencez à faire des choses qui vous procurent joie et tranquillité d'esprit chaque fois que vous en avez l'occasion.
- Par exemple, si vous êtes très amoureux de la nature, vous pouvez sortir tous les jours le matin ou le soir avec votre chien, partenaire ou ami.
5 Vivre dans le présent. Efforcez-vous de vivre dans le présent, pas dans le passé ou le futur. L'obsession du passé ou les inquiétudes quant à l'avenir privent une personne du présent. Commencez à construire activement votre propre bonheur ici et maintenant.
- Faites une pause tout au long de la journée et pensez au présent. Prenez quelques respirations profondes et purifiantes. Évaluez votre environnement et comment vous vous sentez. Que voyez-vous, sentez-vous et entendez-vous ? Quelle est votre sensation corporelle ? Continuez à respirer profondément et efforcez-vous de vous concentrer uniquement sur le moment présent.

Méthode 2 sur 3: Évaluer ce qui doit être changé

1 Ne te presse pas. L'objectif de réparer toute votre vie est trop ambitieux. Comprenez qu'un changement significatif ne se produit pas du jour au lendemain. Même abandonner une mauvaise habitude prend du temps. Ne construisez pas de fausses attentes et avancez étape par étape.
- N'oubliez pas que la première étape pour résoudre un problème est de comprendre l'essence du problème. Ne vous laissez pas berner et évaluez vos habitudes pour arranger votre vie.
- Commencez petit pour croire au succès mondial. Choisissez un aspect de votre vie que vous souhaitez corriger, un à la fois. Prêtez toute votre attention à cet aspect jusqu'à ce que vous voyiez des progrès tangibles, puis passez aux aspects suivants. Il se peut que des changements positifs dans un domaine de la vie commencent à pénétrer dans d'autres domaines, même sans votre participation active.
2 Explorez les comportements qui créent des problèmes. Vous devez étudier attentivement tous les facteurs qui conduisent à des problèmes afin de réparer votre vie. Il est difficile pour une personne d'admettre qu'elle est elle-même un obstacle à son propre bonheur. Néanmoins, une telle prise de conscience vous donnera du pouvoir, car vous seul pouvez changer votre vie pour le mieux. Découvrez quel type de comportement répétitif vous rend insatisfait de la vie.
- Les personnes chroniquement insatisfaites de la vie partagent souvent les mêmes habitudes. Par exemple, ils ont tendance à :
  - jouer le rôle d'une victime;
  - noyer les problèmes d'alcool, de drogue, de nourriture, de sexe et d'autres activités qui provoquent une dépendance ;
  - Ressentez l'incapacité de changer votre état émotionnel;
  - négligez votre propre santé;
  - construire des relations instables.
3 Évaluez à quel point vos pensées sont propices à l'échec. Chaque personne peut avoir des pensées négatives. Si vous êtes constamment mécontent de votre vie, la raison peut résider dans votre façon de penser. Les pensées cycliques quotidiennes peuvent paralyser et vous faire sentir que vous ne pouvez pas changer votre vie pour le mieux. Considérez les huit types de pensées négatives des personnes chroniquement mécontentes. L'avez-vous déjà pensé ?
- Déni interne de la possibilité de réussir : « Je ne peux pas… » ou « Je ne suis pas capable de… ».
- Obsession des moments négatifs du passé : retour mental constant sur vos échecs ou situations stressantes.
- Attendez-vous au pire : vous supposez le pire résultat dans chaque situation, ou vous pensez toujours que « le verre est à moitié vide ».
- Les comparaisons critiques avec les autres ne sont pas en votre faveur : vous pensez que les autres sont plus attrayants, riches, réussis et heureux.
- Rôle de victime : Vous vous voyez comme une personne faible qui est incapable de faire face à des situations difficiles ou à des personnes difficiles.
- Ne pas se pardonner : Vous vous blâmez et vous reprochez constamment vos erreurs passées.
- Changement de blâme : vous avez tendance à blâmer les autres pour vos échecs.
- Peur de l'échec ou de l'erreur : Des normes excessivement élevées et une tendance au perfectionnisme.
4 Analysez votre relation. Si vous n'êtes pas à l'aise avec votre vie, il peut être utile d'évaluer votre cercle social. Idéalement, vous devriez vous entourer de personnes positives et inspirantes qui vous apprécient en tant que personne. Une telle relation est essentielle au bonheur. Si une relation vous épuise, vous prive de motivation ou vous livre de mauvaises habitudes, alors vous devez penser à une telle relation.
- Les adultes doivent accepter la responsabilité de leur rôle dans les relations toxiques. Vous seul êtes capable de vous libérer des chaînes. Si vous restez dans une telle relation, vous devez reconnaître que par cette décision, vous sacrifiez votre propre bien-être.

Méthode 3 sur 3: Apportez des modifications utiles

1 Améliorez votre santé. Il est difficile de profiter de la vie si vous négligez votre propre santé. Il est clair qu'une mauvaise alimentation, le manque de sommeil et d'activité affectent négativement la santé et entraînent des problèmes de surpoids, mais tout cela peut également conduire à la dépression, à l'anxiété et même au vieillissement prématuré. Commencez à prendre soin de votre santé pour améliorer votre bien-être et profiter de la vie. Astuces utiles:
- commencez à bien manger;
- faire de l'exercice régulièrement et rester endormi;
- maintenir un poids santé;
- arrêter de fumer;
- boire moins d'alcool;
- faire des examens réguliers.
2 Consultez un psychologue pour vous débarrasser de la dépendance. Il est difficile de se débarrasser de la toxicomanie, de la dépendance au jeu ou de la dépendance sexuelle sans l'aide d'un spécialiste. Consultez un psychologue pour faire le premier pas vers la résolution de problèmes.
3 Commencez à penser positivement. Si vous vous réveillez chaque matin en pensant que la vie est terrible, vous en serez convaincu avec le temps. Changez votre vision du monde et de votre propre vie avec ces petites étapes :
- Félicitez-vous pour chaque réussite, même minime. Soutenez-vous en tout. Commencez à dire « Je peux » au lieu de « Je ne peux pas ».
- Être patient. Si vous espérez des changements positifs instantanés, une telle attitude en elle-même peut causer des problèmes. Donnez-vous le temps de réparer votre vie. Vous devez également vous concentrer sur les changements positifs quotidiens.
4 Observez vos pensées. Les pensées négatives conduisent à une mauvaise humeur, tandis que les pensées positives vous mettent de bonne humeur. Remarquez toujours quand vous commencez à penser mal afin de pouvoir passer à des pensées réelles et positives. Comment changer votre façon de penser :
- Surveillez votre discours intérieur pour repérer les pensées négatives et inutiles.
- Transformez les pensées négatives en déclarations plus réelles et utiles. Par exemple, la pensée : « J'ai échoué à l'entretien ! Je ne trouverai jamais de travail !" - peut être changé en : « Je ne connaîtrai pas le résultat de l'entretien avant quelques jours. J'ai peut-être fait mieux que je ne le pense. Il faut être patient et attendre les résultats."
5 exprimer de la gratitude. Vous n'avez pas besoin de vous attarder sur les échecs ou l'insatisfaction de votre vie. Remarquez les points positifs, comme un toit au-dessus de votre tête, des amis attentionnés et un emploi sûr.
- Tenez un journal de gratitude. Vous pouvez utiliser un ordinateur portable ordinaire ou une application mobile. Promettez-vous de prendre des notes plusieurs fois par semaine et de souligner les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Notez les événements qui se sont déroulés mieux que prévu, les choses et les actes sans lesquels vous ne pouvez pas imaginer votre vie, et mentionnez également les personnes qui vous viennent en aide.
6 Apprenez à prendre soin de vous. Prenez régulièrement du temps pour vous. La vie ne sera pas épanouissante si vous vivez comme un écureuil dans une roue. Prenez du temps pour vous et faites des choses qui apportent la paix.
- Il est important pour la santé émotionnelle de surveiller votre santé mentale. Essayez de trouver régulièrement du temps pour des activités qui aident à réduire votre niveau de stress. Par exemple, vous pouvez lire, jouer avec votre animal de compagnie, méditer, faire du yoga ou dessiner.
7 Créez un arrière fiable. Maintenez des relations saines avec les gens qui augmentent votre estime de soi et remplissent votre vie de joie. Si votre vie manque de telles personnes, commencez à chercher de nouveaux amis. Rencontrez des gens au travail ou à l'école, dans une église ou une organisation bénévole, dans un club de loisirs, et plus encore. Sortez de votre zone de confort et parlez à la personne que vous voyez tous les jours mais dont vous ne savez rien.

Conseils

Que feriez-vous si vous pouviez garantir le succès de votre entreprise ? Si vous croyez en la capacité d'obtenir des résultats positifs, vous commencerez alors à essayer de nouvelles choses plus souvent. Démarrez une nouvelle entreprise avec cette façon de penser, et bientôt vous serez agréablement surpris par les résultats !
Concentrez-vous sur de petites choses comme de petits jalons qui peuvent être rapidement mis en œuvre. Chaque objectif atteint renforcera votre foi en la réussite et vous motivera.
Considérez la vie comme une grande aventure. Concentrez-vous sur vos expériences de voyage et votre destination apparaîtra d'elle-même.

Avertissements

Ce sera VRAIMENT difficile, mais vous devez croire que la volonté de traverser les épreuves jusqu'aux étoiles sera votre meilleure décision et votre meilleur accomplissement.
Si vous avez des pensées négatives, il est fort probable que vous vous soyez entouré d'amis négatifs qui auront du mal à accepter des changements positifs dans votre vie. Donnez-leur du temps et montrez votre nouvel état d'esprit positif. S'ils n'acceptent pas vos changements ou essaient de vous entraîner vers le bas, il est préférable de trouver de nouveaux amis et de laisser de telles relations dans le passé, comme tous les autres aspects négatifs de la vie.