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La température basale du corps (BBT) est votre température corporelle au repos. Si vous tracez votre BBT pour tomber enceinte ou à des fins de contrôle des naissances, il est important d'avoir des lectures précises, et ce n'est pas aussi facile que vous pourriez le penser.

Pas

1. 1 Utilisez un thermomètre spécialement conçu pour mesurer les lectures BTT. N'utilisez pas de thermomètre standard car il n'est pas assez précis.
2. 2 Dormez suffisamment, si possible - le sommeil doit être régulier. Un sommeil irrégulier (y compris moins de trois heures de sommeil ininterrompu) peut entraîner de fausses lectures.
3. 3 Prenez votre température tous les jours à la même heure avant de vous lever. Réglez une alarme et gardez le thermomètre près de votre lit ou sous votre oreiller. Ne vous levez pas, ne marchez pas, ne mangez pas, ne buvez rien, ne faites rien du tout (ne secouez même pas le thermomètre à mercure) avant d'avoir mesuré votre BBT (qui doit être mesuré au repos).
4. 4 Faites un graphique sur du papier quadrillé ou sur un ordinateur, avec les dates en bas et la température basale sur le côté. Vous pouvez rechercher et imprimer des cartes de fertilité sur Internet, et vous pouvez vous abonner à un service de cartes de fertilité.
5. 5 Recherchez une augmentation progressive ou soudaine de la température (0,3 à 0,9 degrés Celsius). La fertilité est élevée si votre température basale augmente dans les deux à trois jours. Donc, si vous voyez une tendance similaire d'un mois à l'autre, alors ces jours où la température augmente, c'est le meilleur moment pour concevoir (ou le meilleur moment pour s'abstenir si vous utilisez cette méthode pour le contrôle des naissances).

Conseils

• Pour un résultat plus fiable, observez également les modifications de la muqueuse cervicale. Au début du cycle menstruel, il est fin, collant et dense ; lorsque l'ovulation est proche, elle devient plus glissante et abondante, rappelant le blanc d'œuf cru. La vérification de la muqueuse cervicale peut compléter la surveillance de l'ovulation avec des graphiques BBT.
• Le moment où vous mesurez la température basale doit être le plus tôt possible afin que vous puissiez vous rendormir après cela si vous avez un horaire de sommeil irrégulier.

Avertissements

• Le tableau BBT n'est pas fiable à 100 % en tant que méthode de contraception et il est préférable de l'utiliser conjointement avec d'autres méthodes de contraception.
• Une augmentation de la BBT peut également être causée par une détresse émotionnelle, le stress, un rhume ou une infection, le décalage horaire, la consommation d'alcool la veille ou l'utilisation d'une couverture chauffante.
• Éviter les rapports sexuels pendant vos jours fertiles réduira probablement vos chances de tomber enceinte, mais cela n'empêchera de toute façon pas la propagation des infections sexuellement transmissibles.